Sign संकेतहरू जुन अनलाइन थेरापी तपाईंको लागि सही हुन सक्छ

सन्तुष्ट

• १. तपाईले जेबबाट पैसा तिर्न सक्नुहुन्छ
• तर म अगाडि स्वीकार्न चाहान्छु कि सबैले यो खर्च गर्न सक्दैनन
• २. तपाई आफैले आफूलाई पक्का गर्दै पाउनुभयो कि तपाई यस क्षणमा प्रक्रिया गर्न सक्नुहुनेछ
• मैले भिन्नता पनि देखेँ
• You. तपाई शंका गर्नुहुन्छ कि लेखन तपाईको लागि ठूलो आउटलेट हो
• You. तपाईलाई डिजिटल स्थानमा भावनात्मक रूपमा कमजोर हुन सजिलो हुन्छ
• You. तपाईलाई यस्तो लाग्छ कि तपाईले आफ्ना साथीहरूलाई केहि पटक पटक सन्देश पठाउँदै हुनुहुन्छ
• You. तपाइँसँग तपाइँको टोलीमा अरू क्लिनीशियनहरू छन् जुन स during्कटको समयमा मद्दत गर्न सक्छ
• जे होस्, म नगर्नु अनलाइन उपचार विशेष रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्
• You. तपाईसँग विशिष्ट चिकित्सीय आवश्यकताहरू छन् जुन तपाईलाई भेट्न समस्या भइरहेको छ
• मलाई लाग्छ कि अनलाइन उपचारको एक लाभ यो हो कि तपाईंसँग अधिक विकल्पहरू छन्
• दिमागमा राख्नको लागि त्यहाँ निश्चित वैध आलोचनाहरू छन्, यद्यपि
• ठीक छ, त्यसो भए म सुरु हुनुभन्दा पहिले मलाई के थाहा हुनुपर्दछ?
• एक थेरापिस्टको खोजीमा सकेसम्म सम्भव हुनुहोस्
• खुलासा, खुलासा, खुलासा
• थेरापीमा उपचारको बारेमा कुरा गर्नुहोस्
• यसलाई अनुकूलन गर्नुहोस्
• केहि गोलहरू सेट गर्नुहोस्
• सुरक्षित रहनुहोस्
• समायोजन अवधि अनुमान गर्नुहोस्
• त्यसोभए के अनलाईन उपचार तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हो?

एक बकबक संसाधन गाइड

स्वास्थ्य र स्वस्थताले हामी प्रत्येकलाई छुने किसिमले छुन्छ। यो एक व्यक्तिको कथा हो।

त्यहाँ केहि पनि गलत थिएन, वास्तवमा, मेरो अन्तिम चिकित्सकको साथ। उहाँ एक कोर्रा, हेरचाह, र विचारशीलको रूपमा चलाख थियो। तर सँगै काम गरेको एक बर्ष भन्दा बढी पछि, म यो पछाडि लगिरहेको थियो कि म यो हुन चाहिएको छैन बाहिरबाट म बाहिर जाँदैछु।

केहि क्लिक गरिरहेको थिएन।

एगोराफोबिया भएको व्यक्तिको रूपमा, उपचारको लागि अर्को शहरमा पुग्न यो पहिले नै चुनौतीपूर्ण थियो।एक कापाईको वित्तीय प्रभाव, त्यहाँ र पछाडि यातायात, र कामबाट टाढा समय पहिले नै थप भइसकेको थियो।

यदि मैले त्यो पैसा खर्च गरिसकें भने, म किन अनलाइन उपचारको लागि साइन अप गर्न सक्दिन, र मेरो अपार्टमेन्ट नछोडी मलाई चाहिने हेरचाह प्राप्त गर्न सक्दिन?

त्यसोभए, मैले ट्याक्स्पेसलाई प्रयास गर्ने निर्णय गरें।

मैले विशेष गरी टाल्स्पेस छनौट गर्‍यो किनकि मलाई अन्य मानिसहरूसँग कुरा गर्नबाट थाहा थियो कि उनीहरू विशेष गरी उनीहरूको लापरवाह र ट्रान्सजेंडर ग्राहकहरूको (जसको म दुबै हुँ) ध्यान दिंदछु।

उनीहरूले मलाई उनीहरूको सेवाहरू समीक्षा गर्न अनुरोध गरेनन्, वा उनीहरूको बारेमा कुरा गर्न मलाई कुनै प्रकारको प्रोत्साहन प्रस्ताव गरे। यो एक सशुल्क विज्ञापन होईन, मित्रहरू, त्यसैले तपाईं विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ कि यहाँ सबै कुरा मेरो ईमान्दार राय हो!

यदि तपाईं अनलाइन थेरापीद्वारा प्रेरित हुनुहुन्छ तर निश्चय हुनुहुन्न कि यो तपाईंको लागि हो भने, म तपाईंलाई निर्णय गर्न मद्दतको लागि यो नन-नौंनस्रोत सिर्जना गर्न चाहान्छु।

जबकि ताल्स्पेस प्लेटफर्म हो जुन म प्रयोग गर्दछु, यो सल्लाह हो जुन मलाई शंका हो अन्य प्लेटफार्महरूमा पनि लागू हुनेछ।

कुनै पनि उपचार अनुभवको रूपमा, तपाई अन्ततः तपाईले राख्नु भएको कुराबाट बाहिर निस्कनुहुन्छ। भनिएको छ, त्यहाँ अनलाईन उपचारले तपाईको लागि काम गर्न सक्दछ कि भनेर निर्णय गर्ने क्रममा त्यहाँ केहि संकेतहरू छन्:

१. तपाईले जेबबाट पैसा तिर्न सक्नुहुन्छ

मेरो १$ डलर कोपे र लिफ्टको सवारी बीचमा र अफिसबाट, अनलाइन उपचारको लागि भुक्तान गरिएको थिएन वास्तवमा त्यो मेरो लागि धेरै महँगो छ।

हप्तामा $ dollars डलरको लागि, म मेरो थेरापिष्टलाई असीमित सन्देशहरू पठाउन सक्दछु (पाठ, अडियो, वा भिडियो, म चाहन्छु लामो) र प्रति दिन दुई विचारशील प्रतिक्रियाहरू प्राप्त गर्दछु।

यदि मलाई अनुहार-अनुहार अनुभवको लागि भिडियो कल चाहिएको छ भने, म यसको लागि अतिरिक्त भुक्तानी गर्न सक्दछु, कि त मेरो योजनाको एक भागको रूपमा वा आवश्यक आधारमा।

तर म अगाडि स्वीकार्न चाहान्छु कि सबैले यो खर्च गर्न सक्दैनन

यदि तपाईंसँग बीमा छ र तपाईंको थेरापी पहिले नै पर्याप्त कभर गरिएको छ भने, अनलाइन उपचार सस्तो हुनेछैन। जहाँसम्म, यदि तपाईंसँग यात्रा खर्च र प्रतिलिपि अधिकारहरू (म जस्तो) छन्, वा तपाईं पहिले नै जेबबाट भुक्तानी गर्दै हुनुहुन्छ भने, अनलाइन उपचार वास्तवमा सस्तो वा कम्तिमा पर्याप्त व्यावहारिक हुन सक्छ।

म अझै पनि मलाई लाग्छ कि यो सब भन्दा राम्रो हो $ b b०० रुपये म हरेक हप्ता खर्च गर्दछु। तर मान्छेहरू जो कम-आय भएका छन्, यो आवश्यक छैन।

२. तपाई आफैले आफूलाई पक्का गर्दै पाउनुभयो कि तपाई यस क्षणमा प्रक्रिया गर्न सक्नुहुनेछ

मेरो अनुहार बाट अनुहार उपचारको साथ मेरो सबैभन्दा ठूलो समस्या भनेको त्यो हो, मेरो भेटघाट वरिपरि घुम्न थालेपछि, धेरै अधिक गम्भीर अवस्था वा भावनाहरू पहिले नै बितिसकेका थिए, वा म तिनीहरूलाई सम्झन सक्दिनँ जब यो कुरा गर्ने समय भयो। यो।

म अक्सर मेरो सत्रबाट यो कुरा सोच्ने गर्थें, "जीज, काश, मेरो अर्को अपोइन्टमेन्ट सम्म पर्खनुको सट्टा, कुरा आउँदा म मेरो चिकित्सकसँग कुरा गर्न सक्थें।"

मलाई लाग्यो कि मैले समयको बर्बादी गरिरहेको छु, जस्तो कि हाम्रो भेटघाटहरू मूलतः मलाई सम्झन कोशिस गर्दै थिए कि मलाई के सताइरहेछ वा हाम्रो समय भर्दैछु।

यदि यो परिचित देखिन्छ भने, अनलाइन उपचार वास्तवमा तपाईंको लागि भयानक विकल्प हुन सक्छ। टल्स्पेसका साथ, म कुनै पनि क्षणमा मेरो चिकित्सकलाई लेख्न सक्षम छु, त्यसैले जब परिस्थिति वा भावनाहरू मेरो लागि आउँदछन्, म ती चीजहरू वास्तविक समयमा मेरो चिकित्सकमा भन्न सक्दछु।

मैले भिन्नता पनि देखेँ

हामी वास्तवमै मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्दैछौं जुन मेरो लागि सब भन्दा प्रस्तुत र महत्वपूर्ण हुन्छन्, एक समयको क्रममा मैले के याद राख्नु भयो।

यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ: यदि तपाईं त्यस्तो प्रकारको व्यक्ति हुनुहुन्छ जुन तत्काल जवाफ चाहिन्छ भने, अनलाईन थेरापीलाई पहिले चित्त बुझेन। यसले मेरो हिम्मत बढावा दिन सहजै हुन समायोजनको अवधि लिए, मलाई थाहा छ कि म मेरो थेरापिष्टबाट पछि सुन्न पर्खनु पर्नेछ।

तर म यसको बानी भएँ! र यो एक ढाँचा हो जुन मेरो लागि धेरै राम्रो काम गर्दछ।

You. तपाई शंका गर्नुहुन्छ कि लेखन तपाईको लागि ठूलो आउटलेट हो

मेरो धेरै राम्रो भावनात्मक कार्य लेखन मार्फत हुन्छ (यो सम्भवतः शकको रूपमा आउँदैन, मैले ब्ल्गर जस्तो हुँदो रहेर हेर्दै)।

अनलाइन थेरापी डायरीको रुपमा रहेको छ जुन वास्तवमा फिर्ता कुरा गर्छ, अनुकम्पापूर्ण र सक्षम भई मेरो प्रक्रियाको माध्यमबाट मलाई मार्गनिर्देशन गर्दछ।

यदि तपाईंलाई थाँहा छ कि तपाईं त्यस्तो प्रकारको व्यक्ति हुनुहुन्छ जुन सबैलाई बाहिर लेख्न क्याथर्टिक भेट्टाउँदछ, अनलाइन थेरापी तपाईंको लागि गजबको मञ्च हुन सक्छ। त्यहाँ समयको अवरोध वा चरित्र सीमा छैन, त्यसैले तपाईंलाई आवश्यक पर्ने ठाउँ र समय लिनको लागि अनुमति दिइएको छ।

यदि लेखन तपाइँको चीज हैन भने, तपाइँ जहिले अडियो वा भिडियो रेकर्डि .को साथ केवल एकाधिकार गर्न सक्नुहुनेछ। कहिलेकाँही तपाईलाई ter मिनेट मात्र आवतजावत गर्न को लागी आवश्यक छ, र अनलाइन उपचार पनि यसको लागी महान छ।

You. तपाईलाई डिजिटल स्थानमा भावनात्मक रूपमा कमजोर हुन सजिलो हुन्छ

म AOL इन्स्ट्यान्ट सन्देशको युगमा हुर्कें। मेरो केहि गहिरा र सबैभन्दा कमजोर जडानहरू डिजिटल रूपमा भयो।

जेसुकै कारणका लागि - सायद यो सामाजिक चिन्ता हो, म निश्चित छु - अनलाइन कमजोर हुन म यो धेरै सजिलो लाग्छ।

मलाई लाग्छ कि अनलाइन थेरीपी म जस्तै मान्छेहरु को लागी सबै भन्दा राम्रो सम्भव प्लेटफर्म हो, जो ईमान्दार हुन सजिलो लाग्छ जब हामी र हाम्रो थेरापिष्टहरु बीच एक कम्प्यूटर वा फोन स्क्रिन को सुरक्षा छ।

केही हप्तामा, मैले मेरो टाल्स्पेस थेरापिष्टलाई मेरो अघिल्लो थेरापिष्टको भन्दा बढी खुलासा गरे जुन मसँग काम गरेको थिएँ। एक बर्ष भन्दा बढी। अनलाइन हुँदा मलाई भावनाहरू पहुँच गर्न मद्दत गर्‍यो जुन मलाई एक अनुहार भेट्ने भेटमा ट्याप गर्न गाह्रो लाग्यो।

(मलाई लाग्छ यसले मद्दत गर्दछ कि यो पनि एक थेरपी हो जुन मेरो अपार्टमेन्टको सुरक्षामा हुन सक्दछ, जब म तयार हुन्छु, म मेरो प्याजामामा ह्या hanging आउट गर्दैछु र मेरो बिरालोलाई अंगालो हालेर खाइरहेको छ नाचोस ...)

You. तपाईलाई यस्तो लाग्छ कि तपाईले आफ्ना साथीहरूलाई केहि पटक पटक सन्देश पठाउँदै हुनुहुन्छ

म त्यस्तो प्रकारको मान्छे हुँ कि जब म आफ्नो जीवनको साथ व्याकुल हुन्छु, म आफैंलाई आफैंलाई टेक्स्ट पठाउँछु वा सन्देश पठाउँछु, कहिलेकाहिँ फ्रिक्वेन्सीले मलाई थोरै दिक्क लाग्छ।

र स्पष्ट हुनको लागि: जब तपाई संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ कसैलाई पुग्न यो ठीक छ, जबसम्म ती सीमाहरू तपाईंको बीचमा छलफल गरिन्छ!

तर अनलाईन उपचारको बारेमा महान कुरा के हो भने मसँग कुनै पनि क्षणमा आफूलाई अभिव्यक्त गर्न सुरक्षित ठाउँ छ, कुनै डर बिना तपाई त्यस व्यक्तिको लागि "धेरै" हुनुहुन्छ।

यदि तपाईं म जस्तो "बाह्य प्रोसेसर" हुनुहुन्छ भने, जहाँ तपाईले यसलाई आफ्नो छातीमा नबढाएसम्म कुनै समस्या समाधान हुने महसुस गर्दैन, अनलाइन उपचार वास्तवमै अद्भुत छ।

मलाई बोर्डमा मेरा सम्बन्धहरूमा सन्तुलन रहेको जस्तो लाग्छ, किनकि प्रत्येक दिन, म के सोच्दै छु वा महसुस गरिरहेको छु भनेर निर्भर छैन मात्र मेरो साथीहरु र साझेदारहरु मा।

यसको मतलब म कोसँग र किन पुग्छु भन्ने बारेमा म बढी सोच्न र जानबूझि हुन सक्छु।

You. तपाइँसँग तपाइँको टोलीमा अरू क्लिनीशियनहरू छन् जुन स during्कटको समयमा मद्दत गर्न सक्छ

समीक्षा को धेरै मैले पढेको छु कसरी अनलाइन थेरापी गम्भीर मानसिक रोगको साथ मान्छेहरूको लागि डिजाइन गरिएको छैन। तर म वास्तवमा यससँग सहमत छैनँ - म केवल मलाई लाग्छ कि हामी जस्तो मान्छेहरू हामीले कस्तो समर्थन प्रणालीहरू राख्छौं भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्नुपर्दछ, र जब हामी त्यसलाई प्रयोग गर्छौं।

गम्भीर मानसिक रोगका प्रत्येक व्यक्तिसँग एउटा संकट योजना हुनुपर्दछ।

यो विशेष रूपले हामीहरू सबैका लागि सही हो जसले अनलाईन थेरापी प्रयोग गर्छन्, जसको अर्थ हामी संकष्टमा हुँदा हामी सँधै तुरुन्त प्रतिक्रिया पाउने छैनौं।

म मेरो ट्रामा ईतिहास अन्वेषण गर्न, मेरो OCD र अवसादग्रस्त लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न, र मेरो जीवनमा दैनिक ट्रिगरहरू र स्ट्रेसरहरू नेभिगेट गर्न अनलाइन उपचार प्रयोग गर्दछु।

जे होस्, म नगर्नु अनलाइन उपचार विशेष रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्

मसँग एक मनोचिकित्सक पनि छ जुन म नियमित देख्छु, समूहहरूलाई समर्थन गर्दछ जुन म चाहिएको आधारमा उपस्थित हुन्छु, र म मेरो पछिल्लो थेरापिष्टलाई पनि सम्पर्क गर्न सक्छु यदि म आत्महत्या गर्छु र स्थानीय स resources्कट स्रोतहरू (सन्दर्भित बाहिरी रोग सेवाहरू वा अस्पतालमा भर्ती हुनु) आवश्यक छ भने। )।

मेरो टाल्स्पेस थेरापिष्टलाई थाहा छ कि मसँग आत्महत्या र आत्म-हानीको ईतिहास छ, र हामीले कुरा गर्यौं कि म फेरि संकटमा परेमा कुन कदमहरू चाल्नेछौं।

मलाई लाग्छ कि अनलाइन थेरापी गम्भीर मानसिक रोगको साथ मान्छेहरु लाई राम्रो विकल्प हुन सक्छ। (मेरो लागि व्यक्तिगत रूपमा, म हप्ताको एक पटक अनलाईनमा मेरो थेरापिष्टको साथ हप्तामा १० पटक अनलाइन जाँच गर्न सहयोग पुर्‍याउँछु, यदि त्यसो हो भने।)

कुञ्जी यो हो कि अनलाइन थेरापी कहिल्यै हुनु हुँदैन मात्र विकल्प, र तपाइँ र तपाइँको थेरापिष्टले एक संकट योजना अगाडि काम गर्नु पर्छ।

You. तपाईसँग विशिष्ट चिकित्सीय आवश्यकताहरू छन् जुन तपाईलाई भेट्न समस्या भइरहेको छ

मेरो चिकित्सीय आवश्यकताहरू थोरै… जटिल थिए।

म जटिल आघातको ईतिहासको साथ कडा र ट्रान्सजेंडर व्यक्ति हुँ, डिप्रेसन, OCD, र सीमा रेखा विकारसँग संघर्ष गर्दै। मलाई माथिको एक चिकित्सक चाहिएको थियो जुन माथिका सबै ह्यान्डल गर्न सक्दछ, तर कार्यमा लागेका एक व्यक्तिलाई खोज्ने प्रयास गरिरहेको थियो, कमसेकम भन्नुपर्दा।

जब म टाल्स्पेसको लागि साइन अप गर्थें, मैले पहिलो परामर्श चिकित्सकसँग कुरा गरेँ (जस्तो कि क्लिनिकल म्याचमेकर जस्तो) जसले मलाई मेरो आदर्श थेरापिस्ट फेला पार्न मद्दत गर्दछ। अगाडि, मैले उनीहरूलाई सकेसम्म धेरै जानकारी दिएँ, र उनीहरूले मलाई तीन थेरापिष्टहरू छनौट गर्न दिए।

ती मध्ये एक एक आघात-सूचित थेरापिस्ट थियो जो थिए पनि क्वेर र ट्रान्सजेंडर, जो मसँग व्यवहार गरिरहेको विकारहरूमा राम्रोसँग परिचित थिए। हामी पनि त्यस्तै दृष्टिकोणबाट आएका छौं, सामाजिक न्यायमुखी र यौन-सकारात्मक दृष्टिकोणलाई मूल्यवान् गर्दै।

एक उत्तम खेलको बारेमा कुरा गर्नुहोस्!

मलाई लाग्छ कि अनलाइन उपचारको एक लाभ यो हो कि तपाईंसँग अधिक विकल्पहरू छन्

उचित दूरीमा कसैको लागि खोजी गर्नुको सट्टा, तपाईं कुनै पनि चिकित्सकसँग जडान गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंको राज्यमा इजाजतपत्र दिइएको छ। यसले उपलब्ध क्लिनियनहरूको पोखरी चौडा पार्छ, र आदर्श रूपमा तपाईंलाई एक चिकित्सकसँग जोड्दछ जुन तपाईंको अधिक आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ।

(महान कुरा यो पनि हो कि ट्याक्सस्पेस जस्ता अनुप्रयोगहरूमा थेरापिस्टहरू स्विच गर्न एकदम सजिलो छ - र ती थेरापिष्टहरूले तपाईंको अघिल्लो कुराकानी लगहरूमा पहुँच गर्न सक्दछ, त्यसैले तपाईं यस्तो महसुस गर्नुहुन्न कि तपाईं फेरि सुरु गर्दै हुनुहुन्छ।)

यदि तपाईं सीमान्तकृत व्यक्ति हुनुहुन्छ जसलाई तपाईंको आफ्नै समुदायबाट एक चिकित्सक आवश्यक छ भने, सही चिकित्सक पत्ता लगाउने तपाईंको अनौठो अनलाइन उपचारको साथ धेरै बढी छ। मेरो लागि यो प्रक्रियाको सब भन्दा राम्रो अंश हो।

दिमागमा राख्नको लागि त्यहाँ निश्चित वैध आलोचनाहरू छन्, यद्यपि

मैले मेरो अनलाइन उपचार अनुभव मन पराएको छु, तर म यी कुराहरू उल्लेख नगरेको खण्डमा म असन्तुष्ट हुनेछु।

केहि सामान्य मुद्दाहरू जुन मानिसहरूले अनलाइन उपचारको साथ सामना गर्दछन्, छिटो पढ्नको लागि सारांशितः

• तपाइँ १ 18 वा माथिको हुनु आवश्यक छ: जहाँसम्म मलाई थाहा छ, कानुनी कारणका लागि, यो १ 18 बर्ष भन्दा कम उमेरका व्यक्तिहरूका लागि उपलब्ध छैन। साईन अप गर्नु अघि यसबारे अनुसन्धान गर्न नबिर्सनुहोस् यदि यो तपाइँलाई लागू हुन्छ भने।
• यो फरक गति हो: प्रतिक्रियाहरू "एसिन्क्रोनस" हुन्, जसको अर्थ तपाइँको थेरापिष्टले जवाफ दिन सक्षम छन् - यो तत्काल सन्देशको सट्टा ईमेल जस्तै हो। व्यक्तिहरूका लागि जो तत्काल प्रसन्नता मन पराउँछन्, यसले केहि प्रयोगको लागि लिन्छ। यदि तपाईं गम्भीर संकटमा हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको प्राथमिक समर्थन प्रणाली हुनु हुँदैन।
• त्यहाँ कुनै शारीरिक भाषा छैन: यदि तपाइँ कोही हुनुहुन्छ जो अलि बढी रोकिरहेको छ, र त्यसैले तपाइँलाई "पढ्न" सक्षम हुन एक चिकित्सकको आवश्यक छ, यो अवरोध हुन सक्छ। यदि तपाइँ त्यस्तो व्यक्ति हुनुहुन्छ जुन भावना मार्फत र पाठको माध्यमबाट टोनलाई व्याख्या गर्न कठिनाई भएको छ भने, यसले चीजहरूलाई पनि मुश्किल बनाउँदछ। (भिडियो कलहरू र अडियो रेकर्डिहरू अझै विकल्पहरू छन्, यद्यपि चीजहरू स्विच गर्न संकोच नउठाउनुहोस् यदि तपाईं पाठ्य मात्र ढाँचा मुश्किलमा फेला पार्दै हुनुहुन्छ भने!)
• तपाईले हिज्जे चीजहरू गर्नु पर्छ (शाब्दिक): तपाईको चिकित्सकले थाहा पाउँदैन कि यदि केहि काम गरेको छैन भने यदि तपाइँले सीधै बताउनु भएन (तिनीहरूले वास्तवमै देख्न सक्दैनन् कि तपाई असहज हुनुहुन्छ, वा अल्छी भएको छ, वा नाराज, उदाहरणका लागि), त्यसैले आफ्नै पक्षमा वकालत गर्न तयार हुनुहोस्। यदि तपाईले चाहानु भएको कुरा पाउनु भएको छैन भने।

ठीक छ, त्यसो भए म सुरु हुनुभन्दा पहिले मलाई के थाहा हुनुपर्दछ?

अनलाइन थेरापी वास्तवमै कुनै पनि प्रकारको उपचार जस्तो छ, केवल यो मात्र यदि यसले तपाईलाई देखाएमा कार्य गर्दछ।

यहाँ उत्तम सम्भव अनलाइन उपचार अनुभवको लागि केहि द्रुत सल्लाहहरू छन्:

एक थेरापिस्टको खोजीमा सकेसम्म सम्भव हुनुहोस्

तपाईको "म्याचमेकर" लाई आफुको बारेमा थोरै भन्दा बढी भन्नु राम्रो हुन्छ। तपाईं आफैले वकालत गर्नुहुनेछ, तपाईंको मैचहरू राम्रो हुन्छ।

खुलासा, खुलासा, खुलासा

सम्भव भएसम्म खुला, कमजोर, लगानीकर्ता, र इमानदार हुनुहोस्। तपाईं मात्र त्यस अनुभवमा बाहिर आउनुहुनेछ जुन तपाईंले यसमा निवेश गर्नुभयो।

थेरापीमा उपचारको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

के काम गरिरहेको छ र के काम गरिरहेको छैन भनेर तपाईंको थेरापिष्टसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि केहि सहयोगी छ भने, उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस्। यदि केहि छैन भने, निश्चित भन्नु निश्चित गर्नुहोस्।

यदि केहि परिवर्तन गर्न आवश्यक छ भने, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले संवाद गर्नु उत्तम उत्तम अनुभव पाउनको लागि!

यसलाई अनुकूलन गर्नुहोस्

अनलाइन थेरापीको थोरै संरचना छ, त्यसैले तपाइँ कसरी जवाफदेहिता र तपाइँको लागि काम गर्ने ढाँचा सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे आफ्नो चिकित्सकसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।

चाहे यो होमवर्क असाइनमेन्टहरू, तोकिएको रीडिंगहरू (म अवसरमा मेरो थेरापिस्टसँग लेखहरू साझेदारी गर्न चाहन्छु), निर्धारित चेक-इनहरू, वा ढाँचा (टेक्स्ट, अडियो, भिडियो, इत्यादि) को साथ प्रयोग गर्दैछु, त्यहाँ "गर्न" धेरै तरीका छन्। अनलाइन उपचार!

केहि गोलहरू सेट गर्नुहोस्

यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि तपाइँ अनुभवबाट के चाहानुहुन्छ भने यसका बारे सोच्नुहोस्। गोल पोष्टहरू सिर्जना गर्न प्रक्रिया मार्गदर्शन गर्न सहयोगी हुन सक्छ, दुबै तपाईं र तपाईंको चिकित्सकको लागि।

सुरक्षित रहनुहोस्

यदि तपाईंसँग आत्महत्या, पदार्थ प्रयोग, वा आत्म-हानीको इतिहास छ - वा कुनै प्रकारको अव्यवस्थित व्यवहार जसले तपाईंलाई आफैलाई वा अरूलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ - निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको चिकित्सकले यो जान्दछ, त्यसैले तपाईं सँगै एक संकट योजना सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ।

समायोजन अवधि अनुमान गर्नुहोस्

मलाई सुरुमा अनलाइन उपचारको बारेमा अनौंठो लाग्यो। यो विशेष गरी शरीरको भाषा र ढिलाइ प्रतिक्रियाहरूको अभावमा स्पष्ट रूपमा फरक महसुस गर्दछ। आफैलाई समायोजन गर्न समय दिनुहोस्, र यदि चीजहरू बन्द महसुस भएमा, निश्चित गर्नुहोस् तपाईंको थेरपिस्टलाई थाहा दिनुहोस्।

त्यसोभए के अनलाईन उपचार तपाईंको लागि राम्रो विकल्प हो?

स्पष्ट रूपमा, तपाइँलाई चिन्नुहुन्न व्यक्तिगत रूपमा, म निश्चित रूपमा भन्न सक्दिन! तर म निश्चित रूपमा भन्न सक्छु कि त्यहाँ निश्चित रूपले मानिसहरू छन् जसले त्यहाँबाट लाभ उठाए, म तिनीहरू मध्ये एक हुँ।

जबकि म सुरुमा सशंकित थिएँ, यो मेरो मानसिक स्वास्थ्यको लागि ठूलो निर्णय हुन गयो, यद्यपि म यसको सीमितताहरू बुझ्छु.

कुनै पनि प्रकारको उपचारको जस्तै यो ठूलो मात्रामा सही मेल फेला पार्ने कुरामा निर्भर गर्दछ, तपाई जति सक्षम हुनुहुन्छ खुलासा गर्दै, र आफैंको लागि वकालत गर्दै।

आशा छ कि यो मार्गनिर्देशनले तपाईंलाई सबै सही जानकारी निर्णय दिन्छ जुन तपाईंको लागि सहि छ। म तपाईंलाई आफ्नै अनुसन्धान गर्न प्रोत्साहित गर्दछु (म कुनै पनि हिसाबले थेरेमीमा अन्तिम अधिकार हुँ!)। यो भनाइ जाँदा, ज्ञान शक्ति हो!

हे, रमाईलो तथ्य: यदि तपाईं यस लि using्कको प्रयोग गरेर टालस्पेससँग साइन अप गर्नुहुन्छ भने, हामी दुबै $ dollars० छुट्छौं। यदि तपाईं बारमा हुनुहुन्छ भने, यसलाई घुमाउरो दिनुहोस्!

यदि तपाईंलाई यो गाइड सहयोगी भएको जस्तो लाग्छ भने, कृपया मेरो प्याट्रेनमा जानुहोस् र संरक्षक बन्ने विचार गर्नुहोस्! डोनेसनहरूको माध्यमबाट, म तपाईंको सिफारिशहरूको आधारमा नि: शुल्क र पूर्ण संसाधनहरू सिर्जना गर्न सक्षम हुँ।

यो लेख मूल रूपमा देखा पर्‍यो यहाँ.

साम Dylan फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य मा एक अग्रणी वकिल हो, आफ्नो ब्लग को लागी अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त,कुराकानीको कुरा गरौं!जुन २०१ 2014 मा पहिलो पटक भाइरल भयो। एक पत्रकार र मिडिया रणनीतिकारको रूपमा, साम मानसिक स्वास्थ्य, ट्रान्सजेंडर पहिचान, अशक्तता, राजनीति र कानून, र अधिक मा धेरै मा प्रकाशित छ। सार्वजनिक स्वास्थ्य र डिजिटल मिडियामा उनको संयुक्त विशेषज्ञता ल्याउँदै, साम हालमा सामाजिक सम्पादकको रूपमा काम गर्दछहेल्थलाइन.