डाइट वा लाइट उत्पादनहरू खपत गर्दा तपाईलाई बोसो बनाउन सक्नुहुन्छ

सन्तुष्ट

• खाना कहिले उपभोग गर्ने खाना वा प्रकाश
• बीचको भिन्नता खाना र प्रकाश
• कसरी खाए बिना वजन कम गर्न खाना र प्रकाश
• कसरी खाना थाहा हुन्छ खाना वा प्रकाश यो वास्तवमै राम्रो छ

खाना प्रकाश र खाना तौल घटाउन तिनीहरू आहारमा व्यापक रूपमा प्रयोग हुन्छन् किनकि उनीहरूसँग कम चिनी, फ्याट, क्यालोरी वा नुन हुन्छ। यद्यपि यी उत्तम विकल्पहरू हुँदैनन्, उपभोक्ताको लागि रमाइलो स्वाद राख्न उद्योगले अक्सर चिनी घटाई मोटाउँछ, उदाहरणका लागि खानालाई यसको 'सामान्य' संस्करण भन्दा बढी क्यालोरिक छोडेर।

थप रूपमा, उत्पादनहरूको दैनिक खपत खाना वा प्रकाश अल्जाइमर जस्ता डिजनरेटिव रोगहरू विकास गर्ने वा stroke पटक स्ट्रोक भएको व्यक्तिको जोखिम बढ्छ। त्यसोभए यो आवश्यक छ कि लेबल पढ्न र दुई संस्करणहरू तुलना गर्न को लागी कुन पौष्टिक उत्पादन बाट हटाईएको थियो, र कुन खाना लाई बुझ्न को लागी प्रकाश तिनीहरू इच्छा मा खपत हुन सक्दैन, किनकि उनीहरूले विषाक्त पदार्थहरू थप क्यालोरीहरू थप गर्दछन्, त्यसैले, वजनमा राख्छन्। राम्रो छनौट गर्न खाना लेबल कसरी पढ्ने बारे सुझावहरू हेर्नुहोस्।

खाना कहिले उपभोग गर्ने खाना वा प्रकाश

उत्पादनहरु खाना मधुमेह रोगी र को लागी मात्र संकेत गरीन्छ प्रकाश जो कलेजोमा फ्याट छ वा वजन घटाउने विधि गर्दै छन् को लागी संकेत गरीन्छ। तसर्थ, जो यी कुनै पनि केसमा छैनन् उत्पादनहरू उपभोग गर्नु हुँदैन खाना, न त प्रकाशतपाईंको दैनिक जीवनमा।

तर पनि, जब तपाई वास्तवमै केहि उत्पादन उपभोग गर्न आवश्यक छ खाना वा प्रकाश यस संस्करणलाई 'सामान्य' एकसँग तुलना गर्नुपर्नेछ किनभने धेरै पटक फ्याट वा सोडियमको मात्रा बढी हुन्छ, र यसले स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्दछ।

निम्न चित्रले खानाको उदाहरण देखाउँदछ खाना जसले सामान्य खाना भन्दा बढी फ्याट ल्याउँछ, जो व्यक्ति वजन कम गर्न को लागी हानिकारक हुन सक्छ वा जो कोलेस्ट्रॉल उच्च छ, उदाहरण को लागी।

यस उदाहरणमा तपाई देख्न सक्नुहुन्छ कि समान मात्राको चकलेटको लागि संस्करण खाना यसमा सामान्य संस्करण भन्दा बढी फ्याट र सोडियम छ, जुन स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हो र वजन घटाउन योगदान गर्दैन। १० अन्य पौराणिक कथा र वजन घटाउने डाइटको बारेमा सत्यको जवाफहरू हेर्नुहोस्।

बीचको भिन्नता खाना र प्रकाश

बीचको भिन्नता खाना र प्रकाश पोषक तत्वको मात्रामा छ जुन उत्पादनबाट हटाइएको छ। खाना हुँदा खाना शून्य वा पोषक, खाद्य पदार्थ को एक धेरै थोरै मात्र छ प्रकाश तिनीहरूसँग यो पोषक तत्व मात्र छ, जुन कम्तिमा २।% हुनुपर्दछ।

उदाहरण को लागी, एक सामान्य सफ्ट पेय को २०० मिली को लगभग २० ग्राम चिनी, तर एक सफ्ट पेय प्रकाश संस्करणमा १ 16 ग्राम चिनी पाउन सक्दछ खाना चिनी को 0g छ। यद्यपि अन्य खाद्य पदार्थहरूमा यो कमी दुबै चिनी र अन्य पोषकहरूका लागि हुन सक्छ, जस्तै स्याचुरेटेड फ्याट, कोलेस्ट्रॉल, प्रोटीन र नुन, र कम पोषक तत्त्वले कम तौल घटाउने प्रक्रियामा सहयोग गर्दैन।

अर्को भिडियो हेर्नुहोस् र बीचको भिन्नताका बारे थप जान्नुहोस् खाना र प्रकाश, र कहिले प्रत्येक प्रयोग गर्ने:

कसरी खाए बिना वजन कम गर्न खाना र प्रकाश

उत्पादनहरू नखाईकन तौल घटाउन खाना र प्रकाश एकले सम्पूर्ण उत्पादनहरूलाई प्राथमिकता दिनुपर्दछ, जुन जीवको उचित कार्यका लागि आवश्यक फाइबर र भिटामिन र खनिजहरूमा समृद्ध हुन्छ। दिनको कम्तिमा fruits फलहरू उपभोग गर्न आवश्यक छ, प्राथमिकताका साथ खोर्सानीसहित, मुख्य खानासँग सलाद खानुहोस् र चिनी र फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरू, जस्तै केक, फ्रिज गरिएको फ्रिज खाना र फ्राइडयुक्त खानाबाट टाढा रहनु पर्छ।

खाना बाहेक, शारीरिक गतिविधि हप्तामा कम्तिमा times पटक गर्नुपर्दछ, किनकि व्यायामले मेटाबोलिज्म बढाउँदछ, रगत सर्कुलेसन सुधार गर्दछ र आन्द्राको उचित कामकाजमा मद्दत गर्दछ, तौल घटाउन र शरीरको स्वास्थ्य सुधार गर्दछ।

यदि तपाईं सँधै खानाको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंको मोटो दिमाग छ र उपचार गर्न के गर्ने भनेर थाहा पाउनुहोस्।

कसरी खाना थाहा हुन्छ खाना वा प्रकाश यो वास्तवमै राम्रो छ

जान्नुहोस् कसरी खाना लेबलहरू पढ्ने, र फेला पार्ने हो भने खाना वा प्रकाश यस भिडियोमा तपाईंको लागि उत्तम विकल्प हो: