स्वतन्त्र सास फेर्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

नयाँ वर्षको दिन 1997 मा, मैले स्केलमा पाइला टेकें र महसुस गरें कि म 196 पाउण्डमा छु, मेरो सबैभन्दा भारी। मलाई तौल घटाउन आवश्यक थियो। मैले पनि दमको लागि धेरै औषधिहरू लिइरहेको थिएँ, जुन मैले मेरो जीवनभरि पाएको छु र मेरो परिवारमा चलिरहेको छु। मेरो अत्यधिक तौलले अस्थमालाई नराम्रो बनायो। मैले केहि प्रमुख परिवर्तन गर्ने निर्णय गरे। मँ naturally पाउण्ड स्वाभाविक र स्वस्थ रुपमा गुमाउन चाहान्छु र जीवनको लागी स्वस्थ व्यायाम र खाने बानीहरु अपनाउन चाहन्छु।

मैले मेरो आहारमा परिवर्तन गरेर सुरु गरें। मलाई मिठाई मन पर्यो, जस्तै केक र आइसक्रिम, र फास्ट फूड, तर मलाई थाहा थियो कि यी खानाहरु मात्र मध्यस्थता मा खान सकिन्छ। मैले मक्खन र मार्जरीन काटें र फल, तरकारी र दुबला मासु थपे। मैले पनी ग्रिलिंग जस्तै स्वस्थ खाना पकाउने विधिहरु सिके।

एक साथीले मलाई केहि आधारभूत व्यायाम देखाउनुभयो र म हप्ताको तीन दिन हातको तौल संग हिड्न थाले। सुरुमा, म मुश्किलले 10 मिनेटको लागि जान सक्थें, तर मैले सहनशीलता बढाएँ, मेरो समय बढाएँ र भारी हातको वजन प्रयोग गरें। मैले 10 पाउण्ड गुमाए, प्राय: पानीको वजन, पहिलो महिना।

तीन महिना पछि, मैले एरोबिक गतिविधि भन्दा बलियो तालिमले धेरै क्यालोरीहरू जलाउँछ भनेर थाहा पाएँ, त्यसैले मैले तौल बेन्च र नि: शुल्क तौलहरू किनें र घरमा शक्ति प्रशिक्षण सुरु गरें। मैले तौल घटाए र अन्ततः जिममा सामेल भएँ।

एक वर्ष पछि, मैले मेरो जागिर गुमाएँ र मेरो मंगेतरसँग ब्रेकअप गरें। दुबै घाटाले मलाई कडा हिर्कायो, र मलाई थाहा थिएन कि उनीहरु संग कसरी व्यवहार गर्ने। जब बाट मैले दुई चीजहरु गुमाएँ मैले मेरो धेरै ऊर्जा मा ध्यान केन्द्रित गरेको थिएँ, मैले तौल घटाउने मेरो जीवन को नयाँ फोकस बनायो। मैले खाना छोडें र कहिलेकाहीँ एक दिन तीन घण्टा को लागी व्यायाम। म भोक मेटाउन दैनिक करिब २ ग्यालन पानी पिउँथें। मैले सोचेँ कि यति धेरै पानी पिउँदा चोट लाग्दैन, तर अन्ततः म गम्भीर मांसपेशी क्र्याम्पबाट पीडित भएँ। आपतकालीन कोठा मा एक यात्रा पछि, मैले थाहा पाए कि मैले पिएको सबै पानी मेरो शरीर बाट पोटेशियम जस्तै महत्वपूर्ण खनिजहरु लाई फ्लश गरीरहेको थियो। मँ मेरो पानी को सेवन मा कटौती तर व्यायाम र खाना छोड्न जारी राखे। पाउन्ड, साथ साथै केहि कडा कमाएको मांसपेशी टोन, बन्द आयो, र केहि महिना मा म 125 पाउन्ड पुग्यो। मानिसहरूले मलाई म स्वस्थ देखिएन भन्थे, तर मैले तिनीहरूलाई बेवास्ता गरें। तब एक दिन मैले महसुस गरें कि मेरो लागी एक कुर्सी मा बस्न को लागी चोट लाग्यो किनकि मेरो हड्डीहरु बाहिर अटकियो, मलाई असहज बनायो। मैले मेरो जुनूनी व्यवहार रोक्ने निर्णय गरें र तीन स्वस्थ खाना खान सुरु गरें र अब म मेरो पानी को खपत प्रति दिन १ लिटर सम्म सीमित गर्दछु। छ महिनामा, मैले २० पाउन्ड फिर्ता पाएँ।

अब म सजिलो सास फेर्छु र महान महसुस गर्दछु। दृढ संकल्प, इच्छाशक्ति र धैर्य संग, अतिरिक्त तौल बन्द आउन सक्छ। यो छिट्टै हुने आशा नगर्नुहोस्। स्थायी परिणाम समय लाग्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्