कसरी आफ्नो रगत सफा गर्ने: जडिबुटी, फूड्स, र अधिक

सन्तुष्ट

• रगत सफा १०१
• एक प्राकृतिक "detox" को लागी उत्तम खाद्य पदार्थ
• पानी
• क्रूसिफेरस तरकारीहरू (ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स)
• ब्लूबेरीहरू
• क्रानबेरीहरू
• कफी
• लसुन
• अंगूर
• स्याउ
• माछा
• मिर्गौला र कलेजो स्वास्थ्य को लागी जडिबुटी
• अदुवा
• हर्वल चिया
• हिबिस्कस (रोजेले)
• अजमोद
• डन्डेलियन
• टेकवे

के मलाई मेरो रगत सफा गर्न विशेष आहार वा उत्पादन चाहिन्छ?

तपाईंको रगत तपाईंको शरीरभरि सबै प्रकारको सामग्री ढुवानीको लागि जिम्मेवार छ, अक्सिजन देखि हर्मोनहरू, थक्की कारकहरू, चिनी, फ्याट, र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको कोषहरू।

तपाईको रगत स्वच्छ र विषाक्त पदार्थ र फोहोरबाट सुरक्षित राख्न मद्दतको लागि महँगो शुद्ध आहारमा लगानी गर्न वा टन्स डिटक्स सप्लीमेन्ट्स किन्नु पर्दैन।

तपाईंको कलेजो र मिर्गौलाले तपाईंको रगतलाई खाली र फोहोर हटाएर शुद्ध पार्ने काम गरिसक्यो। त्यसो भए तपाईको रगत शुद्धिकरणको लागि तपाईको उत्तम शर्त यी आवश्यक अंगहरूलाई अझ प्रभावकारी ढ function्गले कार्य गर्नको लागि मद्दत गर्ने उपायहरू पत्ता लगाउनु हो।

यी उत्कृष्ट अ organs्गहरूलाई बलियो र स्वस्थ राख्न मद्दतको लागि उत्तम खाना र जडिबुटीहरूको सूचीको लागि पढ्नुहोस्।

रगत सफा १०१

रगतले तीन मुख्य कार्य गर्दछ:

• यातायात रगतले ग्याँसहरू जस्तै अक्सिजन र कार्बन डाइअक्साइडलाई फोक्सो र शरीरको बाँकी ठाउँहरूमा सार्दछ। रगतले पाचन पथबाट शरीरको बाँकी भागमा पोषकहरू सार्छ, र फोहोर पदार्थ, हार्मोन र अन्य कोषहरू सार्छ।
• संरक्षण। रगतमा सेता रक्त कोषहरू हुन्छन् जसले आक्रमणकारी सूक्ष्मजीवहरूलाई नष्ट गर्दछ, साथ साथै प्लेटलेट कारकलाई रगतमा लुगा लगाउँदछ र चोटपटकबाट रगतको क्षति कम गर्दछ।
• नियमन। रगतले तपाइँको शरीरको pH, पानी सन्तुलन, र तापमानलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको रगतमा धेरै महत्त्वपूर्ण जिम्मेवारीहरू छन्, त्यसैले यो कुनै छक्कलाग्दो कुरा होइन कि मानिसहरूले आफ्नो रगतलाई फोहोर र विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त राख्नका लागि खोजिरहेका छन्।

भाग्यवस, तपाईंको शरीरमा डिटोक्स प्रक्रियाको ख्याल राख्न र रगतबाट फोहोर हटाउने प्रणाली छ, जस्तै कलेजो र मृगौला।

• कलेजो कलेजो पेटको माथिल्लो दाहिने भागमा पाइन्छ। यसले खानालाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्न मद्दत गर्दछ। यसले विषाक्त पदार्थहरू, जस्तै मदिरा, हानिकारक धातुहरू, र औषधीहरूलाई हानिरहित पदार्थहरूमा रूपान्तरण गर्दछ र शरीरबाट हटाइएको सुनिश्चित गर्दछ।
• मिर्गौला मृगौला दुई सेम आकारको अंगहरू हुन्छन् रगत फिल्टर गर्न र फोहोर हटाउनका लागि।

तपाईंको शरीरको प्राकृतिक डिटोक्स प्रक्रियामा तपाईंको आंतहरू, छाला, प्लीहा, र लिम्फेटिक प्रणाली पनि सामिल छ।

तपाईं डिटक्स सप्लीमेन्टहरूको बारेमा धेरै निराधार दावीहरू देख्नुहुनेछ जुन रगतलाई सफा र शुद्ध गर्न सक्छ। जबकि यी पूरकहरूमा अवयवहरूले किडनी र कलेजोको कार्यलाई समर्थन गरेर रगतलाई अप्रत्यक्ष रूपमा सहयोग पुर्‍याउन सक्छन्, र त्यहाँबाट फोहोर र विषाक्त पदार्थ हटाउनमा उनीहरूको प्रत्यक्ष प्रभाव छ भनेर देखाउन कुनै प्रमाण छैन।

एक प्राकृतिक "detox" को लागी उत्तम खाद्य पदार्थ

त्यहाँ कुनै एकल चमत्कार भोजन छैन जसले तपाईंको अ organs्गलाई तपाईंको रगत डिटक्स गर्न मद्दत गर्दछ। एक समग्र स्वस्थ खाना जसमा फलफूल र तरकारीहरू प्रशस्त हुन्छन् एक राम्रो सुरुवात हो।

विशेष गरी निम्न खानाले कलेजो र मिर्गौलाको रगतबाट फोहोर र विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्न र फिल्टर आउट गर्न सक्ने क्षमतालाई सकारात्मक रूपमा देखाइएको छ:

पानी

अहिलेसम्म तपाईको मिर्गौलाको प्रदर्शन बढाउने सब भन्दा राम्रो तरिका भनेको पर्याप्त पानी पिउनु हो। तपाईंको मिर्गौला पानीमा निर्भर गर्दछ तिनीहरूलाई शरीरबाट फोहोर हटाउन मद्दत गर्न। पानीले तपाइँको रक्त नलीहरू खुला राख्न मद्दत गर्दछ जसले रगत स्वतन्त्र रूपमा सार्न सक्छ। गम्भीर डिहाईड्रेसनले किडनीलाई क्षति पुर्‍याउँछ।

तपाईंको मूत्र दिनभर हल्का पहेंलो वा रंगहीन हुनुपर्दछ। नेशनल किडनी एसोसिएसनका अनुसार तपाईले प्रत्येक दिन लगभग cup कप पिसाब उत्पादन गर्नुपर्नेछ।

पर्याप्त पानी सेवन सबैको लागि फरक हुन्छ। एक सामान्य नियम प्रति दिन आठ गिलास पानी हो, तर तपाईंलाई कडा व्यायाममा संलग्न भएमा वा तपाईं बढि तौल गर्नुहुन्छ भने तपाईंलाई बढी चाहिन्छ। पुरुषहरूलाई सामान्यतया महिलाहरू भन्दा बढी पानी चाहिन्छ।

क्रूसिफेरस तरकारीहरू (ब्रोकोली, गोभी, फूलगोभी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स)

क्रूसिफेरस तरकारीहरू प्राय: मिर्गौला रोग भएका मानिसहरूलाई सिफारिश गरिन्छ। तिनीहरू एन्टीआक्सीडन्ट्समा उच्च र अत्यन्त पौष्टिक हुन्छन्। तिनीहरूले क्यान्सर क्यान्सर सहित धेरै प्रकारका क्यान्सरको जोखिम कम गर्न आएका छन्।

साथै, तिनीहरू अविश्वसनीय बहुमुखी छन्। तपाईं तिनीहरूलाई कच्चा, उमालेको, बेक्ड, ग्रील्ड, वा सूप वा कासरोलको रूपमा खान सक्नुहुन्छ।

ब्लूबेरीहरू

ब्लूबेरीहरू एन्टिऑक्सिडन्टहरूमा अविश्वसनीय रूपमा उच्च छन्, जसले कलेजोलाई क्षतिबाट बचाउन सक्छ। पशुहरूले पत्ता लगाए कि सम्पूर्ण ब्लूबेरीहरूले कलेजोलाई स्वस्थ राख्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

तपाईं ब्लूबेरीमा ताजा वा फ्रिजमा स्नैक्स गर्न सक्नुहुन्छ, वा तिनीहरूलाई दही, दलिया, वा स्मूदीमा मिक्स गर्नुहोस्।

क्रानबेरीहरू

क्रैनबेरीहरू प्राय: उनीहरूको मूत्र पथ लाभका लागि आकर्षण गरिन्छ। ती ब्याक्टेरियाहरूलाई मूत्र मार्गमा संलग्न हुनबाट रोक्नको लागि देखाइएको छ, जसले फलस्वरूप तपाईंको मिर्गौलालाई संक्रमणबाट मुक्त राख्छ।

यस फलका फाइदाहरूमा पहुँच गर्न, तपाईं ओटमील, स्मूदीहरू वा सलादमा केही मुट्ठी ताजा क्रनबेरी थप्न सक्नुहुनेछ।

कफी

कफी पिउँदा कलेजोमा सुरक्षात्मक प्रभाव हुन सक्छ। देखाउनुहोस् कि कफी पिउँदा जीर्ण जिगरको रोग भएका व्यक्तिहरूमा सिरोसिसको जोखिम कम हुन्छ र साथै कलेजोको क्यान्सर हुने खतरा पनि हुन्छ।

कफी जीवाणु लिगरको रोग भएका मानिसमा मृत्युको कम जोखिम र हेपाटाइटिस सी भएको व्यक्तिमा एन्टिवाइरल उपचारको लागि सुधारिएको प्रतिक्रियाको साथ लाभहरू कफीको कलेजोमा फ्याट र कोलेजेन को संचय रोक्नको लागि क्षमताको कारण हुन सक्छ।

लसुन

लसुनले कुनै पनि थालमा अद्भुत स्वाद थप गर्दछ, चाहे कच्चा वा पाउडरको रूपमा। यसले एंटी-भड़काउने गुणहरू राख्छ र यसले तपाईंको कोलेस्ट्रॉल र रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ। उच्च रक्तचापले मिर्गौलामा रक्तवाहिनाहरूलाई हानी पुर्‍याउन सक्छ, त्यसैले यसलाई जाँचमा राख्नु राम्रो विचार हो।

अंगूर

अंगूरमा एन्टीआक्सीडन्ट्स अधिक हुन्छ र यसले शरीरमा सूजन नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। अंगुरको तत्त्वको प्रभावलाई हेर्दै धेरै अध्ययनहरू जनावरहरूमा गरिएको छ, तर परिणामहरू आशाजनक छन्।

यसले पत्ता लगाए कि अंगुरमा रहेको एन्टीआक्सीडन्टले कलेजोलाई चोटपटक र मदिराको हानिकारक प्रभावहरूबाट जोगाउन सक्छ।

स्याउ

स्याउमा घुलनशील फाइबरको उच्च मात्रा हुन्छ जुन पेक्टिन भनिन्छ। घुलनशील फाइबरले तपाईंको रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। उच्च रगत चिनीले तपाईंको मिर्गौलालाई बिगार्न सक्छ, यसले जाँचमा राख्न मद्दत गर्ने कुनै पनि चीजले किडनी स्वास्थ्यमा अप्रत्यक्ष, सकारात्मक प्रभाव पार्छ। स्याउहरूले ठूलो खाजा बनाउँदछन्, विशेष गरी बदाम बटरको एक बिटको साथ।

माछा

केहि प्रकारका माछाहरू जस्तै सामन, टुना वा सार्डिनहरू ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडहरू उच्च हुन्छन्। ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू रक्त ट्राइग्लिसेराइड स्तर र रक्तचाप कम कम देखाइएको छ, ती दुबैले तपाईंको कलेजो र मिर्गौलालाई मद्दत गर्दछ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि माछा प्रोटीन उच्च छ। यदि तपाईंसँग पहिले नै मृगौला रोग छ भने, तपाईंले खानुहुने उच्च-प्रोटिन पदार्थहरूको मात्रा सीमित गर्नुपर्छ। धेरै प्रोटीन खाने गर्नाले तपाईंको मिर्गौला कडा परिश्रम गर्न सक्दछ।

मिर्गौला र कलेजो स्वास्थ्य को लागी जडिबुटी

धेरै जडिबुटीहरूका स्वास्थ्य लाभहरू छन्। यद्यपि तपाईले हर्बल एक्स्ट्रक्स अधिक मात्रामा लिनु हुँदैन किनभने ती तपाईको मिर्गौलालाई हानिकारक हुन सक्छ। यदि तपाईंसँग पहिले नै मिर्गौला वा कलेजो रोग छ भने तपाईंले सबै जडीबुटी पूरक आहारबाट टाढा बस्नुपर्छ। तपाईंको खाना वा पूरक योजनामा ​​कुनै परिवर्तनहरू गर्नु अघि तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

अदुवा

अदुवाले तपाईंको शरीरको रगत चिनीको नियन्त्रणलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनले यो पनि देखाउँदछ कि अदुवाले गैर मद्यपानयुक्त फ्याटि लिवर रोग (NAFLD) लाई उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। ताजा वा पाउडर अदुवाले केहि पकवानहरूमा स्वाद थप्न सक्छ वा तपाईं यसलाई चियाको रूपमा पिउन सक्नुहुन्छ।

हर्वल चिया

अध्ययनले देखायो कि हरियो चिया पिउँदा कलेजोको स्वास्थ्यमा सुधार हुन्छ, कलेजोमा फ्याट जम्मा हुन सक्छ र सम्भाव्य रूपमा यसको बिरूद्ध हो।

सबैभन्दा ठूलो फाइदा मानिसहरूमा देख्न सकिन्छ जो एक दिन कम्तीमा चार कप पिउँछन्।

हिबिस्कस (रोजेले)

रोजेल क्रिन्बेरी-जस्तो स्वादको साथ हिबिस्कसको प्रजाति हो। यसले शरीरमा मूत्रवर्धक प्रभावहरू देखाईएको छ र किडनी फिल्टरेशनको साथ मद्दत गर्न सक्छ।

हिबिस्कस एक चियाको रूपमा उपलब्ध छ। यदि तपाईं आफ्नै घर बगैचामा यो फूल बढाउनको लागि भाग्यशाली हुनुहुन्छ भने, तपाईं तपाईंको सलादमा क्यालिसेस थप्न सक्नुहुन्छ।

अजमोद

जनावरहरूमा गरिएको अनुसन्धानले पार्स्ले कलेजोको रक्षा गर्न पनि मद्दत पुर्‍याउँछ। अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि यसले मूत्र मात्रामा मद्दत गर्न सक्छ, जसले मिर्गौलालाई फोहोरबाट मुक्त गर्दछ।

तपाईं अगाडि बढ्न सक्नुहुन्छ र बर्तनका धेरै प्रकारहरूमा विशेष गरी इटालेली खानामा ताजा पार्सली छर्कन सक्नुहुन्छ।

डन्डेलियन

डान्डेलियनले एक मूत्रवर्धकको रूपमा काम गर्दछ, यसको मतलब यसले तपाईंको किडनीमा पानीको मात्रा बढ्ने गर्दछ। फलस्वरूप रगतबाट फोहोर हटाउन मद्दत गर्दछ। कम्तिमा एउटा हालसालै गरिएको अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि ड्यान्डेलियन कलेजोको कार्यको लागि लाभदायक हुन सक्छ।

डन्डेलियनको रमाइलो गर्ने उत्तम तरिका डन्डेलियन पातहरू, फूलहरू, वा जडको प्रयोग गरेर चिया बनाउनु हो।

टेकवे

त्यहाँ रगत सफा राख्न डिटक्स सप्लीमेन्ट्स किन्न वा कुनै कठोर डिटॉक्स क्लीनिसस गर्न लाग्नु पर्दैन। शरीर यसको एक डिटोक्स प्रणालीसँग सुसज्जित छ। तपाईलाई वास्तवमै चाहिने चीज भनेको फलफूल र तरकारीहरू र प्रशस्त पानीले भरिएको एक सन्तुलित आहार हो। तपाईंले मदिरा सेवन पनि सीमित गर्नुपर्दछ। यसले तपाईंको कलेजो र मिर्गौलाले उनीहरूको उत्तम कार्य गरिरहेको छ भनेर सुनिश्चित गर्नेछ।

गोभी, जामुन, कफी, र लसुन जस्ता खानाहरू कलेजो र मिर्गौला स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न देखाइएको छ, तर उनीहरूले तपाईंको रगतमा कुनै जादुई काम गर्दैनन् जुन तपाईंको मिर्गौला र कलेजोले पहिले गरिरहेको छैन।

अवश्य पनि, चीजहरू तपाईको कलेजो र मिर्गौलाहरूसँग गलत हुन सक्छ जुन एक्लो आहारको साथ नियन्त्रण गर्न सकिदैन। यदि तपाईंलाई कलेजो वा मिर्गौला अवस्थाको रूपमा पत्ता लागेको छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कुनै विशेष आहार परिवर्तन, हर्बल चिया, वा जीवनशैली परिवर्तनहरूको बारेमा तपाईंले आफ्नो अवस्था प्रबन्ध गर्न आवश्यक छ।