4 स्वस्थ खाने रणनीतिहरू

सन्तुष्ट

• सेलिब्रेटीहरूले पछ्याउने र कसम खाने चार स्मार्ट खाने रणनीतिहरू पछ्याउनुहोस्।
• स्वस्थ खाने रणनीति # १: रक्सी मा फिर्ता काट्नुहोस्
• स्वस्थ खाने रणनीति # २: फ्राइड खाना को लागी "छैन" भन्नुहोस्
• स्वस्थ खाने रणनीति # ३: रात मा carbs बाट बच्नुहोस्
• स्वस्थ खाने रणनीति # 4: unprocessed खाना छान्नुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सेलिब्रेटीहरूले पछ्याउने र कसम खाने चार स्मार्ट खाने रणनीतिहरू पछ्याउनुहोस्।

एक पूर्व च्याम्पियन शरीर सौष्ठव, रिच Barretta नाओमी वाट्स, पियर्स Brosnan र नाओमी क्याम्पबेल जस्तै सेलेब्स को शरीर मूर्तिकला गर्न मद्दत गरेको छ। रिच Barretta निजी प्रशिक्षण न्यूयोर्क शहर मा, उहाँले लक्षित प्रशिक्षण विधिहरु र पोषण मार्गदर्शन सहित व्यक्तिगत कार्यक्रम, प्रदान गर्दछ। Barretta स्वस्थ खाने को लागी चार नियमहरु लाई साझा गर्दछ कि उसका ग्राहकहरु द्वारा कसम खाए, जुन तपाइँ सजीलै अपनाउन सक्नुहुन्छ।

स्वस्थ खाने रणनीति # १: रक्सी मा फिर्ता काट्नुहोस्

यदि पिउने तपाइँको सामाजिक जीवन को एक ठूलो हिस्सा हो, तपाइँको कमर पीडित हुन सक्छ। न केवल अल्कोहल कार्बोहाइड्रेट र खाली क्यालोरीहरु संग भरीएको छ, तर मानिसहरु लाई नराम्रो खाना छनौट गर्न को लागी जब उनीहरु buzzed छन्। एक जोडी मीठो ककटेल सजीलै एक हजार क्यालोरी (औसत व्यक्तिको दैनिक आवश्यकता को आधा) सम्म जोड्न सक्छ, त्यसैले Barretta पूरै रक्सी बाट बच्न सल्लाह दिन्छ। यदि तपाईं लिप्त हुन जाँदै हुनुहुन्छ भने, एक गिलास वाइनको लागि रोज्नुहोस् वा क्लब सोडाको लागि ट्रेडिङ टनिक जस्ता स्मार्ट स्वैपको साथ आफ्नो पेय स्लिम गर्नुहोस्।

स्वस्थ खाने रणनीति # २: फ्राइड खाना को लागी "छैन" भन्नुहोस्

"यसलाई ग्रिल गर्नुहोस्, यसलाई बेक गर्नुहोस्, यसलाई ब्रोइल गर्नुहोस्, यसलाई भाप गर्नुहोस्, यसलाई भुलेर नगर्नुहोस्," ब्यारेटा भन्छिन्। फ्राइ perfectly बिल्कुल स्वस्थ जस्तै, कुखुरा को रूप मा, पोषक तत्वहरु लिन्छ, जबकि बोसो र क्यालोरी जोड्दै। साथै, रेस्टुरेन्टहरु मा फ्राईड खानाहरु कि अझै पनी ट्रान्स वसा को उपयोग गरेर, तपाइँ धमनी clogging नराम्रो कोलेस्ट्रोल र कम वसा घटाउने राम्रो कोलेस्टेरोल को जोखिम चलाउनुहुन्छ।

स्वस्थ खाने रणनीति # ३: रात मा carbs बाट बच्नुहोस्

त्यहाँ कुनै carbs को वंचित गर्न को लागी कुनै आवश्यकता छैन, तर तपाइँ सचेत हुनु पर्छ जब तपाइँ तिनीहरूलाई खानुहुन्छ। उच्च carb खाना (आलु, भात, पास्ता र रोटी) दिन को शुरु मा उपभोग गरेर, तपाइँ उनीहरुलाई जलाउन को लागी अधिक समय छ। राती, carbs अधिक अप्रयुक्त जाने र बोसो को रूप मा भण्डारण गर्न को लागी सम्भव छ। ब्यारेटाको स्मार्ट खानेकुराको नियम: साँझ 6 बजे पछि दुबला प्रोटिन र तरकारीहरूमा टाँसिनुहोस्।

स्वस्थ खाने रणनीति # 4: unprocessed खाना छान्नुहोस्

हामी सबैलाई थाहा छ कि ताजा अप्रशोधित खानाहरू हाम्रो लागि राम्रो छन्, तर प्रायः सुविधाको बाहिर प्रशोधित उत्पादनहरूमा पुग्छौं। प्रशोधित खानाहरू पूर्ण रूपमा काट्न चुनौतीपूर्ण हुँदा, त्यहाँ केही सामग्रीहरू छन् जुन ब्यारेटाले तपाईंलाई उच्च-फ्रुक्टोज मकै सिरप, MSG, सेतो पीठो र प्रशोधित चिनी लगायतका कुराहरू हटाउन सुझाव दिन्छ। तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शर्त किराना पसल को परिधि वरिपरि पसल गर्न को लागी हो, जहाँ तपाइँ ताजा मासु र उत्पादन पाउनुहुनेछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्