जामुन को 8 अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

सन्तुष्ट

• कसरी उपभोग गर्ने
• पौष्टिक जानकारी

जामुनको धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन् जस्तै क्यान्सर रोकथाम, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्ने, रक्तस्राव सुधार गर्ने र समयपूर्व बुढो हुनबाट रोक्न।

यस समूहले रातो र बैजनी फलहरू समावेश गर्दछ, जस्तै स्ट्र्रोबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी, अमरूद, तरबूजहरू, अंगूर, एकेरोला वा ब्ल्याकबेरी, र तिनीहरूको नियमित उपभोगले फाइदा ल्याउँछ जस्तै:

1. अल्जाइमर र क्यान्सर जस्ता रोगहरू रोक्नुहोस्, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई सुदृढ पार्ने एन्टिआक्सीडन्टहरूमा धनी हुनको लागि;
2. समयपूर्व बुढोपन रोक्नुहोस्, किनकि एन्टीआक्सीडन्टहरूले छाला कोषहरूको स्वास्थ्य कायम राख्छ;
3. बोवेल कार्य सुधार्नुहोस्, तिनीहरू फाइबर मा धनी छन् रूपमा;
4. हृदय रोग रोक्नुहोस्किनकि उनीहरूले कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न र एथेरोस्क्लेरोसिस रोक्न मद्दत गर्छन्;
5. मद्दत रक्तचाप नियन्त्रण गर्नुहोस्, किनकि तिनीहरू पानी र खनिज लवणहरूमा समृद्ध छन्;
6. वजन कम गर्न सहयोग गर्नुहोस्, किनभने तिनीहरू क्यालोरीहरू कम छन् र फाइबरहरूमा धनी छन्, जसले तृप्ति बढाउँछन्;
7. सूजन कम गर्नुहोस् जोर्नीशोथ र सर्कुलेशन समस्या जस्ता रोगहरू द्वारा शरीरमा;
8. आन्द्रा वनस्पति सुधार, किनकि तिनीहरू पेक्टिनमा धनी छन्, एक किसिमको फाइबर वनस्पतिको लागि फाइदाजनक छ।

जामुन धेरै एन्टिआक्सीडन्टहरुमा धनी हुन्छ, जस्तै फ्ल्याभोनोइड्स, एन्थोसाइनिन्स, लाइकोपीन र रेसेराट्रोल, जो उनीहरूको लाभका लागि मुख्य रूपले जिम्मेवार हुन्छन्। तपाईको खानामा थप्न सक्ने १ most वटा एन्टिआक्सीडन्ट युक्त खाद्य पदार्थ हेर्नुहोस्।

कसरी उपभोग गर्ने

अधिकतम लाभहरू प्राप्त गर्न, यी फलहरू ताजा रूपमा वा रस र भिटामिनको रूपमा खानुपर्दछ, जुन चिनीमा तनाव वा थप्नुहुन्न। अर्गानिक फलले स्वास्थ्यसम्बन्धी धेरै फाइदाहरू ल्याउँदछ, किनभने तिनीहरू कीटनाशक र कृत्रिम संरक्षकबाट मुक्त छन्।

सुपरमार्केटमा फ्रिज बेच्ने रातो फलहरू पनि उपभोगका लागि राम्रो विकल्पहरू हुन्, किनकि जमिनले सबै पोषणहरू राख्दछ र उत्पादको वैधता बढाउँदछ, यसको प्रयोगलाई सजिलो बनाउँदै।

पौष्टिक जानकारी

निम्न तालिकाले nutrients जामुनको १०० g को लागि मुख्य पौष्टिक पोषणहरूको साथ पौष्टिक जानकारी देखाउँदछ:

किनभने तिनीहरू क्यालोरीहरू कम छन्, रातो फलहरू व्यापक तौल घटाउने आहारहरूमा प्रयोग गरिन्छ, त्यसैले डिटोक्स ज्यूसका लागि व्यंजनहरू हेर्नुहोस् जसले वजन कम गर्न र वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।