एक व्यायाम तपाइँ कहिल्यै क्यारी अन्डरवुड गरिरहेको पकड गर्नुहुन्न

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

क्यारी अन्डरवुडले यो स्पष्ट पारेको छ कि उनी जिममा एक जनावर हुन्। जबकि तपाइँ उसलाई उनको Fit52 अनुप्रयोग मा व्यायाम को सबै प्रकार को देखीरहनुभएको छ, त्यहाँ एक कदम तपाइँ सायद कहिल्यै उसलाई गरिरहेको पकडनुहुन्न: burpees।

अन्डरवुड संग एक नयाँ साक्षात्कार मा ज्ञान को टुक्रा छोड्यो CMT को तातो 20 काउन्टडाउन। "म burpees घृणा," उनले भनिन्। "म बर्पीहरूलाई घृणा गर्छु धेरै.’

रमाईलो गरी, अन्डरवुडले भने कि उनको प्रशिक्षक, ईभ ओभरल्याण्ड "बर्पी" लाई माया गर्दछ। "उनी burpees को सबैभन्दा पागल विविधता गर्नेछन्, र मँ जस्तै छु, 'होइन," "साझा मन छुने अन्डरवुड,"ब्लीच"अन्त्यमा मात्र उनी व्यायाम कती घृणा गर्छन् भनेर वर्णन गर्न को लागी। (सम्बन्धित: Burpees को लागी ३ प्रतिस्थापन)

सत्य हो, burpees लाभ को एक धेरै प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। सहनशीलता-आधारित चालले मुख्य रूपमा छाती, क्वाडहरू र ग्लुट्सलाई लक्षित गर्दछ, तर यसले तपाईंको कोर र काँधहरूमा पनि काम गर्दछ, अनिवार्य रूपमा तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई चुनौती दिन्छ। यो गति र हृदय उत्पादन को आफ्नो दायरा सुधार को लागी पनि महान छ।

तर अन्डरवुड कसरत को लागी उनको दु: ख मा एक्लै छैन। सेलिब्रेटी ट्रेनर बेन ब्रुनो, उदाहरणका लागि, पहिले भने आकार कि, औसत व्यक्ति को लागी, burpees अक्सर शक्ति र गतिशीलता को मामला मा धेरै चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ, जो सम्भावित (र अनावश्यक) चोट को जोखिम लाई बढाउन सक्छ।

"मलाई लाग्छ धेरै मानिसहरु थकित हुनु भनेको राम्रो कसरत गर्नु मान्छ। बर्पीजले त्यसैको प्रतीक हो," ब्रुनोले बताए। "यो एक भ्रम सिर्जना गर्दछ कि तपाइँ हुनुहुन्छ गर्दै केहि।" तर, उनको दृष्टिकोणबाट, "यदि burpees गर्ने लक्ष्य तपाईंको मुटुको दर बढाउनु हो भने, त्यहाँ शाब्दिक रूपमा त्यो लक्ष्य प्राप्त गर्न लाखौं सुरक्षित र अधिक प्रभावकारी तरिकाहरू छन्।" यसको सट्टा, उहाँले "धेरै धेरै कुनै पनि कार्डियो प्रयोग गर्न सिफारिस गर्नुभयो। मेशिन "समान परिणाम प्राप्त गर्न को लागी, एक रोवर, VersaClimber, वा सीढी-पर्वतारोही सहित, स्प्रिन्ट गर्दै।" यदि तपाइँ उपकरणहरुमा पहुँच छैन भने, बडीवेट सर्किट पनि तपाइँको मुटुको दर बढाउन को लागी एक भयानक विकल्प हो, "उनी थपियो। (यहाँ कसरी सिद्ध सर्किट प्रशिक्षण कसरत निर्माण गर्ने छ।)

अन्डरवुड को लागी, उनी burpees को एक प्रशंसक हुन सक्दैनन्, तर उनले भनिन् CMT को हट 20 काउन्टडाउन उसलाई "जटिल" व्यायाम मन पर्छ जसले उसको सम्पूर्ण शरीरलाई काम गर्छ, जस्तै थ्रस्टरहरू, जसले अगाडिको स्क्वाट र ओभरहेड प्रेसलाई एउटै गतिमा जोड्छ।

जे होस् उनको कसरत जस्तो देखिन्छ, जे होस्, अन्डरवुडले भने कि व्यायाम उनको लागी शारीरिक भन्दा "मानसिक चीज" हो। "यदि मैले केहि दिन कसरत गरेन भने, म दुखी हुन्छु, मेरो मुड खराब हुन्छ," उनले भनिन्। CMT को हट 20 काउन्टडाउन। "मेरो पति जस्तै हुनेछ, 'तपाइँ काम गर्न जानु पर्छ,'" उनले ठट्टा गरे।

कसरत Underwood को एक स्वाद को लागी साँच्चै मन पराउँछिन्, यहाँ पाँचवटा कुल-शरीर अभ्यासहरू छन् जसको उनी कसम खान्छिन्, उनको प्रशिक्षकका अनुसार।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्