के लिफ्टिंग वजन स्टन्ट वृद्धि?

सन्तुष्ट

• विज्ञान के भन्छ?
• मानिसहरूले किन विश्वास गर्छन् कि भार उठाउँदा स्टन्टको वृद्धि हुन्छ?
• कसरी सुरक्षित रूपमा वजन उठाउन
• यसलाई ढिलो लिनुहोस्
• यो तपाइँ कति ठूलो हुनुहुन्छ भनेर होइन
• उमेर मात्र संख्या हो
• मूल कुराको साथ सुरू गर्नुहोस् र रमाईलो गर्नुहोस्
• उचित पर्यवेक्षण कुञ्जी हो

स्वास्थ्य र कल्याण उद्योग आधा सत्य र मिथ्याले भरिएको छ कि वरिपरि रहन्छ जस्तो देखिन्छ, विज्ञान र विज्ञहरूले जे भन्छन्।

एउटा प्रश्न जुन प्रायः फिटनेस सर्कल र चिकित्सा कार्यालयहरूमा आउँदछ, र युवा कोचहरूको साथमा हुन्छ, वजन उठाउँदा स्टन्ट ग्रोथ?

यदि तपाईं १ 18 बर्ष मुनिका बच्चाहरुको बाबु हुनुहुन्छ भने तपाई सोचिरहनु भएको हुन सक्छ यदि बच्चाहरुले जिममा खेलकुद गरिरहेछन् वा खेल टोलीको एक भागको रुपमा तपाईको बच्चाको बृद्धिलाई अड्काउदै छ।

स्टन्ट ग्रोथको बारेमा यो चिन्ता वैध देखिन्छ, राम्रो खबर यो हो, तपाइँको बच्चाले भार उठाउन छोड्नुपर्दैन।

विज्ञान के भन्छ?

मिथ्या कि बच्चाहरु बढ्दो रोक्न को लागी यदि उनीहरु लाई धेरै कपाल तौल उठाए कुनै वैज्ञानिक प्रमाण वा अनुसन्धान द्वारा समर्थित छैन।

के वैज्ञानिक प्रमाण र अनुसन्धान द्वारा समर्थित के छ त्यो राम्रोसँग डिजाइन र रेखदेख प्रतिरोध प्रशिक्षण कार्यक्रम बच्चाहरूको लागि छ, सहित:

• बढ्दो शक्ति र हड्डी शक्ति सूचकांक (BSI)
• कम फ्रैक्चर जोखिम र खेल सम्बन्धित चोटको दरहरू
• बढ्दो आत्मसम्मान र फिटनेस मा रुचि।

मानिसहरूले किन विश्वास गर्छन् कि भार उठाउँदा स्टन्टको वृद्धि हुन्छ?

सम्भवतः, वजन उठाएर स्टन्ट ग्रोथ उठाउनु मिथक हो कि केटाकेटीहरूले उनीहरूको बृद्धि प्लेटलाई क्षति पुर्‍याउने चिन्ताबाट आएका हुन् यदि उनीहरू एक तालिम प्रशिक्षण कार्यक्रममा भाग लिन्छन्।

एक प्राकृतिक चिकित्सा चिकित्सक र प्रमाणित खेल पोषण विशेषज्ञ डा। रोब रपोनी भन्छन् कि वजन उठाउँदा अचाक्ली हड्डीमा हुने प्लेट प्लेटमा हुने चोटपटक लाग्ने हो भने यो गलत धारणा हुन सक्छ।

यद्यपि, उनले औंल्याए कि यो त्यस्तो चीज हो जुन नराम्रो फाराम, धेरै तौलको तौल, र सुपरिवेक्षणको अभावका कारण हुन सक्छ। तर यो सही ढ l्गले भार उठाउने परिणाम होईन।

के यस पौराणिक कथाले उल्लेख गर्दैन भनेको त्यो हो कि प्राय: कुनै पनि खेल वा मनोरन्जन गतिविधिमा भाग लिनुमा चोटपटक लाग्ने खतरा हुन्छ। वास्तवमा, सबै बाल्यकाल भंगको करीव १ to देखि percent० प्रतिशतसम्म विकास प्लेटहरू समावेश छन्।

तपाईको बृद्धि प्लेटहरू लामो हड्डीहरूको छेउमा बढ्ने टिश्युहरूको कार्टिलागिनस क्षेत्रहरू हुन् (जस्तै जांघ हड्डी, उदाहरणका लागि)। यी प्लेटहरू कठोर हड्डीमा परिणत हुन्छन् जब युवा व्यक्तिहरू शारीरिक परिपक्वतामा पुग्छन् तर विकासको बखत नरम हुन्छन् र यसैले क्षतिको लागि बढी संवेदनशील हुन्छन्।

तर किनकी ग्रोथ प्लेटहरू क्षतिको लागि अति संवेदनशील हुन्छन् भन्दैमा किशोर-किशोरी वा किशोर-किशोरीले तौल लिनु हुँदैन।

चिकित्सा पेसामीहरु बीच साझा सोच यो हो कि १ applied बर्ष भन्दा मुनिका बच्चाहरुमा वेटलिफ्टि safe सुरक्षित छ, जब लागू गरिएको हुन्छ, ब्लुटेल मेडिकल ग्रुपका स्पोर्ट्स मेडिसिन र पुनरत्कालीन ओर्थोपेडिक विशेषज्ञ क्रिस वुल्फ भन्छन्।

कसरी सुरक्षित रूपमा वजन उठाउन

यदि तपाईंको बच्चा एक भारोत्तोलन कार्यक्रम शुरू गर्न चासो राख्दछ भने, त्यहाँ ध्यान दिएर धेरै चीजहरू छन्, निम्न सहित।

यसलाई ढिलो लिनुहोस्

भारी तौल जित्नु राति हुँदैन। जब तपाईं जवान हुनुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यसलाई सुस्त लिनुहोस् र बिस्तारै निर्माण गर्नुहोस्।

यसको मतलब हल्का तौल र उच्च रिपहरूसँग शुरू गर्नु हो र डम्बलमा स on्ख्याको सट्टा आन्दोलनको कार्यान्वयनमा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो।

यो तपाइँ कति ठूलो हुनुहुन्छ भनेर होइन

सीसीएसपी, सीसीएसपी, डा। अलेक्स ताउबर्ग, डीसी भन्छन्। वास्तवमा, उनी भन्छन् कि बच्चाले भारोत्तोलनबाट प्राप्त गर्ने अधिकतर लाभ न्यूरोमस्कुलर हुनेछ।

"जब बच्चा बल तालिमको कारणले भारी तौल उचाल्न सक्षम हुन्छ, यो प्राय जसो मांसपेशिहरूको प्रदर्शनको कारण मांसपेशिको आकारमा बृद्धि हुनु भन्दा हो," उनी वर्णन गर्दछन्। प्रशिक्षण कार्यक्रमहरू यसलाई दिमागमा डिजाइन गर्न आवश्यक छ।

उमेर मात्र संख्या हो

एक बच्चा वा किशोरी एक भारोत्तोलन कार्यक्रम शुरू गर्न को लागी तयार जब एक व्यक्तिगत आधार मा प्रदर्शन गर्नुपर्छ, उमेर बाट मात्रै।

"वेटलिफ्टिंगको साथ सुरक्षा परिपक्वता र उचित पर्यवेक्षणको बारेमा हो," होग ओर्थोपेडिक संस्थानका स्पोर्ट्स मेडिसिन फिजिशियन डा। एडम रिवाडनेयरा भन्छन्। यो राम्रो आन्दोलन बान्की र उचित फारम सिक्नको लागि नियम र निर्देशन अनुसरण गर्न सक्षम हुनुको बारेमा पनि हो।

मूल कुराको साथ सुरू गर्नुहोस् र रमाईलो गर्नुहोस्

रपोनी विश्वास गर्दछन् कि जबसम्म वेटलिफ्टिंग सुरक्षित रूपमा गरिन्छ, पर्यवेक्षणको साथ, र व्यक्तिको लागि रमाइलो हुन्छ, त्यहाँ प्रतिरोध प्रशिक्षण सुरु गर्न कुनै गलत युग छैन।

यसो भनिरहेको छ, उसले शरीरको तौल व्यायामबाट सुरू गर्न सिफारिस गर्दैन। "परिमार्जित पुशअप्स, शरीरको वजन स्क्वाट्स, सिट-अपहरू, र फल्याकहरू प्रतिरोध प्रशिक्षणका सबै उत्कृष्ट रूपहरू हुन् जुन सुरक्षित छन् र तौलको आवश्यकता पर्दैन," उनी भन्छन्।

उचित पर्यवेक्षण कुञ्जी हो

यदि तपाईंको किशोरावस्थामा वा किशोर किशोरीले एक तालिम प्रशिक्षण कार्यक्रममा भाग लिन चाहान्छन् भने, निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूको निरीक्षण एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक, प्रशिक्षक, वा शिक्षक जो बच्चाहरूको लागि एक भारोत्तोलन कार्यक्रम कसरी डिजाइन गर्ने भनेर प्रशिक्षण गर्दछ।

यदि तपाईंलाई वजनको भार उठाउने कार्यक्रममा तपाईंको बच्चाको सहभागिताको बारे कुनै चिन्ता छ भने, उनीहरूले बाल लिric्क सुरु गर्नु अघि उनीहरूका बाल रोग विशेषज्ञ वा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।