अनानास को inc अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• पौष्टिक जानकारी
• अनानास फिट केक
• हल्का अनानास मूस

अनानास सिट्रस परिवारबाट लिइएको उष्णकटिबंधीय फल हो, जस्तै सुन्तला र निम्बू जस्तो, भिटामिन सी र अन्य एन्टिआक्सिडन्टहरू समृद्ध हुन्छ, स्वास्थ्यलाई सुनिश्चित गर्न आवश्यक पोषक तत्वहरू।

यो फल ताजा, डिहाइड्रेटेड वा संरक्षकको रूपमा खान सकिन्छ, विभिन्न तयारीहरू जस्तै जुस, डेसर्ट र मिठाइहरूमा थप्न सकिन्छ। जब क्यान्ड वा डिहाइड्रेटेड फारममा, प्राथमिकता अनानासलाई जोडिएको चिनी बिना दिइनु पर्दछ।

अनानासको नियमित खपतमा निम्न स्वास्थ्य लाभहरू छन्:

1. जस्तै कार्य गर्नुहोस् विरोधी भड़काउने, किनकि यो ब्रोमेलिनमा धनी छ;
2. रोग रोक्नुहोस् मुटु रोग र क्यान्सर, किनकि यो भिटामिन सी मा समृद्ध छ;
3. थ्रोम्बोसिसको जोखिम कम गर्नुहोस्, bromelain र antioxidants युक्तको लागि;
4. जोड़को दुखाइ कम गर्नुहोस्, एक विरोधी भड़काउन को रूप मा अभिनय को लागी;
5. वजन घटाउन सहयोग गर्नुहोस्, पानी र फाइबरमा धनी हुनका लागि, जसले तृप्ति बढाउँछन्;
6. छाला र कपाल स्वास्थ्य सुधार, भिटामिन सी र बीटा क्यारोटीन युक्तको लागि;
7. मांसपेशी दुखाई कम गर्नुहोस् पोस्ट वर्कआउट, किनकि यो एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी हो र मांसपेशी रिकभरीलाई बढावा दिन्छ।

यी सुविधाहरू प्राप्त गर्न, तपाईंले एक दिन अनानासको बाक्लो स्लाइस उपभोग गर्नुपर्छ, जसको वजन 80० ग्राम छ।

थप रूपमा, अनानासलाई मासुको टेन्डिराइजरको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, किनकि यो ब्रोमेलिनमा समृद्ध छ, एक इन्जाइम जुन यस फलको डाँठमा पाइन्छ र यसले मासु प्रोटीनहरू तोड्दछ। खराब पाचन लड्ने प्राकृतिक रेसिपीहरू हेर्नुहोस्।

पौष्टिक जानकारी

निम्न तालिकाले ताजा अनानासको १०० ग्राम को लागि पोषण जानकारी प्रदान गर्दछ।

अनानास मुख्य खानाको लागि मिठाईको रूपमा खपत गर्न सकिन्छ, र फल सलाद, पाई, तरकारी सलाद वा मुख्य पकवानको सहयोगीको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

अनानास फिट केक

सामग्रीहरू:

• १ अण्डा
• २ चम्मच ननफाट सादा दही
• १ चम्मच हल्का दही
• ओट ब्रानको १ र १/२ चम्चा
• १ चम्चा स्किम्ड मिल्क पाउडर
• अदुवाको साथ अनानास पाउडरको रसको १/२ प्याकेट, प्राथमिकतासाथ unsweetened
• १ कफी चम्चा बेकि powder पाउडर
• स्वाद गर्न भेनिला सार

छत:

• Table चम्मच स्किम्ड दुध पाउडर
• १०० मिलीलीटर स्किम्ड दुध
• अदुवाको साथ अनानास को रस पाउडरको १/२ प्याकेट (पास्ताको लागि समान प्रयोग गरिएको)
• अनानास शून्य जिलेटिनको १ मिठाई चम्चा
• पासा अनानास कभर गर्न

तयारी मोड:

फोर्क वा इलेक्ट्रिक मिक्सरको साथ धेरै क्रीमी नभएसम्म अण्डाहरूलाई हराउनुहोस्। अन्य सामग्रीहरू थप्नुहोस् र राम्रो नभएसम्म मद्दत गर्नुहोस्। आटालाई माइक्रोवेभ-सुरक्षित कन्टेनरमा र केकको इच्छित आकारमा राख्नुहोस्, यसलाई माइक्रोवेभमा लगेर लगभग २:30: minutes० मिनेट वा आटा किनारहरूबाट आउन थाल्नुहोस्।

टपिंगका लागि, केकको ब्याटेरमा राख्दै, क्रीम तयार नगरेसम्म सबै सामग्रीहरू मिक्स गर्नुहोस्। त्यसपछि काटिएको अनानास छोप्नुहोस्।

हल्का अनानास मूस

सामग्रीहरू:

• १/२ काटिएको अनानास
• अनानास पकाउन १०० मिलि पानी
• २ चम्मच पाक मिठाई
• 500 मिलीलीटर स्किम्ड दुध
• न्यानो पानी को १ 135 मिली
• १ प्याकेट अप्रमाणित अनानास जिलेटिन
• भेनिला सारको १ चम्मच

तयारी मोड:

काटिएको अनानास पानीमा पाक मिठाईको करिब 6 मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। न्यानो पानीमा जिलेटिन विघटन गर्नुहोस् र दूध र भेनिला सारको साथ ब्लेन्डरमा पिट्नुहोस्। जिनाटिन मिश्रणमा अनानास थप्नुहोस् र यसलाई ब्लेन्डरमा लैजानुहोस्, सबै चीज नचिकारिकन मिसाउन सानो दालहरू दिनुहोस्। मौंसको इच्छित आकारको साथ कन्टेनरमा राख्नुहोस् र यसलाई कडा नभएसम्म फ्रिजमा राख्नुहोस्।