गर्मी मा सुत्न को लागी 12 चाल (एसी बिना)

सन्तुष्ट

• कपास छान्नुहोस्
• स्टोभबाट टाढा जानुहोस्
• आफ्नो दाल लाड
• खुकुलो हुनुहोस्
• सृजनात्मक बन
• ट्याङ्की भर्नुहोस्
• कम गर्नुहोस्
• शान्त होउ
• चिसो खुट्टालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्
• ओछ्यान हग
• ह्यामकमा सुत्नुहोस्
• घर मा शिविर
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब गर्मी मनमा आउँछ, हामी लगभग सधैं पिकनिकहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्छौं, दिनहरू समुद्र तटमा बस्छन्, र स्वादिष्ट आइस्ड पेयहरू। तर तातो मौसमको एउटा पक्ष पनि छ। हामी गर्मी को वास्तविक कुकुर दिनहरु को बारे मा कुरा गरीरहेका छौं, जब तीव्र गर्मी र आर्द्रता यो असंभव आराम संग बस्न को लागी, एक्लै रात को माध्यम बाट सुत्न दिनुहोस्।

चिसो, शान्त र REM-फुल निद्राको लागि स्पष्ट समाधान एक एयर कन्डिशनर हो: यी आधुनिक गिज्मोहरूले शयनकक्षलाई अधिकतम निद्राको तापक्रम (लगभग 60 र 70 डिग्री फरेनहाइट बीच) मा राख्न सक्छ, साथै बुट गर्न केही राम्रो सेतो आवाज प्रदान गर्दछ। तर साना विन्डो एकाइहरूले पनि धेरै टन ऊर्जा प्रयोग गर्छन् र मासिक बिजुली बिलहरू ज्याक अप गर्छन्। त्यसोभए के एक पर्यावरण को लागी जिम्मेवार, बजेट सचेत स्लीपर के गर्ने?

A/C बिना तातो गर्मी को माध्यम बाट बाँच्न असम्भव देखिन्छ तर, हे, हाम्रा हजुरबुबा हजुरआमाले यो सबै समय गर्नुभयो! बाहिर निस्कन्छ, उनीहरूले प्रक्रियामा केहि चीजहरु सिके। तातो रातहरूमा शान्त रहनको लागि केही प्रयास गरिएका र साँचो DIY रणनीतिहरूको लागि पढ्नुहोस्।

कपास छान्नुहोस्

ओह-ला-ला साटन, रेशम, वा पलिएस्टर पानाहरू कूलर रातहरूको लागि बचत गर्नुहोस्। हल्का कपास (इजिप्शियन वा अन्यथा) बाट बनेको हल्का र bed्गको ओछ्यान लिनन सास फेर्न र शयन कक्ष मा वेंटिलेशन र एयरफ्लो को बढावा को लागी उत्कृष्ट छन्।

स्टोभबाट टाढा जानुहोस्

गर्मी समय एक पाइपिंग तातो casserole वा भुना कुखुरा कोड़ा गर्न छैन। यसको सट्टा, चिसो, कोठा को तापमान को भाँडा (सलाद क्लच हो) घर मा कुनै पनि अधिक गर्मी पैदा गर्न बाट बच्न को लागी। यदि तातो खाना व्यवस्थित छ भने, ओभन खोल्नुको सट्टा ग्रिलमा आगो लगाउनुहोस्। र चयापचय गर्न सजिलो हुने साना, हल्का डिनरहरूको लागि ठूलो खानाहरू बदल्नुहोस्। फल, सब्जी, र फलफूल को एक थाली पछि भन्दा एक ठूलो स्टेक तल स्कार्फ पछि शरीर अधिक गर्मी उत्पादन गर्दछ।

आफ्नो दाल लाड

शान्त गर्न आवश्यक छ, स्टेट? अति छिटो चिल आउट गर्न, नाडी, घाँटी, कुहिनो, कम्मर, खुट्टा र घुँडाको पछाडि पल्स पोइन्टहरूमा आइस प्याक वा चिसो कम्प्रेसहरू लगाउनुहोस्।

खुकुलो हुनुहोस्

कम निश्चित रूप मा अधिक छ जब यो ग्रीष्मकालीन जामी को लागी आउँछ। एक ढीला, नरम कपास शर्ट र शर्ट्स वा अंडरवियर छान्नुहोस्। एक गर्मी लहर को समयमा पूर्ण नग्न जाँदै (आश्चर्यजनक) विवादास्पद छ। केहि मानिसहरु लाई विश्वास छ कि यसले उनीहरुलाई चिसो राख्न मद्दत गर्दछ, जबकि अरु दावी गर्छन् au प्राकृतिक मतलब पसिना कपडा द्वारा दुष्ट हुनुको सट्टा शरीर मा रहन्छ। हामी यो एक व्यक्तिगत प्राथमिकता को लागी एक चाक जाँदैछौं।

सृजनात्मक बन

यदि तपाइँ फ्यानहरू वरिपरि तातो हावा उडाउनको लागि मात्र हो भन्ने सोच्नुहुन्छ भने, फेरि सोच्नुहोस्! पोइन्ट बक्स फ्यानहरू झ्यालहरू बाहिर तातो हावा बाहिर धकेल्नुहोस्, र छत फ्यान सेटिङहरू समायोजन गर्नुहोस् ताकि ब्लेडहरू घडीको उल्टो दिशामा चल्छन्, तातो हावालाई कोठाको वरिपरि घुमाउनुको सट्टा माथि र बाहिर तान्छन्।

ट्याङ्की भर्नुहोस्

सुत्नुअघि एक गिलास पानी पिएर हाइड्रेसनमा खुट्टा माथि उठाउनुहोस्। फ्याँक्नु र घुम्नु र रात मा पसीना निर्जलीकरण को परिणाम हुन सक्छ, त्यसैले ट्यांकी मा केहि H20 पहिले पाउनुहोस्। (प्रो टिप: केवल आठ औंसले चाल गर्नेछ, जबसम्म तपाईं वास्तवमै ती 3 बजे बाथरूम दौडमा हुनुहुन्न)।

कम गर्नुहोस्

तातो हावा उठ्छ, तेसैले तपाइँको पलंग, झुण्ड, वा खाट सेट गर्न को लागी जमीन को नजिक को रूप मा गर्मी को हराउन को लागी। एक-कहानीको घरमा, यसको मतलब एक गद्दा एक सुत्ने मचान वा उच्च ओछ्यान बाट तल र भुइँमा राख्नु पर्छ। यदि तपाइँ एक बहु-फ्लोर घर वा अपार्टमेन्ट मा बस्नुहुन्छ, भुईं भुइँमा वा एक माथिल्लो कथा को सट्टा तहखाने मा सुत्नुहोस्।

शान्त होउ

ग्रीष्म ऋतुमा चिसो स्नानले पूरै नयाँ अर्थ लिन्छ। टेपिड H20 को एक धारा मुनि बन्द कुल्ला शरीर को मुख्य तापमान तल ल्याउँछ र पसिना (ick) बन्द rinses ताकि तपाइँ घाँस ठुलो र सफा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

चिसो खुट्टालाई प्रोत्साहन दिनुहोस्

ती १० साना सुँगुरहरु तापमान को लागी धेरै संवेदनशील छन् किनभने त्यहाँ खुट्टा र टखने मा पल्स बिन्दुहरु धेरै छन्। घाँस हिर्नु भन्दा पहिले चिसो पानी मा (सफा!) खुट्टा डुun्गा गरेर सम्पूर्ण शरीर कूल गर्नुहोस्। अझ राम्रो, ओछ्यान नजिकै पानीको एक बाल्टिन राख्नुहोस् र रातभर तातो महसुस हुँदा खुट्टा डुबाउनुहोस्।

ओछ्यान हग

एक्लै सुत्नु (अर्को राम्रो तरिका शान्त रहन को लागी) यसको सुविधाहरु छन्, बाहिर खिच्न को लागी धेरै ठाउँ सहित। स्प्रेड ईगल पोजिसनमा स्नुज गर्नु (अर्थात हात र खुट्टाले एकअर्कालाई नछुने) शरीरको ताप घटाउन र शरीरको वरिपरि हावा चल्न दिनको लागि उत्तम हुन्छ। यो निद्रा स्थिति मा घाँस हिर्काउनुहोस् पागल पसीना बाट हातहरु राख्न को लागी।

ह्यामकमा सुत्नुहोस्

महत्वाकांक्षी महसुस गर्दै हुनुहुन्छ (वा मात्र साँच्चै, साँच्चै तातो)? एक झूला अप रिग वा एक साधारण खाट सेट अप गर्नुहोस्। दुबै प्रकारका बेडहरू सबै पक्षहरूमा निलम्बित छन्, जसले हावा प्रवाह बढाउँछ।

घर मा शिविर

एक छत, आंगन, वा घरपछाडि जस्तै एक सुरक्षित बाहिरी ठाउँ मा पहुँच पाउनुभयो? ती क्याम्पिङ सीपहरू अभ्यास गर्नुहोस् (र कूलर रहनुहोस्) पाल पिच गरेर र अल फ्रेस्को सुतेर।

यो गर्मी मा ओछ्यान मा शान्त रहन को लागी अधिक मूर्ख तरीकाहरु चाहनुहुन्छ? Greatist.com मा पूरा सूची जाँच गर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्