टायरोसिन: लाभ, कार्यहरू र कहाँ फेला पार्ने

सन्तुष्ट

• टायरोसिन बेनिफिट्स
• मुख्य कार्यहरू
• खाद्य पदार्थहरूको सूची
• टायरोसिन पूरक कसरी प्रयोग गर्ने
• पूरकको लागि मतभेद

टायरोसिन एक अनावश्यक सुगन्धित एमिनो एसिड हो, अर्थात्, यो शरीरबाट अर्को एमिनो एसिड फेनिलालाइनबाट उत्पन्न हुन्छ। थप रूपमा, यो पनीर, माछा, एवोकाडो र पागल जस्ता केही खाद्य पदार्थहरूको खपतबाट पनि प्राप्त गर्न सकिन्छ, उदाहरणको लागि, र एल-टायरोसिन जस्ता पोषण पूरकको रूपमा।

यो एमिनो एसिड डोपामाइन जस्ता न्यूरोट्रान्समिटरहरूको अग्रदूत हो, एन्टीडिप्रेसस प्रभावसँग सम्बन्धित छ, र मेलानिन सिन्थेसिसको प्रक्रियामा पनि छ, जुन छाला, आँखा र कपाललाई रंग दिन्छ।

टायरोसिन बेनिफिट्स

टायरोसिनले धेरै स्वास्थ्य सुविधाहरू प्रदान गर्दछ, जस्तै:

• मुड सुधार गर्दछ, किनकि यसले एन्टीडिप्रेसन्टको रूपमा कार्य गर्दछ;
• तनावपूर्ण परिस्थितिमा मेमोरी सुधार गर्दछ, दबाब अन्तर्गत कार्यहरू गर्ने क्षमता सुधार गर्दछ। यद्यपि केही अध्ययनहरूले यो प्रभाव बुढेसकालमा हुँदैन भन्ने सुझाव दिन्छ;
• सेतो र रातो रक्त कोशिकाको मात्रामा वृद्धि;
• यसले पार्किन्सन जस्ता केही रोगहरूको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ।

यसैले, पूरकले फेनिलकेटोन्युरिया भएका मानिसहरूलाई सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, जुन एक यस्तो रोग हो जुन फिनीलालानिन संश्लेषित गर्न सकिदैन। नतिजा स्वरूप, यो टायरोसिन गठन गर्न सम्भव छैन, किनकि यो एमिनो एसिड फेनिलालाइनबाट बनेको हुन्छ, परिणामस्वरूप शरीरमा टायरोसिनको कमी हुन्छ। यद्यपि, फेनिलकेटोनुरिया भएका व्यक्तिहरूमा टायरोसिन पूरकको प्रयोगसँग सम्बन्धित अध्ययनहरू अझ निर्णायक हुन सकेका छैनन्।

मुख्य कार्यहरू

टायरोसिन एक एमिनो एसिड हो जुन शरीरमा विभिन्न प्रकारका कार्यहरूको लागि जिम्मेवार हुन्छ र जब यो मस्तिष्कमा पुग्छ यो केही न्यूरोट्रान्समिटरहरू जस्तै डोपामाइन, नोरपाइनफ्रिन र एड्रेनालाईनको पूर्ववर्ती हुन्छ, र यसैले स्नायु प्रणालीको अनिवार्य अंग मान्न सकिन्छ।

थप रूपमा, टाइरोसिनले थाइरोइड हार्मोन, क्याटेकोलेस्ट्रोजेन र मेलानिनको गठनमा पनि कार्य गर्दछ। शरीरमा प्राकृतिक पेन्किलर मानिने एनकेफेलिनलगायत शरीरमा थुप्रै प्रोटिनहरूको गठनको लागि पनि यो महत्त्वपूर्ण छ किनकि तिनीहरू दुखेको नियमनमा संलग्न छन्।

खाद्य पदार्थहरूको सूची

टायरोसिनले समृद्ध मुख्य खाद्य पदार्थहरू दुध र यसको डेरिभेटिभहरू हुन्, टायरोसिनमा धनी अन्य खाद्य पदार्थहरू हुन्:

• अण्डा;
• माछा र मासु;
• सुक्खा फलहरू, जस्तै अखरोट र चेस्टनट;
• एवोकैडो;
• मटर र सिमी;
• राई र जौ

यी बाहेक, टायरोसिन फेला पार्न सकिने अन्य खानाहरू भनेको मशरूम, हरियो सिमी, आलु, बैंगन, बीट, मूली, भिंडी, शलगम, काखरी, शतावरी, ब्रोकोली, काकडी, अजमोद, रातो प्याज, पालक, टमाटर र बन्दकोबी हो।

टायरोसिन पूरक कसरी प्रयोग गर्ने

त्यहाँ दुई प्रकारका पूरक आहारहरू छन्, एउटा नि: शुल्क टाइरोसिन एमिनो एसिडको साथ र अर्को एन-एसिटिल एल-टायरोसिनसँग, लोकप्रिय NALT भनेर चिनिन्छ। भिन्नता यो छ कि NALT पानीमा अधिक घुलनशील हुन्छ र शरीरमा थप बिस्तारै मेटाबोलिज गर्न सकिन्छ, जबकि समान प्रभाव प्राप्त गर्न, नि: शुल्क टायरोसिन अधिक मात्रामा सेवन गर्नुपर्दछ।

एक तनावपूर्ण स्थितिको समयमा वा निद्रा अभावको अवधिको कारण मानसिक प्रदर्शन सुधार गर्न, उदाहरणका लागि, सिफारिस प्रति दिन १०० देखि २०० मिलीग्राम / किलोग्राम हो। यद्यपि अध्ययनहरू सुधार गर्न शारीरिक गतिविधिहरू अघि यस अमीनो एसिडको सेवनको बारेमा निर्णायक छैन, यो गतिविधि अघि hour०० र २००० मिलीग्राम बीच उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

जे भए पनि, आदर्श भनेको टायरोसिन सप्लीमेन्ट प्रयोग गर्नु अघि डाक्टर वा पोषण विशेषज्ञको सल्लाह लिनु हो।

पूरकको लागि मतभेद

पूरकको प्रयोग गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा contraindication छ, किनकि यसको बारेमा त्यहाँ धेरै जानकारी छैन। यसलाई हाइपरथायरायडिजम वा ग्रेभ्स रोगको साथ बेवास्ता गर्नुपर्दछ।

थप रूपमा, टायरसिनले लेभोडोपा जस्ता औषधीहरूसँग थाइरोइड समस्याहरूको उपचार गर्नका लागि औषधीहरू र एन्टिडेप्रेससन्टहरू र मोनोआमिन अक्सिडेज अवरोधकहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ किनभने यसले रक्तचापमा बृद्धि हुन सक्छ।