म किन धेरै शोक गर्दैछु र यसको मतलब के हो?
सन्तुष्ट
- धेरै लामो सास
- लामो सास राम्रो छ कि नराम्रो?
- सम्भावित कारणहरू
- तनाव
- चिन्ता
- डिप्रेसन
- श्वसन अवस्था
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
- तल रेखा
लामो सास एक प्रकारको लामो सास हो। यो सामान्य सासका साथ सुरू हुन्छ, त्यसपछि तपाईं दोस्रो सास लिनुभयो तपाईं श्वास छोड्नुभन्दा पहिले।
हामी अक्सर आराम, उदासिनता वा थकानको भावनासँग सास फेर्छौं। लामो सास फेर्न संचार र भावनाहरु मा एक भूमिका निभाउन सक्छ, यो स्वस्थ फोक्सो समारोह कायम राख्नको लागि शारीरिक रूपमा पनि महत्त्वपूर्ण छ।
तर यसको अर्थ के हो यदि तपाईंले धेरै लामो सास लिनुभयो? के त्यो नराम्रो चीज हुन सक्छ? अझ बढी पत्ता लगाउन पढिरहनुहोस्।
धेरै लामो सास
जब हामी सास फेर्न सोच्छौं, यो प्रायः मुड वा भावना व्यक्त गर्ने सम्बन्धमा हुन्छ। उदाहरणको लागि, कहिलेकाँही हामी "आरामको सास लिदै" भन्ने अभिव्यक्ति प्रयोग गर्दछौं। यद्यपि हाम्रा धेरै सांसहरू वास्तवमै अनैच्छिक हुन्छन्। यसको मतलब जब तिनीहरू हुन्छन् हामी नियन्त्रण गर्दैनौं।
औसतन, मानवहरूले १ घण्टामा करिब १२ स्वस्फूर्त सासहरू उत्पादन गर्दछन्। यसको मतलब तपाईले प्रत्येक minutes मिनेटमा एक पटक सास हाल्नु पर्छ। यी सासहरू तंत्रिका कोषहरू द्वारा तपाईंको दिमागमा उत्पन्न गरिन्छ।
यसको मतलब के हो यदि तपाइँ धेरै पटक बारम्बार सास गर्दै हुनुहुन्छ? लामो सास बढाउने चीज केहि चीजहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ, जस्तै तपाईंको भावनात्मक अवस्था, विशेष गरी यदि तपाईं तनाव वा चिन्तित हुनुहुन्छ वा अन्तर्निहित श्वासप्रश्वास स्थितिमा हुनुहुन्छ।
लामो सास राम्रो छ कि नराम्रो?
समग्रमा, लामो सास राम्रो छ। यसले तपाईंको फोक्सोको कार्यको लागि महत्त्वपूर्ण शारीरिक भूमिका खेल्छ। तर वास्तवमा यसले कसरी गर्छ?
जब तपाईं सामान्य रूपमा सास फेर्नुहुन्छ, तपाईंको फोक्सोमा सानो हावा थैलीहरू, जसलाई एल्भियोली भनिन्छ, कहिले काँही अनायासक ढ collapse्गले खस्न सक्छ। यसले नकारात्मक रूपमा फोक्सोको कार्यलाई असर गर्न सक्छ र त्यहाँ हुने ग्यास विनिमय घटाउन सक्छ।
सासहरू यी प्रभावहरू रोक्न मद्दत गर्दछ। किनभने यो यति ठूलो सास छ, एक लामो सासले तपाईंको अधिकतर एल्भियोलीलाई पुनर्जीवित गर्न काम गर्न सक्छ।
यद्यपि सामान्य भन्दा बढी लामो सास को बारेमा के? अत्यधिक सास फेर्नाले अन्तर्निहित समस्यालाई स indicate्केत गर्न सक्छ। यसले श्वासप्रश्वास अवस्था वा अनियन्त्रित चिन्ता वा उदासीनता जस्ता चीजहरू समावेश गर्न सक्छ।
यद्यपि, शोकले राहत पनि दिन सक्छ। एक पत्ता लाग्यो कि तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको तुलनामा राहतको सर्तहरूमा बढी सास फेर्दछ। एक ले देखायो कि गहिरो सास फेर्न, जस्तै लामो सास, चिन्ता संवेदनशीलता मानिसहरूमा तनाव कम गर्न सक्छ।
सम्भावित कारणहरू
यदि तपाईले फेला पारेको छ कि तपाई धेरै सास गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन त्यसले गर्दा हुन सक्छ। तल, हामी केहि सम्भावित कारणहरूको बारेमा विस्तृत रूपमा खोजी गर्नेछौं।
तनाव
हाम्रो वातावरण भर तनाव पाउन सकिन्छ। तिनीहरू शारीरिक पीडा वा शारीरिक खतरा मा हुन सक्छ जस्तै शारीरिक तनाव, साथै एक परीक्षा वा रोजगार साक्षात्कार अघि तपाईंले महसुस गर्न सक्ने मानसिक तनाव समावेश गर्न सक्दछ।
जब तपाईं शारीरिक वा मनोवैज्ञानिक तनाव अनुभव गर्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरमा धेरै परिवर्तनहरू आउँछन्। यसमा छिटो मुटुको धडकन, पसिना आउने र पाचन परेशान समावेश हुन सक्छ।
अर्को चीज जुन हुन सक्छ जब तपाईं तनावग्रस्त भएको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ छिटो वा छिटो सास फेर्दै छ, वा हाइपरवेन्टिलेसन। यसले तपाईलाई सास फेर्न सक्छ र लामो सास फेर्न पनि सक्छ।
चिन्ता
अनुसन्धानका अनुसार अत्यधिक सास फेर्नुले केही चिन्ता विकारहरूमा पनि भूमिका खेल्न सक्छ, जस्तै पैनिक डिसअर्डर, पोस्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD), र फोबियस। तर यो स्पष्ट छैन यदि अत्यधिक लामो सास फेर्दा यी विकारहरूमा योगदान पुर्याउँछ वा ती लक्षणहरू हुन्।
अनुसन्धान गरियो यदि लगातार सास फेर्दा शारीरिक स्वास्थ्य अवस्थासँग सम्बन्धित छ। यद्यपि कुनै संगठनको पहिचान हुन सकेन, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि participants२..5 प्रतिशत सहभागीहरूले यसभन्दा पहिले एक दर्दनाक घटना अनुभव गरेका थिए, जबकि २ percent प्रतिशतले चिन्ता डिसअर्डर वा अन्य मानसिक अराजकता रहेको थियो।
डिप्रेसन
तनाव वा चिन्ता महसुस गर्नुका साथै, हामी उदासी र निराशा सहित अन्य नकारात्मक भावनाहरूलाई संकेत गर्न सास पनि उत्पन्न गर्न सक्छौं। यसको कारणले गर्दा, डिप्रेसन भएको मानिस प्राय: सास फेर्न सक्छ।
एक रूमेटीइड गठियाको साथ १ participants सहभागीहरूमा लामो सासको मूल्यांकन गर्न एउटा सानो रेकर्डि device यन्त्र प्रयोग गर्यो। तिनीहरूले फेला पारे कि बढि लामो सास फेर्दै सहभागीको डिप्रेसनको स्तरसँग जोडिएको छ।
श्वसन अवस्था
सास फेर्दा श्वासप्रश्वासको अवस्था पनि बढ्न सक्छ। त्यस्ता सर्तहरूका उदाहरणहरू दम र क्रोनिक अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) समावेश गर्दछ।
लामो सास फेर्नुका साथै अन्य लक्षणहरू जस्तै - हाइपरवेन्टिलेसन वा तपाईलाई बढी हावामा लिनु पर्ने जस्तो महसुस हुने - देखिन सक्छ।
जब डाक्टरलाई भेट्ने
बढ्दो सास अन्तर्निहित अवस्थाको स be्केत हुन सक्छ जसलाई उपचार चाहिन्छ। यदि तपाइँ निम्न मध्ये कुनै एक संग अत्यधिक लामो सास अनुभव भने आफ्नो डाक्टर संग भेट गर्नुहोस्:
- सासको कमी हो जुन तपाईंको उमेर वा गतिविधि स्तरको साथ अनुपातमा वा बाहिर हो
- तनाव छ कि राहत वा नियन्त्रण गर्न गाह्रो छ
- चिन्ताका लक्षणहरू, नर्वस वा तनाव महसुस सहित, ध्यान केन्द्रित गर्न समस्या भइरहेको छ, र तपाईंको चिन्ता नियन्त्रण गर्न कठिनाई अनुभव गर्दै
- उदासीको लक्षण, उदासी वा निराश को लागी लगातार भावनाहरु सहित, ऊर्जा को स्तर कम, र चीजहरु मा चासो को एक क्षति को तपाइँ पछि आनन्द।
- चिन्ता वा उदासिनताका भावनाहरू जुन तपाईंको काम, स्कूल वा व्यक्तिगत जीवनमा बाधा पुर्याउँछन्
- मृत्यु वा आत्महत्या को विचार
तल रेखा
तपाईंको शरीरमा सास फेर्ने महत्त्वपूर्ण कार्य गर्दछ। यसले अल्भियोलीलाई पुनर्बहाली गर्न काम गर्दछ जुन सामान्य सासको समयमा डिफ्लेटेड छ। यसले फोक्सोको कार्य कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
लामो सास विभिन्न प्रकारका भावनाहरू व्यक्त गर्न पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो राहत र सन्तुष्टि जस्ता सकारात्मक भावनाहरूदेखि लिएर दु: ख र चिन्ता जस्ता नकारात्मक भावनाहरूमा हुन सक्छ।
अत्यधिक सास फेर्नु अंतर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। उदाहरणहरुमा तनावको स्तर बढ्नु, अनियन्त्रित चिन्ता वा उदासीनता, वा श्वासप्रश्वासको अवस्था समावेश हुन सक्छ।
यदि तपाईंले सास फेर्दा सास फेर्ने समस्या वा चिन्ता वा उदासिनताका लक्षणहरूको साथ देखा पर्यो भने, आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तिनीहरूले तपाइँको अवस्थाको निदान र उपचार गर्न तपाईसँग मिलेर काम गर्न सक्दछन्।
हामीलाई सिफारिश गरिएको
कल्ट वेलनेस: कसरी ब्राण्ड्स ग्लोसियर र थिंक्सले नयाँ विश्वासकर्ताहरू फेला पार्दछ
