सूर्य सुरक्षा

धेरै छाला परिवर्तनहरू, जस्तै छालाको क्यान्सर, झुर्रीहरू, र उमेर स्पट सूर्यको जोखिमको कारणले हुन्। यो किनभने सूर्य बाट क्षति स्थायी हो।

छालालाई चोट पुर्‍याउन सक्ने दुई प्रकारका सूर्य किरणहरू पराबैंगनी A (UVA) र पराबैगनी बी (UVB) हुन्। UVA छाला को गहिरा तहहरु लाई असर गर्छ। UVB छाला को बाहिरी बाहिरी तहहरु लाई क्षति पुर्‍याउँछ र घाम लाग्न सक्छ।

तपाईंको छाला परिवर्तनको जोखिम कम गर्ने उत्तम तरिका भनेको तपाईंको छालालाई घामबाट जोगाउनु हो। यसले सनस्क्रीन र अन्य सुरक्षात्मक उपायहरू समावेश गर्दछ।

• सूर्यको जोखिमबाट बच्नुहोस्, विशेष गरी बिहान १० बजे देखि p बिहान। जब यूभी किरणहरू सब भन्दा बलियो हुन्छ।
• याद गर्नुहोस् कि उचाई जति छिटो छिटो तपाईंको छाला घामको जोखिमसँगै जल्दछ। गर्मी को शुरुवात तब हुन्छ जब यूभी किरणले सबैभन्दा धेरै छाला बिगार्न सक्छ।
• बादल दिनहरूमा समेत सूर्य सुरक्षा प्रयोग गर्नुहोस्। बादल र धुन्धले सूर्यबाट तपाईंलाई बचाउँदैन।
• सतहहरू लाई बेवास्ता गर्नुहोस् जसले प्रकाश प्रतिबिम्बित गर्दछ, जस्तै पानी, बालुवा, कंक्रीट, हिउँ, र सेतो रंग लगाईएको क्षेत्रहरू।
• सूर्य बत्ती र ट्यानिंग बेड (ट्यानिंग सैलुन) प्रयोग नगर्नुहोस्। टेनिंग सलुनमा १ to देखि २० मिनेट खर्च गर्नु घाममा बिताएको दिन जत्तिकै खतरनाक छ।

वयस्क र बच्चाहरूले लुगा लगाउनु पर्छ घामबाट छाला जोगाउन। यो सनस्क्रीन लागूको अतिरिक्त हो। कपडाका लागि सुझावहरू समावेश:

• लामो स्लीभ शर्ट र लामो प्यान्टहरू। छाडा फिटिंग, अनलिचेड, कडा बुनेको कपडा हेर्नुहोस्। तानो कडा, अधिक सुरक्षा लुगा।
• एक फराकिलो ब्रीमको साथ टोपी जुन तपाईंको सम्पूर्ण अनुहार सूर्यबाट छायाँ गर्न सक्दछ। बेसबल टोपी वा भिजरले कान वा अनुहारको छेउमा सुरक्षा गर्दैन।
• विशेष कपडा जुन यूवी किरणहरू अवशोषित गरेर छालालाई सुरक्षा दिन्छ।
• धूप का चश्मा जसले UVA र UVB किरणहरू रोक्दछ, १ बर्ष भन्दा माथि उमेर भएका कसैको लागि।

सूर्य सुरक्षाका लागि एक्लो सनस्क्रीनमा भर पर्नु महत्त्वपूर्ण छ। सनस्क्रीन लगाउनु पनि सूर्यमा बढी समय बिताउनुको कारण होइन।

सबै भन्दा राम्रो सनस्क्रीनहरूले छनौट गर्न:

• सनस्क्रीन जसले दुबै UVA र UVB रोक्दछ। यी उत्पादनहरू विस्तृत स्पेक्ट्रमको रूपमा लेबल गरिएका छन्।
• सनस्क्रीन लेबल SPF 30 वा अधिक। एसपीएफ सूर्य संरक्षण कारक हो। यस नम्बरले सV्केत गर्दछ कि कसरी उत्पादले छालालाई यूवीबी क्षतिबाट बचाउँछ।
• ती पानी प्रतिरोधी छन् कि, तपाइँको गतिविधिहरु मा पौडी छैन भने पनि। यस प्रकारको सनस्क्रीन तपाईंको छालामा लामो समय सम्म रहन्छ जब तपाईंको छाला ओसिलो हुन्छ।

सनस्क्रीन र कीरा विकर्षकलाई मिल्ने उत्पादनहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्। सनस्क्रीन अक्सर पुन: लागू गर्नु पर्छ। धेरै चोटि प्रयोग गरिएको कीराबाट बचाउने हानिकारक हुन सक्छ।

यदि तपाईंको छाला सनस्क्रीन उत्पादनहरूमा रसायनहरूप्रति संवेदनशील छ भने, खनिज सनस्क्रीन छान्नुहोस् जस्तै जिंक अक्साइड वा टाइटेनियम डाइअक्साइड।

कम महँगो उत्पादनहरू जसमा समान सामग्रीले काम गर्दछ साथै महँगो सामानहरू।

सनस्क्रीन लागू गर्दा:

• प्रत्येक दिन बाहिरी भागमा जानुहुँदा यसलाई लगाउनुहोस्, छोटो समयको लागि पनि।
• उत्तम नतीजाहरूका लागि बाहिर जानु अघि minutes० मिनेट लागू गर्नुहोस्। यो सनस्क्रीन को लागी तपाइँको छालामा समाहित गर्न को लागी समय दिन्छ।
• जाडोको समयमा सनस्क्रीन प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्।
• सबै खुला क्षेत्रहरूमा ठूलो रकम लागू गर्नुहोस्। यसले तपाईंको अनुहार, नाक, कान, र काँधहरू समावेश गर्दछ। आफ्नो खुट्टा नबिर्सनुहोस्।
• प्याकेज निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस् कसरी प्राय: पुन: आवेदन दिन। यो सामान्यतया कम्तिमा प्रत्येक २ घण्टामा हुन्छ।
• सधैं पौंडी खेल्ने वा पसिना पछाडि पुन: लागू गर्नुहोस्।
• सनस्क्रीनको साथ लिप बाम प्रयोग गर्नुहोस्।

घाममा हुँदा, बच्चाहरू राम्रोसँग कपडा, सनग्लास, र टोपीले ढाकिएको हुनुपर्छ। बच्चाहरूलाई शिखर सूर्यको प्रकाश घण्टाको समयमा घामबाट टाढा राख्नुपर्छ।

धेरै जसो बच्चाहरू र बच्चाहरूका लागि सनस्क्रीनहरू सुरक्षित छन्। उत्पादनहरू प्रयोग गर्नुहोस् जसमा जिंक र टाइटेनियम छन्, किनकि उनीहरूसँग कम रसायनहरू हुन्छन् जसले युवा छालालाई उत्तेजित पार्न सक्छ।

Doctor महिना भन्दा कमका बच्चाहरूलाई सनस्क्रीन प्रयोग नगर्नुहोस् पहिले तपाईंको डाक्टर वा बाल रोग विशेषज्ञको साथ कुरा नगरी।

• सूर्य सुरक्षा
• सनबर्न

DeLeo VA। सनस्क्रीनहरू र फोटोप्रोटेक्शन। मा: बोलोग्निया JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds। त्वचाविज्ञान। चौथो संस्करण। फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर Saunders; २०१:: अध्या .१2२।

हबीफ टीपी। प्रकाश सम्बन्धित रोग र pigmentation को विकार। मा: हबीफ टीपी, एड। क्लिनिकल त्वचाविज्ञान: निदान र थेरापीको लागि र Color्ग गाइड। छैठौं संस्करण फिलाडेल्फिया, पीए: एल्सेभियर; २०१:: अध्या।

यु एस खाद्य र औषधि प्रशासन वेबसाइट। सूर्यमा सुरक्षित रहनका लागि सल्लाह: सनस्क्रीनदेखि सनग्लाससम्म। www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-s धूप का चश्मा। २१ फेब्रुअरी, २०१ Updated अपडेट गरिएको। अप्रिल २ 2019, २०१ 2019 मा पहुँच।