5 सुझावहरु तपाइँ ड्यास आहार मा शुरू गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यु एस न्यूज एण्ड वर्ल्ड रिपोर्ट लोकप्रिय आहार योजनाहरु को आफ्नो पहिलो पहिलो श्रेणीकरण आज भन्दा पहिले जारी गरीयो र ड्यास आहार शीर्ष मा बाहिर आयो, दुबै सर्वश्रेष्ठ आहार समग्र र सर्वश्रेष्ठ मधुमेह आहार जीते।

ड्यास आहार एक स्वस्थ जीवन शैली कायम राख्न मद्दत गर्न को लागी एक सजिलो तरीका हो। यदि तपाइँ ड्यास आहार संग परिचित हुनुहुन्न भने, चिन्ता नगर्नुहोस्! यहाँ केहि सुझावहरु तपाइँलाई आरम्भ गर्न को लागी, राष्ट्रिय हृदय, फेफड़ों र रक्त संस्थान को जानकारी शिष्टाचार हो:

1. बिस्तारै आफ्नो आहार मा परिवर्तन गर्न सुरु गर्नुहोस्। उदाहरण को लागी, प्रत्येक खाना मा तरकारी को एक सेवा जोड्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा पूरै बोसो को लागी वसा रहित ड्रेसिंग र मसाले को विकल्प।

२. मासुको मात्रा सीमित गर्नुहोस् तपाइँ खानुहुन्छ। यदि तपाइँ हाल मासुको ठूलो मात्रा खानुहुन्छ भने, प्रति दिन दुई सर्भरहरूमा कटौती गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

3. मिठाई को लागी कम बोसो विकल्प। ताजा फल, सुकेको फल र डिब्बाबंद फलहरु सबै स्वादिष्ट विकल्प हो कि तयार गर्न को लागी सजिलो छ र तपाइँ संग बोक्न।

4. बेक गर्दा, तपाईले सामान्यतया प्रयोग गर्नुहुने मक्खन वा मार्जरीनको आधा मात्रा प्रयोग गर्नुहोस्।

5. प्रति दिन तीन सर्विंग्स को लागी तपाइँको डेयरी सेवन बढाउनुहोस्। उदाहरण को लागी, सोडा, अल्कोहल वा चिनी पेय को सट्टा, कम बोसो एक प्रतिशत वा बोसो मुक्त दूध को प्रयास गर्नुहोस्।

ड्यास आहार को बारे मा अधिक जानकारी को लागी, यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्