Anguish लक्षणहरु
सन्तुष्ट
एंगुइश भावना हो जुन व्यक्तिको जीवनमा हुने परिस्थितिसँग सम्बन्धित छ र यसले धेरै चिन्ताहरू ल्याउँदछ, जस्तै रोगको निदान जान्ने, परिवारको सदस्यलाई हराउने वा मायालु हृदयघात हुँदा, उदाहरणका लागि र यो भावनात्मक अभिव्यक्ति हो जुन विचलित हुन्छ र कष्ट दिन्छ र यो सामान्यतया निराशा, दोषी, असुरक्षा वा असुरक्षितताको भावनाबाट उत्पन्न हुन्छ, उदाहरणका लागि।
दु: खका केही लक्षणहरू:
- छाती र घाँटीमा दुखाई, कसको भावना संग;
- छिटो र अनियन्त्रित दिलको धड्कन;
- सास फेर्न गाह्रो भएकोले सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ।
- बेचैनी र निरन्तर बेचैनी;
- स्थायी टाउको
- नकारात्मक विचारहरू;
- चिन्ताले आक्रमण गर्दछ। चिन्ता एक चिन्ता आक्रमण के हो।
दु: खका यी सामान्य लक्षणहरू बाहेक, व्यक्तिले अरूलाई अनुभव गर्न सक्छ जुन डिप्रेसनको लागि गलत हुन सक्छ र जुन दैनिक जीवनलाई उदासिन बनाउँछ, जस्तै उदासीनता, भूकको कमी, अनिद्रा, ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई, मांसपेशिहरुमा करार हुनु, शरीर दुखाइ र निरंतर थकान।
पीडाको उपचार कसरी गर्ने
पीडाको उपचार गर्न, मूल लक्षणलाई सुल्झाउन आवश्यक छ, सबै लक्षणहरू हटाउनको लागि। समस्याको कारण समाधान गर्नुको साथसाथै यसलाई कम गर्ने तरिकाहरू पनि छन्, कहिलेकाँही लक्षणहरू देखा पर्दा।
दु: ख निवारणका केही उपायहरू भनेको आफ्नो सास कन्ट्रोल गर्न सिक्नु हो, तपाईंको नाकबाट गहिरो र बिस्तारै सास फेर्ने प्रयास गर्नु हो, तपाईंको पेटमा हावा लिनु हो र तपाईंको मुखबाट बिस्तारै हावालाई बाहिर उडाउनु र नकारात्मक विचारहरूलाई सकारात्मक विचारहरू बदल्नु, दर्ता गर्नु दुबै कागजमा।
थप रूपमा, केही बानीहरू दैनिक अभ्यास पनि गर्न सकिन्छ जसले व्यक्तिलाई आराम र व्याकुल अवस्थाहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ जस्तै आराम गर्ने व्यायामहरू, जस्तै ध्यान वा तन्काउने, तातो नुहाउने वा परिवारको सदस्यलाई पछाडि मसाज गर्न सोध्नु, आराम अँध्यारो र शान्त कोठामा र शान्त चिया पिउनुहोस्, उदाहरणका लागि क्यामोमाइल, भालेरियन वा जोश फलको रस। चिन्ता नियन्त्रण गर्न र अझ राम्रो निद्रामा मद्दत पुर्याउन सक्ने अन्य आरामदायी चियाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
केहि अवस्थाहरूमा, विशेष गरी जब पीडा गहिरो र स्थिर हुन्छ, परिस्थितिलाई जाँच्न र उपचार समायोजन गर्न डाक्टर वा मनोवैज्ञानिकको साथ जान आवश्यक पर्दछ, जसमा सामान्यतया मनोचिकित्सा सत्रहरू समावेश हुन्छन् र केही अवस्थामा औषधीहरूको प्रयोग पनि हुन सक्छ। चिन्ता कम गर्न।
तलको भिडियो हेर्नुहोस् र थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस् जुन तपाईंलाई तनाव र चिन्ता नियन्त्रणमा राख्न र पीडा अन्त गर्न मद्दत गर्दछ:
आज पढनु
के 'प्रेम अन्धा छ' तपाइँ तपाइँको आफ्नै सम्बन्ध IRL को बारे मा सिकाउन सक्नुहुन्छ