Tocotrienols

सन्तुष्ट

• Tocotrienols को सामान्य फार्म र प्रयोग
• Tocotrienols का स्वास्थ्य लाभ
• Tocotrienols का साइड इफेक्टहरू
• Tocotrienols संग अन्तर्क्रिया
• टेकवे

Tocotrienols के हो?

टोकट्रिएनल्स भिटामिन ई परिवारमा रसायन हो। भिटामिन ई उचित शरीर र मस्तिष्क प्रकार्यको लागि आवश्यक पदार्थ हो।

अन्य भिटामिन ई रसायनहरू जस्तै, टोकोफेरोलहरू, प्रकृतिमा चार प्रकारका टोकोट्रिएनोलहरू भेटिन्छन्: अल्फा, बीटा, गामा, र डेल्टा। टोकट्रिएनल्स चावलको चोकर, ताडको फल, जौ र गहुँ कीटाणुको तेलमा देखा पर्दछ। अर्कोतर्फ, टोकोफेरल्स प्राय: जसो तेल, जैतुन, सूर्यमुखी र कुसुम तेल, सम्पूर्ण अन्नहरू, र हरियो पातदार तरकारीहरूमा पाइन्छन्।

यी पदार्थहरू क्याप्सूल वा गोलीको रूपमा पूरक रूपमा पनि उपलब्ध छन्। जे होस् टोकोट्रिएनोलहरू संरचनात्मक रूपमा टोकोफेरोल जस्तै छन्, प्रत्येकको स्वास्थ्य बिभिन्न गुणहरू छन्।

विज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि टोकोट्रिएनोलका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् - केही जुन अधिक सामान्य टोकफेरोलमा फेला परेका भन्दा बढी शक्तिशाली हुन्छन्। यसमा बढेको दिमाग स्वास्थ्य र कार्यक्षमता, एन्ट्यासेन्सर गतिविधि, र कोलेस्ट्रोल कम गुणहरू समावेश गर्दछ।

Tocotrienols को सामान्य फार्म र प्रयोग

Tocotrienols सामान्यतया प्रकृतिमा फेला परेन र जब तिनीहरू हुन्छन्, तिनीहरू धेरै कम स्तरमा देखा पर्दछन्। यद्यपि, ताड, धानको चोकर, र जौको तेलमा तोकोट्रिएनल्स, साथसाथै गहुँको कीटाणु र जई हुन्छ।

पाम तेल टोकट्रिएनोलहरूको सबैभन्दा केन्द्रित प्राकृतिक स्रोत हो, तर जे होस्, तपाईले हरेक दिन तामको तेलको सम्पूर्ण कप उपभोग गर्नुपर्नेछ जो विशेषज्ञहरूले सुझाव दिएका स्वास्थ्यमा फाइदाजनक प्रभाव हुन सक्छ। पदार्थको अधिक उच्च स्तर को लागी, पूरकको बारे मा तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्।

टोकोट्रिएनोलहरू स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरू र फार्मेसीहरूमा बेच्ने कृत्रिम पूरकहरूमा पनि पाउन सकिन्छ। धेरै व्यक्ति भिटामिन ई सप्लीमेन्ट लिन, धेरै जसो केवल अल्फा- tocopherol।

टोकोट्रिएनोलहरू - विशेष गरी जब स्क्वालेन, फाइटोस्टेरोल र क्यारोटीनोइडसँगै लिइन्छ - धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूमा राम्रो स्वास्थ्यसँग जोडिएको हुन्छ। विशेष गरी, tocotrienols खराब कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्नका साथै केही क्यान्सरको जोखिम र प्रभावहरुमा प्रभावकारी हुन सक्छ।

एफडीए शुद्धता वा पूरक खुराक को निरीक्षण गर्दैन। एक गुणवत्ता ब्रान्डको लागि बिभिन्न कम्पनीहरूको अनुसन्धान गर्नुहोस्।

Tocotrienols का स्वास्थ्य लाभ

वैज्ञानिक अध्ययनहरूले सल्लाह दिए कि टोकट्रिएनोल लिनुका धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यसमा समावेश छन्:

• अस्टियोपोरोसिसको साथ पोस्टमेनोपाउसल मुसाको अनुसन्धानले देखाए कि टोकोट्रिएनोलहरूले अन्य भिटामिन-ई आधारित पूरकहरूको तुलनामा हड्डी भ f्गलाई सुदृढ पार्न र चाँडै निको पार्न मद्दत गर्दछ।
• मानवमा गरिएको अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि टोकोट्रिएनोलहरू छिटो र सजिलैसँग मस्तिष्कमा पुग्छन्, जहाँ उनीहरूले दिमागको कार्य र स्वास्थ्य सुधार गर्दछन्।
• अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि टोकोट्रिएनोलहरूले मानव स्वास्थ्यमा समग्र सकारात्मक प्रभाव पार्दछ, र विशेष गरी उनीहरूसँग एन्टेन्सेन्सर गुणहरू बोक्दछ।
• टोकोट्रिएनोलहरूले धमनीहरूमा प्लाकको निर्माण कार्य सुस्त बनाउन र कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

Tocotrienols का साइड इफेक्टहरू

प्रति दिन २,500०० मिलीग्राम प्रति किलोग्राम (मिलीग्राम / किलोग्राम) को शरीरको वजनको tocotrienols को एक विषाक्त र औषधीय प्रभाव मा कृन्तकहरु मा कुनै प्रतिकूल साइड इफेक्ट पैदा गर्दैन। धेरैजसो अध्ययनहरूले दैनिक २०० मिलीग्रामको डोज प्रयोग गरेको छ।

Tocotrienols संग अन्तर्क्रिया

वैज्ञानिक अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि टोकोट्रिएनोलहरू सामान्यतया स्वस्थ मानिसहरू लिन सुरक्षित हुन्छन् र त्यहाँ ओभरडोज गर्ने जोखिम कम हुन्छ। जे होस्, tocotrienols सँग एन्टिकोआगुलान्ट गुणहरू छन्। त्यसकारण रगतका केही विकार भएका मानिसहरूलाई तिनीहरू लिनु हुँदैन।

टेकवे

यदि तपाइँ टोकोट्रिएनोल पूरक लिने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, पाम तेलबाट बनेको एउटा छनौट गर्नुहोस् किनकि यो सब भन्दा शक्तिशाली हुनेछ। साथै यो पनि न्यूनतम प्रक्रिया गरिएको छ कि छैन जाँच्नुहोस्, किनकि यी उत्पादनहरूले टोकोट्रिएनोलहरू लिदा स्वास्थ्यको लागि फाइदाजनक अन्य रसायनहरूको अधिकतम सम्भावित मात्रा हुन्छन्: फाईटोस्टेरोल्स, स्क्वालीन, क्यारोटीनोइडहरू। अन्य विकल्पहरूले समावेश गर्दछ: सोया आइसोफ्लेभन्स, जिing्गको बिलोबा, र बीटा साइटोस्टेरल।

जबकि धेरै वैज्ञानिक अध्ययनहरूले टोकोट्रिएनल्स लिने फाइदाहरूको समर्थन गर्न सक्छन्, यी रसायनहरू सहित पूरकहरू महँगो हुन सक्छ।

त्यहाँ साइड इफेक्ट वा कुनै पूरकको ठूलो मात्रा लिनेको दीर्घकालीन स्वास्थ्य मुद्दाहरू हुन सक्छन्। त्यसैले यदि तपाईं पर्याप्त भिटामिन ई मा समृद्ध आहार उपभोग गर्नुहुन्छ भने, tocotrienol पूरक आवश्यक नहुन सक्छ।

तर यदि तपाइँसँग केहि चिकित्सा अवस्था छ जुन टोकट्रिएनोलहरू ले कम गर्न सकिन्छ भने, तपाइँलाई आफ्नो आहारमा समावेश गर्ने उत्तम तरिकाको बारेमा तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नु फाइदाजनक हुन सक्छ।