एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गरी रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्न

सन्तुष्ट

• उच्च रक्तचाप को लागी सम्भावित लाभ
• रेनिन गतिविधि कम गर्दै
• रगत ग्लुकोज कम गर्दै
• तौल घटाउँदै
• कोलेस्ट्रॉल कम गर्दै
• कसरी उच्च रक्तचाप को लागी एप्पल साइडर सिरका को उपयोग गर्ने
• टेकवे

अवलोकन

त्यहाँ एक राम्रो मौका छ कि तपाइँ वा तपाइँले चिन्नुहुने कसैलाई उच्च रक्तचापको अनुभव भएको छ। रक्तचाप भनेको तपाईंको रगतको शक्ति हो तपाईंको धमनी भित्ताहरूमाथि धकेल्दै, जस्तो कि पाइपमा पानी जस्तो तपाईं नल खोल्दा। रगत तपाईंको हृदयबाट तपाईंको शरीरको अन्य भागहरूमा धकेलिएको छ। उच्च रक्तचाप कत्तिको सामान्य छ भनेर वर्णन गर्नुहोस्:

• एक American अमेरिकी वयस्क मध्ये एक, वा करीव 75 million करोड मानिस, उच्च रक्तचाप छ।
• उच्च रक्तचाप भएका लगभग आधा व्यक्तिको नियन्त्रणमा हुँदैन।
• २०१ 2014 मा, 400००,००० भन्दा बढीको मृत्यु उच्च रक्तचापका कारण वा उच्च रक्तचापमा योगदान पुर्‍याउने कारकको रूपमा भएको थियो।

एप्पल साइडर सिरका धेरै लोकप्रिय रोगहरू र सर्तहरूको लागि लोकप्रिय “निको पार्ने” रूपमा देखीन्छ। यसमा पेट दुखाइ, उच्च कोलेस्ट्रॉल, र घाँटी दुखाइ समावेश छ। यो सत्य हो कि यस उपचार हजारौं बर्षको हो। पुरातन ग्रीक डाक्टर हिप्पोक्रेट्सले घाउको हेरचाहको लागि एप्पल साइडर सिरका प्रयोग गर्थे र १० औं शताब्दीमा यो सल्फरको प्रयोग हातखुलाको रूपमा अटोप्सिसको बेला संक्रमणबाट बचाउन प्रयोग गरियो।

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि एप्पल साइडर सिरकाले तपाईंको रक्तचाप कम राख्नमा भूमिका खेल्न सक्छ। यद्यपि यो अन्य उपचार र जीवनशैली परिवर्तनको साथ प्रयोग गर्नुपर्दछ। यो "उपचार-सबै" होइन, तर यसले मद्दत गर्न सक्छ।

उच्च रक्तचाप को लागी सम्भावित लाभ

अनुसन्धानकर्ताहरूले केवल भिनगरले कसरी रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ भनेर खोज्न थालेका छन्। तिनीहरूको धेरैजसो अध्ययनहरू जनावरहरूमाथि गरिएको छ, व्यक्तिहरू होइन। जबकि अधिक अनुसन्धान गर्न आवश्यक पर्दछ, केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि एप्पल साइडर सिरका उपयोगी हुन सक्छ।

रेनिन गतिविधि कम गर्दै

एप्पल साइडर सिरकामा अधिकतर एसिटिक एसिड हुन्छ। एउटा अध्ययनमा, उच्च रक्तचाप भएका मुसालाई लामो अवधिमा सिरका दिइयो। अध्ययनले देखायो कि मुसाले रक्तचाप र रिनिन भन्ने इन्जाइममा कम भएको छ। अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि कम रेनिन गतिविधिले रक्तचाप कम गर्‍यो। यस्तै अध्ययनले देखायो कि एसिटिक एसिड।

रगत ग्लुकोज कम गर्दै

रक्त ग्लुकोज कम गर्नाले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। मधुमेह भएकाहरूमा ग्लूकोज घटाउन प्रयोग गरिएको औषधी औषधी मेटफर्मिनले भर्खरको अध्ययनमा रक्तचाप कम गर्‍यो। किनकि भ्वाइनगरले अर्कोमा मुसामा रगत ग्लुकोज कम गर्नमा पनि मद्दत पुर्‍यायो, कोही-कोहीहरू विश्वास गर्छन् कि सेप साइडर सिरकाले रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि दुबै बीच स्पष्ट सम्बन्धको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

तौल घटाउँदै

उच्च रक्तचाप र मोटापा। उच्च-फ्याट र उच्च-नुन ड्रेसिंगहरू र तेलको ठाउँमा स्याउ साइडर सिरका प्रयोग गर्नाले तपाईले आफ्नो खानामा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंको नुनको मात्रा कम गर्नाले तपाईंलाई दुबै रक्तचाप प्रबन्ध गर्न र तपाईंको कम्मर काट्ने काम गर्न मद्दत गर्दछ। यस विधिले राम्रोसँग काम गर्दछ जब समग्र स्वस्थ खानासँग जसमा पालक र एवोकैडो जस्ता पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थ समावेश हुन्छ।

कोलेस्ट्रॉल कम गर्दै

१ participants जना सहभागीको साथ २०१२ को अध्ययनले देखाए कि आठ हप्तामा एप्पल साइडर सिरका सेवन गर्दा कोलेस्ट्रोल कम भयो। उच्च रक्त कोलेस्ट्रॉल र उच्च रक्तचाप प्रायजसो सँगै मिलेर काम गर्दछ हृदय रोगको गति बढाउन। यसले रक्त नलीहरू र तपाईको मुटुलाई द्रुत रूपमा क्षति पुर्‍याउँछ। जब तपाईं एप्पल साइडर सिरका खपत गर्नुहुन्छ, तपाईं एकै समयमा दुबै कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप कम गर्न सक्नुहुनेछ।

कसरी उच्च रक्तचाप को लागी एप्पल साइडर सिरका को उपयोग गर्ने

त्यसोभए, तपाईं कसरी आफ्नो आहारको लागि एप्पल साइडर सिरका हिस्सा बनाउनुहुन्छ? तपाइँ प्रति दिन लगभग te चम्मच, र –-percent – ​​प्रतिशतको सांद्रतामा लक्ष्य राख्न सक्नुहुन्छ। सिरका पक्कै पनि आफैंले सबै ह्यान्डल गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर तपाईं यसलाई अन्य स्वादहरू सँग मिसाउन सक्नुहुन्छ यसलाई तल सजीलो बनाउनका लागि। यहाँ केहि विचारहरू छन्:

• पकाइएको पपकोर्नमा थप गर्नुहोस्।
• मासु वा तरकारीहरूमा यो बर्षा राख्नुहोस्।
• यसलाई स्मूदीमा थप्नुहोस्।
• सलाद ड्रेसिंगका लागि यसलाई जैतूनको तेल र जडिबुटीको साथ मिक्स गर्नुहोस्।
• यो पानी र केही महको साथ मिसिएको चियामा प्रयास गर्नुहोस्।
• एक कप पानीमा १ चम्मच एप्पल साइडर सिरका र १/१ te चम्मच लाल मिर्च मिर्च जोड्नुहोस्।
• कफीको ठाउँमा एप्पल साइडर सिरकाको शट पिउनुहोस्।

त्यहाँ अन्य आहार उपायहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो रक्तचापलाई पनि मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ। यी अन्य धेरै उपायहरू अझ राम्ररी अध्ययन गरिएको छ। सोडियम स्तर धेरै उच्च छैन भनेर निश्चित गर्न लेबलहरू जाँच गर्नुहोस्। कम सोडियम विकल्पहरू छनौट गर्नुहोस् जब तपाईं सक्नुहुन्छ, जस्तै कुखुराको ब्रोथ र सोया सॉसको साथ। नुन कति थपियो भनेर नियन्त्रण गर्न स्क्र्याचबाट खाद्यहरू बनाउनुहोस्, जस्तै सूपहरू र ह्यामबर्गर प्याटीहरूसँग।

टेकवे

यदि तपाईं आफ्नो रक्तचाप नियन्त्रण गर्न डाक्टरसँग काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, उनीहरूको सल्लाह अनुसरण गर्न जारी राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। कुनै पनि निर्धारित औषधि लिन जारी राख्नुहोस् र कुनै सिफारिश गरिएको दिनचर्या अनुसरण गर्नुहोस्। एप्पल साइडर सिरकाले रक्तचाप कम गर्न भूमिका खेल्न सक्छ, तर थप अध्ययन आवश्यक छ। यद्यपि, त्यहाँ मध्यममा एप्पल साइडर सिरका प्रयोगको साथमा कुनै जोखिम देखा पर्दैन।