माइग्रेन हेल्थलाइन समुदायबाट तनावमुक्त सल्लाह

सन्तुष्ट

• १. दिमागमा प्रतिबद्धता राख्नुहोस्
• २. तपाईका हातहरू व्यस्त राख्नुहोस्
• लामो सास लिनुहोस्
• Something. केहि बेक गर्नुहोस्
• A. दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस्
• तल रेखा
• ख्याल राख्ने समुदाय खोज्नुहोस्

सबैलाई तनाव मा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। तर माइग्रेनमा बस्ने व्यक्तिको लागि - जसको लागि तनाव एक प्रमुख ट्रिगर हुन सक्छ - तनाव प्रबन्धन एक दुखाइ-रहित हप्ता वा ठूलो आक्रमण बीचको भिन्नता हुन सक्छ।

"माइग्रेन ट्रिगरहरूको शीर्षमा रहेको तनावको साथ, हामीसँग तनावको सामना गर्न पूर्ण रूपमा उपकरणहरू र विधिहरू हुनुपर्दछ र त्यसपछि हामीले दिनभर तनाव कम गर्दैछौं भनेर सुनिश्चित गर्नुपर्दछ," माइग्रेन हेल्थलाइन समुदायका सदस्य माइग्रेनप्रो भन्छन्। "यदि हामी यो गर्दैनौं भने हाम्रो मस्तिष्कले केही नभएसम्म हामीलाई भारको सामान झैँ गर्न सकिदैन।"

तपाईं कसरी ट्रिगर हुनबाट तनाव राख्न सक्नुहुन्छ? यहाँ के व्यक्तिहरू छन् जो जान्न र सम्पर्क गर्न माइग्रेन हेल्थलाइन अनुप्रयोग प्रयोग गर्न सक्दछन्।

१. दिमागमा प्रतिबद्धता राख्नुहोस्

"ध्यान मेरो जाने छ। म हरेक दिन दुई पटक ध्यान दिन Calm अनुप्रयोग प्रयोग गर्दछु, तर जब कुनै कुराले मलाई विशेष गरी तनाव महसुस गरिरहेको हुन्छ, म अतिरिक्त ध्यान सत्रहरू गर्छु। यसले मलाई समाधान गर्न मद्दत गर्दछ र मेरा विचारहरू, डर आदिलाई मद्दत गर्न नदिनुहोस्। ” - तोमोको

२. तपाईका हातहरू व्यस्त राख्नुहोस्

“मैले मेरो न nails्ग रंगें। म यसमा डरलाग्दो छु तर यसले शारीरिक रूपमा मलाई सुस्त तुल्याउँछ। मैले नयाँ छाला हेरचाह गर्ने प्रणाली अपनाएँ जसले गर्दा म प्रक्रियामा हराउन सक्छु। म दिनको केहि घण्टामा मूर्खतापूर्ण चीजहरू पाउँदछु। म आफैँलाई प्रत्येक पाठ, ईमेल, कल, वा मेल पठाउँदा तुरून्त जवाफ नदिने अनुमति दिन्छ। सधैं मेरो सास फेर्न कोठा खोज्दै! " - अलेक्स्स

लामो सास लिनुहोस्

"म तनावको साथ घाइते हुन्छु र एक पटक यो सकियो, आक्रमण सुरु हुन्छ। म मेरो छातीमा महसुस गर्न सक्दछु ... जब तनाव निर्माण हुँदैछ। यसैले जब मलाई अहिले त्यस्तो लाग्छ, म Calm अनुप्रयोगको साथ ध्यान गर्न to देखि १० मिनेट लिन्छु। मैले यो सहयोगी पाएको छु। वा केहि साँच्चिकै ठूलो सासहरू। यो सबै मद्दत गर्दछ। 💜 ”- आइलीन जोलिन्जर

Something. केहि बेक गर्नुहोस्

"म केहि सजीलो बनाउछु कि मलाई चिन्ता पर्दैन कि यो बाहिर जान्छ कि हुँदैन। मेरो हात र दिमाग एक थोडा को लागी राख्छ। " - मोनिका अर्नोल्ड

A. दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस्

"म सकेसम्म दिनचर्यामा अडिग रहन्छु, लैभेंडर जस्ता शान्त वातावरणलाई ग्रहण गर्दै, योगा गर्दै, ओछ्यानमा ओछ्यानमा जान्छ र उहि समयमा उठ्छु (र पर्याप्त निद्रा पाउँदछ), र निश्चित रूपमा मेरा जनावरहरू!" - JennP

तल रेखा

तपाईको जीवनमा तनाव व्यवस्थापन गर्नु कुनै सजिलो काम छैन। तर सरल तनाव कम गर्ने अभ्यास गर्न प्रतिबद्ध तपाईं अधिक पीडा मुक्त दिन मद्दत गर्न सक्छ।

याद राख्नुहोस्: तपाईं कहिले एक्लै हुनुहुन्न। माइग्रेन हेल्थलाइन अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस् र आफ्नै तनावमुक्त सल्लाह साझेदारी गर्नुहोस्।

ख्याल राख्ने समुदाय खोज्नुहोस्

एक्लै माइग्रेन भएर जाने कुनै कारण छैन। नि: शुल्क माइग्रेन हेल्थलाइन अनुप्रयोगको साथ तपाई समूहमा सामेल हुन र प्रत्यक्ष छलफलमा भाग लिन सक्नुहुन्छ, नयाँ साथीहरू बनाउने मौकाको लागि समुदायका सदस्यहरूसँग मिल्छ, र पछिल्लो माइग्रेन समाचार र अनुसन्धानमा अपडेट रहन सक्नुहुन्छ।

अनुप्रयोग अनुप्रयोग स्टोर र गुगल प्लेमा उपलब्ध छ। यहाँ डाउनलोड गर्नुहोस्।

क्रिस्टन डोमिनल हेल्थलाइनका एक सम्पादक हुन् जो कथाकथनको शक्ति प्रयोगको लागि जोखिमपूर्ण हुन्छन् मानिसहरूलाई उनीहरूको स्वस्थ, सबै भन्दा पigned्क्तिबद्ध जीवन बिताउन। उनको खाली समयमा, उनी पैदल यात्रा, ध्यान, क्याम्पिंग, र उनको इनडोर प्लान्ट जंगलमा टेन्डिंगको मजा लिउँछिन्।