जब यो तपाइँको कसरत छोड्न को लागी स्वस्थ छ
सन्तुष्ट
व्यायामले तपाइँको क्र्याम्पलाई खराब बनाउँदैन, तर यो सक्छ चिसोबाट आफ्नो बाउन्स-ब्याक समय बढाउनुहोस्। रोबर्ट Mazzeo, पीएच.डी., बोल्डर मा कोलोराडो विश्वविद्यालय मा एकीकृत फिजियोलोजी को एक प्रोफेसर, यो बाहिर बस्न र कहिले सार्ने मा मा तौल।
> यदि तपाइँ sniffles छ ... तीव्रता तल डायल गर्नुहोस्
"तपाइँसँग कम ऊर्जा छ जब तपाइँ एक बग लडिरहनुभएको छ," Mazzeo भन्छन्। "सजिलो स्तरमा काम गर्नुहोस्।"
> जब तपाइँ भीडभाड र दुखी हुनुहुन्छ ... एक दिन बिदा लिनुहोस्
"तपाईँको शरीरले तपाईलाई निको हुन मद्दत गर्न ओभरटाइम काम गरिरहेको छ। व्यायामको साथ आफैंलाई धेरै मेहनत गर्नाले यसलाई अझ राम्रो बनाउन गाह्रो हुनेछ।"
> यदि तपाइँसँग कहिल्यै सबैभन्दा खराब ऐंठन छ ... बाहिर काम गर्नुहोस्
"कुनै पनि गतिविधि जसले पेल्विक क्षेत्रमा रक्त को प्रवाह मा सुधार गर्न सक्छ दुखाइ लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।" योग, हिड्ने, वा बाइकि Try प्रयास गर्नुहोस्, वा अण्डाकार मा हप।
> जब तपाईं थकित हुनुहुन्छ ... आराम गर्नुहोस्
"यदि तपाईं निद्राबाट वञ्चित हुनुहुन्छ भने, व्यायामले तनाव हार्मोनको उत्पादन बढाउन सक्छ जसले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई दबाउन सक्छ।" बरु भोलि कडा धक्का दिनुहोस्।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनताजा लेख
पिका
