फैंसी होम ट्रेडमिल किन्न सक्नुहुन्न? नि: शुल्क को लागी तपाइँको हिड्ने कसरत बढाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यहाँ धेरै शानदार घर ट्रेडमिल बजार मा अद्वितीय सुविधाहरु संग छन्। स्टार Trac P-TR बाट, जो बिल्ट-इन प्रशंसकहरु बाट तपाइँ WOODWAY CURVE ट्रेडमिल को लागी एक गैर मोटर चालित बेल्ट को साथमा ठुलो रहन को लागी रनर द्वारा संचालित गरीएको छ भन्ने सुनिश्चित गर्न को लागी, त्यहाँ धेरै विकल्पहरु छन् कि शानदार परिणाम ल्याउन र तपाइँलाई दिनुहोस्। आफ्नो बैठक कोठा को आराम मा काम गर्नुहोस्। त्यो भन्यो कि उनीहरु एक भारी मूल्य ट्याग बिना आउँदैनन्।

यदि तपाइँ एक घर ट्रेडमिल मा $ 5,000 वा अधिक बाहिर खोल्न चाहनुहुन्न, तपाइँ अझै पनी एक बिना तपाइँको कसरत अधिकतम गर्न सक्नुहुन्छ। फिटनेस र वेलनेस विशेषज्ञ जेसिका स्मिथ भन्छिन्, "म बाहिरी हिड्ने वा दौडने ठूलो फ्यान हुँ, किनकि वास्तविक सडक भू-भागमा व्यायाम गर्नु अझै पनि क्यालोरीहरू जलाउने र समन्वय र सन्तुलन निर्माण गर्ने उत्तम तरिका हो," फिटनेस र कल्याण विशेषज्ञ जेसिका स्मिथ भन्छिन्। उनी हिड्ने ध्रुवहरु को उपयोग गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ, वा राम्रो परिणाम को लागी एक अन्तराल कसरत को कोशिश साथै एक महान साउन्डट्र्याक बनाउन को लागी तपाइँको हिड्ने को लागी गति सेट गर्न को लागी। "म 130-135 bmp संग संगीत एक स्थिर शक्ति हिड्ने गति राख्न मद्दत गर्न प्रयोग गर्छु," उनी भन्छिन्।

स्मिथ को ४५ मिनेट को अन्तराल हिड्ने कार्यक्रम को लागी धेरै कैलोरीहरु जलाउन को लागी अर्को पटक तपाइँ एक पैदल को लागी बाहिर कदम को प्रयास गर्नुहोस्।

फ्याट बर्निंग पावर वॉक: ४५ मिनेट

यो हिँडाइले तपाईंले कति मेहनत गरिरहनु पर्छ भनेर नाप्न तीव्रता मापन प्रयोग गर्दछ। एक effort प्रयास मात्र तपाइँको कम्फर्ट जोन माथी काम गरीरहेको छ, एक work काम जस्तै लाग्नु पर्छ र एक 8 तपाइँ huffing र पफि have हुनु पर्छ।

वार्म अप:

सजिलो गति (प्रयास 4-5)-3 मिनेट

अन्तराल तीन (दोहोरो 4x):

छिटो खुट्टा गति (प्रयास: 7) - 3 मिनेट

फास्ट टेम्पो (प्रयास: 8) - 2 मिनेट

तेज गति (प्रयास: -7-)-५ मिनेट

समाप्त:

रिकभरी गति (आरामदायक गति): २ मिनेट

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्