कुल शरीर सन्तुलन

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मँ मेरो जीवन को धेरै को लागी अधिक वजन भएको थियो, तर यो तब सम्म थिएन जब सम्म मैले एक परिवार छुट्टी बाट फोटोहरु देखे कि मैले मेरो जीवन परिवर्तन गर्ने निर्णय गरे। 5 फिट 7 इन्च अग्लो मा, म 240 पाउन्ड तौल। म देख्न चाहन्छु र मेरो बारेमा अझ राम्रो महसुस गर्न चाहन्छु।

मैले सोचें कि मैले सन्तुलित आहार खाएँ, तर मैले कहिल्यै धेरै ध्यान दिएन। मँ सधैं धेरै तरकारीहरु खाएको थिएँ, तर तेल वा मक्खन मा पकाएको। तब मैले लेबल पढ्न शुरू गरें र भाग को आकार हेर्दै मेरो क्यालोरी र बोसो को सेवन कम राख्न को लागी। मँ आफैलाई भर्न को सट्टा मध्यम मा उच्च बोसो मनपर्ने खाए। एक बर्ष भित्र, म 50 पाउण्ड गुमाए।

त्यसपछि मैले एउटा पठारमा हिर्काए र व्यायाम सुरु गर्ने निर्णय गरें। मैले छिटोछिटो काम गरें तर दिनचर्या थिएन। मैले तौल घटाउँदा व्यायामले मेरो शरीरलाई टोन गर्छ भन्ने महसुस गरें। मैले मेरो मुटुको धड्कन बढाउनको लागि पर्याप्त तीव्रताका साथ 20 मिनेटको लागि हप्ताको पाँच दिन स्थिर बाइक चलाउन वा चलाउन थालें। तौल फेरि कम हुन थाल्यो ।

मैले आकार 14 जीन्सको जोडीसँग मेरो प्रगति ट्र्याक गरें। जब मैले उनीहरुलाई किने उनीहरु फिट, तर अत्यन्तै असहज थिए। जब म मेरो लक्ष्य को वजन मा पुग्यो, उनीहरु लाई एकदम फिट।

पाँच बर्ष पहिले, म मल्टिपल स्क्लेरोसिस, केन्द्रीय स्नायु प्रणाली को एक पुरानो रोग हो कि मांसपेशी समन्वय को हानि को परिणाम संग निदान भएको थियो। म अझै पनी समय मा मेरो आदर्श तौल बाट ४० पाउण्ड थियो, र मैले सिके कि अतिरिक्त तौल अझ बोझिलो थियो किनकि यसले मलाई सार्न को लागी कठिन बनायो। अब मसँग ती अतिरिक्त पाउन्डहरू गुमाउनको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण कारण थियो। मैले उपभोग गरेको बोसोको मात्रा हेर्न जारी राखें, तर मैले मेरो शारीरिक अवस्था समायोजन गर्न मेरो व्यायाम दिनचर्या परिवर्तन गर्नुपर्‍यो। आन्दोलनको हानिको कारण, मैले एरोबिक रूपमा मैले चाहेजति व्यायाम गर्न सकिन, त्यसैले मैले मेरो मांसपेशीहरू निर्माण गर्न बल तालिममा ध्यान केन्द्रित गरें। म बिस्तारै छ महिना मा मेरो लक्ष्य वजन पुग्यो।

लगभग एक वर्ष पहिले, मैले केही वजन बढाएँ, यस पटक मांसपेशीको रूपमा। शक्ति प्रशिक्षणले मेरो शरीरलाई टोन गरेको छ र मेरो मांसपेशीहरूलाई बलियो बनाएको छ, जसले मलाई मेरो एमएससँग अझ बढी स्वतन्त्र रूपमा हिँड्न मद्दत गरेको छ। मैले पाएको छु कि पौडी मेरो लागी सबै भन्दा राम्रो कुल शरीर को व्यायाम हो किनकि यो मेरो शरीर मा कम से कम प्रभाव छ। मँ अब राम्रो आकार मा एमएस संग छु भन्दा पहिले म यो थियो र 240 पाउन्ड तौलिएको थिएँ।

जब म मानिसहरु लाई भेट्छु जुन मैले केहि समय मा देखेको छैन, उनीहरु भन्छन्, "तपाइँ आफ्नो कपाल काट्नुहुन्छ!" म उनीहरुलाई भन्छु, हो, मैले गरे, र मैले धेरै तौल पनि गुमाएँ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्