टिभी हेर्दा स्वस्थ रहने ३ तरिका

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

कोही को रूप मा जो कहिल्यै एक को माध्यम बाट बसेको छ अमेरिकाको अर्को शीर्ष मोडेल (वा वास्तविक गृहिणी... वा कार्दशियनहरु संग जारी राख्दै ...) म्याराथन तपाइँलाई बताउन सक्नुहुन्छ, mindlessly टिभी को घण्टा मा घण्टा हेर्नु पल मा धेरै रमाईलो छ। तर यो सामान्यतया तपाईंलाई सुस्त, अल्छी, र कुनै चीजको लागि असाध्य आवश्यकता भएको महसुस गराउँदछ - जसले तपाईंलाई फेरि एक पटक समाजको उत्पादक सदस्यको रूपमा महसुस गराउँदछ। (Predictably, हाम्रो मनपर्ने फिक्स सामान्यतया एक राम्रो, लामो कसरत हो।)

तर अब, हाम्रो घाउमा नुन मिसाउन कटिबद्ध, अस्टिन मा टेक्सास विश्वविद्यालय को शोधकर्ताहरु भन्दै छन् कि जो मानिसहरु टीभी binge हेर्छन् उनीहरु को तुलना मा एक्लो वा उदास लाग्ने सम्भावना धेरै छन्। अचम्मको कुरा होइन, निराश महसुस गर्ने मानिसहरू प्रायः आरामको लागि टिभीमा फर्कन्छन्। तर यो सबैभन्दा राम्रो सामना गर्ने संयन्त्र हैन, किनकि धेरै टेलिभिजन हेरेर तपाइँको स्वास्थ्य मा एक वास्तविक टोल लिन सक्छ, थकान, मोटापा को कारण, र यहाँ सम्म कि तपाइँको आयु छोटो गर्न को लागी, यूके अनुसन्धान अनुसार। (तपाइँको मस्तिष्क मा को बारे मा अधिक जान्नुहोस्: द्वि घातुमान टिभी हेर्दै।)

धेरै व्यक्तिहरू जस्तै, हामी झूट बोल्छौं यदि हामीले एक सिजन वा दुईवटा भर्खरको नेटफ्लिक्स रिलीजहरू (जस्तै यी आठ नयाँ टिभी कार्यक्रमहरू र चलचित्रहरू) एकै सिटमा-विशेष गरी कुनै नराम्रो दिन पछि जोत्ने छैनौं भने। तर हामी यी द्वि घातुमान-हेरिing सत्रहरू सीमित गर्ने योजना बनाउँछौं र, यस बीचमा, यी सुझावहरूको साथ हाम्रो हेर्ने समयको हानिलाई कम गर्ने प्रयास गर्छौं।

अक्सर उठ्नुहोस्

हामी कहिलेकाहीँ आफैंलाई "अर्जित" त्यो अतिरिक्त एपिसोड वा तीन को भनी स्वीकार गर्दछौं सुन्तला नयाँ कालो हो विशेष गरी कडा कसरत पछि। तर नयाँ विज्ञानले त्यो मिथक फराकिलो बनायो: धेरै गतिहीन हुनुले मुटुरोग, केहि क्यान्सर, र मधुमेहको जोखिमलाई बढाउँछ-जे होस् जिम समयको लागी तपाइँ कती लग इन गर्नुहुन्छ, अनुसन्धान मा अनुसार। आन्तरिक चिकित्सा को इतिहास। हाम्रो योजना: अगाडि बढ्नुहोस् र शो हेर्नुहोस्, तर त्यसो गर्दा सक्रिय हुनुहोस्। चाहे त्यो तपाइँको आईप्याड हेर्न र चलाउन को लागी ट्रेडमिल मा पट्टा, १० burpees प्रत्येक पटक कसैले श्राप, वा विज्ञापन को समयमा पुश-अप अभ्यास, यो दुई उद्देश्य को लागी काम गर्दछ: पहिलो, यो हाम्रो सोफे आलु समय मा कटौती, र, दोस्रो , हामी आधा घण्टा पछि यति पोप हुनेछौं, हामी हेरिरहन चाहँदैनौं।

सही शो हेर्नुहोस्

अधिक खेलकुद घटनाहरु वा डरावनी चलचित्रहरुमा ट्यूनिंग प्रयास गर्नुहोस्। किन? अरुलाई व्यायाम देख्नाले वास्तवमा तपाइँको आफ्नै मुटुको दर, सास फेर्न, र छालामा रगत को बहाव बढ्न सक्छ, सबै चीजहरु जब तपाइँ वास्तव मा बाहिर काम गर्नुहुन्छ, अनुसन्धानकर्ताहरु रिपोर्ट गर्नुहोस्। स्वायत्त न्यूरोसाइन्स मा सीमाहरु। (पक्का, प्रभावहरु धेरै साना छन्, तर उनीहरु त्यहाँ थिए!) र एक यूके अध्ययन मा पत्ता लाग्यो कि एड्रेनालाईन-पम्पिंग फिल्महरु हेर्दा लगभग 3 ० मिनेटमा लगभग ११३ क्यालोरी जलाउँछ; फिल्म जति डरलाग्दो हुन्छ, त्यति ठूलो जलाउँछ। (र हामी यी चलचित्रहरूलाई बेवास्ता गर्नेछौं जसले तपाईंको आहारलाई भत्काउँछ।) अलिकति स्ट्रेच, पक्का-तर हरेक थोरै थोरै गणना हुन्छ!

एक टाइमर सेट गर्नुहोस्

यो एक सरल छ। भन्नुहोस् तपाइँ एक दिन भन्दा बढी टिभी को एक घण्टा हेर्न बाट बच्न चाहानुहुन्छ। जब तपाइँ हेर्न सुरु गर्नुहुन्छ, टाइमर सेट गर्नुहोस्। जब यो बन्द हुन्छ, तपाईंले गर्नुभयो। केहि टिभीहरु तपाइँलाई समय को एक निश्चित अवधि पछि एक स्वचालित बन्द को विकल्प दिनुहोस्; तपाइँको प्रयोगकर्ता गाइड मा निर्देशन को लागी हेर्नुहोस्। वा स्क्रिन टाइम ($3; itunes.com) जस्ता अभिभावकीय नियन्त्रण एप डाउनलोड गर्नुहोस्। एप्पलले यी एप्सलाई तपाइँलाई केहि निश्चित समय वा निश्चित समय पछि यन्त्रहरु बाट लक गर्न दिनुहुन्न, तर तपाइँ म्यानुअल रूपमा समय ट्रयाक गर्न सक्नुहुन्छ र आफैंलाई दैनिक भत्ता दिन सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्