आहार डाक्टर सोध्नुहोस्: हल्दी रस को बारे मा सत्य

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

प्रश्न: के म ती हल्दी पेय बाट देख्न थालेको बाट कुनै लाभ प्राप्त गर्न सक्छु?

A: बेसार, दक्षिण एसियाको मूल वनस्पति, गम्भीर स्वास्थ्य-बढ़ाउने फाइदाहरू समावेश गर्दछ। अनुसन्धानले मसलामा ३०० भन्दा बढी बायोएक्टिभ एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरुको पहिचान गरेको छ, कर्कुमिन सबैभन्दा अध्ययन र सबैभन्दा प्रसिद्ध भएको साथमा। र जब कर्क्युमिनमा निश्चित रूपमा सम्भावित एन्टि-इन्फ्लेमेटरी शक्तिहरू छन्, त्यहाँ बेसारको जुस वा पेय पदार्थहरू भण्डारण गर्नु अघि विचार गर्नुपर्ने तीन कुराहरू छन्।

१।Curcumin को एकल लाभ। Curcumin सबैभन्दा अण्डरेटेड दैनिक पूरक मध्ये एक हो। यो हाम्रो शरीर को केन्द्रीय भडकाउने प्रक्रिया मा व्यापक प्रभाव छ र Crohn जस्तै भड़काऊ रोगहरु को लागी सम्भावित लाभ छ। थप रूपमा, कर्क्युमिनले गठिया र अल्जाइमर जस्ता न्यूरोडिजेनेरेटिभ रोगहरूमा मद्दत गर्न सक्छ, र क्यान्सर कोशिकाहरूमा मुख्य मार्गहरू अवरुद्ध गर्नमा आशाजनक प्रभावहरू देखाएको छ। आणविक स्तर मा, curcumin COX-2 एन्जाइम अवरुद्ध गरेर सूजन संग लड्न को लागी काम गर्दछ-उहि एन्जाइम कि ibuprofen र Celebrex जस्तै विरोधी भड़काऊ औषधिहरु लाई रोक्न को लागी काम गर्दछ। [यो तथ्य ट्वीट गर्नुहोस्!]

जबकि विशिष्ट रोगहरु संग मानिसहरु विशेष गरी curcumin पूरकता बाट लाभान्वित हुनेछन्, मँ यसको सामान्य विरोधी भड़काऊ प्रभाव को कारणले मेरा ग्राहकहरु को सबैलाई सुझाव दिन्छु। यदि तपाइँ पहिले नै यस उद्देश्य को लागी एक माछा तेल पूरक लिइरहनुभएको छ, तपाइँ अझै पनी एक curcumin पूरक जोड्ने बाट लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। दुई फरक संयन्त्र मार्फत सूजन लड्न, त्यसैले तपाईं एक additive प्रभाव प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

२. पिउने खुराक। बेसारको पेय छनौट गर्दा, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्यमा प्रभाव पार्न पर्याप्त कर्क्यूमिन प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्। Curcumin को साथ एक प्रमुख समस्या यो हो कि यो धेरै खराब अवशोषित छ; यही कारण हो कि तपाइँ धेरै curcumin पूरक मा piperine (कालो मिर्च बाट एक अर्क) वा theracurcumin (एक nanoparticle curcumin) को अतिरिक्त अवशोषण बढाउन को लागी देख्नुहुनेछ। पाइपरिनको साथ पूरकको लागि, 500mg कर्क्युमिनको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।

यदि तपाइँ एक हल्दी पेय वा पूरक बाट curcumin प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ लगभग 3 प्रतिशत को एक उपज को आशा गर्न सक्नुहुन्छ (त्यसैले 10g हल्दी, सामान्य हल्दी पेय मा पाईने मात्रा, तपाइँ 300mg curcumin दिनुहुनेछ)। पाइपरिन जस्ता अवशोषण वृद्धिकर्ता बिना, तपाईले त्यो कर्क्युमिनलाई तपाईको शरीरले लिने अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्न, यद्यपि सबै हराएको छैन, किनकि मसलाले अझै पनि तपाईको आन्द्रा ट्र्याकमा फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ।

3. फारम। Curcumin को प्रभाव पुरानो सेवन संग देखीन्छ, योग कक्षा पछि एक सामयिक स्विग छैन, कुञ्जी तपाइँको खपत को बारे मा यथार्थवादी हुन को लागी हो। यदि तपाइँ पेय पदार्थबाट चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँले हरेक दिन यसलाई पिउन प्रतिबद्ध गर्न आवश्यक छ, जुन घरमा व्यक्तिगत स्टक नभएसम्म गाह्रो हुन्छ। एक पूरक तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शर्त हो यदि तपाइँ curcumin बाट लाभ उठाउन को लागी देखीरहनुभएको छ, कैप्सूल को रूप मा सफलता को लागी एक कम बाधा को निहित लाभ छ: गोली पप, केहि पानी पिउन, र तपाइँ सकियो। [यो टिप ट्वीट गर्नुहोस्!]

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्