कसरी सार्वजनिक बोल्ने तपाईंको डर गुमाउने

सन्तुष्ट

• हडबडी नगरी सार्वजनिक बोलीको लागि व्यायाम
• सार्वजनिक बोली सुझावहरू
• १. सार्वजनिक जान्नुहोस्
• २ सास
• Study. अध्ययन र अभ्यास
• Visual. दृश्य एड्स प्रयोग गर्नुहोस्
• Body. शारीरिक भाषा
• Questions. प्रश्नहरु डराउनु हुँदैन

सार्वजनिक बोलावट यस्तो परिस्थिति हुन सक्छ कि केहि मानिसहरुको लागी धेरै असुविधा हुन्छ, जसको परिणामस्वरूप चिसो पसिना, हल्लिएको आवाज, पेटमा चिसो, बिर्सनु र हकलाहटको परिणाम हुन सक्छ। जबकि, एक भन्दा बढि व्यक्तिको अगाडि प्रदर्शन व्यक्तिगत र व्यावसायिक दुवै पदमा महत्त्वपूर्ण छ।

घबराहटको स reduce्केतहरू कम गर्न र मानिसहरूलाई धेरै शान्तिको साथ आत्मविश्वास र सुरक्षित रूपमा बोल्न अनुमति दिन, त्यहाँ धेरै प्रविधि र सुझावहरू छन् जसले सार्वजनिक रूपमा बोल्ने सफलताको ग्यारेन्टी दिन्छन्, उदाहरणका लागि रिलैक्सन टेक्निक र आवाज उच्च पढ्ने।

हडबडी नगरी सार्वजनिक बोलीको लागि व्यायाम

हड्ताल सामान्यतया एक भन्दा बढी व्यक्तिहरूसँग कुरा गर्दा लजालुपन, लाज, असुरक्षा वा घबराहटको कारण उत्पन्न हुन्छ, जुन आवाज र दिमागलाई आराम गर्ने केही व्यायामहरू मार्फत समाधान गर्न सकिन्छ, हकलाहट घटाउन मद्दत गर्दछ जस्तै:

• ठूलो स्वरले र ऐनामा अगाडि स्पष्टसँग पाठ पढ्नुहोस् र त्यसपछि उही पाठ एक, दुई वा व्यक्तिहरूको समूहलाई पढ्नुहोस् जसरी तपाईं बढी सहज महसुस गर्नुहुन्छ;
• यदि तपाईं हकलाहनुहुन्छ, मानौं कि तपाईंले हकलाउनुभयो, किनकि यसले व्यक्तिलाई बढी आत्मविश्वास दिन्छ र उसलाई यी अवस्थाहरूमा बढी सहज बनाउँछ;
• दिमागका लागि विश्राम अभ्यासहरू गर्नुहोस्, जस्तै ध्यान, उदाहरणका लागि, यसले तपाईंलाई सास फेर्न बढी ध्यान दिन मद्दत पुर्‍याउँछ, जसले तपाईंलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ - एक्लै ध्यान गर्न steps चरणहरू जाँच गर्नुहोस्;
• ऐनाको अगाडि कुनै पाठ पढ्नुका साथै तपाईको दिन र अनियमित विषयको बारेमा अरु केहि कुरा गर्ने कोसिस गर्नुहोस्, किनकि यसले कहिलेकाहिँ योजनाको रूपमा नहुने समयमा सहयोग गर्छ, जसले व्यक्तिलाई बनाउँदछ नर्वस र फलस्वरूप हकलाहट;
• भाषणमा ताल राख्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि जब शब्द लामो हुन्छन्, तिनीहरू अधिक प्राकृतिक तरिकाले उच्चारण गर्न थाल्छन्, हकलाहट कम गर्दछ।

थप रूपमा, श्रोताको अगाडि जब हकलाहट मात्र नगर्ने तर घबराउने अवस्थाबाट बच्न व्यक्तिले सीधै व्यक्तिलाई हेरेर, कोठाको मुन्तिर बिन्दुहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नबाट बच्न सक्दछ। जसरी व्यक्तिले बढी आत्मविश्वास र आरामदायी महसुस गर्दछ, श्रोताको साथ आँखा सम्पर्क गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि यसले भनिरहेका कुरालाई बढी विश्वसनीयता दिन्छ। हड्डीको लागि अभ्यास बारे अधिक जान्नुहोस्।

सार्वजनिक बोली सुझावहरू

जागिरको अन्तर्वार्ता, जागिरको प्रस्तुतिकरण, व्याख्यान वा महत्त्वपूर्ण परियोजनाको लागि उदाहरणका लागि घबराउने स्थिति सामान्य छ। जहाँसम्म, त्यहाँ सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई आराम गर्न र क्षणलाई हल्का पार्न मद्दत गर्दछ, उदाहरणका लागि:

१. सार्वजनिक जान्नुहोस्

सार्वजनिक रूपमा बोल्दा आत्मविश्वास प्राप्त गर्ने मध्ये एउटा उपाय भनेको तपाईको श्रोतालाई चिन्नु हो, त्यो हो कि तपाई कोसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने जान्नु, औसत उमेर, शिक्षाको बारेमा र यस विषयको बारेमा ज्ञान। यसैले, सम्भव छ दर्शकहरूको उद्देश्यले एउटा संवाद निर्माण गर्न, जुन क्षणलाई अझ रमाइलो बनाउँदछ।

२ सास

सास एक आधारभूत कारक हो, किनकि यसले चिन्ता र चिन्ताका क्षणहरूमा आराम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईको सास फेर्न ध्यान दिन रोचक छ ताकि तपाई आराम गर्न सक्नुहुनेछ र पल लाई हल्का र प्राकृतिक बनाउँन सक्नुहुन्छ। थप रूपमा, जब प्रस्तुतीकरण धेरै लामो हुन्छ, यो सास फेर्न र विचार व्यवस्थित गर्न विश्राम लिन रोचक हुन्छ, उदाहरणका लागि।

Study. अध्ययन र अभ्यास

अध्ययन र अभ्यासले व्यक्तिलाई सार्वजनिकमा विषय प्रस्तुत गर्दा अझ सुरक्षित महसुस गर्न दिन्छ। दर्पणको अगाडि धेरै चोटि ठूलो स्वरले अभ्यास गर्नु चाखलाग्दो छ, उदाहरणका लागि, ताकि व्यक्ति अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्दछ र यो हुने बित्तिकै यसलाई अन्य व्यक्तिहरू समक्ष प्रस्तुत गर्दछ।

यो महत्त्वपूर्ण छ कि प्रस्तुतीकरणको समयमा व्यक्तिले धेरै कागजहरू समातिरहेको छैन, उदाहरणको लागि, वा मेकानिकल रूपमा बोल्दै। साना कार्डहरू राख्न यो अधिक वैध हुन्छ जुन प्रस्तुतीकरणलाई मार्गनिर्देशन गर्दछ, उदाहरणका लागि, आरामदायी तरिकामा बोल्ने बाहेक, मानौं यो कुराकानी हो। यसले श्रोताहरूलाई बढी चासो दिन्छ, प्रस्तुतीकरण अब एकाधिकार रहँदैन र जो व्यक्ति प्रस्तुत गर्दैछ उसले बढी सहज महसुस गर्दछ।

Visual. दृश्य एड्स प्रयोग गर्नुहोस्

कार्डहरूको वैकल्पिक भनेको दृश्य श्रोतहरू हुन् जसले व्यक्तिलाई प्रस्तुतीकरणलाई सुसंगत ढ build्गले निर्माण गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ र उदाहरणको लागि भिडियो वा पदहरू थपेको सम्भावनासँग यति नीरस हुनु हुँदैन। प्रस्तुतिलाई अधिक गतिशील र चाखलाग्दो बनाउनुको साथसाथ दृश्य दृश्यहरू प्रस्तुतकर्ताको लागि समर्थनको रूपमा कार्य गर्दछ, विशेष गरी घबराउने वा विस्मृत हुने समयमा।

Body. शारीरिक भाषा

प्रस्तुतिको समयमा शरीरको भाषाले श्रोतालाई व्यक्ति कस्तो महसुस गरिरहेको छ देखाउँदछ। त्यसकारण, विश्वास र गम्भीरताको मुद्रा अपनाउनु महत्त्वपूर्ण छ, स्थिर रहनबाट जोगिनु, प्रत्येक मिनेटमा यस्तै आन्दोलन गर्ने वा निश्चित वस्तुको बिरूद्ध झुकाव, उदाहरणका लागि यसले जनतालाई थोरै असुरक्षा र घबराहट देखाउन सक्छ।

प्रस्तुतिको क्रममा इशारा गर्नु भनेको चाखलाग्दो छ, श्रोताहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्नुहोस्, भोलि मात्र देखिने माध्यमबाट, आत्मविश्वासका साथ बोल्नुहोस् र हातले काँपने काल्पनका लागि केही तरिकाहरू गर्नुहोस्, यदि यो भयो भने। गम्भीरता र विश्वासको छवि व्यक्त गर्न वातावरणको लागि उपयुक्त हुने सम्बन्धमा पनि उपस्थितिको ख्याल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

Questions. प्रश्नहरु डराउनु हुँदैन

प्रस्तुतिको समयमा वा पछाडि प्रश्नहरू उठ्नु सामान्य हो र यसले व्यक्तिलाई धेरै चिन्तित तुल्याउन सक्छ। जहाँसम्म, तपाइँको प्रस्तुतीकरणको सफलतालाई प्रमाणित गर्ने एउटा तरिका प्रश्न सोधेर नै हो, जुन सकारात्मक छ कि मानिसहरूलाई श doubts्का छ, त्यो चासो। त्यसकारण, यो महत्त्वपूर्ण छ कि प्रस्तुतीकरणको बखत व्यक्ति प्रश्नहरूको लागि खुला छ र कसरी स्पष्ट र सहज ढ in्गले तिनीहरूलाई व्यवहार गर्ने भनेर जान्दछ। त्यसका लागि आत्मविश्वास हुनु र प्रस्तुत विषयमा निपुणता हुनु आवश्यक छ।