दुई कारणहरु तपाइँ एक बर्गर चाहानुहुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पुरानो मजाक, "म देख्छु खाना आहार मा छु; म खाना देख्छु र म यसलाई खान्छु" वास्तव मा धेरै सही हुन जान्छ। दक्षिणी क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयको नयाँ अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि मोटो खानेकुरा र मीठो पेय पदार्थको फोटो हेर्दा परीक्षण विषयहरुको भोक लाग्यो।

अघिल्लो अध्ययनहरूले फेला पारेका छन् कि खानाको विज्ञापनले हामीलाई खाने बारे सोच्न बाध्य बनायो, तर यो अध्ययनले कथित भोक र खाने इच्छामा पनि केन्द्रित थियो। एमआरआई इमेजिङको प्रयोग गरेर वैज्ञानिकहरूले १५ देखि २५ वर्षसम्मका १३ मोटा महिलाहरूको मस्तिष्क प्रतिक्रियाहरू हेरे जब उनीहरूले ह्याम्बर्गर, कुकीज र केकहरूका साथै फलफूल र तरकारीहरू जस्ता स्वस्थ विकल्पहरू हेरेका थिए। प्रत्येक खाना देखेपछि, विषयहरु भोक को आफ्नो स्तर र शून्य देखि १० मा एक स्तर मा खाने को लागी आफ्नो इच्छा मूल्या rated्कन प्रयोग को माध्यम बाट आधा बाटो प्रत्येक महिलाले पनि एक मीठा पेय पिए। संदिग्ध रूपमा, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि विलुप्त खाद्य पदार्थ को फोटो दिमाग संग जोडिएको मस्तिष्क को क्षेत्रहरु लाई उत्तेजित गर्दछ। तर उनीहरुले यो पनि पाए कि चीनी पेयहरु विषयहरु को भोक को रेटिंग, साथ साथै स्वादिलो ​​खाना खाने को इच्छा लाई बढायो। यदि तपाईंले कहिल्यै सोडा चुस्नु भएको छ भने अचानक चिप्स खाने वा पिज्जा अर्डर गर्ने इच्छा महसुस गर्नुभयो सायद तपाईंले यो प्रत्यक्ष अनुभव गर्नुभएको छ। त्यसोभए तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ?

पहिले काट्नुहोस् वा चिनी पेयहरू काट्नुहोस् र थप पानीको लागि पुग्नुहोस्-राम्रो पुरानो H2O ले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। एउटा भर्खरको अध्ययनले पत्ता लगायो कि वयस्कहरु जसले खाना भन्दा पहिले दुई कप gulped 12 हप्ता मा 40 प्रतिशत अधिक वजन गुमाए। वैज्ञानिकहरूको एउटै समूहले पहिले पत्ता लगायो कि खाना अघि दुई कप पिउने व्यक्तिहरूले स्वाभाविक रूपमा 75 देखि 90 कम क्यालोरीहरू खपत गरे, जुन मात्रा दिनदिनै स्नोबल हुन सक्छ। यदि तपाईंलाई योजनाको पानीको स्वाद मनपर्दैन भने कागतीको टुक्रा, कागती वा कुनै पनि मौसमी फलको अलिकति टुक्रा थप्नुहोस्, जस्तै केही रसदार पीच वेजहरू।

साथै, खानाको मस्तिष्क-उत्तेजक छविहरूमा तपाईंको जोखिम कम गर्नुहोस्। टिभी हेर्दै गर्दा, विज्ञापनको समयमा आफूलाई विचलित गर्ने बानी बसाल्नुहोस्। त्यो समय आफ्नो घरपालुवा जनावरसँग खेल्न, डिशवाशर अनलोड गर्न, लुगा धुने वा अर्को दिनको लागि आफ्नो पोशाक छनौट गर्न खर्च गर्नुहोस्। र यदि तपाइँ किराना किनमेल गर्दा ट्रिगर महसुस गर्नुहुन्छ, एक साथी ल्याउने विचार गर्नुहोस्। जब एक्लै मेरा धेरै ग्राहकहरु लाई अत्यन्त कमजोर महसुस हुन्छ, विशेष गरी नाश्ता र कैंडी aisles वा बेकरी मा। तर अरु कोहि संग किनमेल, विशेष गरी एउटै स्वास्थ्य लक्ष्यहरु संग कोहि, उनीहरुलाई खाना पनी खाना नदिई पछी खेद लाग्ने बिना पसल चलाउन अनुमति दिन्छ।

त्यसोभए तपाइँ यस अध्ययनमा के लिनुहुन्छ? के तपाइँ खाना विज्ञापनहरु द्वारा ट्रिगर महसुस गर्नुहुन्छ र तपाइँ कहिल्यै भोक मा वृद्धि वा एक मीठा पेय चुस्ने पछि खाने इच्छा देखीएको छ? छवि-प्रेरित अस्वास्थ्यकर खानाबाट कसरी बच्ने? कृपया thoughtscynthiasass र haShape_Magazine मा तपाइँको विचार ट्वीट गर्नुहोस्।

Cynthia Sass दुबै पोषण विज्ञान र सार्वजनिक स्वास्थ्य मा मास्टर डिग्री संग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। बारम्बार राष्ट्रिय टिभी मा देखियो, उनी एक आकार योगदान सम्पादक र न्यूयोर्क रेंजर्स र ताम्पा खाडी किरण को लागी पोषण सल्लाहकार हुन्। उनको नवीनतम न्यूयोर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ बिक्रेता S.A.S.S हो! आफै स्लिम: लालसालाई जित्नुहोस्, पाउन्ड घटाउनुहोस् र इन्च गुमाउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्