सनबेट गर्नको लागि उत्तम समय र तपाइँको छाला कसरी सुरक्षित गर्ने

सन्तुष्ट

• सनबेट गर्न उत्तम समय
• दिनको सबैभन्दा तातो समयमा सूर्यबाट आफूलाई जोगाउने सल्लाहहरू
• सन-पछि हेरचाह

सनबर्न र छालाको क्यान्सरको जोखिम नगरीकन छालायुक्त छाला पाउन सक्षम हुन, कानमा, हात र खुट्टा सहित सम्पूर्ण शरीरमा सनस्क्रीन राख्नुपर्छ, सूर्यको सम्पर्कमा पर्नु भन्दा minutes० मिनेट पहिले।

सनस्क्रीनको प्रयोग गरेर पनि ट्यान प्राप्त गर्न सम्भव छ र यस प्रकारले रंग लामो समयसम्म रहन्छ, फ्ल्याकिंग रोक्दछ जुन सामान्यतया हुन्छ जब छालालाई पराबैंगनी रेले आक्रमण गर्‍यो।

सनबेट गर्न उत्तम समय

स्वास्थ्य जोखिमबाट बच्न, दिनको सबैभन्दा तातो समयहरूमा सूर्यसँग लामो समय सम्म सम्पर्क राख्नबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ, कि बिहान १० देखि बेलुका 4 बजेको बीचमा। यसको कारण यो समय बीचमा अल्ट्राभायोलेट किरणहरूको उच्च उत्सर्जन हुन्छ, छालाको क्यान्सरको जोखिम बढाउँदै।

यस प्रकार, छालाको बुढोपन, जलेको र छालामा दाग देखा पर्ने जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्नको लागि बिहान १० बजे सम्म र बेलुका until बजेसम्म सनस्क्रीन र सूर्य प्रयोग गर्ने सल्लाह दिइन्छ। बुझ्नुहोस् किन धेरै घाम लाग्नु खराब हो।

दिनको सबैभन्दा तातो समयमा सूर्यबाट आफूलाई जोगाउने सल्लाहहरू

दिनको तातो घण्टामा, जुन बिहान १० देखि pm बजेको बीचमा हुन्छ, सूर्यको अगाडि आफूलाई उजागर गर्नु अघि केही सिफारिसहरू अनुसरण गर्नु महत्त्वपूर्ण छ, उदाहरणका लागि:

बिहान १० देखि बेलुका pm बिचको सूर्यबाट आफूलाई जोगाउन केहि सुझावहरू छन्:

1. सूर्यको प्रत्यक्ष सम्पर्कमा नपर्नुहोस्छाता मुनि रहेको, उदाहरण को लागी। जे होस् प्यारासोलले सूर्यको प्रत्यक्ष सम्पर्कमा राहत दिन्छ, यसले यूभी किरणहरू रोक्न सक्दैन, जुन बालुवा वा पानीले पनि परिलक्षित हुन्छ। आदर्श भनेको सूर्यबाट बच्नु हो, किओस्क वा रेस्टुरेन्टमा रहनु, उदाहरणका लागि;
2. टोपी र सनग्लास लगाउनुहोस्आँखा र अनुहार सूर्यको किरणबाट बचाउन;
3. सूर्य सुरक्षा कारकको साथ छालाको प्रकार अनुसार सनस्क्रीन प्रयोग गर्नुहोस्। प्रत्येक छालाको प्रकारका लागि उत्तम सनस्क्रीन खोज्नुहोस्।
4. खाना - पानी, नरिवल पानी वा फलफूलको रस जस्ता धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्, रक्सीयुक्त पेय पदार्थहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्, र ताजा खाना खानुहोस्, जस्तै कच्चा सलाद र ग्रिल गरिएको मासु, प्राथमिकतामा सॉस बिना।

यी सावधानीहरूको अनुसरण गरेर तपाईंको स्वास्थ्यलाई जोखिममा नराखी ट्यान लिन सम्भव छ। तर यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि बच्चाहरूलाई कहिल्यै सूर्य घाममा पर्नु हुँदैन र जब तिनीहरू घाममा खेल्छन्, जिम्मेवारहरूले सनस्क्रीन पास गर्नुपर्दछ र यसलाई सावधान गर्न सबै सावधानी अपनाउनु पर्छ।

निम्न भिडियोमा यी र अन्य सुझावहरू जाँच गर्नुहोस्:

सन-पछि हेरचाह

दिनको अन्त्यमा चिसो पानी र सुक्खा छालाको लागि थोरै तरल साबुनको एक राम्रो स्नान लिन महत्वपूर्ण छ। त्यसो भए पछि सूर्यको लोशन र एउटा मोइस्चराइजरको प्रयोगले छालालाई शान्त पार्न, टेक्सालाई लामो र टाढा राख्ने, फ्ल्यासलाई रोक्न र रोक्न मद्दत गर्दछ।

सुन्दर र दिगो ट्यान सुनिश्चित गर्न सिफारिश गरिएको समयमा factor० वटा सनस्क्रीन प्रयोग गर्न र रातो र सुन्तलाको खानाहरू, टमाटर, गाजर, पपाइस र स्ट्रबेरी जस्ता खानाहरू प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।