Gingivitis लाई रोक्नको लागि 7 सरल सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• १. राम्रोसँग दाँत माझ्नुहोस्
• २. इलेक्ट्रिक ब्रश प्रयोग गर्नुहोस्
• Flo.फ्लोस दैनिक
• Your. तपाईको झोलामा ब्रश वा टुथपेस्ट राख्नुहोस्
• Vitamin. भिटामिन सीको साथ खाना खान्नुहोस्
• 6. लत त्याग
• Professional. प्रत्येक months महिनामा पेशेवर सफाई गर्नुहोस्

जिing्गिभाइटिस जि the्गिभाको सूजन हो जसको मुख्य लक्षणहरू सूजन र मसूदको रातो र साथै दाँत माझ्ने बेला वा दाँत माझ्ने क्रममा रक्तस्राव र पीडा हो।

यो समस्या धेरै जसो अवस्थाहरूमा, कम मौखिक स्वच्छता द्वारा हुन्छ, तर यो हार्मोनल परिवर्तनहरूद्वारा पनि हुन सक्छ, जस्तै गर्भावस्थामा हुनेहरू।

जिing्गिभाइटिस रोक्न वा यसलाई बिगार्न र दाँत गुमाउन पनि, त्यहाँ essential वटा आवश्यक सुझावहरू छन्:

१. राम्रोसँग दाँत माझ्नुहोस्

यो सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टिप हो, किनकि यो जीवाणुहरूको स prevent्क्रमणलाई रोक्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका हो जसले मसूडीमा घाउहरू निम्त्याउँछ। कहिलेकाँही, यो दाँतहरु को दैनिक ब्रश साथ पनि gingivitis हुन सम्भव छ र यसको मतलब ब्रशिंग सही ढ done्गले भइरहेको छैन। तपाईको दाँत सफा गर्ने सही तरीका कसरी छ हेर्नुहोस्।

सामान्यतया दिनको २ देखि times पटक मौखिक स्वच्छता सिफारिस गरिन्छ, विशेष गरी उठ्दा र सुत्ने बेलामा, तर केही व्यक्तिहरू यसलाई खानाको बीचमा गर्न पनि रुचाउँदछन्।

२. इलेक्ट्रिक ब्रश प्रयोग गर्नुहोस्

सम्भव भएसम्म सामान्य हात ब्रशको सट्टा मुख सफा गर्न इलेक्ट्रीक ब्रश प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

यसको कारण इलेक्ट्रिक ब्रशेसले घुमाउने आन्दोलनहरू बनाउँदछ जुन तपाईंलाई अधिक कठिन ठाउँमा पुग्न सजीलो हुन्छ, तपाईंलाई bacteria ०% ब्याक्टेरियाहरू हटाउन अनुमति दिन्छ, manual 48% म्यानुअल ब्रशेजको विपरीत।

Flo.फ्लोस दैनिक

दाँत माझ्ने बित्तिकै जम्मा हुने जीवाणुहरूको संचय रोक्न दाँतहरूको बीचमा रहेको टार्टर र बचेको खाना पूर्णतया हटाइन्छ भन्ने कुराको अर्को दाँत माझ्नु भएपछि दन्त फ्लास प्रयोग गर्नु हो।

जे होस् फ्लोसिंग कडा परिश्रम गर्ने काम हो र केहि समय लिन सक्दछ, यो तपाईले दाँत माझ्ने हरेक चोटि गर्नु आवश्यक पर्दैन, दिनमा दिनमा एकपटक मात्र फ्लोस गर्न सिफारिस गरिन्छ। त्यसो भए, राम्रो सल्लाह भनेको दिनको समय छनौट गर्नु हो जब तपाईसँग अधिक समय उपलब्ध हुन्छ, जस्तै ओछ्यान अघि, उदाहरणका लागि।

Your. तपाईको झोलामा ब्रश वा टुथपेस्ट राख्नुहोस्

यो सल्लाह उनीहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ जसले घर छोड्नु अघि दाँत माझ्ने वा खानाको बीचमा दाँत माझ्ने मन पराउँदैनन्, किनकि यसले तपाईंलाई कामको जस्तो बाथरूममा दाँत माझ्न अनुमति दिन्छ।

अर्को विकल्प भनेको टुथब्रश र टुथपेस्टलाई काममा वा कारमा राख्नु हो, ताकि जब यो मौखिक सरसफाइ गर्ने समय हुन्छ। यद्यपि यो याद राख्नु उचित छ कि प्रति दिन than भन्दा बढी ब्रशिंगले दाँत इनेमेललाई बिगार्न सक्छ।

Vitamin. भिटामिन सीको साथ खाना खान्नुहोस्

भिटामिन सी, नारंगी, स्ट्रबेरी, एस्रोला वा ब्रोकोली जस्ता खानाहरूमा उपस्थित, स्वस्थ मुख राख्नको लागि खानाको एक महत्त्वपूर्ण घटक हो। यो भिटामिन एक शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट हो जसले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मजबूत बनाउन मद्दत गर्दछ, मुखमा विकसित ब्याक्टेरियासँग लड्न मद्दत गर्दछ।

भिटामिन सीको साथ खाद्यहरूको अधिक पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।

6. लत त्याग

केही लतहरू, जस्तै नियमित रूपमा मादक पेय पदार्थको सेवन, सिगरेटको प्रयोग वा प्रशोधित वा मिसायुक्त खानाको अत्यधिक उपभोग, उदाहरणका लागि, मौखिक रोगहरूको शुरुआतमा योगदान पुर्‍याउने कारकहरू हुन्। तसर्थ, तिनीहरूबाट टाढा रहनुपर्दछ वा कमसेकम दिनभर कम हुनुपर्दछ।

Professional. प्रत्येक months महिनामा पेशेवर सफाई गर्नुहोस्

यद्यपि घरमा दाँत माझ्नु भनेको तपाईंको मुख सफा र ब्याक्टेरियाहरूबाट मुक्त राख्ने एक सरल तरिका हो, यो यस्तो प्रविधि हो जुन सबै प्लेक पूर्णतया हटाउन सक्दैन।

त्यसकारण, प्रत्येक months महिनामा वा कम्तिमा वर्षमा एक पटक, दन्त चिकित्सकमा जान सल्लाह दिइन्छ र पेशेवर सफाई गर्नुहोस्, जसले मुख भित्र प्रतिरोध गरिरहेका सम्पूर्ण टार्टर र ब्याक्टेरियाहरूलाई हटाउन दिन्छ।

निम्न भिडियोमा यी र अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्: