Th चीजहरू कसैले पनि तपाईंलाई रजोनिवृत्ति बारेमा बताउँदैन

सन्तुष्ट

• १. दिमाग कोहरे
• कसरी व्यवहार गर्ने
• २. चिन्ता
• कसरी व्यवहार गर्ने
• Hair. कपाल झर्ने
• कसरी व्यवहार गर्ने
• F. थकान
• कसरी व्यवहार गर्ने
• Im. प्रतिरक्षा रोग
• कसरी व्यवहार गर्ने
• टेकवे

मैले पहिलो पन्ध्र वर्ष पहिले रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू अनुभव गर्न शुरू गरें। म त्यसबेला एक दर्ता नर्स थिएँ, र मैले संक्रमणका लागि तयार छु जस्तो महसुस गरें। म यसै माध्यम बाट जहाज थियो।

तर म असंख्य लक्षणहरू देखेर छक्क परें। रजोनिवृत्तिले मलाई मानसिक, शारीरिक र भावनात्मक रूपमा असर गरिरहेको थियो। समर्थनको लागि, मैले प्रेमिकाहरूको समूहमा झुकाव गरिरहेकी थिए जसले सबै समान कठिनाईहरू अनुभव गरिरहेका थिए।

हामी सबै बिभिन्न ठाउँहरूमा बस्थ्यौं, त्यसैले हामी १ for वर्षको लागि एक हप्तामा वार्षिक रूपमा भेट्यौं। हामीले कथा र आदानप्रदान साझा मद्दत सल्लाह र उपचार हाम्रो रजोनिवृत्ति लक्षण प्रबन्ध गर्न को लागी। हामी धेरै हाँसे, र हामी धेरै रोयौं - सँगै। हाम्रो सामूहिक बुद्धिको प्रयोग गरेर, हामीले मेनोपोज देवी ब्लग शुरू गर्यौं।

तातो चमक, सुख्खापन, कामेच्छा, क्रोध, र डिप्रेसन जस्ता लक्षणहरूमा त्यहाँ बाहिर निकै जानकारी छ। तर त्यहाँ पाँच अन्य महत्त्वपूर्ण लक्षणहरू छन् जुन हामीले विरलै सुन्दछौं। यी लक्षणहरू र उनीहरूले तपाईंलाई कसरी असर गर्न सक्छन् भन्ने बारे अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

१. दिमाग कोहरे

रातारातै देखिन्छ, मेरो जानकारी प्रक्रिया गर्न र समस्याहरू समाधान गर्ने क्षमतासँग सम्झौता गरिएको थियो। मैले सोचें कि मैले मेरो दिमाग गुमाउँदै छु, र मलाई थाहा भएन कि म फेरि फिर्ता हुन्छु भनेर पनि।

यस्तो महसुस भयो कि कोहरेको वास्तविक बादल मेरो टाउकोमा घुसेको थियो, मेरो वरिपरिको संसारलाई अस्पष्ट बनाउँदै। म साधारण शब्दहरू सम्झन सक्दिन, नक्शा कसरी पढ्ने, वा मेरो चेकबुकलाई सन्तुलनमा राख्ने। यदि मैले सूची बनाएँ भने, म यसलाई कहिँ छोडिदिन्छु र मैले यसलाई राखेको ठाउँ बिर्सन्छु।

धेरै रजोनिवृत्ति लक्षण जस्तै, दिमाग कुहा अस्थायी हो। अझै, यसले यसको प्रभावहरू घटाउन कदम चाल्न मद्दत गर्दछ।

कसरी व्यवहार गर्ने

तपाईको दिमाग को व्यायाम गर्नुहोस्। शब्द खेलहरू खेल्नुहोस् वा नयाँ भाषा सिक्नुहोस्। अनलाइन मस्तिष्क व्यायाम कार्यक्रमहरू जस्तै लुमोसिटी न्यूरोप्लासिटी बढाउँदै नयाँ मार्गहरू खोल्दछ। तपाईं एक विदेशी भाषा मा वा तपाइँको रुचि केहि एक अनलाइन कोर्स लिन सक्नुहुन्छ। म अझै Lumosity खेल्छु। मलाई लाग्छ मेरो दिमाग यस मेनोपोज भन्दा पहिलेको भन्दा बलियो छ।

२. चिन्ता

रजोनिवृत्ति नभएसम्म म कहिले चिन्तित व्यक्ति थिइनँ।

म सपनाहरुबाट मध्यरातमा उठ्नेछु। मैले आफूलाई सबै कुरा र केहिको चिन्ता गरिरहेको छु। के यो अनौंठो आवाज बनाइरहेको छ? के हामी बिरालोको खाना बाहिर छौं? के मेरो छोरो ठीक हुन गइरहेको छ जब ऊ आफैंमा छ? र, म जहिले पनि चीजहरूको लागि सबैभन्दा खराब सम्भावित नतिजाहरू मान्दै थियो।

रजोनिवृत्तिको बेला चिन्ताले तपाईंको जीवनलाई असर गर्न सक्छ। यसले तपाईलाई श doubt्का र असजिलो महसुस गराउन सक्छ। जहाँसम्म, यदि तपाईं यसलाई रजोनिवृत्तिको लक्षणको रूपमा चिन्न सक्षम हुनुभयो र अरू केही पनि भएन भने, तपाईं आफ्नो विचारहरूको थप नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्न सक्षम हुनुहुनेछ।

कसरी व्यवहार गर्ने

गहिरो सास फेर्ने र ध्यान गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। Valerian र CBD तेल गम्भीर चिन्ता आराम गर्न सक्छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको डाक्टरलाई सोध्नुहोस् यदि ती तपाइँका लागि सही छन् भने।

Hair. कपाल झर्ने

जब मेरो कपाल पातलो र बाहिर झर्न थाले, म डराएँ। म मेरो तकियामा कपालको झुण्डले उठ्नेछु। जब म वर्षा गर्छु, कपालले नाली ढाक्छ। मेरा धेरै मेनोपोज देवी बहिनीहरूले पनि त्यस्तै अनुभव गरे।

मेरो कपालले मलाई चिन्ता नगर्न भन्यो र त्यो केवल हर्मोनल हो। तर त्यो सान्त्वनादायी थिएन। म मेरो कपाल गुमाउँदै थिए!

मेरो कपाल धेरै महिना पछि झर्ने रोकेको छ, तर यसले यसको खण्डन फेरी पारेको छैन। मैले मेरो नयाँ कपालको साथ कसरी काम गर्ने भनेर सिकेको छु।

कसरी व्यवहार गर्ने

एक स्तरित कपाल कटाई प्राप्त गर्नुहोस् र शैलीको लागि एक भोल्युमिजिंग क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्। हाइलाइटहरूले तपाईंको कपाल बाक्लो देखिन्छ। पातलो कपाल मद्दतको लागि पनि शैम्पूहरू बनाउँदछन्।

F. थकान

रजोनिवृत्तिको समयमा थकानले तपाईंलाई खपाउन सक्छ। कहिलेकाँही, म पूरै रात आराम गर्ने बित्तिकै अझै थाक्ने महसुस गर्छु।

कसरी व्यवहार गर्ने

आफुप्रति दयालु हुनुहोस् जबसम्म यसको नराम्रो अवस्था हुँदैन। लगातार ब्रेक लिनुहोस् र सुत्नुहोस् जब तपाईंलाई आवश्यक पर्दछ। मसाज गर्न आफैलाई उपचार गर्नुहोस्। घर बस्नुहोस् र ईरान्ड चलाउनुको सट्टा पुस्तक पढ्नुहोस्। बिस्तारै गर्नुस्।

Im. प्रतिरक्षा रोग

मेनोपोजले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीमा टोल पनि लिन्छ। जब तपाई रजोनिवृत्तिबाट गुज्रिरहनु भएको छ, तपाईसँग शिंगल्सको पहिलो प्रकोप हुन सक्छ। प्रतिरोध क्षमताको कारण तपाई संक्रमणको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ।

मैले रजोनिवृत्तिको सुरूवातमा हृदय रोगको भाइरस संकुचन गरें। मैले पूर्ण पुन: प्राप्ति गरें, तर यसले डेढ बर्ष लिए।

कसरी व्यवहार गर्ने

स्वस्थ खान, व्यायाम, र तनाव कम गर्न को लागी तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन गर्न सक्छ, रोक्न वा कुनै प्रभाव कम गर्न।

टेकवे

सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा सम्झनु यो हो कि यी रजोनिवृत्तिका लक्षणहरू हुन् र ती सामान्य हुन्। महिलाहरूले केहि पनि ह्यान्डल गर्न सक्दछन् जब उनीहरूलाई के आशा गर्ने थाहा हुन्छ। आत्म-स्याहारको अभ्यास गर्नुहोस् र आफुप्रति दयालु हुनुहोस्। रजोनिवृत्ति पहिले डराउने जस्तो देखिन्छ, तर यसले नयाँ सुरुवात पनि ल्याउन सक्छ।

लिनेट शेप्पार्ड, आर एन, एक कलाकार र लेखक हो जसले लोकप्रिय मेनोपॉज देवी ब्लग होस्ट गर्दछ। ब्लग भित्र, महिला रजोनिवृत्ति र रजोनिवृत्ति उपचार को बारे मा हास्य, स्वास्थ्य, र दिल साझा। लिनेट “बिकाइ a मेनपोज गदेडी” पुस्तकको लेखक पनि हुन्।