तेल पुलिंगका Bene फाइदा - प्लस यो कसरी गर्ने

सन्तुष्ट

• १. तपाइँको मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरिया मार्न सक्नुहुन्छ
• २. खराब सास कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• May. गुहालाई रोक्न मद्दत गर्दछ
• Inf. सूजन कम गर्न र गम स्वास्थ्य सुधार गर्ने देखिन्छ
• Other. अन्य फाइदाहरू हुन सक्छ
• Cheap. सस्तो र तपाईको रुटिनमा थप्न सजिलो
• Simple साधारण चरणहरूमा तेल कसरी तान्ने
• तल लाइन

तेल पुलिंग एक पुरानो अभ्यास हो जुन ब्याक्टेरियाहरूलाई हटाउन र मौखिक स्वच्छता बढाउनको लागि तपाईंको मुखमा तेलमा स्विishing्ग समावेश गर्दछ।

यो प्रायः भारतको पारम्परिक औषधी प्रणाली आयुर्वेदसँग सम्बन्धित छ।

अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि तेल पुलले मुखमा ब्याक्टेरिया मार्दछ र दन्त स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। केही वैकल्पिक चिकित्सा व्यवसायीहरु पनि यो दाबी गर्छन् कि यसले धेरै रोगहरु लाई उपचार गर्न सक्दछ।

जबकि तेल कसरी तान्ने भनेर पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन, यो मुखबाट बैक्टीरियालाई "पुल" गर्ने दाबी गरिएको छ। यसले तपाईंको मसूडलाई ओसिलो बनाएर र बढारको उत्पादन बढाउन पनि मद्दत गर्दछ जसले ब्याक्टेरियाहरूलाई कम गर्न सक्छ ()।

केहि प्रकारको तेलमा गुणहरू पनि हुन्छन् जसले मौखिक स्वास्थ्य () लाई बढावा दिन स्वाभाविक रूपमा सूजन र ब्याक्टेरिया घटाउन सक्छ।

जे होस्, तेल तान्न अनुसन्धान सीमित छ, र त्यहाँ यो धेरै लाभदायक मा धेरै बहस छ।

यो लेखले तेल खींचनेका केहि विज्ञान-समर्थित फाइदाहरूमा हेर्छ र फाइदा अधिकतम बनाउन कसरी गर्ने भनेर वर्णन गर्दछ।

१. तपाइँको मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरिया मार्न सक्नुहुन्छ

त्यहाँ लगभग types०० प्रकारका ब्याक्टेरियाहरू छन् जुन तपाईंको मुखमा रहन सक्छ, र ती मध्ये 350 350० सम्म तपाईंको मुखमा कुनै पनि समयमा फेला पार्न सकिन्छ ()।

केहि प्रकारका हानिकारक ब्याक्टेरियाले दाँत क्षय, दम खराब सास र गम रोग (,,) जस्ता समस्याहरूमा योगदान गर्न सक्छन्।

धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि तेल तान्न ले मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियाको संख्या कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

एक दुई हप्ताको अध्ययनमा, २० बच्चाहरूले या त मानक माउथवाश प्रयोग गरे वा तिलको तेलले दैनिक १० मिनेट तेल खचाउँथे।

केवल एक हप्ता पछि, दुबै माउथवाश र तेल पुलिंगले लाह र पट्टिका () मा फेला पार्ने हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूको संख्यामा उल्लेखनीय कमी ल्यायो।

भर्खरको एउटा अध्ययनले त्यस्तै नतिजा फेला पारे यसमा participants० जना सहभागीले दुई हप्ताका लागि या त माउथवाश, पानी वा नरिवल तेलको प्रयोग गरेर उनीहरूको मुख कुल्लाएका थिए। दुबै माउथवाश र नरिवलको तेलले लारमा पाइने ब्याक्टेरियाहरूको संख्या कम गर्न फेला पार्यो।

मुखमा ब्याक्टेरियाको संख्या घटाउँदा उचित मौखिक स्वच्छतालाई समर्थन गर्न र केही सर्तहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

२. खराब सास कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ

ह्यालिटोसिस, जसलाई सास फेर्ने दुबैको रूपमा पनि चिनिन्छ, एक अवस्था हो जुन अनुमानित %०% जनसंख्यालाई असर गर्छ।

खराब सासका थुप्रै सम्भावित कारणहरू छन्।

केही धेरै सामान्य संक्रमणहरू, गम रोग, कमजोर मौखिक स्वच्छता र जिब्रो कोटिंग समावेश गर्दछ, जुन जब जीवाणु जीभमा फस्न थाल्छ ()।

उपचारमा सामान्यतया जीवाणुहरू हटाउनु समावेश छ, या त ब्रशको माध्यमबाट वा एन्टिसेप्टिक माउथवश जस्तै क्लोरहेक्साइडिन () प्रयोग गरेर।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि तेल तान्न सास कम गर्न क्लोरहेक्साइडिन जत्तिकै प्रभावकारी थियो।

त्यो अध्ययनमा २० बच्चाहरू क्लोहेक्साइडिन वा तिलको तेलले कुँदिएका थिए, दुवैले दुवैले सास फेर्न योगदान पुर्‍याएको सूक्ष्मजीवहरूको स्तरमा उल्लेखनीय ह्रास ल्याए ()।

यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ, तेल पुल साघुँरो सास कम गर्न एक प्राकृतिक विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र परम्परागत उपचार जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ।

May. गुहालाई रोक्न मद्दत गर्दछ

दाँत कुहुनबाट उब्जाउने कावलहरू सामान्य समस्या हुन्।

कम मौखिक स्वच्छता, धेरै चिनी खाँदा र ब्याक्टेरियाहरूको निर्माणले सबै दाँत बिग्रन सक्छ, जसले दाँतमा प्वालहरू बनाउँछ जुन खण्डका रूपमा चिनिन्छ।

पट्टिकाले पनि प्वालहरू निम्त्याउन सक्छ। प्लेकले दाँतमा लेप बनाउँछ र ब्याक्टेरिया, लार र खाना कणहरू समावेश गर्दछ। ब्याक्टेरियाले खानाको कणहरू तोड्न थाल्छ, एसिड बनाउँदछ जसले दाँतको इनेमेललाई नष्ट गर्दछ र दाँत क्षय हुन्छ ()।

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि तेल पुलले दाँतमा क्षय हुनबाट जोगाउँदै मुखमा ब्याक्टेरियाको संख्या घटाउन मद्दत पुर्‍याउँछ।

वास्तवमा केही अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि तेल तान्न लाउ र प्लाकमा पाइने हानिकारक ब्याक्टेरियाहरूको संख्या घटाउन सक्छ जुन प्रभावकारी रूपमा माउथवाश (,) को रूपमा हुन्छ।

तेल खींच मार्फत ब्याक्टेरियाहरूको यी तनावहरू कम गर्दा दाँत क्षय रोक्न र गुहा गठनको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

Inf. सूजन कम गर्न र गम स्वास्थ्य सुधार गर्ने देखिन्छ

जिing्गिभाइटिस एउटा प्रकारको गम रोग हो जुन रातो, सूजन गमहरूले सजिलै मार्किन्छ।

पट्टिकामा पाइने ब्याक्टेरियाहरू जिन्जिवाइटिसको प्रमुख कारण हुन्, किनकि यसले मਸੂमा रगत र सूजन पैदा गर्न सक्छ ()।

भाग्यवस, तेल पुल गम स्वास्थ्य सुधार र सूजन कम गर्न को लागी एक प्रभावी उपाय हुन सक्छ।

यसले मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरिया र प्लाक घटाएर काम गर्दछ जसले गम रोगमा योगदान पुर्‍याउँछ स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स.

केही तेलहरूको एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी गुणहरू जस्तै नारियल तेलको प्रयोगले पनि गम रोग () सँग सम्बन्धित सूजन कम गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

एउटा अध्ययनमा g० जना जि g्गिभाइटिसले c० दिनसम्म नरिवलको तेलले तेल तान्न थाले। एक हप्ता पछि, तिनीहरूले पट्टिको मात्रा घटाए र गम स्वास्थ्यमा सुधार देखाए ()।

जिing्गिभाइटिस भएका २० केटाहरूमा गरिएको अर्को अध्ययनले तिलको तेल र स्ट्यान्डर्ड माउथवाशको साथ तेल तान्ने प्रभावको तुलना गर्‍यो।

दुबै समूहले पट्टिकामा कमी, जिing्गीभाइटिसमा सुधार र मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरियाको संख्यामा कमी देखाए।

जबकि अधिक प्रमाणको आवश्यक छ, यी खोजहरूले सुझाव दिन्छ कि तेल पुing्याउन पट्टिका गठन रोक्न र स्वस्थ गमहरूलाई बढावा दिन प्रभावकारी पूरक उपचार हुन सक्छ।

Other. अन्य फाइदाहरू हुन सक्छ

यद्यपि तेल तान्ने समर्थकहरूले दावी गरे कि यसले माथि उल्लेख नगरिएका अन्य सर्तहरूको बिभिन्न किसिमको फाइदा लिन सक्छ, तेल पुलिंगका फाइदाहरूको बारेमा अनुसन्धान सीमित छ।

त्यो भनिएको छ, तेल पुलको विरोधी भडकाउने प्रभावहरूले सूजनसँग सम्बन्धित केही सर्तहरूमा लाभदायक प्रभाव पार्न सक्छ।

कुनै अध्ययनले यी सर्तहरूमा तेल तान्नको प्रभावकारिताको मूल्या .्कन गरेको छैन भने, यो सम्भावना हुन सक्छ यसको सुजनलाई कम गर्ने सम्भाव्यता दिएर।

यसबाहेक, त्यहाँ प्रमाण छ कि तेल खींच्न दाँत सेतो गर्न को लागी एक प्राकृतिक तरीका हुन सक्छ।

कसैको दाबी छ कि यसले दाँतहरूको सतहबाट दागहरू तान्न सकीन्छ, यसको परिणामले सेतो पार्ने प्रभाव हुन्छ, यद्यपि यसको कुनै वैज्ञानिक अनुसंधान छैन।

Cheap. सस्तो र तपाईको रुटिनमा थप्न सजिलो

तेल तान्नका लागि दुई सबैभन्दा ठूलो फाइदाहरू भनेको यो गर्न कत्तिको सरल छ र यसलाई तपाइँको दैनिक तालिकामा कति सजीलो समावेश गर्न सकिन्छ।

थप रूपमा, यसलाई केवल एउटा अवयव चाहिन्छ जुन तपाइँको भान्छामा ठीक फेला पार्न सकिन्छ, त्यसैले केहि पनि खरीद गर्न आवश्यक पर्दैन।

परम्परागत रूपमा, तिलको तेल तेल तान्न प्रयोग गरिएको छ, तर तेलका अन्य प्रकारहरू पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

उदाहरण को लागी, नरिवल तेल संग कडा विरोधी भड़काऊ र जीवाणुरोधी गुणहरु को विशेष गरी तेल पुल को लागी उपयोगी हुन सक्छ। जैतुनको तेल अर्को लोकप्रिय विकल्प हो यसको ईन्फ्लेमेसन (,) सँग लड्न सक्ने क्षमतालाई धन्यवाद।

सुरू गर्नका लागि, तेल तान्नको लागि प्रत्येक दिन २० मिनेट मात्र छुट्याउनुहोस् र घरको वरिपरि मल्टिटास्कमा अतिरिक्त समय प्रयोग गर्नुहोस्, सबै तपाईंको मौखिक स्वास्थ्यकर सुधार गर्दा।

Simple साधारण चरणहरूमा तेल कसरी तान्ने

तेल पुलिंग गर्न को लागी सजिलो छ र केहि सरल चरणहरू सामेल छन्।

यहाँ तेल तान्न 4 सरल चरणहरू छन्:

1. एक चम्मच तेल मापन गर्नुहोस्, जस्तै नरिवल, तिल वा जैतुनको तेल।
2. १ mouth-२० मिनेट को लागी तपाईंको मुखमा यसलाई स्विस गर्नुहोस्, कुनै पनि निगलन नदिन सावधान रहनुहोस्।
3. एकचोटि काम सकिसकेपछि रद्दीटोकरीमा तेल स्पिट गर्नुहोस्। सि the्क वा शौचालयमा थुक्नुबाट जोगिनुहोस्, किनकि यसले तेलको निर्माण गराउन सक्छ, जसले अवरोध पुर्‍याउन सक्छ।
4. खाना खाँदा वा केहि पिउनु भन्दा पहिले आफ्नो मुख पानीले कुल्ला।

यी चरणहरू प्रति हप्ता केहि पटक वा तीन चोटि दैनिक गर्नुहोस्। तपाईं आफ्नो तरिकाले काम गर्न पनि सक्नुहुनेछ, मात्र minutes मिनेटको लागि स्विश गरेर र अवधि बढाउँदा तपाईंले पूर्ण १–-२० मिनेटको लागि यो गर्न सक्नुहुन्न।

उत्तम नतीजाहरूको लागि, प्राय: बिहान सब भन्दा पहिलो खाली पेटमा गर्न सिफारिस गर्नुहोस्, यद्यपि तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत प्राथमिकताहरू () को आधारमा अनुकूलन गर्न सक्नुहुनेछ।

तल लाइन

केही अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि तेल पु्याउँदा तपाईंको मुखमा हानिकारक ब्याक्टेरिया घटाउन सकिन्छ, प्लाक गठन रोक्न सकिन्छ र गम स्वास्थ्य र मौखिक सरसफाइ दुवै सुधार गर्दछ।

यद्यपि अनुसन्धान तुलनात्मक रूपमा सीमित छ।

थप रूपमा, ध्यान दिनुहोस् कि यो परम्परागत मौखिक स्वच्छता अभ्यासको ठाउँमा प्रयोग गरिनु हुँदैन, जस्तै दाँत माझ्नु, फ्लोसिंग, नियमित सफाई लिनु र कुनै दखलको दन्त चिकित्सकसँग कुनै पनि मौखिक स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा परामर्श लिनु।

यद्यपि जब पूरक उपचारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ, तेल पुलिंग तपाईंको मौखिक स्वास्थ्य सुधार गर्न एक सुरक्षित र प्रभावकारी प्राकृतिक उपचार हुन सक्छ।