रगत संचार सुधार गर्न खाद्य पदार्थ
सन्तुष्ट
भिटामिन सी, पानी र एन्टिआक्सीडन्ट्स, जस्तै सुन्तला, मरिच वा लसुनको धनी केही खाद्य पदार्थहरूमा रक्तसंचारमा सुधार ल्याउने गुणहरू हुन्छन् जसले खुट्टाको सूजन कम गर्न मद्दत गर्दछ र चिसो हातको सation्घर्ष कम गर्दछ, खुट्टाहरूमा दुखाइ र तरल पदार्थ प्रतिधारण, जुन ती हुन् जो मानिसहरुमा कम संचलन को लागी लगातार लक्षणहरु, त्यसैले यी खाद्य पदार्थ को खपत दैनिक हुनु पर्छ।
पर्याप्त पोषणले खालि परिवर्तन पछि months महिना पछि खराब संचलनका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत पुर्याउँछ, तर यो उपचारको एक मात्र रूप हुनुहुँदैन, विशेष गरी यदि त्यस समय पछि सूजन र श्वासप्रश्वासको थकान जस्ता लक्षणहरू रहिरहन्छन्, किनकि तिनीहरूको हृदयको उत्पत्ति हुन सक्छ र / वा मृगौला रोग र, त्यसकारण, एक डाक्टर, हृदय रोग विशेषज्ञ वा भास्कुलर सर्जन परामर्श गर्नुपर्छ।
गरीब परिसंचरणको उपचारको बारेमा अधिक जान्नको लागि हेर्नुहोस्: गरीब सर्कुलेशनको लागि उपचार।
परिसंचरण सुधार गर्न के खानुपर्दछ
रगत संचार बढाउने खाद्य पदार्थहरूका केहि उदाहरणहरू:
- सुन्तला, कागती, किवी, स्ट्रबेरी - किनभने तिनीहरू भिटामिन सी मा समृद्ध छन्, जसले रक्तनली भित्ता बलियो गर्दछ।
- साल्मन, टुना, सार्डिन, चिया बीज - किनकि ती ओमेगा in मा समृद्ध खाना हुन्, जसले रगतलाई अधिक तरल पदार्थ बनाउँदछ, र रक्तसञ्चारको सुविधा प्रदान गर्दछ।
- लहसुन, प्याज - किनभने तिनीहरू एलिसिनका साथ खानाहरू हुन्, जुन रगत वाहिकाहरूको अवरोध रोक्न मद्दत गर्ने पदार्थ हो।
- टमाटर, आम, ब्राजिल पागल, बदाम - यी एन्टिआक्सिडन्टहरू समृद्ध पदार्थ हुन् जसले रक्त वाहिकाहरूको रक्षा गर्दछ र उनीहरूलाई स्वस्थ राख्छ। एन्टिआक्सिडन्ट फूडहरूको बारेमा अधिक जान्नको लागि: एन्टिआक्सिडन्टहरूमा समृद्ध फूडहरू।
- बीट पात, एवोकाडो, दही - किनभने तिनीहरू पोटेशियम समृद्ध खाद्य पदार्थ हुन् जसले शरीरको कोषहरूमा पानीलाई हटाउन र नियमन गर्न सहयोग गर्दछ, सूजन कम गर्दछ।
दैनिक रूपमा यी खाद्य पदार्थ प्रयोग गर्न, तपाईं रस को लागी सफ्ट पेय, लसुन को लागि सॉस संग मसलाको र जैतुनको तेल वा माछाको लागि मासु प्रतिस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। यसका साथै नुन र फ्याटयुक्त खाद्य पदार्थहरू, जस्तै सॉसेज, भुटेको खाना, फ्याट पनीर वा प्रि-तैयार खाद्यान्नबाट जोगिन यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि, उनीहरूले रक्त संचारमा बाधा पुर्याउँछन्।
रक्त परिसंचरण सुधार गर्न diet डाईटरी सल्लाहहरू
यी tips सल्लाहहरू खानाको साथ रक्तचाप सुधार गर्ने साधारण तरिकाहरू हुन्:
- बिहानको खाजामा सुन्तला र स्ट्रबेरीको रस पिउनुहोस्।
- माछा खान, जस्तै सालमन, टुना वा सार्डिनहरू बेलुकाको खानाको लागि।
- पकाउँदा जहिले पनि लसुन र प्याज प्रयोग गर्नुहोस्।
- खाजा र बेलुकाको लागि तरकारीहरू खानुहोस्। तिनीहरू सलाद वा तरकारी पकाउन सकिन्छ।
- प्रत्येक दिन एक गिलास बीटको रस पिउनुहोस्।
अर्को धेरै महत्त्वपूर्ण सुझाव दिनभर गार्स चिया पिउनु हो। यस चियाको बारेमा बढि जान्नको लागि हेर्नुहोस्: चियामा रक्तस्राव सुधार गर्न।
अंगहरूमा झुनझुनी र सुन्नपन जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन यो कमजोर परिसंचरण हो, त्यसैले शरीरमा झर्काउने १२ कारणहरू र यसलाई कसरी उपचार गर्ने भनेर हेर्नुहोस्।
आज पढनु
अस्टियोपोरोसिस
