म कसरी राम्रो स्वास्थ्यमा छु भनेर कसरी जान्ने?

सन्तुष्ट

• १. आदर्श वजन
• रगत चिनी
• Blood. रक्तचाप
• Wa. कम्मर र हिप परिधि
• 7. मल परीक्षा
• Eye. आँखा परीक्षा
• G। Gynecological परीक्षा

तपाईको स्वास्थ्य राम्रो छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन, नियमित रुपमा तपाईको डाक्टरसँग परामर्श गर्नु महत्वपूर्ण हुन्छ ताकि तपाईले कत्ति राम्रो गरिरहनु भएको छ भन्ने कुराको संकेत दिन परीक्षणहरू गर्न सकिन्छ र रक्तचाप, रक्तचापमा एकाग्रता नाप्ने र सञ्चालन गर्ने काम गर्दछ। रगत परीक्षण।

जब परीक्षणहरू परिवर्तन हुन्छन्, यो स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै उच्च रक्तचाप, मधुमेह, मुटुको विफलता वा मोटोपनाको स ,्केत हुन सक्छ, उदाहरणका लागि, र यी अवस्थाहरूमा, परिणाम महत्वपूर्ण छ कि डाक्टरले मूल्या are्कन गर्नुपर्दछ ताकि सही निदान गर्न सकीन्छ। र उचित उपचारको थालनी गरियो।

यसैले, तपाईको स्वास्थ्य राम्रो छ कि छैन भनेर पत्ता लगाउन, निम्न प्यारामिटरहरू मूल्याate्कन गर्न आवश्यक छ:

१. आदर्श वजन

बीएमआई वा बडी मास इंडेक्सले व्यक्तिको तौल र उचाई र उनीहरूको आदर्श तौलभन्दा कम, बढी तौल वा मोटो भन्दा कम हो कि होइन, र केहि रोगहरूको विकासको जोखिमको आकलन गर्न पनि सम्भव छ भन्ने मूल्या .्कन गर्दछ। उचाई र तौलका लागि उपयुक्त बीएमआई पाउने उत्तम तरिका भनेको नियमित शारीरिक गतिविधि र स्वस्थ र सन्तुलित आहार हो।

हेर्नुहोस् यदि तपाईं आदर्श तौल भित्र हुनुहुन्छ भने तल आफ्नो डाटा प्रविष्ट गरेर:

मुटुको दरले मुटु राम्रोसँग काम गरिरहेको छ कि छैन भनेर संकेत गर्दछ र व्यक्तिको फिटनेसको पनि राम्रो सूचक हो, सामान्य हृदय गति प्रति मिनेट to० देखि १०० बिट्स सम्म।

मुटुको दर उच्च छ जब मुटुले १०० पटक भन्दा बढि एक मिनेटमा ढल्काउँछ जुन हृदय विफलता वा उच्च रक्तचापको कारणले हुन सक्छ र कम छ जब प्रति मिनेटमा heart० भन्दा कम धडकन हुन्छ। तपाइँको मुटुको दरलाई कसरी मापन गर्ने भनेर जान्नुहोस्।

रगत चिनी

रगतमा चिनीको मात्राको आकलन, ग्लाइसेमिया पनि हो, व्यक्तिको स्वास्थ्य स्थितिको राम्रो सूचक हो, किनकि जब यो माथि उठाइन्छ भने यो मधुमेहको सूचक हो, जुन एक दीर्घकालीन रोग हो जसले गम्भीर जटिलता निम्त्याउँछ जब छोडिन्छ। उपचार नगरेको, जस्तै अन्धाता, मधुमेहको खुट्टा वा मृगौला समस्याहरू, उदाहरणका लागि।

रगत ग्लुकोज सन्दर्भ मानहरू:

• सामान्य रक्त ग्लूकोज: खाली पेटमा ११० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम र दिनको कुनै पनि समयमा २०० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम;
• कम रक्त ग्लूकोज वा हाइपोग्लाइसीमिया: दिनको कुनै पनि समयमा mg० मिलीग्राम / डीएल भन्दा कम;
• उच्च रक्त ग्लूकोज वा हाइपरग्लाइसीमिया: ११० र १२ mg मिलीग्राम / डीएल बीच खाली पेटमा;
• मधुमेह: बराबर वा खाली पेटमा १२6 मिलीग्राम / डीएल भन्दा बढी र दिनको कुनै पनि समयमा २०० मिलीग्राम / डीएल बराबर वा अधिक।

यदि तपाईंको रगत ग्लुकोज उच्च छ भने, व्यक्तिले पूर्व-मधुमेह वा मधुमेह हुन सक्छ र त्यसैले सकेसम्म चाँडो सकेसम्म एंडोक्रिनोलजिस्टसँग भेट गर्नु पर्छ। रगत ग्लुकोज कसरी मापन गर्ने हेर्नुहोस्।

Blood. रक्तचाप

रक्तचाप स्वास्थ्य समस्याहरूको राम्रो सूचक हो, किनकि जब दबाव उच्च हुन्छ यसले उच्च रक्तचाप, मिर्गौला खराबी वा मुटुको विफलतालाई संकेत गर्न सक्छ, र जब यो कम हुन्छ यसले डिहाइड्रेशन वा हाइपोग्लाइसीमियालाई संकेत गर्न सक्छ।

सामान्य रक्तचाप मान 91 १ x mm१ एमएमएचजी र १ x x x mm mm एमएमएचजीको बीचमा छ। सामान्य मानहरू माथि वा तलको मानहरू डाक्टरले मूल्या should्कन गर्नुपर्छ।

• उच्च रक्तचाप: १ x० x mm ० एमएमएचजी भन्दा ठूलो;
• कम रक्तचाप: x ० x mm० एमएमएचजी भन्दा कम।

यहाँ कसरी दबाबलाई सही तरीकाले मापन गर्न सकिन्छ।

Wa. कम्मर र हिप परिधि

कम्मर-हिप अनुपातले पेटको बोसो जम्मा गरेको मात्रा र उच्च रक्तचाप, टाइप २ मधुमेह, मोटापा र स्ट्रोक जस्ता रोगहरू हुने जोखिमको आकलन गर्न अनुमति दिन्छ साथै हृदयघातको पीडित व्यक्तिको जोखिम सूचित गर्न सक्षम हुनुको साथै।

केवल कम्मरको घेराको मूल्या ,्कन गर्दै, महिलाका लागि आदर्श 80० सेन्टीमिटर र पुरुषहरूको लागि 94 cm सेन्टीमिटर हुन्छ।

हेर्नुहोस् यदि तपाईं यी रोगहरूको विकासको जोखिममा हुनुहुन्छ भने तल डाटा प्रविष्ट गरेर:

पेशाब परीक्षणले शारीरिक पक्षहरूलाई मूल्या to्कन गर्न अनुमति दिन्छ, जस्तै र color, गन्ध र पेशाबको उपस्थिति, साथ साथै रासायनिक र माइक्रोस्कोपिक पक्षहरू, जस्तै सूक्ष्मजीवहरू र रगतको उपस्थिति, उदाहरणका लागि। यसैले, मूत्र परीक्षणमा परिवर्तनले मिर्गौलाका समस्याहरू, मूत्र पथ संक्रमण, डिहाइड्रेशन र कलेजोको समस्यालाई संकेत गर्दछ। जब पेशाबको र and्ग र गन्ध परिवर्तन हुन्छ, तपाईंले तत्काल आफ्नो डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ।

जान्नुहोस् के ले पेशाबको रंग परिवर्तन गर्न सक्दछ।

7. मल परीक्षा

मलको र ,्ग, गन्ध र स्थिरता स्वास्थ्य स्थितिको पनि राम्रो सूचक हो, किनकि उनीहरूले खुवाउने समस्या वा अन्य रोगहरू जस्तै कब्ज, गैस्ट्रिक अल्सर वा हेपेटाइटिसलाई संकेत गर्न सक्दछ।

सामान्य मलहरू खैरो र mold्गको हुनुपर्दछ र गन्धमा धेरै कडा हुनुहुँदैन, त्यसैले मलमा कुनै परिवर्तन भए पनि त्यसको कारणको आधारमा उपचार गरिनु पर्दछ। स्टूलको रंग परिवर्तन गर्न सक्दछ भन्ने कुरा जान्नुहोस्।

Eye. आँखा परीक्षा

दृष्टि अर्को प्यारामिटर हो जुन मूल्या evalu्कन गर्नुपर्दछ, किनकि दृष्टि समस्याहरू जस्तै मायोपिया, दृष्टिविज्ञान वा हाइपरोपियाले दर्शनमा सम्झौता गर्न सक्छ र जस्तै बारम्बार टाउको दुख्ने, हेर्नमा कठिनाई वा रातो आँखा जस्ता लक्षणहरू देखा पर्न सक्छ।

आँखा जाँचमा, नेत्र रोग विशेषज्ञले सामान्यतया व्यक्तिलाई उसले देख्न सक्ने सबै अक्षरहरू भन्न आग्रह गर्दछ, दृश्य सामान्य मानीन्छ जब व्यक्ति सबै वा लगभग सबै भन्न सक्षम हुन्छ। बुझ्नुहोस् कसरी आँखा परीक्षण गरिन्छ।

G। Gynecological परीक्षा

कम उमेरदेखि नै महिलाको गर्भाशय ग्रीवामा परिवर्तनहरू पहिचान गर्नका लागि गाईनोकोलोजिकल जाँचहरू महत्त्वपूर्ण हुन्छन्, जसले गर्भाशयको क्यान्सरको शुरुआत गर्दछ। सब भन्दा साधारण परीक्षण प्याप टेस्ट हो जसले गर्भाशय ग्रीवाको क्यान्सर पत्ता लगाउन मात्र मद्दत गर्दछ, तर यसले स्त्रीरोग सम्बन्धी जलन, मस्सा, ग्रीवामा परिवर्तन र यौनजन्य रोग सार्न पनि मद्दत गर्दछ।