वजन घटाने प्रेरणा
सन्तुष्ट
- हुनसक्छ तपाईले लामो समयको लागि उही 10 पाउन्ड गुमाउने प्रयास गरिरहनुभएको छ, लामो अवधिको वजन घटाने सफलता फेला पारेन। परिचित आवाज?
- लामो समयसम्म तौल घटाउने सफलता बिना आहार चक्रमा रहनुले सबैभन्दा आधारभूत व्यवहारिक सिद्धान्तहरूलाई अस्वीकार गर्छ - अझै पनि, यो हुन्छ।
- तौल घटाउने प्रेरणा सुझावहरु को लागी पढ्नुहोस् कि तपाइँ उही पुरानो आहार चक्र मा राख्नुहुन्न।
- वजन घटाने को लागी प्रेरणा
- आहार हामीलाई तौल घटाउने सफलता को लागी झूटा आशा दिनुहोस्।
- एउटा आकार पाठक उनको अघिल्लो तौल घटाउने सफलता को कथाहरु साझा गर्दछ।
- के हुन्छ जब तपाइँ अस्थायी वजन घटाने सफलता को अनुभव गर्नुहुन्छ?
- त्यसोभए, तपाइँ स्वस्थ वजन घटाने को लागी के गर्न को लागी आवश्यक छ? पढ्न जारी राख्नुहोस्!
- आहार प्रेरणा: यो आहार फरक छ?
- "तर यो आहार फरक छ ..." के यो आहार अन्ततः स्वस्थ वजन घटाने सफलता को लागी नेतृत्व गर्दछ?
- स्वस्थ वजन घटाने सफलता को बारे मा आफैलाई सोध्न प्रश्नहरु:
- Tra लक्षणहरु जसले स्वस्थ तौल घटाउने सफलता लाई बढावा दिन्छन्:
- को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
हुनसक्छ तपाईले लामो समयको लागि उही 10 पाउन्ड गुमाउने प्रयास गरिरहनुभएको छ, लामो अवधिको वजन घटाने सफलता फेला पारेन। परिचित आवाज?
मार्था McCully, एक 30-केहि इन्टरनेट सल्लाहकार, एक आत्म-स्वीकार बरामद dieter छ। उनी भन्छिन्, "म त्यहाँ छु र फिर्ता छु।" "मैले एकै बर्षमा १५ फरक फरक आहार को कोशिश गरें-तौल हेर्नेहरु, आहार कार्यशाला, क्याम्ब्रिज आहार, आहार विशेषज्ञहरु बाट पोषण योजनाहरु-सधैं उही १०-१५ पाउण्ड गुमाउने कोशिश।"
केहि समय को लागी शानदार काम गरे र उनले वजन घटाने सफलता पाए। "कहिलेकाहीँ म २० पाउण्ड गुमाउँछु र राम्रो महसुस गर्छु," म्याककुली भन्छन्। "तर जब म भड्किएँ र वजन पुन: प्राप्त गरें, कम समान रूपमा चरम हुनेछ।"
उनको आहार उन्माद को throes मा, McCully परहेज को सबैभन्दा बाध्यकारी रहस्य मध्ये एक को एक प्रमुख उदाहरण थियो: के मानिसहरु को वजन कम गर्न को लागी राखेको प्रश्न, आहार पछि आहार, नजिकैको लगातार असफलता को अनुहार मा।
लामो समयसम्म तौल घटाउने सफलता बिना आहार चक्रमा रहनुले सबैभन्दा आधारभूत व्यवहारिक सिद्धान्तहरूलाई अस्वीकार गर्छ - अझै पनि, यो हुन्छ।
मनोवैज्ञानिकहरूले औंल्याएका छन् कि डाइटिंग को दृढता सबै व्यवहार सिद्धान्तहरु को सबैभन्दा आधारभूत लाई खारेज गर्दछ: नियम कि एक सकारात्मक नतिजा ल्याउन नसक्ने कार्यहरु अन्ततः छोडिएको छ।
यो पुरानो सकारात्मक/नकारात्मक सुदृढीकरण कुरा हो: कति पटक एक बच्चा स्टोभटप मा उसको हात जलाउनु भन्दा पहिले उसले यो छुनु हुँदैन सिक्छ?
डाइटिंग (गम्भीर क्यालोरी अभावको अवधि, अपरिहार्य bingeing, त्यसपछि थप अभाव) काम गर्दैन भनेर थाहा पाउनु अघि डाइटरले कति पटक असफल हुनुपर्दछ?
तौल घटाउने प्रेरणा सुझावहरु को लागी पढ्नुहोस् कि तपाइँ उही पुरानो आहार चक्र मा राख्नुहुन्न।
[हेडर = वजन घटानेको लागि प्रेरणा: आहारले हामीलाई वजन घटाने सफलताको लागि गलत आशा दिन्छ।]
वजन घटाने को लागी प्रेरणा
आहार हामीलाई तौल घटाउने सफलता को लागी झूटा आशा दिनुहोस्।
शोधकर्ताहरु उत्तरको नजिक जान्छन्। टोरन्टो विश्वविद्यालयका मनोवैज्ञानिक सी। पीटर हर्मन, पीएच.डी., र उनका अनुसन्धान साझेदार जेनेट पोलिभी, पीएच.डी., एउटा घटनाको वर्णन गर्छन् जसलाई उनीहरु झूटा आशा सिन्ड्रोम भन्छन्।
यो एक आहार रोलर कोस्टर को विशिष्ट पाठ्यक्रम रूपरेखा:
- आत्म-सुधार / वजन घटाने को लागी प्रेरणा को लागी संकल्प
- प्रारम्भिक वजन घटाने सफलता (पाउण्ड हराएको)
- परम असफलता
- अन्ततः एक नयाँ प्रतिबद्धता / वजन घटाने को लागी प्रेरणा (यानी, एक नयाँ आहार)
आहार, हर्मन र Polivy को लागी सकारात्मक सुदृढीकरण, परिणाम मा छैन तर प्रक्रिया को दुई प्रमुख तत्वहरु मा छ: आहार को निर्णय र प्रारम्भिक वजन घटाने सफलता।
"हरेक आहार थोरै समय को लागी काम गर्दछ," हर्मन भन्छन्, "र dieter एक हनीमून चरण मा जान्छ जहाँ तौल घटाउन सजिलो र छिटो छ, र उनी खुसी लाग्छ। तर हामीले पाएका छौं कि राम्रो भावनाहरु चाँडै शुरू हुन्छ। आहारमा जाने प्रतिबद्धताले सकारात्मक अनुभूतिहरू उत्पन्न गर्छ। तिनीहरू पहिले नै योजना बनाएर पातलो महसुस गर्छन्, र उनीहरू सशक्तिकरणको भावना महसुस गर्छन्, उनीहरूले जिम्मेवारी लिइरहेका छन्। तिनीहरू आशाले भरिएका छन्।"
एउटा आकार पाठक उनको अघिल्लो तौल घटाउने सफलता को कथाहरु साझा गर्दछ।
४३ वर्षीया क्याथी केभेंडर, जो पछिल्लो २० बर्षहरुमा २५ अतिरिक्त पाउण्ड संग लडिरहेकी छिन्, अनुभव बाट प्रक्रिया को वर्णन गर्दछ। "हरेक पटक, तपाईं सुपर आशावादी हुनुहुन्छ," उनी भन्छिन्। "तपाईं सोच्नुहुन्छ, यस पटक म साँच्चै यो गर्नेछु। तपाईं तुरुन्तै अगाडि बढ्नुहोस् र सोच्न थाल्नुहोस्, म पहिलो हप्ता 2 पाउन्ड, अर्को 2 पाउन्ड, र एक महिनामा मैले 8 पाउन्ड गुमाउनेछु!"
म्याककुलीले ती अपेक्षाहरु लाई सम्झन्छन् जसको साथ उनी प्रत्येक नयाँ आहार को शुरुवात गर्थिन्: "हरेक पटक, यो आहार एक हो कि मेरो जीवन परिवर्तन गर्न को लागी जाँदै थियो। ती आकार 6 स्ट्रेची प्यान्ट लगाउन सक्षम हुनु कुनै न कुनै तरीकाले मलाई धेरै माया गर्ने थियो। , अधिक स्वीकृत।"
के हुन्छ जब तपाइँ अस्थायी वजन घटाने सफलता को अनुभव गर्नुहुन्छ?
मनोवैज्ञानिक हर्मन भन्छन्, "विषाक्त तत्व यो हो कि पहिलो तौल घटाउने सफलता यस्तो शक्तिशाली सुदृढीकरण हो। यो झूठी आशा कायम राख्नको लागी महत्वपूर्ण छ कि डाइटिंग अन्ततः काम गर्दछ।" र, निस्सन्देह, anecdotally परहेज़ अस्पष्टता को लागी कोठा प्रदान गर्दछ: केहि मानिसहरु तौल घटाउन र यसलाई बन्द राख्न मा सफल हुन्छन्। त्यसैले क्रोनिक डाइटरहरूले आफूलाई विश्वस्त पार्छन् कि अर्को समय उनीहरूको लागि पनि आकर्षण हुनेछ।
तब यो काम गर्न बन्द गर्दछ, सबैभन्दा कठोर, प्रतिस्क्रिप्ट वजन घटाने आहारहरु को रूप मा। "यहाँ रोचक प्रश्न," हरमन भन्छन्, "मानिस असफल हुँदा के हुन्छ।" धेरैजसो, उनी भन्छन्, आफूलाई वा आहारलाई दोष दिन्छन्, दुबै कारकहरू जुन सम्भवतः अर्को पटक हेरफेर गर्न सकिन्छ, वास्तविकतालाई स्वीकार गर्नुको सट्टा छिटो, सजिलो वजन घटाउने मिथक हो। त्यसैले उनीहरु अर्को चमत्कार आहार को लागी हेर्छन्। वा उनीहरु आफैलाई पर्याप्त बलियो नहुने को लागी flagellate, र अन्ततः आत्म-वञ्चित गर्न को लागी सिफारिश, सबै प्रक्रिया फेरी शुरू।
त्यसोभए, तपाइँ स्वस्थ वजन घटाने को लागी के गर्न को लागी आवश्यक छ? पढ्न जारी राख्नुहोस्!
[हेडर = तपाईंको स्वस्थ वजन घटाने सफलताको लागि आहार प्रेरणा। के यो आहार फरक छ?]
आहार प्रेरणा: यो आहार फरक छ?
"तर यो आहार फरक छ ..." के यो आहार अन्ततः स्वस्थ वजन घटाने सफलता को लागी नेतृत्व गर्दछ?
यस प्रक्रियामा आत्म-दोष निहित छ, दक्षिण फ्लोरिडाको रेन्फ्रु सेन्टरका सल्लाहकार करिन क्राटिना, एमए, आरडी भन्छन्, जसले खाने विकार र शरीरको छविमा विशेषज्ञ छन्। तर केटीना भन्छन्, के यो महसुस गर्न को लागी हो कि यो धेरै पटक "आहार र फेसन उद्योगहरु हो कि हामीलाई महसुस गराउँछौं कि हामी ठीक छैनौं जब सम्म हामी पातलो छैनौं।"
त्यसोभए जब असहाय आहारकर्ता आफैंमा एक नम्बर गर्दछ ("मैले पर्याप्त मेहनत गरेन," "मैले गलत आहार उठाएँ"), संसारमा ठूलो मात्रामा ती धारणाहरु लाई बलियो बनाइरहेको छ। "तौल घटाउने बारे निराशाको स्तर यति उच्च छ कि मानिसहरूले राम्रो निर्णय, तर्क र अन्तरदृष्टिलाई निलम्बन गर्छन् कि आहारले काम गर्दैन भन्ने जानकारीको बावजूद," सिल्भेनिया, ओहायोमा रिभर सेन्टर क्लिनिक ईटिंग डिसअर्डर कार्यक्रमका निर्देशक र प्रोफेसर डेभिड गार्नर भन्छन्। बॉलिंग ग्रीन विश्वविद्यालय मा मनोविज्ञान को। "हाम्रो समाजमा ठूला व्यक्तिहरू विरुद्धको पूर्वाग्रह हड्तालपूर्ण छ, र यो परिवर्तन गर्न प्रयास गर्न एक शक्तिशाली प्रोत्साहन हो।"
स्वस्थ वजन घटाने सफलता को बारे मा आफैलाई सोध्न प्रश्नहरु:
हर्मनले आशा गर्छिन् कि धेरै महिलाहरूले आफैंलाई सोध्न थालेका छन्, "म मेरो बाँकी जीवन कसरी बिताउने छु? के म यो पर्खालमा मेरो टाउको पिट्दै छु, म केहि बन्न खोज्दैछु?"
यो पुरानो डेटर्सको भनाइ जस्तै हो, संयोगवश होइन, काम गर्न समाप्त हुन्छ, जुन तपाईंले राम्रो रोमान्स खोज्न छोड्नु भएको मिनेटमा यो तपाईंको जीवनमा प्रवेश गर्दछ। जब तपाइँ "सही" क्र्यास डाइट खोज्न छोड्नुहुन्छ, तपाइँ जीवनको लागि, स्वस्थ वजनको लागि, आनन्द र रमाइलोको लागि खाने सही तरिका फेला पार्नुहुन्छ।
Tra लक्षणहरु जसले स्वस्थ तौल घटाउने सफलता लाई बढावा दिन्छन्:
- "निषेधित" खानाहरु लाई अनुमति दिनुहोस्
- यो तपाइँको लागी गरीरहेको छ, अरु को लागी तपाइँको जीवन मा छैन
- कम बोसो भएको खाना खाने
- सम्बोधन र कुनै पनी relapses वा तौल संग तुरुन्तै प्राप्त हुन्छ
- नियमित व्यायाम गर्ने
- एक आजीवन रणनीति को रूप मा यी परिवर्तनहरु को बारे मा (सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण विशेषता)
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनमनमोहक पोष्टहरू
फुलेको खुट्टा र टाउको: १० मुख्य कारण र के गर्ने
