वजन घटाउने आहार प्रति हप्ता १ किलोग्राम

सन्तुष्ट

• वजन घटाउने मेनू प्रति हप्ता १ किलोग्राम
• एक स्वस्थ तरीका बाट वजन कम गर्न जारी राख्न को लागी:

स्वास्थ्यमा हप्तामा १ किलोग्राम गुमाउन, तपाईले यस मेनूमा हामीले सुझाव गरेका सबै कुरा खानुपर्दछ, भोक लाग्दैन भने पनि। थप रूपमा, वजन छिटो कम गर्न र स्वस्थ तरिकाले पेट गुमाउन, त्यस हप्ताको दिनमा कम्तिमा 30० मिनेट हिंड्नु वा नाच्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

शरीरलाई सफा गर्न र छाला सुन्दर राख्न हरेक every महिनामा यो खाना दोहोरिन सकिन्छ। छुट्टिको अवधि पछि पछ्याउन यो एक राम्रो आहार मोडेल हो, जब तपाईं सामान्यतया अधिक मीठो वा बोसोयुक्त खानुहुन्छ।

वजन घटाउने मेनू प्रति हप्ता १ किलोग्राम

१ हप्ताको लागि १ किलोग्राम गुमाउने यस खानालाई महिलाले मात्र पछ्याउनुपर्दछ र कम्तिमा days दिनसम्म स्वास्थ्यमा नोक्सान नगरी १ किलोग्राम घटाउनुपर्दछ, र 3 महिना पछि फेरि गर्न सकिन्छ।

• ब्रेकफास्ट- गोभी र सुन्तलाको रस वा डिटॉक्स जुस र २० ग्राम मिनास पनीरको साथ सम्पूर्ण अन्न रोटीको टुक्रा।
• कोलेशन - १ कम फ्याट दही
• भोजन - २०० ग्राम पकाएको तरकारीहरू जस्तै १०० ग्राम ब्रोकोली र १०० ग्राम गाजरको साथ १ 150० ग्राम माछा वा पोलेको वा ग्रिल गरिएको चिकनको स्तन।
• खाजा 1 - अनस्वेटेड चिया वा कफी र ताजा चीजको साथ रोटीको दुई टुक्रा
• खाजा 2 - Horsetail चिया वा मूत्रवर्धक रस।
• बेलुकाको खाना - कच्चा सलादको १ प्लेट (डेजर्टको) (२sert० ग्राम) सँगै २० ग्राम सेतो पनीर वा टोफू वा याम सूप डिटोक्सिफाइ गर्न
• रातको खाना - १ कप सेन्ट जोनको वर्ट चिया।

जब तपाईं कम क्यालोरीयुक्त आहारमा हुनुहुन्छ र आफ्नो पेट छिटो गुमाउन चाहनुहुन्छ भने, तपाईं आहार प्रतिबन्धको कारण केही कमजोरी, टाउको दुख्ने, वा चक्कर आउन सक्छ। यी अप्रिय सनसनीहरूबाट बच्न, यस भोजनको क्रममा शारीरिक गतिविधि कम तीव्रताका साथ हुनुपर्दछ, व्यक्तिको शारीरिक स्वभावको अनुसार, सधैं राम्रो हाइड्रेशनको ग्यारेन्टी, र राम्रोसँग निदाउने कोशिस गर्नुपर्दछ, एक रात hours घण्टा।

एक स्वस्थ तरीका बाट वजन कम गर्न जारी राख्न को लागी:

• एक हप्तामा पेट गुमाउन पूरा कार्यक्रम
• वजन घटाउने पूरक