विरोधी आहार आन्दोलन एक स्वास्थ्य विरोधी अभियान हैन

सन्तुष्ट

• विरोधी आहार आन्दोलन *के हो *
• के विरोधी आहार आन्दोलन *हैन*
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

स्वस्थ आहार को रूप मा प्रशंसा तपाईं कहिल्यै मा हुन सक्छ, विरोधी आहार आन्दोलन बर्गर को तस्वीर को रूप मा तपाइँको अनुहार र फ्राइज को रूप मा मात्र उच्च जम्मा गरीएको फोटोहरु लाई उत्तेजित गर्दैछ। तर के विरोधी आहार प्रवृत्ति यसको प्रारम्भिक स्वस्थ मिशन को नियन्त्रण गुमाउने हो वा समाज (र केहि स्वास्थ्य पेशेवरहरु) लाई मात्र एक पकड प्राप्त गर्न र एक फ्रेन्च फ्राई छ?

एक विरोधी आहार dietitian को रूप मा, मँ यहाँ यी गलतफहमीहरु को केहि खाली गर्न र एक पटक र सबै को लागी सीधा रेकर्ड सेट गर्न को लागी छु: विरोधी आहार विरोधी स्वास्थ्य को मतलब छैन।

विरोधी आहार आन्दोलन *के हो *

यो अझै पनि स्वास्थ्य, फिटनेस, र कल्याण प्रवर्द्धन बारे छ।

जे भए पनि आवाजहरू जस्तै, आहार विरोधी आन्दोलन वास्तवमा स्वास्थ्यको खोजीमा निहित छ-केवल यो गैर-परम्परागत, वजन-तटस्थ प्रतिमानबाट सम्पर्क गरिएको छ। खाना वा क्यालोरीहरू प्रतिबन्धित गर्न, व्यायाम गर्न बाध्य पार्ने, वा स्वास्थ्यको सूचकको रूपमा स्केलमा संख्याको निगरानीमा ध्यान दिनुको सट्टा, स्वास्थ्य-प्रवर्द्धन गर्ने व्यवहारहरूमा जोड दिइन्छ जुन तपाईंले वास्तवमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै तपाईंको शरीरमा राम्रो महसुस गर्ने विभिन्न प्रकारका खानेकुराहरू खाने। , सन्तुलित महसुस गर्ने र तपाईंलाई कायाकल्प गर्ने आन्दोलनमा संलग्न हुने, र आत्म-हेरचाहको अभ्यास गर्ने।

यो सार्वभौमिक छ।

एन्टी-डाइट डाइटिशियनहरु सबै स्वास्थ्यकर्मीहरुलाई उस्तै उचाईको सल्लाह दिन्छन् उनीहरुको तौल को बावजुद, किनकि उही एन्टी-डाइट स्वस्थ खाने बानीले सबैलाई फाइदा पुर्‍याउन सक्छ, चाहे उनीहरु तौल घटाउने कोशिश गर्दैछन् वा गर्दैनन्। र, हो, तपाइँ विरोधी आहार संग वजन कम गर्न सक्नुहुन्छ। यदि एक ग्राहक खाने र अधिक intuitively सार्ने र अधिक आत्म-हेरचाह व्यवहार मा संलग्न को परिणाम को रूप मा वजन गुमाउँछ, त्यो महान छ। (यदि तिनीहरूले गर्दैनन् भने, त्यो पनि ठीक छ।) विरोधी आहार भनेको तौल घटाउने प्रयासमा चरममा नजानु हो।

यसले खानासँग स्वस्थ सम्बन्ध कायम राख्न मद्दत गर्छ।

आहार विरोधी आन्दोलनमा संलग्न अधिकांश स्वास्थ्य व्यवसायीहरू अर्को पक्षमा छन्; तिनीहरूले परम्परागत आहारहरू र तौल घटाउने उपायहरू पछ्याउने मानिसहरूसँग काम गरेका छन् र तिनीहरूले लामो समयसम्म काम गर्दैनन् भन्ने प्रत्यक्ष रूपमा देखेका छन्। अनुसन्धानले यसलाई समर्थन गर्दछ: डाइटिंग भविष्यको वजन वृद्धिको एक सुसंगत भविष्यवाणी हो। अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि एक तिहाइ देखि दुई तिहाई डाइटरहरूले आहारमा गुमाएको भन्दा बढी तौल पुन: प्राप्त गर्छन्। उल्लेख गर्न को लागी, परहेज केहि हानिकारक साइड इफेक्ट जस्तै तौल साइकल चलाउन, खाना preoccupation, कम आत्म-सम्मान, गरीब मानसिक स्वास्थ्य, र खाने विकारहरु पैदा गर्न सक्छ, मा प्रकाशित एक रिपोर्ट अनुसार। पोषण को जर्नल। तेसैले, सबै भन्दा राम्रो मा, परहेज खाना संग तपाइँको सम्बन्ध कलंक गर्न सक्छ र तपाइँको आत्म सम्मान लाई धमिलो बनाउन सक्छ। सबैभन्दा नराम्रोमा, यसले पूर्ण-फुलिएको खाने विकार निम्त्याउन सक्छ।

के विरोधी आहार आन्दोलन *हैन*

यो स्वास्थ्य विरोधी होइन।

विरोधी आहार आन्दोलन गर्दैन खारेज स्वास्थ्य, बरु यो तपाइँ एक फराकिलो लेन्स को माध्यम बाट स्वास्थ्य हेर्न दिन्छ। बरु आहार र व्यायाम को रूप मा शारीरिक स्वास्थ्य मा संकीर्ण ध्यान केन्द्रित गर्नु भन्दा, यो कोठा को मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्य को अन्वेषण गर्न को लागी अनुमति दिन्छ र कसरी तपाइँको खाने र व्यायाम ढाँचा तपाइँको समग्र कल्याण मा असर पर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि शारीरिक स्वास्थ्यको खोजीमा अत्यधिक व्यायामले तपाईंलाई थकान र चिन्तित महसुस गरिरहेको छ र प्रियजनहरूसँग बिताएको समयबाट टाढा छ भने, यो अब स्वास्थ्य प्रवर्द्धन गर्ने व्यवहार होइन।

यो एक आहार मुक्त सबै को लागी होइन।

एन्टी-डाइटको मतलब यो पनि होइन कि तपाइँ जे पनी तपाइँ चाहानुहुन्छ खान सक्नुहुन्छ, जब तपाइँ चाहानुहुन्छ। अधिकांश विरोधी आहार चिकित्सकहरु सहज खाने को अभ्यास गरीरहेछन्, एक राम्रो तरिकाले अध्ययन गरीएको दृष्टिकोण हो कि मानिसहरुलाई भोक र पूर्णता को संकेतहरु मा धुन को लागी प्रोत्साहित गर्दछ र के पनी पनी सन्तुष्ट लाग्दछ कि उनीहरुलाई के, कहिले, र कति खान को लागी मद्दत गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी। यो सख्त नियमहरु संग एक दिशानिर्देश संचालित आहार को लागी एक कठोर विपरीत हो। यसले तपाइँलाई प्रोत्साहित गर्दछ कि तपाइँ आफैंलाई तपाइँले चाहानु भएको खानाहरु लाई खान को लागी पूर्ण अनुमति दिनुहोस् (किनकि प्रतिबन्ध र अभावले द्वि घातुमान खाने को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ)। त्यसोभए, हो, यदि तपाइँ एक कपकेक चाहानुहुन्छ, आफैंलाई एक कपकेकको उपचार गर्नुहोस्-तर ध्यान दिनुहोस् कि तपाइँ कसरी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाइँ दिनभरि कपकेक खानुहुन्छ। (सायद, धेरै खराब)। यही कारण हो कि सहज खाने र विरोधी आहार प्रवृत्ति केहि पनी, जब पनि खाने बारे मा छैनन्; यो एक mindfulness आधारित अभ्यास हो कि तपाइँ तपाइँको शरीर संग सम्पर्क मा फिर्ता यो राम्रो संग पोषण गर्न को लागी मद्दत गर्दछ।

कोही भन्छन् कि आहार विरोधी आन्दोलन बर्गर, पिज्जा, र आइसक्रीम को अनगिन्ती इन्स्टाग्राम पोष्टहरु संग गलत अर्थ लगाईएको छ, तर स्मूथी बाउल र सलाद बाहेक केहि पोस्ट गर्ने सबै खाताहरु को बारे मा के हुन्छ? बर्गर र पिज्जा कुनै पनी एक विशाल acai कटोरा वा सबै पछि काली सलाद भन्दा "चरम" छैनन्। मेरो आशा छ कि आहार विरोधी आन्दोलनले आहार संस्कृति द्वारा राक्षसी भएका केही खानाहरूलाई सामान्य बनाउन मद्दत गर्दछ ताकि अन्ततः, हामीले खानालाई "राम्रो" वा "खराब" भन्न छोड्नेछौं र खानालाई मात्र, खानाको रूपमा हेर्न सुरु गर्नेछौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्