यो तनाव बाट तपाइँको मुटु को रक्षा को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आजको उबर-जडित संसारमा, निरन्तर तनाव दिइएको छ। काम मा एक पदोन्नति को लागी बन्दुक को बीच, तपाइँको अर्को दौड को लागी प्रशिक्षण वा एक नयाँ कक्षा कोसिस गर्दै, र, ओह हो, एक सामाजिक जीवन हो, यो गर्न को लागी तल सूची काट्न मुश्किल छ।

हामी पाउँछौं। तर त्यो बारहमासी तनावले तपाईंको हृदयलाई गम्भीर रूपमा क्षति पुर्‍याउने सम्भावना हुन्छ। (पत्ता लगाउनुहोस् किन रोगहरु कि सबैभन्दा ठूलो हत्यारा हो कम ध्यान पाउनुहोस्।) सौभाग्य देखि, अमेरिकन फिजियोलॉजिकल सोसायटी को अनुसार एक सजिलो मारक छ, कार्डियो।

हो, केवल ट्रेडमिलमा फायरिङ (वा वास्तवमा फुटपाथमा हिर्काउने) तपाईंको हृदयलाई मद्दत गर्न सक्छ। हेर्नुहोस्, तनावले हाम्रो हृदय रोगको जोखिम बढाउँछ र हाम्रो रक्त नलीहरूको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ। तर एरोबिक व्यायाम, जस्तै कि तपाइँ एक लामो पैदल यात्रा वा एक ट्रायथलन को लागी प्रशिक्षण को लागी जाँदै हुनुहुन्छ, त्यो क्षति लाई उल्टाउन र तनाव मुटुलाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्न सक्छ।

अध्ययनमा, शोधकर्ताहरुको एउटा टोलीले व्यायाम गरी आठ हप्ता को अवधि मा तनावग्रस्त मुसा को एक समूह को मुटु को स्वास्थ्य मा असर पार्छ भनेर हेर्यो। उनीहरूले पत्ता लगाए कि कार्डियो-मार्फत मुसा आकारको ट्रेडमिल (ha!) को दैनिक खुराकले तनावग्रस्त मुसाको रक्त नलीहरूलाई सामान्य रूपमा काम गरिरहेको छ र रक्तनलीहरूको विस्तारलाई बढावा दियो। कसरत गर्ने मुसाहरुले नाइट्रिक अक्साइड को उत्पादन मा वृद्धि को अनुभव गरे, एक स्वस्थ, राम्रोसँग काम गर्ने मुटु को अर्को संकेत।(जाँच गर्नुहोस् ५ चीजहरु तपाइँ सम्भवतः महिला मुटु स्वास्थ्य को बारे मा थाहा छैन।)

हामी मानिसहरु को लागी यसको मतलब के हो? एरोबिक व्यायामले हामीलाई स्टीम बन्द गर्न मद्दत गर्ने क्षमता मात्र होइन (कसले स्पिन क्लासमा काममा कठिन दिन पछि आफ्नो आक्रामकता हटाउन मन पराउँदैन?), एरोबिक व्यायामले वास्तवमा हाम्रो हृदयमा पुरानो तनावको प्रभावलाई उल्टाउन सक्छ। , ती तनावग्रस्त, कडा रक्तनलीहरूलाई चिसो र आरामदायी बनाउँदै तिनीहरू स्पामा एक दिन पछि हुनेछन्।

तेसैले जब तपाइँको तालिका विशेष गरी प्याक हुन्छ र केहि जान्छ, मात्र सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो तपाइँको कार्डियो हैन। (र ढिलाइ नगर्नुहोस्! यसले हृदय रोग पनि निम्त्याउन सक्छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्