के नरिवल तेल तान्न सुरक्षित छ?
सन्तुष्ट
नरिवल तेल पुलिंग सामान्यतया सुरक्षित हुन्छ, तर यसलाई निम्न परिदृश्यहरूमा असुरक्षित मान्न सकिन्छ:
- तपाईं नरिवल वा नरिवल तेल एलर्जी छ।
- तपाईंले तान्ने प्रक्रिया अनुसरण गर्दै नरिवलको तेल निल्नुभयो। जब तपाईं तेल तान्न समाप्त गर्नुहुन्छ, तपाईंको मुखमा ब्याक्टेरिया संकलन गरेको तेल बाहिर थुक्न निश्चित गर्नुहोस्। यसलाई निगलउँदा पेट असुविधा वा पखाला लाग्न सक्छ।
- तपाईं पूर्ण रूपमा सबै टूथब्रशिंग, फ्लोसिing, र नारियल तेल पुलिंगको साथ अन्य मौखिक देखभाल प्रतिस्थापन गर्नुहोस्। उचित मौखिक स्वच्छताको लागि, दिनमा दुई पटक ब्रश गर्नुहोस् - एक पटक ब्रेकफास्ट पछि र एक पटक ओछ्यान अघि - दिनमा एक पटक फ्लस गर्नुहोस्, स्वस्थ खाना खानुहोस्, र तपाईंको दन्त चिकित्सकलाई नियमित रूपमा हेर्नुहोस्।
नरिवल तेल तान्ने र यसलाई सुरक्षित रूपमा कसरी गर्ने बारे थप जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्।
तेल तान्न के हो?
तेल पुलिंग एक पुरानो आयुर्वेदिक मौखिक स्वच्छता उपचार हो। यद्यपि तेल पुल प्रयोग गर्न को लागी अन्य कल्पित लाभ हुन सक्छ, यो वैकल्पिक चिकित्सा मुख्य रूप बाट ब्याक्टेरिया हटाउन र लार उत्पादन उत्तेजित गर्न को लागी हो।
तेल पुलिंग मूलतः स्विइ oilग तेल हो - जस्तै नरिवल तेल, तिलको तेल, वा जैतुन तेल - तपाईंको मुखको वरिपरि। जब तपाईले आफ्नो मुखको वरिपरि तेल स्विच गर्नुहुन्छ, यो दाँतहरूको बिच "तानिन्छ"। जब तपाईं सक्नुभयो, तपाईं तेल बाहिर थुक्नुहुन्छ।
धेरै व्यक्तिहरूले सुझाव दिन्छ कि तेल तान्न न्यूनतम जोखिमको साथ मौखिक स्वास्थ्यमा सुधार गर्न सक्छ।
वास्तवमा, तेल तान्न २०० 2007 को अध्ययनले संकेत गर्यो कि मौखिक गुहाको कुनै कडा वा नरम ऊतकहरूमा कुनै प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू थिएनन्। तर यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि यस अध्ययनले परिष्कृत सूर्यफूलको तेल प्रयोग गर्यो, नरिवलको तेल होइन।
किन नरिवल तेल?
हालसालै, नरिवल तेल तेल तान्नका लागि लोकप्रिय भएको छ किनभने यो:
- एक राम्रो स्वाद छ
- सजीलै उपलब्ध छ
- antimicrobial लौरिक एसिड को उच्च मात्रा छ
केहि अध्ययनले हेरेको छ कि तेल तान्नको लागि कुन तेल उत्तम छ। केहीले संकेत गरे कि नरिवल तेल एक राम्रो विकल्प हो:
- २०१ 2018 को एक अध्ययनले निष्कर्ष निकाल्यो कि जिing्गवाइटिसको गम्भीरतालाई कम गर्नका लागि नरिवलको तेल खींच तिलको तेलले खेती गर्ने तेलभन्दा बढी प्रभावकारी हुन्छ।
- २०१ 2016 को एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि दाँत क्षयसँग सम्बन्धित ब्याक्टेरिया घटाउनको लागि (स्ट्रेप्टोकोकस म्युटन्स), नरिवल तेल तान्नु पर्खाल माउथवाश क्लोरहेक्साइडिन जत्तिकै प्रभावकारी थियो।
- Lauric एसिड को मजबूत bactericidal गुण एक हाइलाइट।
- संकेतले संकेत गर्यो कि नरिवलको तेलमा रहेको लौरिक एसिडले जब लारमा क्षारको मिश्रण गर्दछ भने पट्टिका आसंजन र संचय कम गर्दछ।
तपाईं कसरी तेल पुल गर्नुहुन्छ?
यदि तपाईंले माउथवाश प्रयोग गर्नुभएको छ भने, तपाईंलाई पुल कसरी पुल गर्ने भनेर थाहा छ। यहाँ कसरी छ:
- बिहान सब भन्दा पहिलो चीज, खाली पेटमा, लगभग १ चम्चा नरिवल तेल तपाईंको मुखमा राख्नुहोस्।
- करीव २० मिनेट को लागी तपाईको मुखमा तेल स्विस गर्नुहोस्।
- तेल बाहिर थुक्नुहोस्।
- तपाईका दाँतहरू ब्रश गर्नुहोस् तपाईले नियमित रूपमा।
तेललाई टिशूमा थुक्नुहोस् र त्यसपछि रद्दीको टोकरीमा फाल्ने विचार गर्नुहोस् तेल खन्याउनबाट बचाउनुहोस् र तपाईंको नाली पाइप टाँसिनुहोस्।
के त्यहाँ कुनै साइड इफेक्ट छन्?
जे होस् तपाईको स्वास्थ्यको लागि सामान्य रूपमा खतरनाक छैन, तपाईले तेल पुलिंगबाट केहि मामूली साइड इफेक्ट लिन सक्नुहुन्छ। उदाहरण को लागी, पहिलो मा, आफ्नो मुख मा तेल राख्नु तपाईं एक थोडी असुरक्षित महसुस गराउन सक्छ।
अन्य सम्भावित साइड इफेक्टहरूमा समावेश हुन सक्छ:
- दाँतको संवेदनशीलता
- दुखाइ
- टाउको दुखाइ
यी साइड इफेक्ट कम गर्न को लागी तपाईं तेल पुल गर्न को लागी बन्नुहुनेछ। उदाहरण को लागी, दुखेको बaw्गारा र टाउको दुखेको तेल तेल स्विस को कठोर गति को कारण हुन सक्छ, जुन तपाईं गर्न अभ्यस्त नहुन सक्छ।
टेकवे
नरिवल तेलको साथ तेल तान्नु सम्भावित गुहा, जि g्गीभिटिस, र सास फेर्ने सम्भावना घटाउने एक सरल तरिका हो।
नरिवल तेल तान्न सामान्यतया कम जोखिम मानिन्छ, तर यो असुरक्षित हुन सक्छ यदि तपाइँ:
- एक नरिवल एलर्जी छ
- तान्ने प्रक्रिया पछि यसलाई निल्नुहोस्
- यसलाई तपाईंको मौखिक स्वच्छता विधिको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्
यदि तपाईं नरिवल तेल पुलिंग वा तपाईंको दन्त चिकित्सकको लागि कुनै अन्य वैकल्पिक उपचार को थप विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, सुरु गर्नु अघि यसको दन्तचिकित्सकसँग छलफल गर्नुहोस्।
चाखलाग्दो प्रकाशन
घुँडाको लिगामेन्ट र्यापचर (ACL) को लागि फिजियोथेरापी
