एड्रेनालाईन रश: सबै कुरा तपाईंले थाहा पाउनु पर्छ
सन्तुष्ट
- शरीरमा के हुन्छ जब तपाईं एड्रेनालाईनको भीडको अनुभव गर्नुहुन्छ?
- गतिविधिहरू जसले एड्रेनालाईन हडबडाउँछ
- एड्रेनालाईन भीडका लक्षणहरू के के हुन्?
- रातमा एड्रेनालाईन भीड
- कसरी एड्रेनालाईन नियन्त्रण गर्न
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
एड्रेनालाईन भनेको के हो?
एड्रेनालाईन, एपिनेफ्रिन पनि भनिन्छ, तपाईको एड्रेनल ग्रंथिहरू र केही न्युरोनहरूद्वारा निकाल्ने हार्मोन हो।
एड्रेनल ग्रंथिहरू प्रत्येक मिर्गौलाको शीर्षमा अवस्थित हुन्छन्। तिनीहरू धेरै हर्मोनहरू उत्पादन गर्न जिम्मेवार हुन्छन्, एल्डोस्टेरोन, कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन र नोराडेरेनालिन सहित। एड्रेनल ग्रंथिहरू अर्को ग्रंथि द्वारा नियन्त्रण गरिन्छ पिट्यूटरी ग्रंथि भनिन्छ।
एड्रेनल ग्रन्थीहरूलाई दुई भागमा विभाजन गरिएको छ: बाहिरी ग्रंथिहरू (एड्रेनल कर्टेक्स) र भित्री ग्रंथिहरू (एड्रेनल मेदुला)। भित्री ग्रंथीहरूले एड्रेनालाईन उत्पादन गर्दछ।
एड्रेनालाईनलाई "फाइट-वा फ्लाइट हार्मोन" पनि भनिन्छ। यो एक तनावपूर्ण, रोमाञ्चकारी, खतरनाक, वा खतरनाक अवस्थाको प्रतिक्रियामा जारी गरिएको छ। एड्रेनालाईनले तपाईंको शरीरलाई बढी चाँडो प्रतिक्रिया दिन मद्दत गर्दछ। यसले मुटु छिटो धड्किन्छ, दिमाग र मांसपेशिहरुमा रगत प्रवाह बढाउँदछ, र शरीरलाई ईन्धनको लागि चिनी बनाउन उत्तेजित गर्दछ।
जब एड्रेनालाईन अचानक रिलीज हुन्छ, यो प्राय जसो एड्रेनालाईन भीडको रूपमा चिनिन्छ।
शरीरमा के हुन्छ जब तपाईं एड्रेनालाईनको भीडको अनुभव गर्नुहुन्छ?
मस्तिष्कमा एड्रेनालाईन भीड सुरु हुन्छ। जब तपाइँ एक खतरनाक वा तनावपूर्ण स्थिति बुझ्नुहुन्छ, त्यो जानकारी मस्तिष्कको एक भागमा पठाइन्छ एमीगडाला। मस्तिष्कको यस क्षेत्र भावनात्मक प्रक्रियामा एक भूमिका खेल्छ।
यदि एमिगडालाले खतरा पत्ता लगायो भने यसले मस्तिष्कको अर्को क्षेत्रमा हाइपोथेलेमस भनिन्छ। हाइपोथैलेमस मस्तिष्कको आदेश केन्द्र हो। यो सहानुभूतिपूर्ण स्नायु प्रणाली मार्फत शरीरको बाँकी भागसँग संचार गर्दछ।
हाइपोथैलेमस एट्रेनल मेडुलामा स्वायत्त तंत्रिका मार्फत संकेत प्रसारित गर्दछ। जब एड्रेनल ग्रन्थीहरूले स receive्केत पाउँछन्, तिनीहरूले रक्तप्रवाहमा एड्रेनालाईन निकालेर प्रतिक्रिया दिन्छन्।
एक पटक रक्तप्रवाहमा, एड्रेनालाईन:
- यकृत कोषहरूमा रिसेप्टर्सलाई बाँधेर ठूला चिनी अणुहरू तोड्छ, जसलाई ग्लाइकोजेन भनिन्छ, सानो, अधिक सजीलो प्रयोगयोग्य चिनीमा ग्लुकोज भनिन्छ। यसले तपाईंको मांसपेशीलाई उर्जाको बृद्धि दिन्छ
- फोक्सोको मांसपेशीय कोषहरूमा रिसेप्टर्ससँग बाँधिन्छ, तपाईंलाई छिटो सास फेर्न थाल्छ
- छिटो हराउन हृदय कोशिकालाई उत्तेजित गर्दछ
- रक्तवाहिनाहरूलाई संकुचन गर्न ट्रिगर गर्दछ र प्रमुख मांसपेशी समूहहरूमा रगत सीधा गर्दछ
- पसीना उत्तेजित गर्न छालाको सतह मुनि मांसपेशी कोशिका करार
- पनक्रियामा रिसेप्टर्ससँग बाँध्छ इन्सुलिनको उत्पादन रोक्न
शारीरिक परिवर्तन जुन रगत भरि एड्रेनालाईन परिक्रमणको रूपमा देखा पर्दछ सामान्यतः एड्रेनालाईन राश भनिन्छ किनभने यी परिवर्तनहरू द्रुत रूपमा हुन्छन्। वास्तवमा, तिनीहरू यती छिटो हुन्छन् कि तपाईले के भइरहेको छ भनेर पूर्ण रूपमा प्रक्रिया पनि गर्न सक्नुहुन्न।
एड्रेनालाईनको भीड नै केहि चीज हो जुन तपाईं यसबारे सोच्न पनि मौका पाउनु अघि तपाईंलाई आउँदै गरेको कारबाट बाहिर डज गर्ने क्षमता दिन्छ।
गतिविधिहरू जसले एड्रेनालाईन हडबडाउँछ
जे होस् एड्रेनालाईनको विकासवादी उद्देश्य छ, केही व्यक्तिहरू केवल एड्रेनालाईन भीडको लागि केही गतिविधिहरूमा भाग लिन्छन्। गतिविधिहरू जसले एक एड्रेनालाईन भीडलाई निम्त्याउन सक्छ:
- एक डरलाग्दो चलचित्र हेर्दै
- स्काइडाइभि।
- चट्टान जम्पिंग
- बन्जी जम्पिंग
- शार्कको साथ पिंजरा डाइभिंग
- zip अस्तर
- सेतो पानी राफ्टिंग
एड्रेनालाईन भीडका लक्षणहरू के के हुन्?
एड्रेनालाईन भीडलाई कहिलेकाँही उर्जाको बृद्धि भनि वर्णन गरिएको छ। अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्दछ:
- तीव्र हृदय दर
- पसिना
- होशियारी बढाइयो
- छिटो सास फेर्दै
- पीडा महसुस गर्न क्षमता कम भयो
- वृद्धि शक्ति र प्रदर्शन
- dilated विद्यार्थीहरु
- डरलाग्दो वा नर्भस महसुस
तनाव वा खतरा समाप्त भएपछि, एड्रेनालाईनको प्रभाव एक घण्टासम्म रहन सक्छ।
रातमा एड्रेनालाईन भीड
जबकि यो लडाई वा उडान प्रतिक्रिया धेरै उपयोगी छ जब यो एक कार दुर्घटनाबाट बच्न वा एक कुकुर कुकुरबाट भाग्नु को लागी आउँछ, यो समस्या हुन सक्छ जब यो दैनिक तनाव प्रतिक्रिया मा सक्रिय छ।
विचारहरु, चिन्ता र चिन्ताले भरिएको दिमागले तपाईको शरीरलाई एड्रेनालाईन र अन्य तनाव सम्बन्धित हार्मोनहरू, जस्तै कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन भनेर चिनिन्छ) जारी गर्न उत्प्रेरित गर्दछ।
यो विशेष गरी रातमा सत्य हो जब तपाईं ओछ्यानमा सुत्नुहुन्छ। शान्त र अन्धकार कोठामा, केही व्यक्तिहरू त्यस दिन भएको द्वन्द्वमा ध्यान केन्द्रित गर्न वा भोलि के हुनेवाला छ भनेर चिन्ता गर्न रोक्न सक्दैनन्।
जबकि तपाईंको दिमागले यसलाई तनावको रूपमा बुझ्छ, वास्तविक खतरा वास्तवमा अवस्थित हुँदैन। त्यसोभए तपाईले एड्रेनालाईन भीडबाट प्राप्त गर्नुभएको ऊर्जाको बढुवाको कुनै उपयोग छैन। यसले तपाईंलाई अस्वस्थ र चिढचिलो महसुस गराउन सक्छ र निदाउन असम्भव बनाउँदछ।
एड्रेनालाईन ठूलो स्वर, उज्यालो बत्ती र उच्च तापक्रमको प्रतिक्रियाको रूपमा पनि जारी हुन सक्छ। टेलिभिजन हेर्दै, तपाईंको सेलफोन वा कम्प्युटर प्रयोग गरेर, वा सुत्नु अघि ठूलो आवाज सुन्नु पनि रातमा एड्रेनालाईनको बृद्धिमा योगदान पुर्याउन सक्छ।
कसरी एड्रेनालाईन नियन्त्रण गर्न
तपाईंको शरीरको तनाव प्रतिक्रिया प्रतिरोध गर्न प्रविधिहरू सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। केही तनावको अनुभव सामान्य छ, र कहिलेकाँही तपाईंको स्वास्थ्यको लागि पनि लाभदायक।
तर समय बित्दै जाँदा, एड्रेनालाईनको लगातार सर्जले तपाईंको रक्तवाहिनाहरूलाई क्षति पुर्याउन सक्छ, तपाईंको रक्तचापलाई बढाउन र हृदयघात वा स्ट्रोकको खतरा बढाउन सक्छ। यसले चिन्ता, तौल, टाउको दुख्ने, र अनिद्रा पनि निम्त्याउन सक्छ।
एड्रेनालाईन नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि, तपाईंले आफ्नो प्यारासिम्पेथेटिक स्नायु प्रणाली सक्रिय गर्नु आवश्यक छ, यसलाई "आराम र डाइजेस्ट प्रणाली" को रूपमा पनि चिनिन्छ। बाकी र डाइजेस्ट प्रतिक्रिया लडाई वा उडान प्रतिक्रियाको विपरित हो। यसले शरीरमा सन्तुलन बढाउन मद्दत गर्दछ, र तपाईंको शरीरलाई आराम र मर्मत गर्न अनुमति दिन्छ।
निम्न प्रयास गर्नुहोस्:
- गहिरो सास फेर्न व्यायाम
- ध्यान
- योग वा ताई ची व्यायाम, जसले लामो सासका साथ आन्दोलनहरूलाई जोड्दछ
- तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको बारेमा साथीहरू वा परिवारसँग कुरा गर्नुहोस् ताकि तपाईं उनीहरूमा रातमा बास गर्ने सम्भावना कम हुन्छ; यस्तै प्रकार, तपाई आफ्ना भावनाहरु वा विचारहरु को एक डायरी राख्न सक्नुहुन्छ
- सन्तुलित, स्वस्थ आहार खानुहोस्
- नियमित व्यायाम गर्नुहोस्
- क्याफिन र मदिरा खपत सीमित गर्नुहोस्
- सेलफोन, उज्यालो बत्तीहरू, कम्प्युटरहरू, चर्को संगीत, र टिभी ठीक समयमा सुत्नु अघि जोगिनुहोस्
जब डाक्टरलाई भेट्ने
यदि तपाइँलाई दीर्घकालीन तनाव वा चिन्ता छ र यसले तपाइँलाई राती आराम गर्नबाट रोकिरहेको छ भने, तपाइँको डाक्टर वा मनोवैज्ञानिकसँग एन्टी-एन्टी-चिन्ती औषधिहरू, जस्तै सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रीअपटेक इन्हिबिटरहरू (एसएसआरआई) को बारेमा कुरा गर्नुहोस्।
मेडिकल सर्तहरू जसले एड्रेनालाईनको अत्यधिक उत्पादन गर्दछ धेरै दुर्लभ छन्, तर सम्भव छ। उदाहरणका लागि, एड्रेनल ग्रंथिहरूको ट्यूमरले एड्रेनालाईनको उत्पादनलाई बढावा दिन्छ र एड्रेनालाईन रेशहरू निम्त्याउँछ।
थप रूपमा, पोस्ट-ट्राउमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) भएका व्यक्तिको लागि, ट्रामाको सम्झनाहरूले आघातजनक घटना पछि एड्रेनालाईनको स्तर बढाउन सक्छ।
मनमोहक प्रकाशन
साइलीफ - आन्द्रालाई नियमित गर्न औषधि
