टाइप २ मधुमेह - आत्म-देखभाल

टाइप २ डायबिटीज जीवनकालिक (दीर्घकालीन) रोग हो। यदि तपाइँसँग टाइप २ मधुमेह छ भने, तपाइँको शरीरले सामान्यतया इन्सुलिन बनाउँदछ मांसपेशी र फ्याक्ट सेलहरूमा संकेत प्रसारण गर्नमा समस्या हुन्छ। ईन्सुलिन रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न पन्क्रियाज द्वारा बनाइएको हर्मोन हो। जब तपाईंको शरीरको इन्सुलिन सही रूपमा स to्केत गर्न असमर्थ हुन्छ, खानाबाट चिनी रगतमा रहन्छ र चिनी (ग्लूकोज) स्तर धेरै उच्च हुन सक्दछ।

टाइप २ डायबेटिसका धेरैजसो व्यक्तिहरू जब निदान गरिन्छन् अधिक वजनमा छन्। शरीरमा रगतमा चिनी प्रबन्ध गर्ने तरिकामा परिवर्तनहरू जुन टाइप २ मधुमेह हुन पुग्छ सामान्यतया बिस्तारै हुन्छ।

मधुमेह भएका सबैले आफ्नो मधुमेह प्रबन्ध गर्ने उत्तम तरिकाहरूको बारेमा उचित शिक्षा र समर्थन प्राप्त गर्नुपर्दछ। प्रमाणित मधुमेह हेरचाह र शिक्षा विशेषज्ञको बारेमा तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस्।

तपाईंसँग कुनै लक्षणहरू नहुन सक्छ। यदि तपाईंसँग लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरूले समावेश गर्न सक्छन्:

• भोक
• तिर्खा
• धेरै धेरै पेशाब गर्दै, प्राय: रातमा सामान्य भन्दा धेरै रातमा पसाउन
• धमिलो दृष्टि
• अधिक बारम्बार वा लामो चिरस्थायी संक्रमण
• एक निर्माण भएकोमा समस्या
• तपाईको छालामा समस्या निको पार्ने समस्याहरू
  
• तपाईंको शरीरको भागहरूमा रातो छालाको दागहरू
• झिम्कने वा तपाईंको खुट्टामा सनसनी गुमाउने

तपाईं आफ्नो रगत चिनी को राम्रो नियन्त्रण हुनु पर्छ। यदि तपाईंको रगत चिनी नियन्त्रण गरिएको छैन भने, गम्भीर समस्याहरू भनेका जटिलताहरू तपाईंको शरीरमा हुन सक्छ। केही जटिलताहरू तुरून्त हुन सक्छन् र केहि धेरै बर्ष पछि।

सकेसम्म स्वस्थ रहन मधुमेह प्रबन्धका लागि आधारभूत चरणहरू सिक्नुहोस्। त्यसो गर्नाले मधुमेह को जटिलता सम्भव को कम कम को संभावना राख्न मद्दत गर्दछ। चरणहरू समावेश:

• घरमा तपाईंको रगत चिनी जाँच गर्दै
• स्वस्थ आहार राख्दै
• शारीरिक रूपमा सक्रिय हुनु

साथै, कुनै पनि औषधि वा ईन्सुलिन निर्देशनको रूपमा लिन निश्चित गर्नुहोस्।

तपाईंको प्रदायकले रगत परीक्षण र अन्य परीक्षणहरूको अर्डर गरेर पनि तपाईंलाई मद्दत गर्दछ। यसले मद्दत गर्दछ कि तपाईको रगत चिनी र कोलेस्ट्रोल स्तरहरू स्वस्थ दायरामा छन्। साथै, तपाईंको रक्तचापलाई स्वस्थ दायरामा राख्नको लागि तपाईंको प्रदायकको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

तपाईको डाक्टरले तपाईलाई मधुमेह नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न अन्य प्रदायकहरू भेट्न जानेछन्। यी प्रदायकहरूले समावेश गर्दछ:

• डाइटिसियन
• मधुमेह फार्मासिस्ट
• मधुमेह शिक्षक

चिनी र कार्बोहाइड्रेटको साथ खाना तपाईंको रगत चिनी पनि उच्च बढाउन सक्छ। रक्सी र चिनीको साथ अन्य पेय पनि तपाईंको रगत चिनी बढाउन सक्छ। नर्स वा डाइटिसियनले तपाईंलाई राम्रो खाना छनौटहरूको बारेमा सिकाउन सक्छन्।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ प्रोटीन र फाइबरको साथ सन्तुलित खाना कसरी खान सक्नुहुन्छ भन्ने कुरा जान्नुहुन्छ। सकेसम्म स्वस्थ, ताजा खाना खानुहोस्। एकै बैठकमा धेरै खाना नखानुहोस्। यसले तपाईंको रगत चिनीलाई राम्रो दायरामा राख्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको तौल प्रबन्धन र एक राम्रो सन्तुलित आहार महत्त्वपूर्ण छ। टाइप २ मधुमेह भएका केहि व्यक्तिले तौल घटाए पछि औषधि लिन रोक्न सक्छन् (यद्यपि तिनीहरूमा मधुमेह भए पनि)। तपाइँको प्रदायकले तपाइँलाई तपाइँको लागी राम्रो वजनको दायरा थाहा दिन सक्छ।

वजन घटाउने शल्यक्रिया एक विकल्प हुन सक्छ यदि तपाईं मोटो हुनुहुन्छ र तपाईंको मधुमेह नियन्त्रणमा छैन भने। तपाईंको डाक्टरले यस बारेमा अझ बढी बताउन सक्छ।

नियमित व्यायाम मधुमेह भएका व्यक्तिहरूका लागि राम्रो हुन्छ। यसले रगतमा चिनी कम गर्दछ। व्यायाम पनि:

• रगत प्रवाह सुधार गर्दछ
• रक्तचाप कम गर्दछ

यसले अतिरिक्त फ्याटलाई जलाउन मद्दत गर्दछ ताकि तपाईं आफ्नो तौललाई तल राख्न सक्नुहुन्छ। व्यायामले तपाईंलाई तनाव नियन्त्रण गर्न र मड सुधार गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

दिनहुँ to० देखि minutes० मिनेट हिंडाई, जोगिंग, वा साइकल चलाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाइँले रमाइलो गर्नुभएको गतिविधि छान्नुहोस् र तपाइँसँग टाँस्ने सम्भावना बढी छ। तपाईंको रगत चिनी कम भयो मामला संग खाना वा रस ल्याउनुहोस्। अतिरिक्त पानी पिउनुहोस्। कुनै एक समयमा minutes० मिनेट भन्दा बढि बसिरहनुहोस्।

मधुमेह आईडी ब्रेसलेट लगाउनुहोस्। आपतकालिन अवस्थामा, व्यक्तिले तपाईंलाई मधुमेह भएको थाहा छ र सही चिकित्सा सहयोग प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

व्यायाम कार्यक्रम सुरु गर्नु अघि सधैं तपाईंको प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको प्रदायकले तपाईंलाई व्यायाम कार्यक्रम छान्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईंको लागि सुरक्षित छ।

तपाईंलाई घरमा रगतमा चिनी जाँच गर्न भन्न सकिन्छ। यसले तपाइँ र तपाइँको प्रदायकलाई भन्नेछ कि तपाइँको खाना, व्यायाम, र औषधीहरू कती राम्रो काम गरिरहेको छ। ग्लूकोज मिटर भनिने उपकरणले रगतको चिनी रगतको एक थोपाबाट पढ्न प्रदान गर्न सक्छ।

एक डाक्टर, नर्स, वा मधुमेह शिक्षक तपाइँको लागी एक घर परीक्षण तालिका सेटअप गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंलाई तपाईंको रगत चिनी लक्ष्यहरू सेट गर्न मद्दत गर्दछ।

• टाइप २ मधुमेह भएका धेरै व्यक्तिले दिनको एक वा दुई पटक रगतमा चिनी जाँच गर्नु पर्छ। केहि मानिसहरु लाई अधिक बार जाँच गर्नु पर्छ।
• यदि तपाईंको रगत चिनी नियन्त्रणमा छ भने, तपाईंले आफ्नो रगत चिनी हप्तामा केही पटक मात्र जाँच गर्नुपर्ला।

तपाईको रगत चिनी जाँच गर्न सब भन्दा महत्वपूर्ण कारणहरु:

• तपाईले लिइरहनुभएको डायबिटीज औषधिलाई कम रगतमा चिनी (hypoglycemia) निम्त्याउने जोखिम छ यदि मोनिटर गर्नुहोस्।
• रगतमा चिनी नम्बरको प्रयोग गरी इन्सुलिन वा अन्य औषधी सेवन गरिरहनु भएको छ।
• तपाईंको रगतमा चिनीलाई नियमित गर्न राम्रो पोषण र गतिविधि छनौटहरू गर्न मद्दतको लागि रगतमा चिनी नम्बर प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि खाना र व्यायाम पर्याप्त छैन भने, तपाईंले औषधि लिन आवश्यक पर्दछ। यसले तपाईंको रगत चिनीलाई स्वस्थ दायरामा राख्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँ धेरै मधुमेह औषधीहरू छन् जुन तपाईंको रगतमा चिनीलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्न विभिन्न तरीकाले काम गर्दछ। टाइप २ मधुमेह भएका धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो रगतमा चिनी नियन्त्रण गर्न एक भन्दा बढी औषधी खानु पर्दछ। तपाइँ मुखबाट वा शट (इंजेक्शन) को रूपमा औषधी लिन सक्नुहुन्छ। केहि मधुमेह औषधीहरू सुरक्षित हुनुहुन्न यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ। त्यसोभए, यदि तपाईं गर्भवती हुने सोच्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो औषधीको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि औषधिहरूले तपाईंको रगत चिनी नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दैन भने, तपाईंले इन्सुलिन लिन आवश्यक पर्दछ। इन्सुलिन छाला अन्तर्गत इंजेक्शन गर्नै पर्छ। तपाइँ आफैले इन्जेक्सन कसरी दिने सिक्ने विशेष प्रशिक्षण प्राप्त गर्नुहुनेछ। धेरै व्यक्तिहरू पाए कि इंसुलिन ईन्जेक्सनहरू उनीहरूले सोचे भन्दा सजिलो छ।

मधुमेह भएका व्यक्तिहरूमा उच्च रक्तचाप र उच्च कोलेस्ट्रोल हुने सम्भावना धेरै हुन्छ। तपाईंलाई यी सर्तहरू रोक्न वा उपचार गर्न औषधि लिन आग्रह गरिन सक्छ। औषधीहरूले समावेश गर्न सक्छन्:

• एसीई अवरोधक वा अर्को औषधी उच्च रक्तचाप वा मिर्गौला समस्याहरूको लागि एआरबी भनिन्छ।
• तपाईको कोलेस्ट्रोल कम राख्न एक औषधि भनिन्छ।
• तपाईको मुटु स्वस्थ राख्न एस्पिरिन।

धूम्रपान वा ई-सिगरेट प्रयोग नगर्नुहोस्। धूम्रपानले मधुमेहलाई नराम्रो बनाउँदछ। यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, प्रदायकसँग बाहिर काम गर्ने तरिका फेला पार्न काम गर्नुहोस्।

मधुमेहले खुट्टाको समस्या निम्त्याउन सक्छ। तपाईलाई घाउ वा संक्रमण हुन सक्छ। तपाईंको खुट्टा स्वस्थ राख्न:

• प्रत्येक दिन तपाईंको खुट्टाको जाँच गर्नुहोस्।
• निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले सही प्रकारका मोजे र जुत्ता लगाउनु भएको छ। कुनै पनि थकित दागहरूका लागि दैनिक तपाईंको जुत्ता र मोजा जाँच गर्नुहोस्, जसले घाउ वा अल्सरलाई निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईलाई मधुमेह छ भने तपाईले provider महिनामा तपाईको प्रदायक हेर्नु पर्दछ, वा प्राय: जसो निर्देशन दिईएको छ। यी भ्रमणहरूमा, तपाइँको प्रदायकले:

• तपाईंको रगत चिनीको स्तरको बारेमा सोध्नुहोस् (यदि तपाईं घरमा रगत चिनी जाँच गर्दै हुनुहुन्छ भने सधैं मिटर ल्याउनुहोस्)
• तपाईंको रक्तचाप जाँच गर्नुहोस्
• आफ्नो खुट्टा मा भावना जाँच गर्नुहोस्
• तपाईंको खुट्टा र खुट्टाको छाला र हड्डीहरू जाँच गर्नुहोस्
• तपाईंको आँखाको पछाडि जाँच गर्नुहोस्

तपाईंको प्रदायकले यो सुनिश्चित गर्न रगत र मूत्र परीक्षण पनि अर्डर गर्दछ तपाईंको:

• मिर्गौला राम्रोसँग काम गर्दैछ (हरेक वर्ष)
• कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू स्वस्थ छन् (प्रत्येक वर्ष)
• A1C स्तर तपाईको लागि राम्रो दायरामा छ (प्रत्येक months महिनामा यदि तपाइँको मधुमेह राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएको छ वा प्रत्येक months महिनामा यदि यो छैन भने)

तपाइँलाई आवश्यक पर्ने कुनै पनि खोपहरू बारेमा तपाइँको प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्, जस्तै वार्षिक फ्लू शट र हेपेटाइटिस बी र निमोनिया शटहरू।

प्रत्येक months महिनामा दन्त चिकित्सकको भ्रमण गर्नुहोस्। साथै, तपाईंको आँखाको डाक्टरलाई वर्षमा एक पटक हेर्नुहोस्, वा प्राय: जसो निर्देशन दिइन्छ।

टाइप २ मधुमेह - प्रबन्धन

• चिकित्सा चेतावनी ब्रेसलेट
• तपाईंको रगत चिनी प्रबन्ध गर्नुहोस्

अमेरिकी मधुमेह संघ। Be. बानी ब्यबहार बदल्न र स्वास्थ्य परिणामहरु सुधार गर्न भलाईको सुबिधा: मधुमेह -२०२० मा मेडिकल केयरको मानक। मधुमेह हेरचाह। २०२०; (43 (suppl १): S48 – S65। PMID: 8१862627488 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/

अमेरिकी मधुमेह संघ। ११. माइक्रोवाभस्कुलर जटिलता र खुट्टा हेरचाह: मधुमेह -२०२० मा मेडिकल केयरको मानक। मधुमेह हेरचाह। २०२०; (43 (suppl १): S135 – S151। PMID: 8१8626275754 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862754/

ब्राउनली एम, आइलो एलपी, सन जेके, एट अल। मधुमेह mellitus को जटिलताहरु। इन: मेलमेड एस, अउचस, आरजे, गोल्डफाइन एबी, कोएनिग आरजे, रोजेन सीजे, ईडीहरू। एन्डोक्राइनोलजीको विलियम्स पाठ्यपुस्तक। १th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या। 37।।

पज्जल MC, अहमान एजे। टाइप २ मधुमेह को थेराप्यूटिक्स। इन: मेलमेड एस, अउचस, आरजे, गोल्डफाइन एबी, कोएनिग आरजे, रोजेन सीजे, ईडीहरू। एन्डोक्राइनोलजीको विलियम्स पाठ्यपुस्तक। १th औं संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०२०: अध्या 35 35।

• मधुमेह प्रकार २
• बच्चाहरू र किशोरहरूमा मधुमेह