किण्वित खाद्य पदार्थ कम चिन्ता लाई मद्दत गर्न सक्छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो तपाइँको टाउको मा सबै छैन-तपाइँको चिन्ता कुश्ती गर्न को लागी वास्तव मा तपाइँको पेट मा हुन सक्छ। दही, किमची, र केफिर जस्ता किण्वित खाद्य पदार्थ खाने मानिसहरु सामाजिक चिन्ता को अनुभव गर्न को लागी कम संभावना थियो, मा एक नयाँ अध्ययन रिपोर्ट मनोचिकित्सा अनुसन्धान.

कसरी ओठ puckering स्वाद तपाइँ आराम मा राख्नुहुन्छ? आफ्नो प्रोबायोटिक शक्ति को लागी धन्यवाद, किण्वित खाद्य पदार्थ तपाइँको पेट मा लाभदायक ब्याक्टेरिया को जनसंख्या बढावा। यो तपाइँको पेट को लागी यो अनुकूल परिवर्तन हो कि बारी मा सामाजिक चिन्ता लाई प्रभावित गर्दछ, अध्ययन लेखक मैथ्यू Hilimire, पीएचडी, विलियम र मेरी को कलेज मा मनोविज्ञान को सहायक प्रोफेसर व्याख्या गरे। वैज्ञानिकहरु लाई थाहा छ लामो समय सम्म तपाइँको सूक्ष्म जीवाणु मेकअप तपाइँको स्वास्थ्य मा एक गहिरो प्रभाव छ (यही कारण हो कि तपाइँको पेट अक्सर तपाइँको दोस्रो मस्तिष्क को रूप मा उल्लेख गरीएको छ), यद्यपि उनीहरु अझै पनी बिल्कुल कसरी निर्धारण गर्ने कोशिश गरीरहेछन्। (यो स्वास्थ्य र खुशी को रहस्य हो मा अधिक जान्नुहोस्?)

Hilimire को अनुसन्धान टोली, जे होस्, आफ्नो परिकल्पना को लागी जनावरहरु मा विगत को अनुसन्धान लाई विचार गरीएको छ। जनावरहरूमा प्रोबायोटिक्स र मूड विकारहरू हेर्दै, अध्ययनहरूले देखाएको छ कि लाभकारी सूक्ष्मजीवहरूले सूजन कम गर्दछ र GABA, न्यूरोट्रान्समिटरलाई बढाउँछ जुन एन्टी-एन्जाइटी औषधिहरूले नक्कल गर्ने लक्ष्य राख्छ।

"जन्तुहरूलाई यी प्रोबायोटिक्स दिँदा GABA बढ्यो, त्यसैले यो लगभग तिनीहरूलाई यी औषधिहरू दिनु जस्तै हो तर यो तिनीहरूको आफ्नै शरीरले GABA उत्पादन गर्दछ," उनले भने। "तेसैले तपाइँको आफ्नै शरीर यो न्यूरोट्रांसमीटर बढ्दै छ कि चिन्ता कम गर्दछ।"

नयाँ अध्ययनमा, हिलिमिरे र उनको टोलीले विद्यार्थीहरूलाई व्यक्तित्वका साथै उनीहरूको खानपान र व्यायाम गर्ने बानीबारे प्रश्नहरू सोधे। उनीहरुले पत्ता लगाए कि सबैभन्दा धेरै दही, केफिर, किण्वित सोया मिल्क, मिसो सूप, गोभी, अचार, टेम्पे, र किम्ची खाए पनि सामाजिक चिन्ताको स्तर कम थियो। किण्वित खाना सबै भन्दा राम्रो काम गरीयो जो धेरै न्यूरोटिक को रूप मा मूल्या rated्कन गरीएको छ, जो, दिलचस्प छ, Hilimire सोच्दछ कि एक विशेषता हो कि सामाजिक चिन्ता संग एक आनुवंशिक जरा साझा गर्न सक्छ।

जबकि उनीहरु लाई अझै पनी प्रयोगहरु गर्न को लागी आवश्यक छ, उनीहरुको आशा छ कि यी खाद्य पदार्थहरु लाई पूरक औषधि र थेरापी लाई मद्दत गर्न सक्छ। र जब देखि किण्वित खाद्य पदार्थ स्वस्थ पोषक तत्वहरु संग पैक गरीन्छ (पत्ता लगाउनुहोस किन तपाइँ आफ्नो आहार मा किण्वित खाद्य पदार्थहरु लाई जोड्नु पर्छ), त्यो आराम खाना हामी बोर्ड मा पाउन सक्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्