कसरी 9 व्यक्तिहरू कफी छोड्छन् र वास्तवमा काम गर्ने विकल्पहरू फेला पार्दछ
सन्तुष्ट
- मच्चा र हरियो चिया
- Lauren Sieben, २,, स्वरोजगार
- मेलिसा कीसर,, 34, लेखक र प्रकृतिविद्
- कालो चिया
- भारत के।, २,, मार्केटिंग परामर्शदाता
- सारा मर्फी,, 38, लेखक र सम्पादक
- कुनै पनि तरल पदार्थ शून्य क्याफिनको साथ
- स्टेफानी विल्क्स, २,, अंशकालिक स्वतन्त्रकर्ता
- बियर
- नेट न्यूम्यान,।,, अपरेशन्स प्रबन्धक
- कच्चा कोकाओ
- लौरी,। 48, लेखक
- चिसो टर्की, वा चिनी
- क्याथरिन म्याकब्राइड,, 43, विश्वविद्यालय मेडिकल रिसर्च सम्पादक
- क्याली थिसेन, २२, अनुवादक
- कफी-फ्रि जान तयार हुनुहुन्छ?
- C तरिकाहरू तपाईको कफीमुक्त फिक्स
तर पहिलो कफी - ध्वनी तपाई जस्तो कसैलाई चिन्नुहुन्छ? हुनसक्छ ती तीन शब्दहरू हुन् जुन तपाईंको सोमबार बिहान वर्णन गर्दछ ... र हरेक दिन पछि।
यदि कफी तपाईंको AM दिनचर्याको अभिन्न हिस्सा हो भने, त्यसोभए तपाईंले सायद पहिले नै उत्पादकत्व र स्वास्थ्य लाभ लिनुहुन्छ जो एक कप जो हामीलाई दिन्छ।
यद्यपि कहिले काहिँ कफीमा हाम्रो निर्भरता र क्याफिनको बढावा सबै कुरा प्रस्ट देखिन्छ जब हामी किचनमा आँधीबेहरी चलाउँदछौं, कोल्ड ब्रूको अन्तिम ड्रप खोजी गर्दै।
केहीको लागि, त्यो निर्भरता एउटा संकेत हो यो प्रतिस्थापन खोज्नको लागि समय हो। तर के त्यहाँ वास्तवमै वैकल्पिक छ जुन उही महान स्वाद र लाभहरू प्रदान गर्दछ जुन हाम्रो बिहानको लेट्सजस्तै छ?
सायद होईन - तर त्यहाँ कफीका धेरै विकल्पहरू छन् जुन तपाईंलाई बिहान आवश्यक पर्ने ऊर्जा र स्वास्थ्य सुविधाहरू प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि ठूलो प्रश्न यो छ: के तिनीहरू काम गर्छन्?
हामीले people जना मानिससँग कुरा गर्यौं जसले कफी छोडे, त्यसो गर्नुको उनीहरूका कारणहरू, र उनीहरू अहिले कस्तो महसुस गरिरहेका छन्।
मच्चा र हरियो चिया
Lauren Sieben, २,, स्वरोजगार
किन उनीहरूले छोडे:
त्यस समयमा, म साइनस र माथिल्लो श्वासप्रश्वासका लक्षणहरूसँग व्यवहार गर्दै थिएँ, र सामान्यतया म मौसमको अधीनमा हुँदा मैले आफ्नो बिहानको कफी छोडेँ। तर दुई हप्ता कफी नराखी कफीबाट पूरै बदल्नुभयो, विशेष गरी जब मैले कफीको बानीले मेरो पेटलाई दुखाइरहेको छ र मलाई जिस्किरहेको छु भनेर महसुस गरें।
कफी प्रतिस्थापन:
मैले कफीलाई सबै प्रकारको चियाको साथ बदली गरें, यद्यपि म धेरै मात्रामा मच्चा र हरियो चिया पिए पनि।
के यसले काम गर्यो?
अब मैले रोकिसकेको छु, मसँग प्रायः ती लक्षणहरू छैनन्। मलाई थाहा छैन यदि यो अम्लता, क्याफिन, वा दुबैको संयोजन हो भने, तर संवेदनशील पेटको जस्तो म जस्तो व्यक्तिको लागि, मलाई चियाबाट हल्का क्याफिन लात लिन र पेट कडाइबाट बचाउने राम्रो महसुस हुन्छ जुन अक्सर कफीको साथ आउँदछ।
मँ अझै पनी लाट्टेहरू पिउछु - र मलाई लाग्छ दुधले एस्प्रेसोलाई 'मजाई आउट' गर्दछ, स्वादको रूपमा मात्र होइन तर क्याफिन र एसिडिटीको सर्तमा। मैले आफ्नो दैनिक प्यारा कालो कफीलाई याद गर्दिन र यस बिन्दुमा मैले आफूलाई फेरि नियमित बानी बनाएको देख्दिन।
मेलिसा कीसर,, 34, लेखक र प्रकृतिविद्
किन उनीहरूले छोडे:
मैले कफी एक बर्ष भन्दा बढी छोडे मलाई वास्तवमै नराम्रो चिन्ता भइरहेको थियो र मलाई लगभग निरन्तर महसुस भयो जस्तो म गहिरो सास फेर्न सक्दिन।
कफी प्रतिस्थापन:
मलाई तातो केहि चीजको रुचि मनपर्यो, त्यसैले मैले मनपराएको हरियो चिया भेट्टाएँ। मैले फेला पारेँ कि कालो चिया वा चाई पनि चिन्ताको कारण हुनेछ, तर टोस्टेड ब्राउन चावल हरियो चिया (जेन्माइचा) एक उत्तम रकम हो।
अर्को राम्रो कुरा यो हो कि मैले बचत गरेको पैसा! मलाई सिधा कफी कहिल्यै मनपर्दैन, तर मेरो बिहानको नि: शुल्क ट्रेड एस्प्रेसो र जैविक दुधले मेरो नगदीको एक महत्त्वपूर्ण रकम खाइरहेको थियो।
के यसले काम गर्यो?
मैले अहिल्यै राम्रो महसुस गरें।
हरियो चिया र मचा बनाम कफी
मा
सामान्य, हरियो चियामा करीव 30० देखि mill० मिलिग्राम (मिलीग्राम) प्रति--ओज हुन्छ। सेवा गर्दा
इन्स्ट्यान्ट कफीको कहीँ पनि २ serving देखि १33 मिलीग्राम प्रति सेवा को लागी हुन्छ। क्याफिनको मात्रा
हरियो चियामा पनि गुणस्तर, ब्रान्ड र
चिया कति पुरानो हो।
कालो चिया
भारत के।, २,, मार्केटिंग परामर्शदाता
किन उनीहरूले छोडे:
मैले छोडें किनभने म होमियोपैथिक उपचारमा गएँ जसले मलाई यो पिउनबाट जोगायो, तर मैले यसलाई अत्यन्त रमाइलो पनि गरिन।
कफी प्रतिस्थापन:
म मुख्य रूपमा कालो चिया (अक्सर असम वा दार्जीलि)) र कहिले काँही मच यी दिनहरू पिउँछु।
के यसले काम गर्यो?
अब जब मैले यसलाई काटें, म धेरै राम्रो महसुस गर्छु - कफिले मलाई घिनलाग्दो र ओभरसिमुलेटेड बनाउँदछ। म यो फेरि कहिले पिउँदिन।
सारा मर्फी,, 38, लेखक र सम्पादक
किन उनीहरूले छोडे:
म करीव months महिना को लागी एक उन्मूलन आहारमा गएँ, र कफी मात्र खाना वा पेय पदार्थ हो जसले मलाई मेरो जीवनमा पुन: समावेश गर्दा बिरामी महसुस गराउँथ्यो।
कफी प्रतिस्थापन:
म यी दिनहरू विशेष रूपमा कालो चिया पिउँछु - मलाई वास्तवमा सेतो वा हरियोको स्वाद मनपर्दैन। किनकि मलाई सँधै चिया मन पर्थ्यो, मैले कफी काटें।
के यसले काम गर्यो?
म भन्दिन कि छोड्दा मलाई कुनै अप्रत्याशित फाइदाहरू दिइयो किनकि मैले कफी पिउन बन्द गरेपछि पेटको पेट दुख्ने र पाचन असुविधा हराउने आशा थियो। न त मैले महसुस गरें क्याफिन बूस्टमा हराइरहेको छु।
व्यक्तिहरूले सुझाव दिएका छन् कि म कम-एसिड कफि खोज्दछु र सुनिश्चित गर्दछु कि म यसलाई पूर्ण पेटमा मात्र पिउनेछु, तर म कफी गर्न सक्दिन। साथै, मेरो मनपर्ने काम क्याफे actually०-पृष्ठ मेनूको साथ चिया पसल हो, त्यसैले यो क्याप्पुचिनोको सट्टा कुप्पासँग टाँस्न अविश्वसनीय रूपमा सजिलो छ!
केहि हप्तामा इटालीमा हुन, यद्यपि, यो चाखलाग्दो हुन सक्छ।
कालो चिया बनाम कफी
तपाईं
केहि बढी मिनेट को लागी steeping कालो चिया दिनुहुन्छ कि सुनेको हुन सक्छ
कफी जस्तै उही क्याफिन बूस्ट। गुणवत्ता र प्रकारमा निर्भर गर्दै, यो सम्भव छ!
कालो चियामा तयार पारिएको तुलनामा लगभग २ to देखि ११० मिग्रि क्याफिन हुन्छ
कफिको १०२ देखि २०० मिलिग्राम।
कुनै पनि तरल पदार्थ शून्य क्याफिनको साथ
स्टेफानी विल्क्स, २,, अंशकालिक स्वतन्त्रकर्ता
किन उनीहरूले छोडे:
मैले कफी छोडिदिए किनकी यसले मेरो औषधीको साथ हस्तक्षेप गर्यो। मसँग बीपीडी (सीमा रेखा व्यक्तित्व डिसअर्डर) छ, त्यसैले यसले मेरो चिन्तालाई असर गर्ने छ जसले मलाई क्रँकी बनायो - जसले मलाई मुडको बीचमा स्विing्ग बनायो वा डिस्ग्रुलेट बनायो।
कफी प्रतिस्थापन:
आजको दिनमा मसँग पानी, जुस, भांग, क्याफिन-मुक्त सोडा, मूलतः केहि पनि जुन शून्य क्याफिन हुन्छ - चकलेट बाहेक। म अझै चकलेट खान्छु।
के यसले काम गर्यो?
मैले छोडेदेखि नै मलाई धेरै राम्रो लाग्यो!
बियर
नेट न्यूम्यान,।,, अपरेशन्स प्रबन्धक
किन उनीहरूले छोडे:
अचम्मको कुरा, म शाब्दिक एक बिहान उठे र अब गन्ध खडा गर्न सकेन। यो अब मलाई ताजा तुर्को रूपमा गन्ध छ र मलाई किन थाहा छैन।
कफी प्रतिस्थापन:
म अब कफी पिउँदिन तर मैले यसलाई केहि पनि प्रतिस्थापन गर्दिन - मैले भर्खरै यो पिउन छोडिदिएँ।
के यसले काम गर्यो?
यो मेरो जीवनमा शून्य भिन्नता बनाएको छ, यद्यपि म क्याफेमा जान आदेश दिन केहि खोज्न कठिन छ।
त्यो अवस्थामा मैले सोचेँ कि मैले बियरको साथ कफिलाई प्रतिस्थापन गरें (र हो, म बिहान १० बजे बियर पिउन चली रहेको छु)। के म फेरि यसलाई पिउँछु? निर्भर गर्दछ यदि यो अनौंठो गन्ध प्रतिक्रिया परिवर्तन गर्दछ।
बियर बनाम कफी
केहि
माइक्रो-ब्रुअरीजले यर्बा मेटसँग बियर बनाउँदछ,
जसले स्वाभाविक रूपमा क्याफिन समावेश गर्दछ, तर क्याफिनको मात्रा अज्ञात छ। मा
सामान्य, धेरै बियरमा क्याफिन हुँदैन। वास्तवमा, क्याफेनयुक्त अल्कोहोलिक पेय पदार्थले "असुरक्षित खाद्य पदार्थ।"
कच्चा कोकाओ
लौरी,। 48, लेखक
किन उनीहरूले छोडे:
मेडिकल कारणले गर्दा मैले कफी काटें।
कफी प्रतिस्थापन:
मेरो बिहानको कपको सट्टामा, म कच्चा कोकोसँग स्मूदी बनाउँछु।
के यसले काम गर्यो?
तिनीहरू राम्रा छन्, तर क्याफिनको अभावले मलाई कहिल्यै ओछ्यानबाट उठ्न चाहदैन किनकि मसँग कफीको साथ जति ऊर्जाको मात्रा हुँदैन।
प्लस साइडमा, मेरो छाला राम्रो देखिन्छ। भनिएको छ, म निश्चित रूप मा भविष्यमा कफी फिर्ता जाने योजना बनाउँछु।
कच्चा कोका बनाम कफी
को
कच्चा काकाओमा क्याफिनको मात्रा कफीको तुलनामा धेरै थोरै हुन्छ, तर त्यो हो
साथै के कच्चा कोकाओ बनाउन सक्छ जो मान्छे को लागी एक उत्कृष्ट विकल्प
क्याफिनप्रति संवेदनशील।
चिसो टर्की, वा चिनी
क्याथरिन म्याकब्राइड,, 43, विश्वविद्यालय मेडिकल रिसर्च सम्पादक
किन उनीहरूले छोडे:
मेरो डाक्टरले मलाई भने कि म यसलाई क्याफिनको अती बढी गर्दैछु, यसकारण किन मैले छाडिदिएँ।
म एनीमिया र क्याफिन मेससँग संघर्ष गरिरहेको छु किनकि तपाईंको शरीरको खानेकुराबाट फलामको अवशोषण गर्ने क्षमताको साथ मैले परिवर्तन गर्नुपर्यो।
कफी प्रतिस्थापन:
मसँग वास्तवमा कफी प्रतिस्थापन छैन। मेरो डाक्टरले मलाई भने कि धेरै क्याफिन पिउनु मेरो लागि नराम्रो छ त्यसैले मैले मेरो शरीर र सुत्न खोजेको छु।
कहिले काहिँ म आफूलाई चिनी बनाउन चिनी प्रयोग गर्छु जब मलाई चाहिन्छ।
के यसले काम गर्यो?
म कहिले कम उत्पादनशील महसुस गर्छु, कम मेरो उर्जा स्तरहरू नियन्त्रण गर्न सक्षम - तर म पनि राम्रो निदाउँछु र म धेरै कम चिढचिलो हुन्छु। म कल्पना गर्न सक्दिन कि म कहिले फिर्ता जान्छु।
क्याली थिसेन, २२, अनुवादक
किन उनीहरूले छोडे:
मलाई व्यसनको भावना वा टाउको दुख्ने मन पर्दैन यदि मसँग एक दिन कफी छैन।
कफी प्रतिस्थापन:
कुनै पनि होईन
के यसले काम गर्यो?
मैले केही पटक कफी बाहिर काटें तर अन्तमा यसमा फर्कदै जान्छु। लामो अवधि, केहि हप्ता पछि म सामान्यतया समग्र बढी जागृत महसुस गर्दछु, यद्यपि पहिलो हप्ता वा दुईमा म सँधै गहिरो टाउको दुख्ने गर्दछु। जहाँसम्म, मैले छोड्नु बाहेक अरु धेरै सुविधाहरू अनुभव गरेको छैन।
म पनि त्यस्तै महसुस गर्दै छु र कफी फेरि लिन्छु किनकि मलाई मात्र स्वाद मन पर्छ। यो मेरो तालिकाको अभिन्न हिस्सा हो, बिहान एक कप कफी पिउने। चिया दिउँसो पेय जस्तो लाग्छ।
कफी-फ्रि जान तयार हुनुहुन्छ?
यदि तपाईं डुबकी लिन तयार हुनुहुन्छ भने, यो जान्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले सुरुमा केही अप्रिय साइड इफेक्टहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ।
अवश्य पनि, कत्ति सजिलो वा गाह्रो तपाईंको पोष्ट-कफी अवधि तपाईं कति ठूलो कफी पिउने हुनुहुन्थ्यो र तपाईले कसरी बिहानी पेस प्रतिस्थापन गर्दै हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर हुन्छ।
सबै पछि, क्याफिन केहि लाई लत हुन सक्छ, त्यसैले चिसो टर्की को काटन यो सधैं सजीलो जाउँदैन। कम्तिमा अहिले नै होईन।
हरियो वा कालो चियामा सार्नाले संक्रमणमा अलि राम्रोसँग मद्दत गर्न सक्दछ।
र हे, याद गर्नुहोस् ती साइड इफेक्टहरू अस्थायी हुन् र एकपटक फेर्ने छन् जब तपाईं अर्को पक्षमा जानुहुन्छ।
C तरिकाहरू तपाईको कफीमुक्त फिक्स
जेनिफर स्टिल अझै पनि सम्पादक र लेखक हुन् जुन भ्यानिटी फेयर, ग्लैमर, बोन अप्पिट, व्यवसाय ईन्साइडर, र अधिकमा। उनी खाना र संस्कृतिका बारे लेख्छिन्। ट्विटरमा उनको अनुसरण गर्नुहोस्।
हाम्रो सल्लाह
ग्लुकोमानन: यो के हो र यो कसरी लिने
