Isoleucine युक्त खाद्य पदार्थ

सन्तुष्ट

• Isoleucine मा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको सूची
• Isoleucine प्रकार्यहरू

Isoleucine शरीर द्वारा विशेष गरी मांसपेशि ऊतक निर्माण गर्न प्रयोग गरीन्छ। The isoleucine, leucine र valine तिनीहरू ब्रान्च चेन अमीनो एसिडहरू हुन् र शरीरमा बी बी भिटामिनहरू, जस्तै सेम वा सोया लेसिथिनको उपस्थितिमा राम्रोसँग अवशोषित र प्रयोग गरिन्छ।

आइसोल्युसिन, ल्युसिन र भेलिनले भरिएको पौष्टिक पूरकहरू पनि बी विटामिनहरूमा समृद्ध हुन्छन्। त्यसैले उनीहरूले शरीरबाट अवशोषण र उपयोगमा सुधार गर्दछ, मांसपेशिको बृद्धि बढाउँछन्।

Isoleucine मा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको सूची

Isoleucine मा समृद्ध मुख्य खाना हुन्:

• काजू, ब्राजिल पागल, पेकन, बदाम, बदाम, हेजलनट, तिल;
• कद्दू, आलु;
• अण्डा;
• दुध र यसका डेरिवेटिवहरू;
• मटर, कालो गेडाहरू।

Isoleucine एक आवश्यक एमिनो एसिड हो र, त्यसैले, यस अमीनो एसिडको आहार स्रोत महत्वपूर्ण छ, किनकि शरीरले यसलाई उत्पादन गर्न सक्दैन।

Isoleucine को सिफारिश दैनिक खुराक एक दिन approximately० केजीको लागि प्रति दिन लगभग १.3 g छ।

Isoleucine प्रकार्यहरू

एमिनो एसिड isoleucine को मुख्य कार्यहरू: हेमोग्लोबिन को गठन वृद्धि गर्न; भिटामिन बी or वा नियासिन गुमाउनेबाट मृगौला रोक्नुहोस्; र रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

आइसोल्युसिनको अभावले मांसपेशिहरुमा थकान गराउन सक्छ र यसैले मांसपेशियों को रिकभरीको लागि शारीरिक व्यायाम पछि यसलाई इन्जेस्टेड गर्नुपर्दछ।