छिटो गर्भवती हुन के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. उर्वर अवधिमा संभोग गर्दै
• २. अधिक भिटामिन र खनिज खानुहोस्
• Less. कम कार्बोहाइड्रेट खानुहोस्
• The. पार्टनरसँगै एक संभोग गर्ने
• Regularly. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

गर्भवती हुने सम्भावना बढाउन केहि सरल रणनीतिहरू अपनाउन सकिन्छन्, जस्तै उर्वर अवधिमा घनिष्ठ सम्पर्कमा लगानी गर्ने र खानपान जुन उर्वरता बढाउन योगदान गर्दछ, उदाहरणका लागि।

थप रूपमा, त्यहाँ बानीहरू पनि हटाउनुपर्दछ जस्ता मदिरा वा धुम्रपानबाट जोगिनु पर्छ, किनकि त्यसले गर्भावस्थालाई गाह्रो बनाउन सक्छ र बच्चामा विकृतिको जोखिम पनि बढाउन सक्छ।

जब पनि गर्भवती हुन कठिनाई लामो समयको लागि रहन्छ, यो एक स्त्री रोग विशेषज्ञसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ, कुनै समस्या छ कि गर्भवती बनाउन गाह्रो छ कि पहिचान गर्न र सबैभन्दा उपयुक्त उपचार सुरु गर्न। मुख्य रोगहरू हेर्नुहोस् जुन पुरुष र महिलाहरूमा बांझपन पैदा गर्दछ।

१. उर्वर अवधिमा संभोग गर्दै

केही महिलाहरूले गर्भवती हुन सजिलो पाउँदछन् यदि सम्भोग सबैभन्दा उर्वर दिन भन्दा days दिन अघि भयो। उर्वर अवधि ठीक मासिक चक्रको बिचमा हुन्छ र to देखि days दिन सम्म रहन्छ। तसर्थ, आदर्श भनेको क्यालेन्डरमा मासिक धर्मका दिनहरू लेख्नु हो, ताकि तपाईं गर्भवती हुनको लागि उत्तम दिनहरूको सही गणना गर्न सक्नुहुनेछ, र यौन सम्बन्धमा लगानी गर्न सक्नुहुनेछ विशेष गरी ती दिनहरूमा।

यदि तपाईंलाई थाहा छैन कि तपाईंको उर्वर अवधि कहिले हो, हाम्रो क्यालकुलेटरमा डाटा प्रविष्ट गर्नुहोस्:

यी दिनहरूमा, योनी लुब्रिकन्टको प्रयोगमा शर्त लगाउन पनि सम्भव छ जसले प्रजनन क्षमता बढाउँदछ किनकि यसले क्याल्शियम र म्याग्नेशियम आयनहरू समावेश गर्दछ, जसले महिलाको घनिष्ठ क्षेत्रको पीएचलाई सामान्य बनाएर गर्भधारणलाई समर्थन गर्दछ। यो लुब्रिकन्ट कस्तो देखिन्छ हेर्नुहोस्।

२. अधिक भिटामिन र खनिज खानुहोस्

एक विविध र पोषक तत्व युक्त आहार पूरै शरीरको कार्य सुधार गर्दछ, साथै प्रजनन क्षमता पनि। आदर्श भनेको खाद्य पदार्थहरू प्रतिस्थापन गर्नु जस्तै क्र्याकरहरू, स्नैक्स र चाँडो खाना,गहुँ कीटाणु, अण्डा, जैतुनको तेल, सूर्यमुखी तेल वा छोला जस्ता पौष्टिक तत्वहरूले भरिएका खाद्य पदार्थहरूको लागि। यी खाद्य पदार्थहरू स्वस्थ हुनुका साथै भिटामिन ई, जिंक र बी भिटामिनहरूमा समृद्ध छन् जसले हार्मोनल प्रणालीमा काम गरेर अवधारणालाई समर्थन गर्दछ।

थप रूपमा, फोलिक एसिडले समृद्ध खाद्य पदार्थहरूमा लगानी गर्नुपर्दछ, जुन गाढा हरियो रंगको हुन्छ। यी खाद्य पदार्थहरूले भ्रुणलाई स्वस्थ रूपमा विकास गर्न मद्दत गर्दछ, न्यूरल ट्यूबको कमजोर बन्द जस्ता समस्याहरूलाई वेवास्ता गर्दै।

Foods खाद्य पदार्थहरूको सूची जाँच गर्नुहोस् जुन तपाईंको गर्भवती हुने सम्भावनालाई बढाउँदछ।

Less. कम कार्बोहाइड्रेट खानुहोस्

चामल, पास्ता र रोटी जस्ता कार्बोहाइड्रेटको सेवन कम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तिनीहरूको गैर-सम्पूर्ण रूपहरूमा। खानाको साथ यो हेरचाह योनि pH मा परिवर्तनहरू रोक्छ, जसले गर्भधारणको पक्षमा गर्दछ। सेतो रोटीको विकल्पको रूपमा, तपाई दिनभर धान्य रोटी र बिभिन्न फलहरू खान सक्नुहुन्छ, किनभने कार्बोहाइड्रेट भएता पनि उनीहरूको पोषण आमा र बच्चाको स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ।

थप रूपमा, रक्सी र चुरोटको खपतलाई कम गर्ने पनि गर्भावस्था हुने सम्भावना बढाउन सहयोग गर्ने उपायहरू हुन्। यहाँ कार्बोहाइड्रेट बिना मेनू हेर्नुहोस्।

The. पार्टनरसँगै एक संभोग गर्ने

केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि महिला ओर्गास्मले गर्भवती हुने सम्भावना बढाउँदछ, चाहे यो एकसाथ होस् वा पार्टनर पछि। यो किनभने ओर्गेज्मको समयमा अक्सीटोसिन रिलीज हुन्छ, जसले गर्भाशयमा थोरै संकुचन गर्छ जसले अण्डामा शुक्राणु ल्याउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, तनाव व्यवस्थापनमा ओर्गास्मको ठूलो प्रभाव छ, जसले प्रजनन क्षमता बढाउन पनि योगदान पुर्‍याउँछ।

Regularly. नियमित व्यायाम गर्नुहोस्

तपाईको शरीरलाई सक्रिय राख्नु र नियमित व्यायाम गर्दा तपाईलाई चाँडो गर्भवती हुन मद्दत गर्दछ किनकि यसले रगत संचारमा सुधार गर्दछ, शुक्राणु उत्पादन र गुणस्तर बढाउँदछ, चिन्ता र तनाव कम गर्दछ, र हार्मोनल नियन्त्रणलाई सुधार गर्दछ।

यो गर्नका लागि तपाईले प्रत्येक दिन कम्तिमा 30० मिनेट व्यायाम अभ्यास गर्नु पर्छ, ताकि तपाईको मुटुको दर दर हप्तामा २ वा times पटक बढाउन सकिन्छ।