अन्ना भिक्टोरिया वास्तविक प्राप्त हुन्छ के यो Abs प्राप्त गर्न को लागी लिन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सिक्स-प्याक एब्स प्राप्त गर्नु बोर्डमा सबैभन्दा सामान्य फिटनेस लक्ष्यहरू मध्ये एक हो। तिनीहरू किन यति महत्वाकांक्षी छन्? ठीक छ, सायद किनभने तिनीहरू प्राप्त गर्न धेरै गाह्रो छन्। यो पनि सम्भव छ किन अन्ना भिक्टोरिया, फिटनेस स्टार र उनको आफ्नै हार्ड-कमाएको abs को मालिक, विषय को लागी एक सम्पूर्ण Instagram पोस्ट समर्पित।

उनको पोस्ट मा, उनी यस तथ्य को बारे मा वास्तविक भयो कि धेरै जसो मानिसहरु को लागी (उनी सहित!), देखिने एब्स हुनुको मतलब काम को एक धेरै महत्वपूर्ण मात्रा मा राख्नु हो। मुख्य कारण? एर्म, जेनेटिक्स। (हो, यही कारणले यो एक पूर्ण छ पैक को मूर्तिकला गर्न को लागी धेरै गाह्रो छ।)

जबकि केही मानिसहरू भाग्यशाली छन् र तिनीहरूको पेटमा स्वाभाविक रूपमा दुबला छन्, धेरैले त्यो क्षेत्रमा अतिरिक्त बोसो बोक्छन्, उनी भन्छिन्। "यदि तपाइँलाई स्वाभाविक रूप मा दुबला पेट छैन (म जस्तै), तब त्यो भन्नु कि 'एब्स जिम मा बनेको छ र भान्सा मा प्रकट' तपाइँ लाई लागू हुन्छ," उनले आफ्नो क्याप्शन मा लेखे। "बम्मर, मलाई थाहा छ! र हाम्रो मामला मा, अक्सर पेट को बोसो जाने को लागी अन्तिम र फिर्ता आउने पहिलो हो। यो के हो यो हो! जति धेरै तपाइँ यसको बिरूद्ध लड्नुहुन्छ, त्यति नै तपाइँ आफ्नो लक्ष्य सम्म पुग्न पछाडि धकेल्नुहुन्छ।"

उनको सल्लाह? "बलियो कसरतमा ध्यान केन्द्रित गर्दै, तपाइँको कोर लाई ठीकसँग संलग्न गराउनु, कार्डियो गर्नु (यद्यपि तालिम तालिम भन्दा बढी छैन) र तपाइँको खाना/म्याक्रोलाई चेकमा राख्नु भनेको तपाइँको (फिटनेस) प्राथमिकता सूचीको शीर्षमा हुनु आवश्यक छ।"

अर्को साधारण गलत धारणा उनी सम्बोधन यो विचार हो कि abs ध्यान केन्द्रित workouts क्रम मा तपाइँको सपना को chiseled midsection प्राप्त गर्न को लागी आवश्यक छ। (बिन्दुमा केस: यी कुल-शरीर चालहरू जसले तपाईंको कोरलाई संलग्न गर्दछ।)

"तपाइँ एबीएस प्राप्त गर्न को लागी परम्परागत एबी-केंद्रित कसरत गर्न को लागी आवश्यक छैन," उनले लेखे। "यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि कसरी तपाइँको शक्ति कसरत को समयमा तपाइँको कोर/एब्स ठीक संग संलग्न र उपयोग गर्न को लागी, तपाइँ एक्लै शक्ति आधारित चाल को समयमा तपाइँको कोर को उपयोग र संलग्न गरेर पेट निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।" (हेड्स अप: यहाँ छ किन कोर बल यति महत्त्वपूर्ण छ।)

तर उनी त्यसमा मात्र छोड्दैनन्। एक शरीर-सकारात्मकता अधिवक्ता भएको कारण (यहाँ जो कोहीलाई उनको सन्देश छ जसले भन्छ कि तिनीहरूले आफ्नो शरीरलाई एक निश्चित तरिकामा हेर्न "प्राथमिकता" दिन्छन्), उनी यो पनि स्वीकार गर्न छिटो छिन् कि हेराइ मात्र महत्त्वपूर्ण कुरा होइन। "तिमी केटीहरूलाई थाहा छ, म विश्वास गर्दिनँ कि abs सबै थोक हो, एक बिट होइन। तर त्यहाँ शारीरिक लक्ष्यहरू हुनुमा केहि गलत छैन *जबसम्म तपाईंले आफ्नो मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यलाई पछाडि बर्नरमा राख्नुभएको छैन * ती लक्ष्यहरू प्राप्त गर्नको लागि।"

अन्य शब्दहरुमा, यो तपाइँको शरीर लाई माया गर्न को लागी सम्भव छ र एकै समयमा यसलाई परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ, तर पेट हुनु सबै कुरा हैन, खास गरी यदि तपाइँ के देखीरहनुभएको छ र कसरत कहिल्यै छोडेर तपाइँ बिल्कुल दुखी महसुस गर्नुहुन्छ। तपाइँको लक्ष्यहरु लाई भेट्न रमाईलो छ, तर तपाइँको खाना र तपाइँको पसीना सत्र को दबाव मुक्त रमाईलो छ? त्यो हो बाटो राम्रो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्