के दूधको साथ कफि खतरनाक मिश्रण हो?
सन्तुष्ट
- दिनको आवश्यक दूधको मात्रा
- यदि तपाईंलाई कफी पिउन मनपर्यो भने, यस पेय पदार्थका फाइदाहरू केमा छन् हेर्नुहोस्: कफी पिउँदा मुटुलाई जोगिन्छ र मुड सुधार हुन्छ।
दूधको साथ कफीको मिश्रण खतरनाक छैन, किनकि दूधको m० मिलीलीटर क्याफिनलाई दूधबाट क्याल्सियमको अवशोषणमा हस्तक्षेप गर्नबाट रोक्न पर्याप्त छ।
वास्तवमा के हुन्छ भन्ने छ कि धेरै कफी पिउने मानिसहरु एकदम थोरै दूध पिउँछन्, जसले शरीरमा क्याल्सियमको मात्रा कम गर्दछ। यो दुध वा दहीको लागि सामान्य हो जुन दिनभरि खाजामा लिनुपर्दछ, कफीको कपले बदल्नुहोस्।
यसैले, जो मानिसहरू प्रति दिन पर्याप्त मात्रामा क्याल्सियमको उपभोग गर्छन्, क्याफिनले क्याल्सियमको कमीको कारण गर्दैन।
कफी
दूध संग कफीदिनको आवश्यक दूधको मात्रा
तल तालिकाले दूधको न्यूनतम रकम देखाउँदछ जुन उमेर अनुसार सिफारिश गरिएको क्याल्सियम मूल्यमा पुग्न दिन प्रति इन्जेक्सट हुनुपर्दछ।
| उमेर | क्याल्सियम सिफारिश (मिलीग्राम) | सम्पूर्ण दुधको मात्रा (मिली) |
| ० देखि months महिना | 200 | 162 |
| ० देखि १२ महिना | 260 | 211 |
| १ देखि years बर्ष | 700 | 570 |
| To देखि years बर्ष | 1000 | 815 |
| १ 13 देखि १ years वर्ष उमेरका किशोर-किशोरीहरू | 1300 | 1057 |
| पुरुष १ 18 देखि years० वर्ष पुरानो | 1000 | 815 |
| महिला १ 18 देखि years० वर्ष पुरानो | 1000 | 815 |
| 70० बर्ष भन्दा माथिका पुरुष | 1200 | 975 |
| 50० बर्ष भन्दा बढी महिला | 1200 | 975 |
न्यूनतम सिफारिश प्राप्त गर्नका लागि, तपाईंले दिनभर दूध, दही र चीज पिउनुपर्दछ, फलफूल र तरकारीहरू पनि जो क्याल्शियममा धनी छन्। कुन खाना क्याल्शियमले भरिएको छ हेर्नुहोस्। व्यक्ति जो दूध पिउँदैनन् वा सहन गर्न सक्दैनन् ल्याक्टेज-मुक्त उत्पादनहरू वा क्याल्सियम-समृद्ध सोया उत्पादनहरूको लागि विकल्प लिन सक्दछन्। दूध बिना क्याल्शियमको प्रचुर खाद्यपदार्थ हेर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई कफी पिउन मनपर्यो भने, यस पेय पदार्थका फाइदाहरू केमा छन् हेर्नुहोस्: कफी पिउँदा मुटुलाई जोगिन्छ र मुड सुधार हुन्छ।
भर्खरको पोष्टहरू
ब्लास्टोमाइकोसिसको छालाको घाव