यो कारमेल एप्पल मग केक बनाउनुहोस् जब तपाइँ केहि मीठो स्टेट को आवश्यकता छ

सन्तुष्ट

• एकको लागि कारमेल एप्पल मग केक नुस्खा
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सबै फोटोहरू: निकोल क्रेन

अब त्यो पतन पूर्ण प्रभावमा रहेको एप्पल पाईलाई तृष्णा गर्दै हुनुहुन्छ? हामीले तपाइँलाई यो कारमेल एप्पल मग केक-एक एकल-सेवा मिठाई संग बनाउन को लागी मात्र केहि मिनेट लिन्छ।

पूरै गहुँको पीठो (वा जुनसुकै पीठो तपाइँ मन पराउनुहुन्छ), बदामको दूध, दालचीनी, र स्याउको एक स्पर्श को रूप मा ताजा स्याउ को टुक्रा को संयोजन, यो मग केक (वा, मलाई लाग्छ, अधिक सही, एक ramekin केक) एक स्वस्थ "कारमेल सुविधाहरु "यो केवल मेपल सिरप, बादामको मक्खन, र भेनिलाको संकेतले बनाइएको हो। (सम्बन्धित: १० स्वस्थ मग व्यञ्जनहरु अहिले तपाइँको माइक्रोवेव मा बनाउन को लागी)

र यसको सानो आकारको बावजुद, यो कारमेल स्याउ मग केक पोषणमा शक्तिशाली छ: कुल 9 ग्राम फ्याटको साथ मात्र 315 क्यालोरीमा, यसले राम्रो मात्रामा प्रोटीन (9 ग्राम), फाइबर (6 ग्राम भन्दा बढी), र क्याल्सियम (22) मा प्याक गर्दछ। तपाईंको सिफारिस गरिएको दैनिक मूल्यको प्रतिशत - मिठाईको लागि धेरै जर्जर छैन। (अर्को माथि: यो स्वस्थ एकल सेवा ब्राउनी नुस्खा परम काम पछि उपचार हो)

यहाँ कसरी यो बनाउन को लागी एक चरण-दर-चरण गाइड छ।

एकको लागि कारमेल एप्पल मग केक नुस्खा

1 (वा 2 साना सर्विंग्स यदि तपाइँ ~ साँच्चै sharing साझा जस्तै लाग्छ) सेवा गर्दछ

सामग्रीहरू

• 1/2 मध्यम दादी स्मिथ स्याउ (वा अर्को किस्म कि राम्रो पकाउँछ)
• १/४ कप + १ चम्मच पुरा गहुँको पीठो
• 1/4 कप बदाम दूध
• 1 चम्मच स्याउको चटनी
• 1/2 चम्मच दालचीनी
• 1/4 चम्मच बेकिंग पाउडर
• नुन को एक चुटकी
• जायफल को एक चुटकी

"कारमेल" चटनी को लागी

• 1 चम्मच शुद्ध मेपल सिरप
• 1 चम्मच क्रीमी बादाम मक्खन
• 1/2 चम्मच वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट, विभाजित

दिशाहरु

१. एक सानो कटोरा मा बादाम मक्खन, मेपल सिरप, र वेनिला निकाल्ने को 1/4 चम्मच राख्नुहोस्। एक काँटा प्रयोग गर्नुहोस् यसलाई एक साथ एक चिकनी मिश्रणमा व्हिस्क गर्न।

2. पील र स्याउ पासा, र अर्को सानो कटोरा मा ठाउँ।

3. स्याउको कचौरामा सबै बाँकी सामग्री जोड्नुहोस्, र ब्याटर बनाउनको लागी एक चम्मच संग राम्रो संग मिश्रण।

४. चम्मच १/३ पिठो एक मग, ramekin, वा सानो कटोरा मा, र चम्मच को पछाडि ब्याटर बाहिर फैलाउन को लागी प्रयोग गर्नुहोस्। माथि कारमेल मिश्रण को 1/3 बूझ्नुहोस्।

5. उही मग वा रामेकिनमा अर्को 1/3 ब्याटर थप्नुहोस्, त्यसपछि थप कारमेल सस, पछि ब्याटर र शीर्षमा कारमेल सस।

6. माइक्रोवेव मग केक उच्च मा seconds ० सेकेन्ड को लागी २ मिनेट, वा जब सम्म ब्याटर थोरै फर्म र पकाएको देखिन्छ।

Slightly. थोरै चिसो गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस् तर तब पुरा तरिकाले त्यो चम्चा यो रमणीय कारमेल भलाई मा खन्नुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्