बाछाको दुखाइको सामान्य कारणहरू जब हिंड्नु पर्छ

सन्तुष्ट

• जब तपाईं हिँड्दा बाछाको दुखाइ के हुन सक्छ?
• स्नायु क्र्याम्पि
• मांसपेशी चोट
• परिधीय धमनी रोग (PAD)
• दीर्घकालीन शिरापरक अपर्याप्तता (CVI)
• काठ मेरुदण्ड स्टेनोसिस
• क्रोनिक एक्स्टर्शनल कम्पार्टमेंट सिन्ड्रोम (CECS)
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• बाछाको दुखाइको लागि उपचार विकल्प
• बाछाको दुखाइको लागि स्वयं-हेरचाह
• तल रेखा

तपाईका बाछाहरू तपाईको तल्लो खुट्टाको पछाडि अवस्थित छन्। तपाईंको बछारीमा मांसपेशीहरू हिड्ने, दौडने, र जम्पिंग जस्ता गतिविधिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। तीनिहरू पनि तपाईंलाई आफ्नो खुट्टा तलतिर मोड्न वा तपाईंको टिप्टोमा उभिन मद्दतको लागि जिम्मेवार छन्।

कहिले काँही तपाई हिंड्दा तपाईले बाछोलाई दुख्ने महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। यो धेरै कारणका कारण हुन सक्छ। यस लेखमा, हामी हिंड्दा, उपचार विकल्पहरू, र तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्दा बाछो दुखाइ को सबै भन्दा सामान्य कारणहरु मा नजिकबाट हेर्नेछौं।

जब तपाईं हिँड्दा बाछाको दुखाइ के हुन सक्छ?

त्यहाँ हिंड्ने बित्तिकै तपाईले बाछाको दुखाई महसुस गर्ने धेरै कारणहरू छन्। केहि कारणहरू सामान्य मांसपेशीय अवस्थाका कारण हुन्, जबकि अन्यहरू अन्तर्निहित स्वास्थ्य अवस्थाको कारण हुन सक्छ।

तल, हामी अन्वेषण गर्नेछौं कि यसले कस्तो प्रकारको पीडा हुन सक्छ, लक्षणहरू तपाईले अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ, र कुनै पनि रोकथाम कदमहरू तपाईले लिन सक्नुहुन्छ।

स्नायु क्र्याम्पि

मांसपेशी ऐंठनहरू हुन्छ जब तपाईंको मांसपेशिहरू अनैच्छिक रूपमा संकुचित हुन्छन्। तिनीहरूले प्राय जसो तपाईंको खुट्टामा असर गर्दछन्, साथै तपाईंको बछीहरू सहित। यी क्रम्पहरू प्राय: जब तपाईं हिड्दै हुनुहुन्छ, दौडँदै हुनुहुन्छ, वा केही प्रकारको शारीरिक गतिविधिमा संलग्न भइरहन्छ।

मांसपेशी ऐंठनको धेरै कारणहरू हुन सक्छन्, यद्यपि कहिलेकाँही कारण अज्ञात हुन्छ। केहि सब भन्दा सामान्य कारणहरूमा समावेश छ:

• शारीरिक गतिविधि अघि राम्रोसँग तान्न छैन
• तपाइँको मांसपेशी को अधिक प्रयोग
• डिहाइड्रेशन
• कम इलेक्ट्रोलाइट स्तर
• मांसपेशिहरुमा कम रगत आपूर्ति

मांसपेशी क्र्याम्पिंग को प्रमुख लक्षण दर्द हो, जुन हल्का देखि गम्भीरसम्म तीव्रतामा हुन सक्छ। प्रभावित मांसपेशीहरु पनि स्पर्श गर्न कडा महसुस गर्न सक्छ।

एक क्र्याम्प केहि सेकेन्ड केहि सेकेन्ड केहि मिनेट गर्न सक्छ।

तपाईको बाछोको मांसपेशीहरूमा क्र्याम्प हुने सम्भावना कम गर्न तपाईले चाल्न सक्ने कदमहरू छन्। यसमा कुनै पनि प्रकारको शारीरिक गतिविधि सुरु गर्नु भन्दा पहिले हाइड्रेटेड रहनु र तन्काउनु समावेश छ।

मांसपेशी चोट

तपाईको बाछोको मांसपेशीमा चोटपटक लाग्दा हिंड्दा पनि पीडा हुन सक्छ। तपाईको तल्लो खुट्टामा दुखाइ ल्याउने सब भन्दा साधारण चोटपटकमा चोटपटक र तनावहरू समावेश छन्।

• शरीरमा वार हुँदा छालालाई तोडेर अन्तर्निहित मांसपेशी र अन्य ऊतकोंलाई हानी गर्दछ।
• मांसपेशिको अत्यधिक प्रयोग वा ओभरस्ट्रेच हुँदा मांसपेशी तन्तुहरूलाई नोक्सान पुर्‍याउँदा तनाव उत्पन्न हुन्छ।

एउटा बाछोको मांसपेशीमा हुने चोटपटकको सामान्य लक्षणहरू:

• प्रभावित क्षेत्रमा दुखाइ, जुन अक्सर आन्दोलनको साथ हुन्छ
• एक दृश्य चोट
• सूजन
• कोमलता

धेरै चोट वा चोटहरू घरमा उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि अधिक गम्भीर चोटपटकहरूको बारेमा डाक्टरले मूल्या be्कन गर्नुपर्ने हुन सक्छ।

तपाईले बाछाको मांसपेशीमा हुने चोटपटक रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:

• शारीरिक गतिविधि अघि तान्न र वार्म अप
• स्वस्थ तौल कायम राख्ने
• राम्रो आसन अभ्यास

परिधीय धमनी रोग (PAD)

पेरिफेरल धमनी रोग (PAD) यस्तो अवस्था हो जहाँ धमनीमा प्लेक निर्माण हुन्छ जसले तपाईंको खुट्टा, हतियार, र आन्तरिक अंगहरू जस्ता क्षेत्रमा रगत पुर्‍याउँछ।

PAD तपाईको धमनीहरुमा क्षतिको कारणले आएको हो, जसको नतिजा:

• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• धुम्रपान

यदि तपाईंसँग प्याड छ भने, तपाईं अन्तर्विरूद्ध क्लेडिकेसन, वा पीडा अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईं हिड्नुहुन्छ वा सीढीमा चल्नुहुन्छ जुन आरामसँग टाढा जान्छ। यो किनभने तपाईको मांसपेशीहरु पर्याप्त रगत प्राप्त भइरहेको छैन। यो रक्त नलीहरूको कारणले हो कि संकुचित वा अवरुद्ध भएको छ।

PAD का अन्य लक्षणहरु:

• छाला जो फिक्का वा निलो छ
• तपाइँको खुट्टा वा खुट्टामा कमजोर नाडी
• ढिलो घाउ निको पार्ने

PAD को व्यवस्थापन जीवन भर छ र अवस्था को प्रगति ढिलो गर्न लक्षित छ। PAD लाई प्रगति हुनबाट रोक्नको लागि यो महत्वपूर्ण छ:

• तपाईंको ग्लूकोज स्तर, कोलेस्ट्रोल स्तर, र रक्तचाप प्रबन्धन र अनुगमन गर्न कदमहरू चाल्नुहोस्
• धुम्रपान छैन
• नियमित व्यायाम पाउनुहोस्
• हृदय-स्वस्थ आहारमा फोकस गर्नुहोस्
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्

दीर्घकालीन शिरापरक अपर्याप्तता (CVI)

क्रोनिक भेनस अपर्याप्तता (CVI) तब हुन्छ जब तपाईंको रगतको समस्या छ तपाईंको खुट्टाबाट तपाईंको मुटुमा फिर्ता प्रवाह गर्न।

तपाईंको शिरामा पर्ने भल्भहरूले सामान्यतया रगत बगाइ राख्न मद्दत गर्दछ। तर CVI को साथ, यी भल्भहरू कम कार्यात्मक छन्। यसले तपाईंको खुट्टामा ब्याकफ्लो वा रगत पोखाउन सक्छ।

CVI को साथ, तपाईं आफ्नो खुट्टा मा पीडा महसुस हुन सक्छ जब हिंड्दा सजिलो हुन्छ जब तपाईं आराम गर्नुहुन्छ वा तपाईंको खुट्टा माथि बढाउनुहुन्छ। थप लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• बाछो कि तंग महसुस
• फुलेको नसाहरु
• तपाईको खुट्टा वा गोडाहरूमा सूजन
• क्र्याम्पि or वा मांसपेशिको ऐंठन
• रंगीन छाला
• तिम्रो खुट्टामा अल्सर

CVI ले खुट्टाको अल्सर वा गहिरो नसा थ्रोम्बोसिस जस्ता जटिलताहरूलाई रोक्नको लागि उपचार गर्न आवश्यक छ। सिफारिश गरिएको उपचार अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दछ।

काठ मेरुदण्ड स्टेनोसिस

काठ मेरुदण्डको स्टेनोसिस तब हुन्छ जब तपाईको तल्लो पछाडि स्नायुहरूमा दबाव राखिन्छ जब तपाइँको मेरुदण्ड नहर संकुचित भयो। यो प्रायः डिजेनेरेटिव डिस्क रोग वा हड्डीको दौडको गठन जस्ता मुद्दाहरूको कारणले हुन्छ।

काठको मेरुदण्डको स्टेनोसिसले हिंड्दा तपाईंको बाछो वा फिलामा पीडा वा क्रम्पिग हुन सक्छ। पीडा कम गर्न सक्दछ जब तपाईं अगाडि झर्नुहुन्छ, बस्नुहुन्छ, वा सुत्न सक्नुहुन्छ।

दुखाई बाहेक, तपाईं आफ्नो खुट्टामा कमजोरी वा सुन्न महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

सामान्यतया, काठ मेरुदण्ड स्टेनोसिस रूढीवादी उपायहरू मार्फत व्यवस्थित हुन्छ, जस्तै शारीरिक उपचार र दुखाई व्यवस्थापन। गम्भीर मामलाहरूमा शल्यक्रियाको आवश्यकता हुन सक्छ।

क्रोनिक एक्स्टर्शनल कम्पार्टमेंट सिन्ड्रोम (CECS)

क्रोनिक एक्स्टर्शनल कम्पार्टमेन्ट सिन्ड्रोम (सीईसीएस) तब हुन्छ जब मांसपेशिको एउटा विशेष समूह, जसलाई डब्बा भनिन्छ, श्रमको बेला फुलाउँछ। यसले डिब्बे भित्र चाप बढाउँछ, जसले रगत प्रवाह कम गर्दछ र दुखाइ निम्त्याउँछ।

सीईसीएस प्राय जसो दोहोर्याउने खुट्टा गति, जस्तै छिटो हिड्ने, कुदाई, वा पौडी खेल्ने गतिविधिहरू मानिसहरूलाई प्रभाव पार्दछ।

यदि तपाईंसँग सीईसीएस छ भने, तपाईं शारीरिक गतिविधि को समयमा आफ्नो बाछो मा पीडा अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। सामान्यतया यो गतिविधि बन्द भएपछि दुखाइ छोडिन्छ। अन्य लक्षणहरूले समावेश गर्न सक्छन्:

• सुन्न
• मांसपेशी उभार्ने
• आफ्नो खुट्टा सार्न समस्या

सीईसीएस सामान्यतया गम्भीर हुँदैन, र जब तपाई आराम गर्नुहुन्छ तब दु: ख हट्छ। तपाइँ सीईसीएसलाई रोक्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ गतिविधिहरूको प्रकारलाई वेवास्ता गरेर जो दुखाइ दिन्छ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

आफ्नो डाक्टरसँग भेट्नुहोस् जब तपाईंलाई बाछोमा दुखाई छ भने हिंड्दा:

• सुधार हुँदैन वा घरमा हेरचाहको केहि दिनको साथ झन् खराब हुँदै जान्छ
• वरिपरि घुम्न वा दैनिक गतिविधिहरू प्रदर्शन गर्न गाह्रो बनाउँछ
• तपाईंको चालको दायरालाई असर गर्छ

तुरुन्त चिकित्सा सेवा खोज्नुहोस् यदि तपाइँले याद गर्नुभयो:

• एक वा दुबै खुट्टामा सूजन
• एउटा खुट्टा जसले अनौंठो फिक्का छ वा छुनुहोस्
• बाछाको दुखाई लामो बैठक पछि देखा पर्दछ, जस्तै लामो विमान यात्रा वा कार सवारी पछि
• ज्वरो, रातो र कोमलता सहित संक्रमणका संकेतहरू
• कुनै पनि खुट्टा लक्षणहरू जुन अचानक विकास हुन्छन् र निर्दिष्ट घटना वा सर्तद्वारा वर्णन गर्न सकिदैन

हेल्थलाइन फाइन्डकेयर उपकरणले तपाईंको क्षेत्रमा विकल्पहरू प्रदान गर्न सक्दछ यदि तपाईंसँग पहिल्यै डाक्टर छैन भने।

तपाईको बाछो दुखाईको कारण पत्ता लगाउन, तपाईको डाक्टरले पहिले तपाईको मेडिकल ईतिहास लिनेछ र शारीरिक परीक्षण गर्नेछ। तीनीहरु तपाइँको अवस्था को निदान मद्दत को लागी अतिरिक्त परीक्षणहरु को उपयोग गर्न सक्दछ। यी परीक्षणहरूले समावेश गर्न सक्दछ:

• इमेजि। इमेजि technology टेक्नोलोजी जस्तै एक्स-रे, सीटी स्क्यान, वा अल्ट्रासाउन्ड प्रयोग गर्नाले तपाईंको डाक्टरलाई प्रभावित क्षेत्रमा संरचनाहरूको कल्पना गर्न मद्दत गर्दछ।
• टखने-ब्रेकलियल सूचकांक। पायल-ब्रेकलियल इन्डेक्सले तपाईंको पायलको रक्तचापलाई आफ्नो पाखुरामा रक्तचापसँग तुलना गर्छ। यसले तपाईको अंगहरूमा रगत कत्तिको राम्ररी बगिरहेको छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्दछ।
• ट्रेडमिल परीक्षण। तपाईंलाई ट्रेडमिलमा अनुगमन गर्ने क्रममा तपाईंको चिकित्सकले तपाईंको लक्षणहरू कत्तिको गम्भीर र शारीरिक गतिविधिको कुन स्तरमा उनीहरूले ल्याउँछ भन्ने कुराको कल्पना गर्न सक्दछन्।
• रक्त परीक्षण। रक्त परीक्षणले उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह, र अन्य अन्तर्निहित अवस्थाहरूको लागि जाँच गर्न सक्छ।
• इलेक्ट्रोमियोग्राफी (EMG)। EMG तपाईंको मांसपेशिको विद्युत गतिविधि रेकर्ड गर्न प्रयोग गरिन्छ। तपाईंको डाक्टरले यो प्रयोग गर्न सक्दछ यदि उनीहरूलाई नसो सिग्नलको समस्या छ भने।

बाछाको दुखाइको लागि उपचार विकल्प

बाछाको दुखाईको अवस्था अवस्था वा मुद्दामा निर्भर गर्दछ जसले पीडा निम्त्याउँदै छ। सम्भावित उपचारमा समावेश हुन सक्छ:

• औषधी यदि तपाईंसँग अन्तर्निहित अवस्था छ जुन तपाईंको बाछोको पीडामा योगदान पुर्‍याइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरले यसको उपचार गर्न औषधी दिन सक्नुहुन्छ। एउटा उदाहरण PAD मा रक्तचाप वा कोलेस्ट्रॉल कम गर्न औषधी हो।
• शारीरिक उपचार। शारीरिक उपचारले लचिलोपन, शक्ति र आन्दोलन सुधार गर्न सक्दछ। तपाईको चिकित्सकले यस प्रकारको उपचारको लागि सिफारिस गर्न सक्दछ यस्तो अवस्था जस्तै:
  • मांसपेशीमा चोटपटक
  • काठ मेरुदण्ड स्टेनोसिस
  • CECS
• शल्य चिकित्सा गम्भीर अवस्थाहरूमा शल्यक्रिया सिफारिस गर्न सकिन्छ। उदाहरणमा समावेश:
  • गम्भीर मांसपेशि चोटपटक मर्मत गर्न शल्य चिकित्सा
  • एजीयोप्लास्टी PAD मा धमनी खोल्न
  • काठको मेरुदण्ड स्टेनोसिसको कारण नसाहरूमा दबाब कम गर्न laminectomy
• जीवनशैली परिवर्तनहरू। तपाईंको डाक्टरले तपाईको जीवनशैली परिवर्तन गर्न तपाईको अवस्थालाई व्यवस्थित गर्न सहयोग पुर्‍याउन वा यसलाई बिग्रिनबाट रोक्नको लागि सिफारिश गर्न सक्छ। सिफारिश गरिएको जीवनशैली परिवर्तनमा समावेश हुन सक्छ:
  • नियमित व्यायाम
  • सन्तुलित आहार खानु
  • स्वस्थ तौल कायम राख्ने

बाछाको दुखाइको लागि स्वयं-हेरचाह

यदि तपाईंको बाछोको दर्द धेरै गम्भीर छैन भने, त्यहाँ स्वयं-हेरचाह उपायहरू छन् जुन तपाईले घरमै दु: ख कष्ट प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ। केहि विकल्पहरू जुन तपाईं प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:

• आराम यदि तपाईंले आफ्नो बाछोलाई चोट पुर्याउनुभएको छ भने, केही दिनको लागि यसलाई विश्राम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। लामो अवधिको लागि यसलाई सार्ने नगर्नुहोस्, किनकि यसले मांसपेशीहरूमा रगत प्रवाह कम गर्न र लामो समयदेखि निको पार्छ।
• चिसो खरा वा कोमलताका बाछोका मांसपेशीहरूमा चिसो कम्प्रेस लागू गर्ने विचार गर्नुहोस्।
• ओभर-द-काउन्टर (OTC) औषधिहरू। आईबुप्रोफेन (मोट्रिन, एडविल) र एसिटामिनोफेन (टाइलनोल) जस्ता औषधीहरूले दुखाइ र सूजनमा मद्दत गर्न सक्छ।
• कम्प्रेसन बाछोको चोटपटक लाग्ने अवस्थामा तपाईको बाछोलाई नरम पट्टीले बेर्ने कामले मद्दत गर्न सक्छ। कम्प्रेसन स्टोकिंगहरू प्रयोग गरी CVI मा रगत प्रवाहलाई बढावा दिन पनि काम गर्न सक्दछ।
• उचाई। तपाईको हिप्सको स्तर माथि घाइते बाछोलाई माथि उठाउँदा पीडा र सूजन कम गर्न सक्छ। खुट्टा उचाईले CVI को लक्षणहरू कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

तल रेखा

कहिलेकाँही तपाईले बाछाको दुखाई अनुभव गर्नु पर्दछ जब तपाई हिड्दै हुनुहुन्छ। धेरै चोटि, यो पीडा कम हुन्छ वा पूर्ण रूपमा टाढा जान्छ जब तपाईं आराम गर्नुहुन्छ।

यस प्रकारको पीडाको लागि धेरै सामान्य कारणहरू छन्, जस्तै मांसपेशि ऐराम्प, चोट, वा तनाव।

यद्यपि हिंड्दा बाछाको दुखाइ पनि अन्तर्निहित अवस्थाहरूका कारणले हुन सक्छ जुन तपाईंको रक्त नलीहरू वा स्नायुहरूलाई असर गर्दछ। यी सर्तहरूका उदाहरणहरूमा परिधीय धमनी रोग (PAD), क्रोनिक वेनस अपर्याप्तता (CVI), र काठ मेरुदण्ड स्टेनोसिस।

तपाईं आराम गर्न, बरफ लागू गरेर, र ओटीसी औषधिहरू प्रयोग गरेर घरमा हल्का बाछोको दर्द कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नुहोस् यदि तपाईंको पीडा घरको देखभालको साथ सुधार गर्दैन भने, झन् खराब हुँदै जान्छ, वा तपाईंको दैनिक क्रियाकलापहरूमा असर गर्दछ।