यो चलिरहेको इन्फ्लुएंसर तपाइँ जान्न चाहानुहुन्छ कि यो * एक कसरत पछुताउन सम्भव छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आफ्नो हात उठाउनुहोस् यदि तपाइँ "कुनै बहाना" वा "मात्र नराम्रो कसरत एक तपाइँले गर्नुभएको छैन" जस्तै प्रेरणात्मक मन्त्रहरु देख्नुभएको छ तपाइँको इन्स्टाग्राम फीड आबादी। सबैजना, हैन ?! खैर, अली अन द रन (र उही नामको पोडकास्ट) पछिका ब्लगर अली फेलर, तपाईंलाई सम्झाउन यहाँ छन् कि सबैजनालाई सोफेबाट उठ्नको लागि एक पटक राम्रो धक्का चाहिन्छ, यो सुन्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। तपाइँको शरीर र महसुस हुन्छ कि आफैंलाई बाहिर काम गर्न बाध्य पार्दै छैन सधैं राम्रो विचार। (सम्बन्धित: 7 संकेतहरू तपाईलाई गम्भीर रूपमा आराम दिन आवश्यक छ)

एक इन्स्टाग्राम पोस्ट मा, फेलर को बारे मा खोलिन् कि कसरी उनी हालै मा लगभग एक भाग मा जान को लागी उनको शरीर को लागी यो गर्न को लागी थिएन। "जतिसक्दो चाँडो म [पार्कमा] पुगें, मलाई एक प्रकारले थाहा थियो कि दौड हुने छैन," उनले लेखिन्। "मैले केहि पटक कोसिस गरें, तर यो कहिल्यै राम्रो लागेन।"

फेलर त्यो भावना को लागी एक अपरिचित छैन र बताउँछ आकार कसरी उसले आफ्नो सम्पूर्ण जीवन बिताएको छ उसको शरीर लाई यसको सीमा सम्म धकेल्दै। "वर्षौंदेखि, मैले आफैंलाई भनेँ थियो मेरो शरीर सुन्दै, र के मेरो शरीर चाहन्थ्यो व्यायाम को एक क्रूर मात्रा थियो, "उनी भन्छिन्।" यस्तो लाग्थ्यो कि सबैले के गरिरहेछन्। र सबैजना छिटो, फिटर, र स्वस्थ देखिने गरीरहेको थियो। त्यसोभए, मैले सूट पछ्याएँ। मेरो कसरत लामो भयो, मेरो आराम दिनहरु धेरै कम-र म छिटो वा फिटर को अवधि को माध्यम बाट जान्छु। "

तर त्यो रणनीति यसको साइड इफेक्टको साथ आयो। उनी भन्छिन्, "म गम्भीर रूपमा जलेको छु, र म एक बिन्दुमा पुगेँ जहाँ सबै दुखेको छ," उनी भन्छिन्। "भाग्यवश, मैले चोटपटक कहिले परिभाषित गरेको थिइनँ। कुनै तनाव भाँचिएको छैन, आँसु छैन, कुनै टेन्डिनाइटिस छैन। तर मलाई दुख्यो, र मेरो शरीर थाकेको थियो, र वास्तवमा सुन्न र पछाडि हट्नुको सट्टा, म अगाडि बढिरहें। यो बाध्यकारी थियो।" (सम्बन्धित: कसरी एक चोटले मलाई सिकायो कि त्यहाँ छोटो दूरी चलाएर केहि गलत छैन)

यो फेलरलाई अन्ततः फिटनेसको लागि यो दृष्टिकोण अस्वस्थ थियो भनेर महसुस गर्न धेरै रिमाइन्डरहरू लागे। "केहि बर्ष पहिले, म मेरो दोस्रो म्याराथन को लागी प्रशिक्षण गरिरहेको थिएँ, र मँ यस्तो नराम्रो शिन स्प्लिन्ट्स थियो," उनी भन्छिन्। "हरेक पाइलाले मेरो न्यानो धड्कन र दुखाई बनायो, तर म दौडिरहेँ, र हरेक केहि खुट्टा तन्काउन रोक्छु। यो स्वस्थ छैन! तर मेरो सर्वशक्तिमान प्रशिक्षण योजनाले त्यस दिन miles माइल दौडन भन्यो, त्यसैले मैले गरें। मलाई घर ल lim्गडा याद छ। , सोच्दै, "म त्यो कसरत पछुताउँछु।" अर्को पटक, म दौडें जब मलाई ज्वरो आयो, र यो मेरो लागि स्तर समाप्त भयो। दिनहरु। म त्यो कसरत को लागी खेद व्यक्त गर्दछु, र त्यो ठीक छ। मैले यो बाट सिके। "

त्यसोभए जब फेलरको शरीर यो पछिल्लो सप्ताहन्तमा चल्नको लागी थिएन, उनी अन्तमा सुने। "यदि मैले यो सप्ताहन्तमा दौडिएको भए जब यो मेरो शरीरलाई राम्रो महसुस गर्दैन भने, मैले सायद साताको बाँकी सबै पीडामा बिताउने थिएँ," उनी भन्छिन्। "यसको सट्टामा, म एक पैदल यात्रा को लागी गए, एक महान साथी संग पकड्न को लागी, भयानक लाग्यो, र सप्ताहन्तमा पैदल यात्रा, अपार्टमेन्ट शिकार, र मेरो कुकुर पौडी खेल्ने को बाँकी खर्च गर्न सक्षम थियो।" (सम्बन्धित: कसरी सक्रिय रिकभरी विश्राम दिनहरू प्रयोग गर्ने तपाईंको कसरतबाट धेरै प्राप्त गर्न)

दिनको अन्त्यमा, फेलरले तपाइँलाई साथीहरू वा इन्स्टाग्रामबाट महसुस गर्न सक्ने दबाबको बाबजुद पनि यो जान्न चाहनुहुन्छ। छ साँच्चै सम्भव एक कसरत पछुताउन को लागी र तपाइँको शरीर को समय लाई ठीक गर्न को लागी एक राम्रो पनी पनी पसिना जाल छोड्न को लागी एक भन्दा धेरै छ। "यो लगातार प्रेरणा र सामाजिक मिडिया को हलचल मा पकड गर्न साँच्चै सजिलो छ," उनी भन्छिन्। "यस्तो लाग्छ कि सबैजना, विशेष गरी #MotivationMonday वा #WorkoutWed Wednesday मा, यो हरेक एक दिन कुचलिरहेको छ। तर यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ एक आराम दिन को आवश्यकता हुन सक्छ, तपाइँ शायद गर्नुहुन्छ।" (सम्बन्धित: कसरी म आराम दिनहरु लाई माया गर्न सिके)

फेलर भन्छिन् कि अब, उनले आफ्नो शरीरलाई रिकभर गर्नको लागि आफ्नो प्रशिक्षण योजनामा ​​विश्राम दिनहरू बनाएकी छिन्। यदि केहि पनि हो भने, यी दिनहरूले उनलाई काम गर्ने दिनहरूमा कडा हतार गर्न अनुमति दिन्छ - जुन लामो समयको लागि महत्त्वपूर्ण छ। उनी भन्छिन्, "तपाइँ मोटो हुन वा तौल बढाउन जाँदै हुनुहुन्न एक दिन काम गरेर छुट्टी लिनुभएको छ-वा दुई दिन, वा एक हप्ता," उनी भन्छिन्। "म धेरै महिलाहरूलाई चिन्छु जसले विश्राम दिन अस्वीकार गर्छन् किनभने उनीहरू सक्रिय हुन मन पराउँछन्, र म यो पाउँछु। म पनि गर्छु। म जाँदा सबैभन्दा खुसी हुन्छु। तर म यो पनि सोच्छु जुन धेरै मानिसहरूले गर्दैनन्। स्वीकार गर्न चाहन्छन् कि यदि तिनीहरूले एक दिनको लागि काम गरेनन् भने तिनीहरू मोटो हुन वा महसुस गर्न डराउँछन् - र यो धेरै अवास्तविक छ।" (पुनश्च विश्राम दिनहरु सक्रिय रिकभरी को बारे मा हुनु पर्छ, केहि गर्दैन तपाइँको बट मा बसेर)

"तपाइँलाई थाहा छ जब तपाइँ वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, यद्यपि?" उनले थपिन्। "जब तपाइँ आफैंलाई यति मेहनत गर्नुहुन्छ कि तपाइँ घाइते हुनुहुन्छ र लिनु पर्छ महिना कुनै पनि शारीरिक गतिविधि बन्द। दिन लिनुहोस् ताकि तपाइँ महिनाहरु लिनु पर्दैन। तिमी ठिक हुनेछौ। "

हामी अरु सहमत हुन सकेनौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्