एसिड रिफ्लक्स / GERD का लागि। घरेलु उपचार

सन्तुष्ट

• १. स्वस्थ तौलका लागि लक्ष्य राख्नुहोस्
• २ कुन खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थबाट बच्न सकिन्छ जान्नुहोस्
• A. थोरै खानुहोस्, केहि बेर माथि बस्नुहोस्
• Foods. सहयोगी खाना खानुहोस्
• Smoking. धुम्रपान छोड्नुहोस्
• Potential. सम्भावित जडिबुटी उपचार पत्ता लगाउनुहोस्
• Tight. कडा कपडा बेवास्ता गर्नुहोस्
• Relax. विश्राम गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्
• आउटलुक

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंक मार्फत केहि खरीद गर्नुहुन्छ भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यो कसरी काम गर्दछ।

एसिड भाटा / GERD के हो?

कहिले काँही ईबरबर्न (एसिड रिफ्लक्स) जो कोहीलाई हुन सक्छ।

मेयो क्लिनिकका अनुसार यदि तपाईले हप्तामा दुई पटक भन्दा बढी एसिड रिफ्लक्स अनुभव गर्नुभयो भने तपाईलाई ग्यास्ट्रोजेफेल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) हुन सक्छ। यस अवस्थामा, ईर्ष्या धेरै लक्षणहरूको एउटा मात्र हो, खोकी र छाती दुखाइको साथ।

GERD पहिलो पटक ओन्टर-काउन्टर (OTC) औषधिहरू जस्तै एन्ट्यासिडहरू, र जीवनशैली वा आहार परिवर्तनसँग व्यवहार गरिन्छ। एसोफैगसलाई नोक्सान हुनबाट बचाउन थप गम्भीर अवस्थामा प्रिस्क्रिप्सन औषधी आवश्यक पर्न सक्छ।

जबकि पारम्परिक औषधि GERD उपचारको सबैभन्दा सामान्य रूप हो, त्यहाँ केहि घरेलु उपचारहरू छन् जुन तपाई एसिड रिफ्लक्सको घटनाहरूलाई कम गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। निम्नलिखित विकल्पहरूको बारेमा तपाईंको ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजिष्टसँग कुरा गर्नुहोस्।

१. स्वस्थ तौलका लागि लक्ष्य राख्नुहोस्

जबकि ईर्ष्या कसैलाई पनि हुन सक्छ, GERD वयस्कहरूमा धेरै प्रख्यात देखिन्छ जो अधिक वजन वा मोटा हो।

अधिक वजन - विशेष गरी पेट क्षेत्रमा - पेटमा अधिक दबाब दिन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाई पेटको एसिडको बढेको जोखिममा हुनुहुन्छ अन्नलाई पुनः फर्काउने र ईर्ष्याको कारण।

यदि तपाईं अधिक वजनको हुनुहुन्छ भने, मेयो क्लिनिकले प्रति हप्ता १ वा २ पाउन्डको स्थिर वजन घटाउने योजना सुझाव दिन्छ। फ्लिप साइडमा, यदि तपाईं पहिले नै स्वस्थ तौल मानिन्छ भने, यो निश्चित गर्नुहोस् तपाईंले यसलाई स्वस्थ आहार र नियमित व्यायामको साथ कायम राख्नुभयो।

२ कुन खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थबाट बच्न सकिन्छ जान्नुहोस्

तपाईंको वजन के फरक पर्दैन, त्यहाँ केहि ज्ञात ट्रिगर फूडहरू र पेय पदार्थहरू छन् जसले तपाईंको एसिड रिफ्लक्सको लागि जोखिम बढाउन सक्छ। GERD को साथ, तपाइँ विशेष गरी आइटमबाट सावधान हुनुपर्छ जसले लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। निम्न खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू बेवास्ता गर्नुहोस्:

• टमाटर सॉस र अन्य टमाटर आधारित उत्पादनहरू
• उच्च फ्याट खाना, जस्तै फास्ट फूड उत्पादनहरू र चिल्लो खाना
• भुटेको खाना
• साइट्रस फल जुस
• सोडा
• क्याफिन
• चकलेट
• लसुन
• प्याज
• टकसाल
• रक्सी

यी ट्रिगरहरू लाई सीमित गरेर वा बेवास्ता गरेर, तपाईंले थोरै लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्नुहुनेछ। तपाईं समस्या फूडहरू पहिचान गर्न मद्दतको लागि फूड जर्नल राख्न पनि सक्नुहुन्छ।

फूड जर्नलको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

A. थोरै खानुहोस्, केहि बेर माथि बस्नुहोस्

सानो खाना खाँदा पेटमा कम दबाव हुन्छ, जसले पेटको एसिडको ब्याकफ्लो रोक्न सक्छ। अधिक बारम्बार थोरै मात्रामा खाना खाएर तपाईंले ईर्ष्यालाई घटाउन सक्नुहुन्छ र समग्रमा कम क्यालोरी खान्नुहोस्।

यो खाए पछि झूटबाट बच्न पनि महत्त्वपूर्ण छ। त्यसो गर्नाले ईर्ष्या जगाउन सक्छ।

डायबेटिस एन्ड डाइजेस्टिभ एण्ड किडनी डिजीज राष्ट्रिय संस्थान (NIDDK) खाना पछि तीन घण्टा कुर्नु सिफारिस गर्दछ। एक पटक तपाईं ओछ्यानमा जानुभयो भने, रातको दुखाइबाट जोगिन तपाईंको टाउको तकियामा माथि उठाउनुहोस्।

Foods. सहयोगी खाना खानुहोस्

एसिड रिफ्लक्सको उपचार गर्न सक्ने कुनै पनि जादुई खाना छैन। अझै, ट्रिगर फूडहरू बेवास्ता गर्नका साथै, केहि अन्य आहार परिवर्तनहरूले मद्दत गर्दछ।

पहिलो, अमेरिकन एकेडेमी अफ फॅमिली फिजिशियनहरूले कम फ्याट, उच्च-प्रोटीन भोजन सिफारिस गर्छन्। डाइट फ्याट सेवन कम गर्नाले पछि तपाइँको लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ, जबकि पर्याप्त प्रोटीन र फाइबर पाउँदा तपाइँ भरिनेछ र बढि बढावा लिन रोक्नुहुन्छ।

तपाईंको एसिड रिफ्लक्सलाई मद्दत गर्नको लागि यी भोजनहरूको केही आहारहरूमा समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। प्रत्येक खाना पछि, तपाइँ नन-पुदीना गम चबाउने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँको मुखमा लार बढाउन र एसिड लाई घुटकीबाट बाहिर राख्न मद्दत गर्दछ।

गैर टकसाल गमको लागि किनमेल गर्नुहोस्।

Smoking. धुम्रपान छोड्नुहोस्

यदि तपाईंलाई धूम्रपान छोड्नको लागि अर्को कारण पनि चाहिएको छ भने, ईर्ष्या तीमध्ये एउटा हो। र GERD भएका व्यक्तिहरूको लागि यो ठूलो हो।

धूम्रपानले तल्लो एसोफेजियल स्फिंटर (LES) लाई क्षति पुर्‍याउँछ, जुन पेटको एसिडहरूलाई ब्याक अप गर्नबाट रोक्नको लागि जिम्मेवार छ। जब LES का मांसपेशीहरू धूम्रपानबाट कमजोर गरिन्छ, तपाईं अधिक बारम्बार ईर्ष्याको एपिसोडहरू अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यो धूम्रपान छोड्ने समय हो। तपाईलाई राम्रो लाग्नेछ।

दोस्रो एसिड धुवाँ पनि समस्याग्रस्त हुन सक्छ यदि तपाईं एसिड रिफ्लक्स वा GERD सँग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ। तपाईंलाई धूम्रपान छोड्न मद्दत गर्नको लागि यहाँ केही सुझावहरू छन्।

Potential. सम्भावित जडिबुटी उपचार पत्ता लगाउनुहोस्

निम्नलिखित जडिबुटीहरू GERD को लागि प्रयोग गरिएको छ:

• क्यामोमाइल
• लाईकोरिस
• मार्शमेलो
• फिसलन एल्म

यी पूरक र टिन्चर फाराम, साथै चियामा उपलब्ध छन्।

यी जडिबुटीहरूलाई नकारात्मक पक्ष यो हो कि त्यहाँ पर्याप्त अध्ययनहरू छैनन् कि तिनीहरू वास्तवमै GERD लाई उपचार गर्न सक्छन् भनेर प्रमाणित गर्न। यसबाहेक, उनीहरूले लिन सक्ने औषधीहरूमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछन् - प्रयोग गर्नु अघि डाक्टरको साथ जाँच गर्नुहोस्।

यु एस खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) एफडीए जडीबूटि र पूरक अनुगमन गर्दैन।

यद्यपि व्यक्तिगत प्रशंसापत्रका अनुसार जडिबुटी जीईआरडीका लक्षणहरूलाई कम गर्न प्राकृतिक र प्रभावकारी तरिका हुन सक्छ। सम्मानित स्रोतबाट जडिबुटी खरिद गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

Tight. कडा कपडा बेवास्ता गर्नुहोस्

त्यहाँ कडा लुगा लगाउनुमा केहि गलत छैन - त्यो हो, जब सम्म तपाई GERD लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्न।

धेरै टाईट भएको लुगा लगाउँदा एसिड रिफ्लक्स एपिसोड बढ्न सक्छ। यो विशेष गरी तंग बोटम र बेल्टको मामला हो: दुबै पेटमा अनावश्यक दवाव राख्छन्, जसले गर्दा तपाईंको मुटुको जोखिममा योगदान गर्दछ। एसिड रिफ्लक्सको लागि, आफ्नो लुगा खोल्नुहोस्।

Relax. विश्राम गर्ने तरिकाहरू प्रयोग गर्नुहोस्

गर्ड आफै पनि धेरै तनावपूर्ण हुन सक्छ। चूंकि एसोफेजियल मांसपेशीहरूले पेट एसिडहरूलाई उनीहरूकै ठाउँमा राख्ने क्रममा ठुलो भूमिका खेल्छन्, यसले शरीर र दिमाग दुबैलाई आराम गर्ने प्रविधिहरू सिक्न मद्दत गर्दछ।

योग-दिमाग जागरूकता प्रबर्द्धन गरेर ठूलो लाभहरू छन्। यदि तपाईं योगी हुनुहुन्न भने, तपाईं तनावको स्तरलाई नियन्त्रण गर्न दिनको केही मिनेट केही दिनको लागि शान्त ध्यान र गहिरो सास फेर्न पनि सक्नुहुन्छ।

आउटलुक

घरेलु उपचारले सामयिक ईर्ष्या प्रकरण, साथै GERD का केहि केसहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। जब लामो समयसम्म, अनियन्त्रित एसिड रिफ्लक्स हुन्छ, तपाईंले आफैलाई एसोफेजियल क्षतिको उच्च जोखिममा राख्नुहुन्छ। यसले अल्सर, एक साँघुरो अन्ननाशक, र एसोफेजियल क्यान्सर समेत समावेश गर्न सक्दछ।

अझै, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि घरेलू उपचारले एक्लै एसिड भाटा र GERD को लागि काम नगर्न सक्छ। ग्यास्ट्रोएन्टेरोलजिष्टसँग कुरा गर्नुहोस् कि यी केहि उपचारहरूले कसरी उपचार उपचार योजनालाई पूरक बनाउन सक्छ।