तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको शुल्क लिनुहोस् यी Adv वकालत सल्लाहहरुका साथ

सन्तुष्ट

• १. प्रश्नहरूको सूची ल्याउनुहोस् र तपाईंको नियुक्तिको सुरूमा उनीहरूसँग छलफल गर्नुहोस्
• २. समयमै हुनुहोस्
• A. नजिकको साथी वा परिवारको सदस्य साथ ल्याउनुहोस्
• Someone. तपाईमा भरोसा राख्ने कसैलाई सेल्फ-वकालत गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्
• You. तपाईले अनुभव गरिरहनु भएको गहनतालाई जोड दिनुहोस्
• तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि वकालत गर्न गाह्रो हुन सक्छ - तर यो हुनु आवश्यक छैन

तपाईको अपोइन्टमेन्टमा समय आइपुग्न तयार प्रश्नहरूको सूची छ

स्व-वकालत एक आवश्यक अभ्यास हुन सक्छ जब यो उपयुक्त मेडिकल केयर पाउने छ जब तपाइँको लागि उपयुक्त छ। त्यसो गर्नु, तथापि, गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी जब यो तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित मुद्दाहरूको छलफल गर्ने हुन्छ।

एक मनोचिकित्सकको रूपमा, मैले मेरा बिरामीहरूसँग उनीहरूले उनीहरूको औषधी, निदान, र उपचार योजनाको बारेमा साँच्चिकै महसुस गरिरहेको छु भनेर मलाई डर व्यक्त गरेका थिए। अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूसँग उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य उपचारको बारेमा छलफल गर्दा उनीहरूले भोगेका नकारात्मक अनुभवहरू पनि साझेदारी गरेका छन्।

त्यसोभए प्रश्न यो हो: तपाईको मानसिक सुस्वास्थ्यको लागि उत्तम उपचार प्राप्त गर्न तपाई कसरी बिरामीको रूपमा तपाईका लागि पर्याप्त वकालत गर्न सक्नुहुन्छ?

त्यहाँ केहि आधारभूत सुझावहरू छन् जुन यस अभ्यासलाई थाँहा गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, तपाइँको चिन्ताहरू र प्रश्नहरू लेख्नदेखि लिएर तपाईको सत्रमा एक वकिललाई लिएर आउँछ।

त्यसोभए तपाईंले कसरी आफ्नै पक्षमा वकालत गर्ने जान्नु आवश्यक छ, वा नजिकको परिवार वा साथी छ जो आफैंले यो अवस्थामा पाउनुहुन्छ, निम्न पाँच सुझावहरू विचार गर्नुहोस्।

१. प्रश्नहरूको सूची ल्याउनुहोस् र तपाईंको नियुक्तिको सुरूमा उनीहरूसँग छलफल गर्नुहोस्

किनकि तपाईसँग सामान्यतया तपाईको डाक्टरसँग धेरै समय छैन, तपाईको अपोइन्टमेन्टको सुरूमा स्वर सेट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ: तपाईले प्रश्न गर्नु भएको प्रश्नहरू बताउन सुरु गर्नुहोस्।

तर किन तपाईं शुरू मा यो ल्याउनु पर्छ?

डाक्टरहरूको रूपमा, हामीले गर्ने पहिलो चीजहरू बिरामीको "मुख्य उजूरी", वा प्राथमिक समस्या र भ्रमणको कारणको नोट लिनु हो। त्यसोभए यदि तपाईंसँग खास चिन्ताहरू छन् भने हामीलाई सुरुमा नै थाहा दिनुहोस् र हामी यसलाई प्राथमिकता दिन्छौं।

यसका अतिरिक्त, एक सूची सिर्जना दुबै तपाईं मद्दत प्रश्नहरू बिर्सनुबाट रोक्न मद्दत गर्दछ र सम्भावित पहिलो प्रश्न मा प्रश्नहरू सोध्नुहोस् आफ्नो चिन्ता कम गर्न।

र यदि तपाइँको भेटको अन्त्य सम्ममा, तपाइँको डाक्टरले अझै तपाईका प्रश्नहरुलाई सम्बोधन गरेको छैन भने तपाईले निश्चित रुपमा तपाइँको कागजातलाई रोक्न सक्नुहुन्छ र सोध्नुहुन्छ, "के म निश्चय गर्न सक्दछौं कि म जानु भन्दा पहिले मैले ती प्रश्नहरु मा ल्याएको हो?"

२. समयमै हुनुहोस्

मानसिक स्वास्थ्य सरोकारको बारेमा छलफल गर्न सामान्यतया अन्य मेडिकल मुद्दाहरूको भन्दा बढी समय लिन्छ। यद्यपि समयमै आइपुग्नु स्पष्ट सल्लाह जस्तो देखिन्छ, तर तपाईको चिन्ता सम्बोधन गर्न तपाईको डाक्टरसँग सकेसम्म बढी समय हुनुको महत्त्वलाई मैले जोड दिन सक्दिन।

मसँग बिरामीहरू भेटघाट गर्न ढिला आइपुगेका थिए र यसको कारणले यसको मतलब हामीले छोडेको बाँकी समयको मात्र प्रयोग गरेर सबै भन्दा ठूलो चिन्ताको विषयलाई प्राथमिकता दिनु हो। यसको मतलब मेरो बिरामीका केही प्रश्नहरू मेरो अर्को उपलब्ध अपोइन्टमेन्टसम्म कुर्नु पर्‍यो।

A. नजिकको साथी वा परिवारको सदस्य साथ ल्याउनुहोस्

कहिलेकाँही हामी बिरामीहरू सबै भन्दा राम्रो इतिहासकारहरू हुँदैनौं। हामी हाम्रो विगतमा भएका केहि चीजहरू बिर्सन्छौं, वा त्यो कसरी भयो, विशेष गरी हाम्रो स्वास्थ्यको सम्बन्धमा।

यस कारणका लागि यो उपयोगी छ कि तपाइँलाई कसैलाई तपाइँसँग भेट्ने ठाउँमा ल्याउन को लागी एक माध्यमिक परिप्रेक्ष्य प्रदान गर्ने तरिका, दुबै के भएको छ र कसरी भयो यो सम्बन्धमा। एक अधिवक्ता हुनु विशेष गरी बिरामीको चिन्तालाई सुदृढ पार्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ जब तिनीहरूले उनीहरूको मुद्दा सुनेका वा बुझिएको महसुस गर्दैनन्।

उदाहरण को लागी, यदि एक बिरामी धेरै लक्षण राहत बिना धेरै औषधीहरु को प्रयास को रिपोर्ट, एक वकिलले बिरामी को लक्षणहरु सम्बोधन गर्न नयाँ उपचार विकल्पको बारेमा सोधपुछ गरेर सहायता प्रदान गर्न सक्छ।

Someone. तपाईमा भरोसा राख्ने कसैलाई सेल्फ-वकालत गर्ने अभ्यास गर्नुहोस्

हामीहरूको लागि वकालत गर्नु सबैको लागि सजिलो हुँदैन - कसैको लागि, यसले अभ्यास पनि लिन सक्दछ, जुन पूर्ण रूपमा ठीक छ। वास्तवमा भन्ने हो भने, आफैंले कसरी वकालत गर्ने भनेर अभ्यास गर्नु जीवनमा आइपर्ने चुनौतीहरूको लागि उपयोगी हुन सक्छ।

यसको उत्तम तरिका भनेको तपाईंको चिकित्सक, वा नजिकको परिवारको सदस्य वा साथीसँग काम गर्नु जहाँ उनीहरूले तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको भूमिका खेल्छन् र तपाईं आफ्ना चिन्ताहरूलाई छुट्ट्याउनुहुन्छ। यसले तपाईंको वास्तविक अपोइन्टमेन्टको बेला महसुस गर्ने चिन्ता कम गर्नमा मद्दत गर्दछ।

You. तपाईले अनुभव गरिरहनु भएको गहनतालाई जोड दिनुहोस्

हामी मध्ये धेरैले हाम्रो अनुभवहरूलाई कम गर्न खोज्छौं, विशेष गरी यदि हाम्रो मुड हाम्रो नियुक्तिको समयमा राम्रो भएको थियो। हामी संघर्ष गरिरहेका छौं भनेर स्वीकार्न गाह्रो हुन सक्छ।

यद्यपि इमान्दार र लक्षणहरूको गम्भिरताको बारेमा सकेसम्म खुला रहनाले तपाईंको उपचार योजनाको विभिन्न अवयवहरूलाई असर गर्न सक्दछ। यसमा आवश्यक हेरचाहको स्तर (विशेषज्ञहरूको लागि रेफरलहरू वा गहन बाह्य रूग्ण उपचारको लागि सोच्नुहोस्), औषधि र खुराक गर्न समायोजन, र अनुवर्ती भ्रमणहरूका लागि अघिल्लो अन्तरालहरू समावेश गर्न सक्दछ।

तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि वकालत गर्न गाह्रो हुन सक्छ - तर यो हुनु आवश्यक छैन

हाम्रो लागि र हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य को वकालत असहज र चिन्ता पैदा गराउन सक्छ, तर यो हुन छैन। आगामी अपोइन्टमेन्टको लागि कसरी राम्रो तयारी गर्ने भनेर जान्नु भएको छ र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सरोकारहरूको बारेमा छलफल गर्नु प्रक्रियालाई सजिलो बनाउन मद्दत पुर्‍याउन सक्छ र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्ना प्रश्नहरूको उत्तर र सरोकारहरू सम्बोधन गर्नुभएको छ।

रणनीतिहरू जस्तै प्रश्नहरूको एक सूची तयार गर्न, तपाइँको नियुक्तिको बेला यी चिन्ताहरू कसरी ल्याउने भन्ने जान्ने, र तपाइँ भरोसा राख्ने कसैसँग कसरी आफ्नो पक्षमा वकालत गर्ने अभ्यास गर्ने प्रक्रियाले प्रक्रियालाई कम तनावपूर्ण बनाउन सक्छ र तपाइँको मानसिक चार्ज लिनमा तपाइँको विश्वासलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ। भलाई।

भानिया मनिपोड, डीओ, एक बोर्ड-प्रमाणित मनोचिकित्सक हुन्, पश्चिमी स्वास्थ्य विज्ञान विश्वविद्यालयको मनोचिकित्साका सहायक क्लिनिकल प्रोफेसर, र हाल भेन्टुरा, क्यालिफोर्नियामा निजी अभ्यासमा। उनी मनोचिकित्साको समग्र दृष्टिकोणमा विश्वास गर्दछिन जुन मनोचिकित्सा प्रविधी, आहार, र जीवनशैली समाहित गर्ने बखत औषधि व्यवस्थापनको अलावा। डा। मनिपोडले मानसिक स्वास्थ्यको कलंक कम गर्न विशेष गरी उनको इन्स्टाग्राम र ब्लग, फ्रायड र फेसनको माध्यमबाट सोशल मिडियामा अन्तर्राष्ट्रिय निर्माण गरेका छन्। यसबाहेक, उनले राष्ट्रव्यापी बर्नआउट, ट्राउमेटिक ब्रेन चोट, र सोशल मिडिया जस्ता विषयहरूमा बोलेकी छिन।