१ Food फूडहरू जुन तपाईंको क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्दछन्

सन्तुष्ट

• १. ब्रोकोली
• २. गाजर
• Be. सिमी
• Ber. जामुन
• C. दालचिनी
• N. पागल
• Ol. जैतुनको तेल
• Tur. हल्दी
• It। सिट्रस फल
• १०. फ्लेक्ससीड
• टमाटर
• १२. लसुन
• १ Fat. फ्याट माछा
• तल लाइन

तपाईले के खानुहुन्छ त्यसले तपाईको स्वास्थ्यको धेरै पक्षहरुलाई ठूलो असर गर्न सक्छ, जस्तै तपाईको पुरानो रोग जस्तै जोखिमको मुटुको रोग, मधुमेह र क्यान्सरको विकासको जोखिम सहित

क्यान्सरको विकास, विशेष गरी तपाईको खानाले धेरै प्रभावित भएको देखाइएको छ।

धेरै खानामा लाभदायक यौगिकहरू हुन्छन् जसले क्यान्सरको वृद्धिलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँ केहि अध्ययनहरू छन् जुन केहि खाद्यान्नको उच्च सेवनले यस रोगको कम जोखिमसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

यो लेख अनुसन्धानको अन्वेषण गर्नेछ र १ foods खाद्य पदार्थहरू हेर्नेछ जुन तपाईंको क्यान्सरको जोखिम कम गर्दछ।

१. ब्रोकोली

ब्रोकोलीमा सल्फोराफेन छ, क्रूसिफेरस तरकारीमा फेला पारिएको एक बोट परिसर हो जुन शक्तिशाली एन्ट्यासेन्सर गुणहरू हुन सक्छ।

एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखायो कि सल्फरोफेनले स्तन क्यान्सर कोषहरूको आकार र संख्या 75 75% () सम्म घटाए।

त्यस्तै, एउटा पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि सल्फरोफेनको साथ चूहोंको उपचार गर्नाले प्रोस्टेट क्यान्सर कोषहरू मार्न मद्दत पुर्‍यायो र ट्यूमरको मात्रा 50०% () भन्दा बढी घटाइयो।

केही अध्ययनहरूले यो पनि पत्ता लगाए कि क्रूसीफेरस तरकारीहरू जस्तै ब्रोकोलीको अधिक सेवन कोलोरेक्टल क्यान्सरको कम जोखिमसँग जोड्न सकिन्छ।

Studies 35 अध्ययनहरूको एउटा विश्लेषणले देखायो कि अधिक क्रूसिफेरस तरकारीहरू खाने कोलोरेक्टल र कोलोन क्यान्सर () को कम जोखिमसँग सम्बन्धित थियो।

केही हप्ताको केही खानाको साथ ब्रोकोली सहित केही क्यान्सर-फाइदाका साथ आउन सक्छ।

यद्यपि, दिमागमा राख्नुहोस् कि उपलब्ध अनुसन्धानले ब्रोकलीले मानवमा क्यान्सरलाई कसरी असर गर्ने भनेर प्रत्यक्ष रूपमा हेरेको छैन।

यसको सट्टा, यो टेस्ट-ट्यूब, जनावर र अवलोकनात्मक अध्ययनहरूमा सीमित छ कि कि त क्रूसिफेरस तरकारीको प्रभाव, वा ब्रोकोलीमा एक विशिष्ट परिसरको प्रभावहरूको अनुसन्धान गर्दछ। तसर्थ, थप अध्ययन आवश्यक छ।

सारांशब्रोकोलीमा सल्फोराफेन हुन्छ, यौगिक जुन ट्यूमर सेलको मृत्यु हुने र टेस्ट ट्युब र पशु अध्ययनहरूमा ट्यूमरको आकार घटाउन देखाईएको छ। क्रूसिफरस तरकारीहरूको उच्च सेवन कोलोरेक्टल क्यान्सरको कम जोखिमसँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

२. गाजर

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि धेरै गाजर खानु भनेको खास प्रकारको क्यान्सरको जोखिमसँग जोडिएको छ।

उदाहरणको लागि, एक विश्लेषणले पाँच अध्ययनको नतीजामा हेराईयो र निष्कर्ष निकाल्यो कि गाजर खानेले पेटको क्यान्सरको जोखिम २ 26% सम्म कम गर्न सक्छ।

अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि गाजरको उच्च सेवन प्रोस्टेट क्यान्सर () को विकासको १%% कम नराम्रो अवस्थासँग सम्बन्धित थियो।

एउटा अध्ययनले फोक्सोको क्यान्सरको साथ र बिना १,२66। सहभागीहरूको आहार विश्लेषण गर्‍यो। यसले फेला पारे कि हालको धुम्रपान गर्नेहरू जसले गाजर न खाए उनीहरूमा फोक्सोको क्यान्सर हुने सम्भावना तीन गुणा बढी छ, जसले साताको एक पटक () भन्दा बढी गाजर खाएकाहरूको तुलनामा।

गाजरलाई तपाईंको आहारमा स्वस्थ स्न्याक वा स्वादिष्ट साइड डिशको रूपमा हप्तामा केही पटक समावेश गर्ने प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको सेवन बढाउन र तपाईंको क्यान्सरको सम्भावना कम गर्न।

अझै पनी याद राख्नुहोस् कि यी अध्ययनहरूले गाजरको खपत र क्यान्सर बीचको सम्बन्ध देखाउँदछ, तर अन्य कारकहरूको लागि लेखा नदिनुहोस् जुन भूमिका खेल्न सक्छन्।

सारांश केही अध्ययनहरूले गाजरको उपभोग र प्रोस्टेट, फोक्सो र पेटको क्यान्सरको जोखिम कम भएको बिच एक सम्बन्ध भेट्टाए।

Be. सिमी

सिमीमा फाइबर उच्च हुन्छ, जुन केही अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि कोलोरेक्टल क्यान्सर (,,) बाट बचाउन मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनले कोलोरेक्टल ट्यूमरको इतिहास भएको १,90 5 people जनालाई पछ्यायो, र पत्ता लगाए कि जसले धेरै पकाएको, सुकेको बीन्स खान्थे उनीहरूले ट्यूमर दोहोरिने खतरा कम हुने गर्थे ()।

पशु सम्बन्धी अध्ययनले यो पनि फेला पारे कि मुसा कालो सिमी वा नाभी गेडाहरूलाई खुवाउँथ्यो र त्यसपछि कोलोनको क्यान्सरलाई बढावा दिँदै क्यान्सर कोशिकाको विकासमा 75 75% () बढ्यो।

यी नतीजाहरुको अनुसार, प्रत्येक हप्ता बीन्सको केही सर्विings्ग खानाले तपाईंको फाइबर सेवन बढाउन सक्छ र क्यान्सर विकासको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि, हालको अनुसन्धान पशु अध्ययन र अध्ययनहरूमा सीमित छ जुन सम्बन्ध देखाउँदछ तर कारण होइन। विशेष गरी मानिसमा यसलाई जाँच्न अझ बढी अध्ययन आवश्यक छ।

सारांश सिमीमा फाइबर उच्च हुन्छ, जुन कोलोरेक्टल क्यान्सर बिरूद्ध सुरक्षात्मक हुन सक्छ। मानव र पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि सिमीको अधिक सेवनले कोलोरेक्टल ट्यूमर र कोलन क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ।

Ber. जामुन

जामुनमा एन्थोसायनिन्स, बोटबिरुवा र in्गहरू अधिक हुन्छन् जसमा एन्टिआक्सीडन्ट गुणहरू हुन्छन् र क्यान्सरको कम जोखिमसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्।

एउटा मानव अध्ययनमा, कोलोरेक्टल क्यान्सर भएका २ people व्यक्तिलाई सात दिनसम्म बिल्बेरी एक्स्ट्र्याक्टको उपचार गरियो, जुन क्यान्सर कोषहरूको वृद्धिलाई%% ले घटाएको पाइयो।

अर्को सानो अध्ययनले मौखिक क्यान्सर भएका बिरामीहरूलाई फ्रीज-सुख्खा कालो रास्पबेरीहरू दियो र यसले क्यान्सरको प्रगति () सँग सम्बन्धित केही मार्करहरूको स्तर घट्यो भनेर देखायो।

एउटा पशु अध्ययनले पत्ता लगायो कि मुसालाई फ्रीज-सुख्खा कालो रास्पबेरी दिएमा एसोफेजियल ट्यूमरका घटनाहरू 54 54% सम्म कम भयो र ट्यूमरको संख्या 62२% () सम्म घट्यो।

त्यस्तै अर्को जनावरको अध्ययनले देखायो कि मुसालाई बेरी निकाल्ने क्रममा क्यान्सर () का धेरै बायोमार्कर्सलाई रोक्न सकिन्छ।

यी खोजहरूको आधारमा, तपाईंको खानामा प्रत्येक दिन बेरी सेवा गर्ने वा दुई बेरी सहित क्यान्सरको विकासलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यी जनावर र अवलोकनात्मक अध्ययनहरू हुन्, बेरी एक्स्ट्र्याक्टको एकाग्र खुराकको प्रभावलाई हेर्दै, र थप मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश केही टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि बेरीमा रहेको यौगिकहरूले केही प्रकारको क्यान्सरको वृद्धि र प्रसार घटाउन सक्छ।

C. दालचिनी

दालचीनी आफ्नो स्वास्थ्य लाभको लागि राम्ररी परिचित छ, रगत शुगर घटाउने र ईन्फ्लेमेसन (,) लाई कम गर्ने क्षमता सहित।

थप रूपमा, केही टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि दालचिनीले क्यान्सर कोषहरूको प्रसार रोक्न मद्दत गर्दछ।

एउटा परीक्षण ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि दालचीनी निकाले क्यान्सर कोशिकाको फैलावट कम गर्न र उनीहरूको मृत्युलाई प्रलोभनमा पार्दछ।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखाए कि दालचीनी आवश्यक तेलले टाउको र घाँटीको क्यान्सर कोषहरूको वृद्धिलाई दबायो, र ट्यूमरको आकार पनि घटायो ()।

एउटा पशु अध्ययनले यो पनि देखायो कि दालचिनीले ट्यूमर कोषाहरूमा सेल मृत्युलाई प्रेरित गराउँदछ, र साथै ट्यूमर कति बढ्यो र फैलियो पनि कम भयो।

तपाईंको खानामा दिनको १/२-११ चम्मच (२-– ग्राम) दालचीनी क्यान्सर रोकथाममा लाभदायक हुन सक्छ, र साथै अन्य फाइदाहरू पनि आउन सक्छ, जस्तै रक्त शर्करा कम भएको र कम भएको जलन।

तथापि, दालचीनीले मानवमा क्यान्सरको विकासलाई कसरी असर गर्न सक्छ भन्ने बुझ्न थप अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ।

सारांश टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि दालचिनी निकासीमा एन्टेन्सेन्सर गुण हुन सक्छ र ट्यूमरको वृद्धि र प्रसार कम गर्न मद्दत गर्दछ। मानवमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

N. पागल

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि नट खाने केन्सर केही प्रकारको क्यान्सरको कम जोखिमसँग जोड्न सकिन्छ।

उदाहरणका लागि, एक अध्ययनले १,, .38 people व्यक्तिको आहारमा हेरे र पत्ता लगाए कि धेरै मात्रामा बदाम खानु क्यान्सरबाट मर्ने खतरासँग सम्बन्धित छ ()।

अर्को अध्ययनले ,०,70०8 सम्म participants० बर्ष सम्मका सहभागीहरुलाई पछ्यायो र पत्ता लगायो कि नट नियमित खाने कोलोरेक्टल, अग्नाशयी र एन्डोमेट्रियल क्यान्सर () को कम जोखिमसँग सम्बन्धित छ।

अन्य अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि विशेष प्रकारका नटहरू कम क्यान्सर जोखिमसँग जोड्न सकिन्छ।

उदाहरण को लागी, ब्राजिल पागल सेलेनियम उच्च छ, जो कम सेलेनियम स्थिति () संग ती जो फोक्सो को क्यान्सर विरुद्ध रक्षा गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

त्यस्तै, एउटा पशु अध्ययनले देखायो कि चूहोंको अखरोटलाई खुवाउँदा स्तन क्यान्सर कोषहरूको वृद्धि दर %०% ले कम भयो र ट्युमरको संख्या 60०% () ले घटाईयो।

यी परिणामहरूले सुझाव गर्दछ कि प्रत्येक दिन तपाईंको खानामा बदाम को एक सेवा थपेमा भविष्यमा क्यान्सर हुने सम्भावना कम हुन्छ।

अझै, मानवमा थप अध्ययनहरू यस संघको लागि नट जिम्मेवार छन् वा अन्य कारकहरू संलग्न छन् कि भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ।

सारांश केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि नटहरूको बढि सेवनले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्दछ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि केहि विशिष्ट प्रकारहरू जस्तै ब्राजिल पागल र अखरोट पनि क्यान्सरको कम जोखिमसँग जोड्न सकिन्छ।

Ol. जैतुनको तेल

जैतुनको तेल स्वास्थ्य लाभले भरिएको छ, त्यसैले यो भूमध्यसागरको आहारको मुख्य हो।

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि जैतुनको तेलको अधिक सेवनले क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत पुर्‍याउँछ।

१ studies अध्ययनहरुमा गरिएको एउटा व्यापक समीक्षाले देखाए कि सबैभन्दा धेरै मात्रामा जैतुनको तेल सेवन गर्ने व्यक्तिमा स्तन क्यान्सर हुने र पाचन प्रणालीको क्यान्सर हुने खतरा कम हुन्छ।

अर्को अध्ययनले विश्वका २ 28 देशहरूमा क्यान्सरको दरलाई हेरे र पत्ता लगाए कि जैतुनको तेलको अधिक मात्रा भएका क्षेत्रहरूमा कोलोरेक्टल क्यान्सरको दर घटेको थियो।

तपाईंको खानामा जैतूनको तेलको लागि अन्य तेलहरू बदल्नु यसको स्वास्थ्य लाभहरूको फाइदा लिनको लागि एक सरल तरिका हो। तपाईं सलाद र पकाएको तरकारीहरूमा यो बर्षाको बोटमा फाल्न सक्नुहुन्छ, वा यसलाई मासु, माछा वा कुखुराको लागि तपाईंको म्यानिडेडहरूमा प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्।

यद्यपि यी अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि जैतुनको तेल र क्यान्सर बीचको सम्बन्ध हुन सक्छ, त्यहाँ अन्य कारकाहरू पनि हुनसक्दछन्। मानिसमा क्यान्सरमा जैतुनको तेलको प्रत्यक्ष असरहरू हेर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

सारांश धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि जैतुनको तेलको अधिक सेवनले केही प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम हुन सक्छ।

Tur. हल्दी

हल्दी एक मसला हो जुन यसको स्वास्थ्य प्रवर्धन गुणहरूको लागि प्रसिद्ध छ। कर्क्युमिन, यसको सक्रिय संघटक, एक रसायन हो एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एन्टिऑक्सिडन्ट र एन्ट्याकेन्सर प्रभावहरू सहित।

एउटा अध्ययनले कर्क्युमिनको असरलाई the 44 बिरामीहरूमा घाँस भएको बिरामीहरूमा क्यान्सर हुने सम्भावना देख्यो। Days० दिन पछि, grams ग्राम कर्क्युमिनले दैनिक घाँसहरूको संख्या 40०% () ले कम गर्‍यो।

एक परीक्षण ट्युब अध्ययनमा, कर्क्युमिनले क्यान्सर क्यान्सर कोशिकाको फैलावना कम गर्न पनि पत्ता लगायो क्यान्सरको वृद्धि () सँग सम्बन्धित एक विशिष्ट इन्जाइमलाई लक्षित गरेर।

अर्को टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले देखायो कि कर्क्युमिनले टाउको र घाँटीको क्यान्सर सेलहरू मार्न मद्दत गर्‍यो।

कर्क्युमिन पनि अन्य टेस्ट-ट्यूब अध्ययन (,,) मा फोक्सो, स्तन र प्रोस्टेट क्यान्सर कोषहरूको विकासलाई कम गर्न प्रभावकारी देखाइएको छ।

सबै भन्दा राम्रो परिणामका लागि लक्ष्य दिनको कम्तिमा १ / २-– चम्मच (१-– ग्राम) जमिन हल्दीको। खाद्य पदार्थको स्वाद थप्न भुईंको मसलाको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, र यसको शोषण बढाउन मद्दत गर्न कालो मिर्चको साथ जोडा मिलाउनुहोस्।

सारांश हल्दीमा कर्क्युमिन हुन्छ, रसायन हो जुन विभिन्न प्रकारको क्यान्सर र घावलाई टेस्ट-ट्यूब र मानवीय अध्ययनहरूमा घटाउन देखाइएको छ।

It। सिट्रस फल

नींबू, नीबू, अंगूर र सुन्तला जस्ता सिट्रस फल खाने केही अध्ययन मा क्यान्सर को कम जोखिम संग सम्बन्धित छ।

एउटा ठुलो अध्ययनले पत्ता लगायो कि सहभागीहरूले अधिक मात्रामा सिट्रस फल खाएमा पाचन र माथिल्लो श्वास नलिका () को क्यान्सर हुने खतरा कम थियो।

नौवटा अध्ययनलाई हेर्ने समीक्षाले यो पनि फेला पारे कि सिट्रस फलहरूको अधिक मात्रामा सेवन लि pan्ग्रेटिक क्यान्सर () को कम जोखिमसँग जोडिएको थियो।

अन्तीममा, १ a अध्ययनले एक समीक्षा देखायो कि सिट्रस फलको एक हप्तामा कम्तीमा तीन सेवन, वा कम्तीमा तीन सर्विंग्सले पेटको क्यान्सरको जोखिम २ 28% ले घटायो।

यी अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि हरेक हप्ता तपाईंको खानामा सिट्रस फलहरूको केही सर्विंग्स समावेश गर्नाले तपाईंको केही खास प्रकारको क्यान्सर हुने जोखिम कम हुन सक्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यी अध्ययनहरूले समावेश हुन सक्ने अन्य कारकहरूको लागि खाता गर्दैन। कसरी सिट्रस फलहरूले क्यान्सरको विकासलाई विशेष प्रभाव पार्दछ भन्ने बारेमा थप अध्ययनहरू आवश्यक छन्।

सारांश अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि खट्टे फलको अधिक सेवनले पाचन र माथिल्लो श्वास नलीहरूको क्यान्सरको साथ, अग्न्याशय र पेटको क्यान्सर सहितको क्यान्सरको केही प्रकारको जोखिम कम गर्न सक्छ।

१०. फ्लेक्ससीड

फाइबरको साथ साथै मुटु स्वस्थ फ्याटहरू, फ्याक्ससेड तपाईंको आहारमा स्वस्थ थप हुन सक्छ।

केही अनुसन्धानहरूले देखाए कि यसले क्यान्सरको वृद्धि घटाउन र क्यान्सर कोषहरूलाई मार्न मद्दत गर्दछ।

एउटा अध्ययनमा, स्तन क्यान्सरका साथ women२ महिलाले या त एक महिना भन्दा बढी दैनिक फ्याक्ससेड मफिन वा प्लेसबो प्राप्त गरे।

अध्ययनको अन्त्यमा, फ्याक्ससेड समुहले ट्यूमरको वृद्धि मापन गर्ने विशेष मार्करको स्तर घटाएको थियो, साथसाथै क्यान्सर सेलको मृत्यु () पनि बढायो।

अर्को अध्ययनमा, प्रोस्टेट क्यान्सर भएका १1१ पुरुषलाई फ्याक्ससीडको उपचार गरियो, जसले क्यान्सर कोषहरू () को वृद्धि र प्रसारलाई कम गर्न पाईयो।

फ्लाक्ससीड फाइबरमा उच्च छ, जुन अन्य अध्ययनहरूले कोलोरेक्टल क्यान्सर (,,) को बिरूद्ध सुरक्षात्मक भएको पाए।

एक चम्मच (१० ग्राम) ग्राउण्ड फ्लेक्ससीड प्रत्येक दिन तपाईंको डाईटमा स्मूडीजमा मिलाएर, यो सिरेल र दहीमा छर्काएर, वा तपाईंको मनपर्ने बेक्ड सामानहरूमा थप्दै प्रयास गर्नुहोस्।

सारांश केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि फ्लाक्ससेडले स्तन र प्रोस्टेट क्यान्सरमा क्यान्सरको वृद्धिलाई कम गर्न सक्छ। यसमा फाइबर पनि उच्च हुन्छ, जसले कोलोरेक्टल क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्छ।

टमाटर

लाइकोपिन टमाटरमा फेला परेको यौगिक हो जुन यसको जीवन्त रातो र as्गका साथै यसको एन्टीसेन्सर गुणहरूको लागि जिम्मेवार छ।

धेरै अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि लाइकोपिन र टमाटरको सेवनले प्रोस्टेट क्यान्सरको खतरा कम गर्न सक्छ।

१ studies अध्ययनको समीक्षाले यो पनि पत्ता लगायो कि कच्चा टमाटरको उच्च सेवन, पकाएको टमाटर र लाइकोपीन सबै प्रोस्टेट क्यान्सर () कम हुने जोखिमसँग सम्बन्धित थिए।

, 47,365 people व्यक्तिको अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि टमाटर सॉसको अधिक सेवन, विशेष गरी प्रोस्टेट क्यान्सर हुने खतरासँग जोडिएको थियो ()।

तपाईंको सेवन बढाउन मद्दत गर्न, प्रत्येक दिन तपाईंको खानामा टमाटरको एक वा दुई टमाटर समावेश गर्नुहोस् तिनीहरूलाई स्यान्डविच, सलाद, सॉस वा पास्ता डिशहरूमा थपेर।

अझै पनी याद राख्नुहोस् कि यी अध्ययनहरूले टमाटर खाने र प्रोस्टेट क्यान्सरको कम जोखिमको बीचमा सम्बन्ध हुन सक्छ भन्ने देखाउँदछ, तर तिनीहरू संलग्न हुन सक्ने अन्य कारकहरूको लागि लेखा गर्दैनन्।

सारांश केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि टमाटर र लाइकोपिनको अधिक सेवनले प्रोस्टेट क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्दछ। यद्यपि थप अध्ययन आवश्यक छ।

१२. लसुन

लसुनमा सक्रिय घटक एलिसिन हो, यौगिक जुन धेरै टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरू (,,) मा क्यान्सर सेलहरू मार्न देखाइन्छ।

धेरै अध्ययनहरूले लसुनको सेवन र क्यान्सरको केहि प्रकारहरूको कम जोखिमको बीचको सम्बन्ध भेट्टाए।

एक अध्ययन 3 543,२२० सहभागीले फेला पारे कि जसले धेरै खाए Allium तरकारीहरू, जस्तै लसुन, प्याज, लीक र सुगन्धित पदार्थहरूमा पेटको क्यान्सर हुने जोखिम कम थियो जो उनीहरूले कम खान्छन् ()।

1 47१ पुरुषहरूको अध्ययनले देखाए कि लसुनको उच्च सेवन प्रोस्टेट क्यान्सर () को कम जोखिमसँग सम्बन्धित थियो।

अर्को अध्ययनले पत्ता लगायो कि धेरै लसुन खाने फलफूलका साथै फलफूल, गहिरो पहेंलो तरकारी, गाढा हरियो तरकारी र प्याजहरू कोलोरेक्टल ट्यूमर हुने सम्भावना कम थियो। जे होस्, यस अध्ययनले लसुन () को प्रभावलाई अलग गरेन।

तपाईको दैनिक खानामा ताजा लसुनको २-– ग्राम (करीव एक लन्ड) सहित यी खोजहरूको आधारमा, यसले तपाईंलाई यसको स्वास्थ्य प्रवर्धन गुणहरूको फाइदा लिन मद्दत गर्दछ।

यद्यपि लसुन र क्यान्सरको कम जोखिमको बीच सम्बन्ध रहेको आशाजनक नतिजाहरू भए पनि अन्य कारकहरूले भूमिका खेल्छन् कि भनेर जाँच गर्न थप अध्ययन आवश्यक पर्दछ।

सारांश लहसुनमा एलिसिन हुन्छ, यो यौगिक हो जुन टेस्ट-ट्यूब अध्ययनहरूमा क्यान्सर सेलहरू मार्न देखाइन्छ। अध्ययनले पत्ता लगाएको छ कि धेरै लसुन खाने गर्नाले पेट, प्रोस्टेट र कोलोरेक्टल क्यान्सरको जोखिम कम हुन सक्छ।

१ Fat. फ्याट माछा

केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि तपाईको खानामा माछाको केही सर्वहरू सहित हरेक हप्ता तपाईको क्यान्सरको जोखिम कम हुन सक्छ।

एउटा ठुलो अध्ययनले देखायो कि माछाको उच्च सेवन पाचन पथको क्यान्सर () को कम जोखिमसँग सम्बन्धित थियो।

अर्को अध्ययन जसले 8 478,०40० वयस्कहरूलाई पछ्यायो फेला पारे कि अधिक माछा खाँदा कोलोरेक्टल क्यान्सर हुने जोखिम कम भयो, जबकि रातो र प्रशोधन गरिएको मासुले वास्तवमै जोखिम () बढायो।

विशेष गरी साल्मन, म्याकेरल र एन्कोभिस जस्ता वसायुक्त माछाहरूमा भिटामिन डी र ओमेगा 3 फ्याट्टी एसिडजस्ता महत्त्वपूर्ण पोषकहरू हुन्छन् जुन क्यान्सरको कम जोखिमसँग जोडिएको छ।

उदाहरण को लागी, भिटामिन डी को पर्याप्त स्तर भएको को रक्षा र क्यान्सर को जोखिम कम गर्न को लागी विश्वास गरीन्छ ()।

थप रूपमा, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूले यस रोगको विकासलाई रोक्दछन् ()।

ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड र भिटामिन डीको हार्दिक खुराक प्राप्त गर्न, र यी पोषक तत्वहरूको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूलाई अधिकतम बनाउन प्रत्येक हप्ता दुई वटा फ्यासी माछाको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।

तैपनि, मोटो माछाको सेवनले मानवमा क्यान्सरको जोखिमलाई कसरी प्रभाव पार्न सक्छ भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश माछाको सेवनले क्यान्सरको जोखिम कम गर्न सक्दछ। फ्याट माछाले भिटामिन डी र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू समावेश गर्दछ, दुई पोषकहरू जुन क्यान्सरको बिरूद्ध सुरक्षाको लागि विश्वास गरिन्छ।

तल लाइन

नयाँ अनुसन्धानहरू देखा पर्ने क्रममा यो झन झन स्पष्ट हुँदै गएको छ कि तपाईंको खानाले तपाईंको क्यान्सरको जोखिममा ठूलो असर पार्न सक्छ।

यद्यपि त्यहाँ धेरै खाद्य पदार्थहरू छन् जुन क्यान्सर कोशिकाको प्रसार र वृद्धिलाई कम गर्ने सम्भावना छ, हालको अनुसन्धान टेस्ट-ट्यूब, पशु र अवलोकन अध्ययनहरूमा सीमित छ।

यी खाद्य पदार्थहरूले मानवमा क्यान्सरको विकासलाई कसरी असर गर्दछ भनेर बुझ्न थप अध्ययनको आवश्यक छ।

यस बीचमा, यो एक सुरक्षित शर्त हो कि स्वस्थ जीवनशैलीको साथ जोडेको सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूले भरिपूर्ण आहारले तपाईंको स्वास्थ्यको धेरै पक्षहरूलाई सुधार गर्दछ।